A. 尹正因「無效減肥」上熱搜,面容滄桑發際線後移嚴重,還是你的男神嗎
尹正因「無效瘦身」上熱搜,面容滄桑發際線後移嚴峻,像老了十歲,下面我們一起來看一下吧。
關於尹正瘦身的論題一再上熱搜你們也知道,尹正教師為了拍照《鬢邊不是海棠紅》,專門增肥扮演人物,可是之後尹正卻瘦不下來了。一度顯得很臃腫,為了瘦身,尹正嘗試了許多辦法,可是都沒用。後來尹正採納很極點的瘦身方法,盡管瘦下來了,可是狀況很不好。
B. 中午減肥餐適合吃什麼圖片
中午減肥餐,盡量選擇油脂含量低,糖分少的食品,可以吃大米搭配上雞蛋,西紅柿
C. 教做菜的app哪個好
1、下廚房app
軟體特色
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D. 飯後吃香蕉能減肥嗎
前不久在日韓掀起的「香蕉減肥熱潮」最近傳入國內,不少減肥人士競相效仿。 對此,廣州中醫葯大學第一附屬醫院消化科主任劉鳳斌教授指出,雖然香蕉營養比較豐富,但所含的人體所需維生素及礦物質並不齊全,若長期以減肥為目的將香蕉當成正餐主食,易導致營養失衡,甚至患上貧血或其他疾病。 弊: 吃香蕉減肥脾胃或「遭罪」 「早上吃香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃就會瘦」,據說這是日本最近流行的香蕉減肥法。據報道,日本胖女星森美公子體驗香蕉減肥法,在一個半月內瘦了七公斤,立即造成轟動。有信奉這種減肥法的人士分析稱,香蕉的卡路里不高,據稱一根100克左右的香蕉只含有87卡路里,而一碗100克的白飯約含150卡路里,因此以香蕉當主食,攝入的熱量更低。而且早餐吃幾根香蕉配開水,可讓胃產生飽足感,中午吃過午飯後,再吃兩根香蕉,可豐富胃中的酵素,讓消化變快,使得照常攝入的中、晚餐不會在胃腸中囤積增加脂肪。 對此,劉教授認為,香蕉和水喝出飽脹感的做法不宜提倡,「從某種意義上說,這種飽脹、不想吃東西的狀態是一種病態,胃腸不會感到舒適的。」他指出,有人認為香蕉所含的卡路里不多,那得看攝入量,如果一天只吃一兩根,問題不大。但若一天吃五六根,先不說熱量問題,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。「我們一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔,這是因為它性寒濕重。」劉教授指出,因此,想嘗試這種「香蕉減肥法」的人得事先掂量好自己的腸胃,可別讓脾胃無辜「遭罪」。 另外,長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。 利: 適當吃香蕉,可防多種病 「不可否認,香蕉的營養非常豐富,除了含有澱粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外,還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。」劉教授指出,日常適當吃點香蕉,可以預防以下幾種疾病: 可治便秘:在便秘時吃一兩根香蕉可幫助通便。因為香蕉內含豐富的果膠,能幫助調整腸胃功能,促進消化,有潤腸通便的功效。 助降血壓:香蕉中所含的鉀對體內的鈉具有抑製作用,高血壓患者根據自己的體質,每天適當吃一兩根有助於降低血壓。 緩解憂郁:醫學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據稱香蕉中含有一種叫「羥色胺」的物質,能起到安神鎮靜的作用。因此,患有憂鬱症的人,醫生有時也會建議他們適當吃些香蕉。
E. 看看蔣欣的「減肥餐」,一天三餐只吃這些,為什麼網友說臣妾做不到
現在很多人都經常吆喝著要減肥,不論自己是不是很胖,都是把減肥掛在嘴邊。尤其是那些明星們,明明不胖,還說太胖了,要減肥,經常不吃飯,或者即使吃飯也吃的很少。減肥的方法有很多,但是最管用也最有效的就是哪八字箴言「管住嘴,邁開腿」,其實很多人都知道這個方法,但是真正能做到的寥寥無幾
其實真正能夠做到在減肥期「管住嘴」的人還是很少的,即便小編最近也在健身,但總覺得管住嘴是一件很困難的事情。而蔣欣卻完全可以做到這一點。圖片上這個就是她所吃的早餐。用一個炒雞蛋搭配幾顆能夠補充鐵元素和膳食纖維的大櫻桃,再加上大一小片的全麥吐司抹上牛油果,就完成了一頓早餐,看起來這早餐雖然說很簡單,但實際上該有的營養都有了,不該吸收的熱量也都沒有。
F. 扁芸豆需要焯水嗎
不需要焯水
准備材料:芸豆、胡蘿卜、干辣椒,姜,蔥、大蒜、花椒粒、味極鮮、鹽、味精、糖、胡椒粉
1、芸豆擇洗干凈,胡蘿卜去皮洗凈。
2、芸豆,胡蘿卜切均勻的絲。
3、干辣椒,姜,蔥切絲,大蒜切片,與花椒粒一起待用。
4、炒鍋點火入油燒熱,入以上輔料熗鍋。
5、下入芸豆絲,胡蘿卜絲翻炒。邊炒邊調入味極鮮,鹽,味精,糖,胡椒粉。
6、翻炒均勻,關火。
功效
芸豆具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元、鎮靜等功用。對治療虛寒呃逆,胃寒嘔吐,跌打損傷,喘息咳嗽,腰痛,神經痛均有一定療效。
禁忌人群
消化功能不良、慢性消化道疾病患者慎食。
適宜人群
一般人群均可食用。尤其適合心臟病患者和患有腎病、高血壓等需低鈉及低鉀飲食者食用。
芸豆,又稱菜豆(俗稱二季豆或四季豆),豆科菜豆屬。芸豆原產美洲的墨西哥和阿根廷,我國在16世紀末才開始引種栽培。
芸豆分大白芸豆,大黑花芸豆,黃芸豆,紅芸豆等品種,前兩種尤為著名。芸豆營養豐富,蛋白質、鈣、鐵、B族維生素等含量都很高,多吃有益於身體健康,深受人們的喜愛。
芸豆
芸豆的營養價值
研究發現每百克有機紅芸豆含碳水化合物56.9克,蛋白質 23.1克,脂肪1.3克,鈣76毫克及豐富的B族維生素,鮮豆還含豐富的維生素C。有機紅芸豆做為糧豆配合開發新營養主食品種的原料,深受國內外消費者的青睞。
第1步嫩莢約含蛋白質6%,纖維10%,糖1——3%。干豆粒約含蛋白質22.5%,澱粉59.6%。鮮嫩莢可作蔬菜食用,也可脫水或制罐頭。
第2步芸豆中的皂甙類物質能促進脂肪代謝,是減肥者的理想食品之一。所含的膳食纖維還可加快食物通過腸道的時間,想減肥者多吃芸豆一定會達到輕身的目的。
第3步芸豆的主要成分是蛋白質和粗纖維,還含有氨基酸、維生素及鈣、鐵等多種微量元素。其中蛋白質含量高於雞肉,鈣含量是雞的七倍多,鐵為4倍,B族維生素的含量也高於雞肉。芸豆富含蛋白質、鐵、鉀等營養素,健脾壯腎,增強食慾,抗風濕。
第4步芸豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品,這個特點在營養治療上大有用武之地。芸豆尤其適合心臟病、動脈硬化,高血脂、低血鉀症和忌鹽患者食用。
第5步現代醫學分析認為,芸豆還含有皂苷、尿毒酶和多種球蛋白等獨特成分,具有提高人體血身的免疫能力,增強抗病能力,激活淋巴T細胞,促進脫氧核糖核酸的合成等功能,對腫瘤細胞的發展有抑製作用,因而受到醫學界的重視。其所含量尿素酶應用於肝昏迷患者效果很好。
第6步現代科學研究表明,白芸豆提取物(white kidnoy kean Extract)中含有較高活性的α-澱粉酶抑制物質(α-amylase inhibitor),化學成分為一種復合糖蛋白,國外稱之為「starch blocker」,意思是「澱粉吸收阻斷劑」。目前國內開發出一種白芸豆精華素的產品,能抑制α-澱粉酶的作用,阻斷澱粉分解,減少葡萄糖吸收,從而起到降低餐後血糖升高,減少胰島素分泌,降低脂肪合成等作用,可以有效配合糖尿病人和減肥者的飲食治療,使他們飯吃飽、消除飢餓感,而餐後血糖不高,體重不增。
芸豆的熱量:
評價:鮮芸豆熱量較低且營養豐富,膳食纖維、鈣、鐵、B族維生素等含量都較高,適宜減肥期間食用,但吃多容易造成腹脹。
7、出鍋裝盤即可。
G. 午飯吃啥比較好
午飯是需要我們吃飽的,必須要吃米飯,不能吃太難消化的食物以及辛辣的食物,以免引起上火的症狀。午飯最適合是吃一些苦瓜炒肉片、茄子炒肉片、紅燒豬肉以及腐竹肉片等,午餐的選擇是比較多的,大家可以根據自己的口味進行選擇,所以我們可以來了解午飯的搭配方法。
苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補氣益精,止渴消暑,治癰的功效。經常食用苦瓜可以清閔解渴、降血壓、血脂、養顏美容、促進新陳代謝等功能。苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質,長期引用,能保持精力旺盛,對治療青春痘有很大益處。
一,苦瓜炒肉
食材:豬裡脊,苦瓜,蒜頭,鹽
1.准備好苦瓜和裡脊肉苦瓜去籽鍋中注水,加入鹽和幾滴食用油燒開,下入苦瓜焯水
2.肉片薄,抓下澱粉。
3.另起鍋注入油,下入蔥碎炒出香味。
4.入肉片炒至肉片變色斷生
5.倒下苦瓜,炒熟。
溫馨提示:苦瓜焯水加入鹽和幾滴油可以使苦瓜翠綠,直接撈入冰水可以使苦瓜香脆。苦瓜焯水和炒制時間要短。
藕味甘,性涼,主補中焦,養神,益氣力。能清熱生津,涼血止血,散瘀血。熟用微溫,能補益脾胃,止瀉,益血,生肌。補中養神,除百病。常服,輕身耐老,延年益壽補益十二經脈血氣,平體內陽熱過盛、火旺。交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目,並除寒濕,止脾泄久痢,女子非經期出血過多等症。
二,炸藕條
食材:蓮藕、油、鹽、麵粉、糖、米醋、蕃茄醬。
做法:
1、.藕沖洗干凈切成條狀備用
2,泡水裡,藕比較容易氧化。泡出來藕顏色漂亮
3,麵粉,雞蛋。雞蛋可加可不加,我是加了
4,麵粉,雞蛋,清水各少許放入碗里。快速攪拌
5,鍋內放油,可以多放一些
6,藕條放入備用好的面漿里,要濃稠才能完全包住藕條,炸的時候要一條條慢慢放入鍋中
4、裹好的蓮藕放油鍋中炸成金黃色,炸好後盛入盤中
6、鍋內留少量油放芝麻、白糖、蕃茄醬米醋炒成糊狀
7、放入炸好的藕條,迅速翻炒一下即可。
溫馨提示:
生食過多,微動氣。搗碎和米煮粥飯食,使人強健,蒸食也好。
大便燥澀的人不能吃之。蓮是益脾之果。
三,紅燒豬肉
五花肉800克、蔥段10克、薑片30克、白砂糖20克、鹽適量、醬油25克、黃酒30克、
1、豬肉片洗凈,青紅椒,姜,蔥,蒜切片。
2、鍋洗凈,放入適量油鍋,加入豬肉、料酒,攪拌大火。
3,炒到稍微上色後,下入肉塊兒煸炒表面微黃。
4、並開始出油後烹入黃酒,倒入醬油翻炒。
5、最後加入青紅辣椒
H. 減肥期零食基本都戒了,有沒有適合減肥期的零食
減肥是艱巨的任務,必須「管住嘴,邁開腿」!
減肥對於大多數人來說,在運動量不夠的情況下,只能控制飲食,減少能量攝入,尤其是零食。
從零食來說,大多數零食都是熱量比較高,高油高脂肪,營養成分單一,都是非常不利於減肥,所以還是少吃為好。
但是對於減肥來說,如果把飲食完全控制,那麼如果加上鍛煉,身體能量消耗過大,會造成晚上飢餓的感覺,所以可以適當補充一些零食。
對減肥來說,比較適合的零食就是,低熱量,低油低脂肪高碳水化合物的一些東西,比如牛肉乾、雞胸肉脯等高蛋白易吸收的肉類,水果等好消化的東西,燕麥、玉米、紅薯等粗糧,把這些食物當零食,不僅可以有效控制能量的攝入,還能增加飽腹感,同時,還利於身體吸收,幫助減肥塑形。
祝每個人都能精進!
I. 坐月子吃什麼好補身體菜譜
鏈接:
這里收集了8個課程,28個食譜還有一些月子期間常見問題的解答,希望對你有所幫助
J. 健康食譜(能減肥的)
12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是:睡覺前喝一小杯紅酒,是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪!全脂高鈣起司配紅酒,可以提高代謝率,有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分內,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的紅酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精,都具有產熱作用,且可讓血糖上升。熱量很低,才129卡,又加上飲食的控制,就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近,外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收,且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低,吃起司和喝紅酒,可產熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物,要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味,如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥,到超市選擇5種起司,並由醫師評鑒1包起司以100g為單位,糖份在5g以下、脂質在25g以上,就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐:西柚半個,花生醬兩茶匙,麵包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡),烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉兩片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,紅葡萄十粒,蘋果一個 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一個,烤麵包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯 晚餐:熱狗腸兩根,西蘭花半個,紅葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:蘋果一個,乳酪一片,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一個,烤麵包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡),紅葡萄十大粒,白菜花大
半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調味,不可加其他調料 3.依食譜次序,不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用,不可任意更改 采購食品:花生醬一瓶,咖啡一瓶,吞拿金槍魚罐頭兩罐,烤麵包一袋,菜花一個,扁豆十根,蘋果兩個,香草冰激凌兩杯,香蕉三根,酸奶一杯,西蘭花一個,蘇打餅干一袋,乳酪一片,西柚一個,麵包片一袋,肉片兩片,紅葡萄三十粒,熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥,我已經打了一場持久戰了,除了吃減肥葯品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那種一斤裝的呦,中午隨便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再來一袋一斤裝的牛奶,堅持一個月,效果真的很不錯,減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃,有助於消化,最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效,一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸,不僅可消耗人體內的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究,肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋,在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法:
每天餓了就喝蜂蜜(少量)兌白醋兌水,也可適當吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下,以1:4的比例食用.具體方法:1早餐具體方法:1早餐前20分鍾空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米,高粱,黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋,相對於減肥就遜色些。同時,蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整,如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能,蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,熱量又很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥,
簡單有效又安全,我試吃了一個星期,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常飲食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維他命,對於身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說,其實方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味,連續喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法:
每天吃黃瓜和香蕉,但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,從128瘦到了108,一年了都沒反彈,這種方法每天至少瘦一斤半,因為黃瓜沒有糖份,也能吸收黃瓜的熱量,實在不行喝光明純牛奶,還可以吃點牛肉,雞肉,鴨肉,但我都試了,只有吃黃瓜雞蛋瘦最快,別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食,
頭一天正常飲食(不暴食),第二天只吃全麥麵包(茶水清咖正常)。一天保證營養,一天燃燒脂肪,這樣兩天交替,精神壓力不太大,不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行,也很有效。
蘋果餐有兩種吃法:
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的;1周的吃法:早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中,連續三天只吃蘋果,接下來四天正常飲食,一個月瘦6斤!
吃燕麥法:
主料就是燕麥啦,但是不是燕麥片,而是整個的燕麥,沒有加工過的那種 先用水泡30分鍾左右,然後按照一般正常做飯的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽,,用橄欖油拌好,(因為橄欖油比較貴,而且揮發,所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了)。調好味道了,就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方:a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒(去辣莖):1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2.切成塊狀,先燒滾,然後小火燒3個小時 3.此湯1小時喝1次,肚子餓時喝,1天至少15碗以上,只喝湯不吃裡面的東東 4.喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃,要吃也最好吃水果,烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天:盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天:盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8個香蕉、8杯牛奶,還有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質,因此需要多喝水,通過排尿排出體外) 第六天:盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋,吃多了人也消化不了,然後想吃什麼菜就吃什麼菜,胡蘿卜,大白菜,小白菜,菠菜,西紅柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一點鹽,不放油,不放任何東東,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG,雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 再使射入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個,葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮,不可用油炸。 魚肉可吃生魚片,或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡 晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮雞蛋兩只,乳酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡 午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡 晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡 星期六 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,雞蛋兩只 晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡 午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主
西紅柿瘦身法:
一個蕃茄(約 200 克)只有 30 卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿,早餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度:☆☆(以五粒☆最高) 連續進行一星期,一個月只可進行一次。 - 效果:可減去 5-10 磅(約 2-5 公斤) 為何吃西紅柿可瘦身? 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以西紅柿代替,便可至少減少吸收數百卡路里,這樣不會有太大壓力,又不致令身體缺乏營養,比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多,這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿?基本上沒有限制,其實西紅柿容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。
市面上流行的減肥方法五花八門,令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥,我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較,什麼最適合自己先找找看吧。
1、做外科手術吸脂——對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法
把身上多餘的脂肪肥肉,以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術,再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。
好處:最速成、見效的減肥方式。
弊端:對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大降低。
提醒:術後的大吃大喝可能影響減肥的效果,所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事!可以承受麻醉,沒有心血管疾病的人才可以執行!
誰最適合:手邊有一點錢、不怕痛的美眉,譬如明星、模特就可以考慮使用。
危險程度:★★★★★(最高五星)
編輯提示:既然危險級達到了五星,那可要認真考慮,想清楚你適合做吸脂減肥嗎?了解到吸脂前必須知道的事之後,再看看別人吸脂減肥的體驗報告,然後再做決定比較穩妥。
2、去健美中心參加運動減肥——最受追捧的健康方式
健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。
好處:除了減肥外,可以讓體形更加結實,線條更加完美。
弊端:成效緩慢,需要極大的恆心和毅力。
特別提示:運動一般要在連續進行20分鍾以上,身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量,會令人體力虛耗,精神委靡,可以請健身教練提供指導。
誰最適合:好奇心旺盛,喜歡運動,害怕一個人孤單作戰,最怕沉悶的人,去健美中心參加健康舞班很適合。
危險程度:★
普拉提
練習普拉提時,健身服以舒適、柔美為主,以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。
粉運動背心 esprit(私人物品);白色長褲 李寧 /粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新調整你的身體機能,使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆,緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜珈,你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力,得到意想不到的身心放鬆。運動褲(銳步)。
特別提示:你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛,至於服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。
3、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人
這個方法比較簡單,屬於細水長流型。看著熒屏,跟著健身錄影帶做運動,有身臨其境的真實感。
好處:方便,回家後隨時都可以開始。
弊端:有疑問不能馬上得到解答,指導速度也不是你可以規定的。
特別提示:一次的運動超過30分鍾以上才有全身有氧運動的效果。
誰最適合:有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人;保守的,不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。
危險程度:很小
編輯提示:有些簡單的健身操,連錄影帶都不需要用的,只要跟著我學就行!
Q版健身操之胸部和背部
【動作一】:COLOR=RED這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳,以保護下背部] 。兩手各握一啞鈴,手掌向前,關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出,高於身體。注意手腕要直,與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
【動作三】:這個動作既可以鍛煉胸部,也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上,雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做,即雙手緊握),注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球,感覺胸部用力,請保持1-2秒,然後松開。 重復此動作2組20次。
其他實用健身操:
健身:Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操:臀部和腿部
Q版健身操:手臂和肩膀 健身:窈窕健身操
4、吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇
現在比較流行,就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單,以清淡為主(如白灼、少調味),但分量要嚴格遵守,實行起來也就比較麻煩。
好處:餐單減肥無須挨餓,在減肥的同時可以維持均衡的飲食。