㈠ 寒假作息時間表
8：00 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）
8：30—9：00 吃早飯
9：00—10：00 寫寒假作業
10：00—11：00 自由活動（到外面活動或者看電視等）
11：00—12：00 練字或讀書
12：00—12：30 吃午飯
12：30—13：30 休息（不休息就自由活動）
13：30—15：00 看書或練字（過年期間有活動就參加活動）
15：00—16：00 寫寒假作業（包括媽媽布置的家庭作業）
16：00—18：00 自由活動（可以跳繩等活動）
18：00—18：30 吃晚飯
18：30—20：00 自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）
20：00—20：30 看書
20：30 睡覺
㈡ 寒假作息時間表寒假作息時間表
堅持早起
神清氣爽
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。
午間休息
精力充沛
適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。
正常就寢
絕不熬夜
研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。[1]
㈢ 中學生寒假作息時間表
答:(一)普通作息表: 6:30 起床(嚴格執行) 6:40-7:00 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平穩 7:10-7:30 吃飯 少油,少糖,有湯,吃七成飽 7:40-8:20 背單詞 空氣清新的教室 8:30-11:40 做練習 做練習的速度越快越好,最好看著手錶做. 11:50-12:20 吃飯 有肉,多菜,九成飽 12:20-13:00 午睡 午睡不要超過一個小時(嚴格執行) 13:00-17:00 做練習 17:00-17:30 跑步 速度越快越好,如果條件允許,做一些力量性(啞鈴類)的運動. 17:30-18:00 吃飯 吃晚飯要八成飽,多吃青菜少吃肉類 18:00-22:00 看書,做練習 22:00-23:00 鍛煉 23:00-23:30 背單詞 23:30-6:30 睡覺(嚴格執行) (二)熬夜作息表 10:00 起床 10:00-11:00 散步,聽音樂 11:00-11:20 吃飯,喝熱湯,多青菜,有肉 11:30-19:30 看書,做練習 19:30-20:00 吃飯,有肉,多菜,九成飽 20:00-凌晨4:30 練習,看書 凌晨4:30-10:00 睡覺 參考以上兩個時間表，制定自己時間表： 6:30 起床(嚴格執行) 6:40-7:00 公寓-早點(城隍廟/二食堂/四食堂) 7:10-7:35 吃飯 少油,少糖,有湯,吃七成飽 7:45-8:45 背單詞 空氣清新的教室(校園內) 9:00-10:00 溫習單詞 去單位途中 12:00-13:30 午飯 17:00-18:00 回家途中 18:30-18:30 吃飯 吃晚飯要八成飽,多吃青菜少吃肉類 19:00-22:00 看書,做練習 22:00-22:30 鍛煉 22:30-23:30 處理email，工作事務 23:30-6:30 睡覺(嚴格執行) 祝大家在緊張的考研中有一個好身體 附錄：科學作息時間表（牛） 晚上10點前最好上床去休息， 中午盡可能睡半小時到一小時午覺， 年輕人一天至少要睡足八小時！ 晚上9--11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 晚間11-凌晨1點：肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1--3點：膽的排毒，亦同。 凌晨3--5點：肺的排毒，在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物排除。 早晨5--7點：大腸的排毒，應上廁所排便。 早晨7-9點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
㈣ 求一張寒假一天作息時間表
6:00~8:00 頭腦最為清醒，體力也很充沛，這是學習的黃金時段，是記憶的最佳時間，可安排難學習難掌握的內容。
例如，可以利用這段時間來背課文、記單詞和記公式，效果會非常明顯，而且記住的東西不容易忘掉。
8:00~9:00
人的耐力處於最佳狀態，可安排難度大的的攻堅內容。如記誦文言文。
9:00~11:00 短期記憶效果很好，進行突擊記憶，學習可事辦功倍
13:00~14:00 這一階段是午休的最佳時間。午飯或容易感到疲勞，如果休息調整一下，可養精蓄銳，下午學習的效率會更高。不過午休時間不宜過長，半小時即可，不宜超過1小時。
15:00~16:00 休息後精神狀態較好，此時長時期記憶效果特佳，可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
17:00~18:00 這一階段得頭腦再度清醒的時刻，是進行復雜計算和有難度作業的好時間。例如，做幾道復雜的數學計算或者幾何證明題。
晚飯後 到戶外活動半小時，調節一下大腦。
19:00~22:00 這一階段是最安靜的時刻，也是學習的好時刻，可靜下心來學習自認為比較難解決的問題。當然，在這個過程中，要給自己安排休息時間。例如，每隔一小時休息十分鍾。
睡覺前 把當天復習過的內容像過電影一樣在腦子裡面回憶一遍，對鞏固和記憶知識是十分有利的。
㈤ 孩子寒假作息時間表
8：00 起床（起床自理，並自己整理床鋪）
8：30—9：00 吃早飯
9：00—10：00 寫寒假作業
10：00—11：00 自由活動（到外面活動或者在家玩耍）
11：00—12：00 練字或看書
12：00—12：30 吃午飯
12：30—13：30 午休
13：30—15：00 練字或看書（過年期間有活動就參加活動）
15：00—16：00 寫寒假作業
16：00—18：00 自由活動
18：00—18：30 吃晚飯
18：30—20：00 自由活動
20：00—21：00 看書21：00 睡覺
做好科學的寒假規劃，才能幫助孩子度過一個快樂又充實的假期！
㈥ 中學生作息時間表（寒假）
每天五點起床，開始寫作業……寫呀寫呀……期間不許吃飯睡覺打嗝放屁，寫到晚上九點大概就能完成老師規定的作業了，這是我生活的真實寫照，我們寒假作業有我兩拳頭摞起來那麼厚……不想晚睡就要早起從現在開始努力適應以後的生活吧，少女！
好吧，不開玩笑了，下面才是真格的。
周一至周五：
06:15-6:30起床、洗漱、聽英語
6:30-7:00 背單詞
7:00-7:20 早餐
7:20-8:00 活動
8:00-8:45 預習數學
8:55-9:40 數學作業
10:00-10:45預習語文
10:55-11:40 閱讀
11:40-13:00 午餐、休息
13:00-13:30 吉他
13:30-14:15 閱讀
14:25-15:10 數學類閱讀（漫話數學等）
15:20-16:05 英文小說閱讀
16:15-17:00 自由機動
17:00-17:20 整理
17:20-18:00 英文背誦
18:00-18:30 吉他
18:30-19:00 晚餐（周五晚18:30-20:00,英語課）
19:00-19:30 機動
19:30-20:30 英文聽力（voa等）
20:30-21:00 洗漱聽英語
21：00 休息
周六：早晚英語時間，白天機動、活動
周日：13:00-15:00 法語課；18:30-20:00,英語課；其餘時間預習法語、英語、語文或機動。
㈦ 求一張寒假作息時間表
6:00 起床
6:15 吃早飯
6:30 讀會英語或語文
7:00補課
(適當增加)
12:00 吃午餐
12:30 午休
14:30 出去活動下
17:00 做作業
20:00 鍛煉
20:30 看電視
(適當增加)
11:00睡覺
㈧ 寒假作息表。。 高分
嘿嘿~~~
你把郵箱地址告訴我
我問好了給你發過去
我有個朋友是這方面的專家
希望你能過一個愉快有意義的寒假
㈨ 小學生寒假作息時間表
小學寒假作息時間表
8：00 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）
8：30—9：00 吃早飯
9：00—10：00 寫寒假作業
10：00—11：00 自由活動（到外面活動或者看電視等）
11：00—12：00 練字或讀書
12：00—12：30 吃午飯
12：30—13：30 休息（不休息就自由活動）
13：30—15：00 看書或練字（過年期間有活動就參加活動）
15：00—16：00 寫寒假作業（包括媽媽布置的家庭作業）
16：00—18：00 自由活動（可以跳繩等活動）
18：00—18：30 吃晚飯
18：30—20：00 自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）