男生胳膊腿太細骨架小圖片

㈠ (100分求助)男生小腿太細了不太好看，怎麼鍛煉練能變粗呢謝絕復制粘貼。

最近在研究健身這一塊，我教你個方法，是我的親身體驗
小腿的粗細說白了，兩個方面：一個骨架，一個肌群大小
骨架大小基本是天生的，所以要在肌肉群大小上下功夫，你踢足球把腿踢細了是有可能的，可以通過增大肌肉的方法補回來，很簡單，快走
每天至少30分鍾的快走，但不要讓肌肉爆發，什麼意思，就是說要讓肌肉酸脹，而不是讓它疼痛，最好的效果是走完以後小腿處於麻木狀態
我走了一個月，小腿肌肉形體好很多的，不管信不信，你都試試我的方法，這一年來我對這方面真是研究了很多。還有什麼問題的話發消息給我，我會盡量幫你。
最後祝：鍛煉早日成功,加油~

㈡ 男 今年28 骨架很小 手臂很細 怎樣才能讓手臂變粗 求解

您好！要想使手臂變粗，要通過鍛煉肱二頭肌，肱三頭肌來達到目的！骨架的大小是天生的，不會由於外界原因變大。要想使骨架變大惟有把肩練寬，而就是所謂的三角肌，三角肌分為前束、中束、後束！
下面是手臂和三角肌的鍛煉方法（為了方便點就在家用啞鈴）：
一、
肩部（三角肌）
1.推舉：主要練三角肌前束、中束和後束。
動作：坐姿，兩手持啞鈴於體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線（弧線）還原。
提示：亦可站姿做，雙臂同時做，也可單臂輪換做。
2.側平舉：主要練三角肌中束。
動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，
向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於「頂峰收縮」位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。
3.俯身側平舉：主要練三角肌後束。
動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩定，兩臂向兩側上舉，然後控制緩慢還原。
4.聳肩：主要練斜方肌。
動作：兩手持啞鈴垂於體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然後緩慢控制還原。
二、手臂（肱三、肱二）：
1）肱二頭肌
1.交替彎舉：主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。
動作：坐姿（或站立），雙手持啞鈴垂於體側，掌心相對，兩肘靠身體兩側。以肘關節為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然後控制還原。輪換做。
2.意念彎舉：主要練肱二頭肌肌峰。
動作：站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂於體前，上臂貼靠同側膝或腿上。另一手屈臂置於同側膝或腿上，穩定身體。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點，使肱二頭肌收縮至極限，稍停，然後緩慢還原。
3.側彎舉：主要練肱肌和前臂肌。
動作：坐姿（或站立），雙手各持啞鈴垂於體側，掌心相對，上臂緊貼體側，肘關節為支點，用力向上彎舉至最高點，稍停，然後緩慢還原。
提示：兩臂可同時做，也可交替做。
2）肱三頭肌
1.頸後臂屈伸：主要練肱三頭肌。
動作：坐姿（或站立），雙手握啞鈴一端於頸後上方，掌心朝前，上臂固定，以肘為支點做屈臂伸。
提示：兩臂可同時做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要練肱三頭肌上部。
動作：俯身，兩腳前後開立成弓步，一手撐前腿膝蓋穩定身體，另一手持啞鈴，上臂緊貼體側。肱三頭肌用力向後上方伸臂至前臂與地面平行，使肱三頭肌極限收縮，稍停，再緩慢還原。
最後祝您鍛煉成功！！

㈢ 我怎麼看男人之間手臂處的骨骼粗細相差不明顯了

恩，你這是研究什麼啊？？？
骨骼的粗細是和它所承受的壓力成正比的。大腿骨粗，就是因為它要承受體重和運動時腿部主要用力部位。
而體力勞動強度不一樣的人，相應的骨頭粗細肯定也不一樣。
當然，骨頭的粗細也和遺傳有關，同一塊骨頭，不同的BABY也還是會有一定的區別。
不過，不管怎麼說，用目測，針對相同勞動強度的人群，當然幾乎不能看出之間的差別。

㈣ 男生骨架小看起來很瘦怎麼辦

多運動，運動就一定能改變。心裡陽光了，一切都好。要是再不好才考慮整容。

㈤ 男生胳膊手，還有腿比女生都細怎麼回事啊

177cm體重怎麼連100斤都沒有啊，你的體質估計和我差不多，不多吃富含蛋白質的食物和不鍛煉就不長肉，很瘦。麻桿一樣。我3年前也和你差不多但比你好一點點，172cm，重100。其實這也是很瘦的。通過三年健身。不僅身型肌肉男，力氣也大了不少，以前提個5kg啞鈴都覺得重現在15kg輕松做組。目前175體重140。所以騷年，目前普通鍛煉不太適合你，健身這條是個路

㈥ 本人28，男生，手臂太細如何能練粗點，尤其是手腕處，骨骼也比較小。

1、單臂反握下壓
做3組單臂反握下壓，每一組部增加重量。第一組12次，第二組8一10次。最後一組6一8次。使用護腕，因為重量很大。

2、窄握卧推
也是3組，每組都增加重量。第一組12次。第二組8—l0次，最後一組6—8次。最後一組通常使用極大的重量，並只下降到一半就推起來。

3、三頭肌下推
3組，每組分別為12次、8一10次、6一8次。每組都增加重量。在最低處不「鎖定」。

4、俯身單臂持鈴後伸
以2一3組輕重量的俯身單臂持鈴後伸結束三頭肌訓練，每組10一15次。用頂峰收縮法則，不要求大重量。

5天後換另一個肢三頭肌訓練

計劃：
1、三頭肌下推
3組，每組分別為12、10、8次。每組都增加重量。在最低處不「鎖定」。

2、雙杠臂屈伸
3組．每組10—15次，使用負重帶，以提高阻力。三頭肌下推緊跟雙杠臂屈伸是極好的預先疲勞組合。

3、坐姿屈柄杠鈴三頭肌屈伸
我的三頭肌力量很大，通常我能用225磅做2組，這個練習對發達三頭肌的內側是最好的。當我想練三頭肌外側時，我就做斜板屈柄杠鈴三頭肌屈伸。

4、單臂頸後啞鈴屈伸
以3組坐姿單臂頸後啞鈴屈伸結束訓練。背靠在靠背上，每組分別為12、8一10及6一8次，每組都增加重量。 我練三頭肌總共是12組，練二頭肌時只做9組。

我的第一個肱二頭肌訓練計劃是：

1、啞鈴集中彎舉
3組．每組都增加重量，各組分別做15、10、8次。我總是在大重量的杠鈴彎舉前做這個孤立動作，以預熱二頭肌。

2、杠鈴彎舉
3組，每組都增加重量，各組分別做12、8—l0、6—8次。使用很大的重量，在最後一組中使用欺騙法則。

3、單臂拉索彎舉
3組．各組分別做15、10、8次，每組都增加重量。這是用來結束訓練的很好的頂峰收縮動作。5天後換另一個肢二頭肌訓練

計劃：

1、斜板單臂墊臂彎舉
3組，每組分別做12、10、8次，重量很大。最後一組加到100磅。

2、坐姿屈柄杠鈴彎舉
3組．各組分別做12、10、8次。不能把杠鈴下降得很低，否則會碰到大腿，但二頭肌會有很強的燒灼感。

3、啞鈴直握彎舉
最後做3組啞鈴直握彎舉，各組分別做12、10、8次，每組都增加重量。這是發展肱肌的最好動作。上臂肌練完後，立即進入前臂肌訓練，我最喜歡的動作是兩個：

1、反握杠鈴彎舉
3組10一15次，每組都增加重量。

2、背後杠鈴腕彎舉
3組，10一15次。目前，我正在備戰1999年的阿諾德超級健美大賽，我有信心以更驚人的胳膊出現在賽台上。

這是看別人的，再詳細的參考資料打開，裡面的參考網址有很多相關信息

㈦ 我是男生上身還可以就是腿太細很難看請問怎麼辦

腿太細，說明你太瘦了，應該多吃點營養的食物，適當的運動。很少人會去注意或在意你的腿，所以你也不用太過於在意。對於一個男生來說，能力和人品更重要。

㈧ 為什麼我的骨架那麼小痛苦

骨架的生長是發育期時的事情了 長大後不能再大了 更何況你還結了婚
其實你何必自卑 每個人的生長情況都不一樣
你只要做好你自己 你是個對社會有用的人 有何必介意別人的眼光呢？？
其他胖的人都很想有你這種身材啊
不必特意改變自己啦

㈨ 我從小就盜汗，現在17歲了男的非常瘦，178CM才120斤胳膊腿非常非常細，骨架很小，咋吃不胖，請問這是怎麼

睡覺時出汗」稱——盜汗

醫學上將在醒覺狀態下出汗，稱為「自汗」；將睡眠中出汗稱之為「盜汗」。盜汗是中醫的一個病證名，是以入睡後汗出異常，醒後汗泄即止為特徵的一種病徵。「盜」有偷盜的意思，古代醫家用盜賊每天在夜裡鬼祟活動，來形容該病證具有每當人們入睡、或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來。

中醫對盜汗很早就有比較深刻的認識，在春秋戰國時期成書的《黃帝內經》中稱為「寢汗」。「寢」是指睡覺，有個成語叫「廢寢忘食」，是說顧不得睡覺並忘了吃飯。很顯然「寢汗」就是在睡覺的時候出汗。到了漢代，醫聖張仲景在《金匱要略》一書中，形象地用「盜汗」來命名人們在睡夢中出汗這種病證。自此以後，歷代醫家均沿用些名，迄至現今不論是醫生還是干其他行業的人都知道盜汗是一種什麼樣的病證。

盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜後盜汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量，相差懸殊很大。根據盜汗病人的臨床表現，可分為輕型、中型和重型三種。

輕型盜汗的病人，多數在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒後覺得全身或身體某些部位稍有汗濕，醒後則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
中型盜汗的病人，多數入睡後不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒後汗即止，揩拭身上的汗液後，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺後有時出現口乾咽燥的感覺。

重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡後不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量湧出，汗出後即可驚醒，醒後汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡鹹味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現的煩燥，汗後口乾舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便乾燥。

輕型與中型盜汗，對身體損傷不會太大，但重型盜汗病人，時間久了常會使病情惡化，向「 脫症」發展，嚴重威脅著患者的健康與生命安全。

盜汗是一種臨床常見的症狀，尤其是久患各種慢性病、體質虛弱之人更為多見。中醫認為，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液而引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。而採用食療方法，不僅能防治且可益氣滋陰而健身，下面就介紹幾則家庭容易製作的葯膳六則，供盜汗患者選用。

1、龍眼人參飲 取龍眼肉30克、人參6克、冰糖30克。先將龍眼肉洗凈，人參切薄片，然後與冰糖共放碗內，加水適量，置蒸鍋內蒸一小時左右，取出後待涼即可食用，一天內分2次吃完，每天一劑，適宜於氣虛盜汗者。

2、銀耳紅棗湯 取銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。先將銀耳用溫水泡發，除去蒂頭，洗凈後撕成小塊。紅棗洗凈撕開。二味葯共入鍋內加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完，適宜於陰虛盜汗者。

3、參苓粥 取人參10克，白茯苓20克，生薑10克，粳米100克，食鹽、味精適量。先將人參、茯苓、生薑加適量水煎熬後，去汁取渣待用，然後將粳米淘洗干凈，下入葯汁內用小火煮粥。煮至粥熟時加入食鹽、味精調勻，空腹分2次食用，每天一劑，適宜於氣虛盜汗者。

4、黑豆浮麥湯 取黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。先將黑豆、浮小麥分別淘洗干凈，共放鍋內加水適量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然後用上述葯汁煮洗凈的蓮米和紅棗，煮至蓮米爛熟時放入冰糖溶化，起鍋後即可食用。每天一劑，分2次吃完，適宜於陰虛盜汗者。

5、黃芪二蜜飲 黃芪30克，糯稻根30克，麻黃根15克，蜂蜜30克。將上述三味葯同放鍋內，加水3碗煎煮，煮至l碗時，撈去葯渣，加入蜂蜜溶化後分2次飲用，每日一劑，適宜於氣虛盜汗者。

6、百合蓮子飲 百合20克，蓮子30克，冰糖30克。先將百合、蓮子洗凈，放鍋內加適量水，用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟，加入冰糖溶化後即可食用，每天一次，連服數天，適宜於陰虛盜汗者。

㈩ 初中男生手臂骨頭太細了，腿也細怎麼吃都長不胖，這是的病了嗎 78斤正常嗎

78斤很明顯是不正常的。初中生評價體重應該在50公斤也就是100斤以上。

首先考慮小孩是否營養不良，注意葷素搭配以及飲食的量和規律。其次注意要讓他多運動，平時多陪他出去散散步，鼓勵他走進自然。如果還是沒有任何起色的話，建議及時就醫，按照醫生的囑咐進行相關治療。

我班裡有個小孩，個頭非常小，體重應該和他差不多。他主要就是吃得少，長時間玩電腦游戲熬夜，導致的生長發育不良。這類小孩子要及時干預，不然嚴重了可能會影響到身體機能。

下表雖然是2005年的數值，但是還是可以作為參考的，現在的數值肯定要比那時的要高一點。

身高體重參考量表