bmi男生圖片腹肌

A. 男生的體脂率多少圖片

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過低,低於體脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%。

成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

(1)bmi男生圖片腹肌擴展閱讀：

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。

降低體脂率的方法

1、飲食控油脂,當我們吃越多碳水化合物,例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心,血糖就越高,胰島素就越多,體內所儲存脂肪量就會增加。因此,要降低體脂率,首先要控制飲食中油脂的攝入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹飪方式盡量採用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。

2、有氧運動燃脂,有氧運動向來被人們是減肥的最有效的方法,有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動,並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的瘦身原理,例如一般人慢跑一分鍾消耗15千卡左右熱量,如果每天慢跑30分鍾,在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。

3、力量訓練肌肉,有氧運動和飲食控制油脂,都能減少身體脂肪,但是要降低體脂率,還要增加身體的肌肉量,這樣一來,脂肪在體重中所佔的比重就變小,體脂率自然下降。另一方面,力量訓練可以鍛煉人的肌肉,提高人的基礎代謝率,讓人瘦得更快。

B. 我bmi16.65我可以練腹肌嗎

當然可以，每個人都可以的
推薦一下方法：
仰卧起坐，剛開始練的時候腹肌會有點疼，長時間後就好了。
引體向上，腹肌和肱二頭肌一起練，很不錯的選擇。

C. 我想減去肚子上的脂肪，露出腹肌，可是我已經很瘦了，BMI算很瘦的，能不能集中減肚子上的脂肪

我也是這樣。雖然不是說很瘦。其他地方最起碼不胖。就是肚子肉多。練了快兩個月。瘦了十五斤。肚子一點沒小。累覺無愛。

D. 體脂多少才能看到腹肌

男性體脂低於15%，女性低於20%開始可以看見腹肌。

一般來說想要練出腹肌，男性體脂最起碼得低於15%，女性需要低於20%，這樣才能隱約顯現腹肌，而想要練出分塊明顯的腹肌，男性得將體脂降至12%以下，女性降至17%以下。

體脂率越低腹肌分塊越明顯。雖然說體脂率越低腹肌分塊越明顯，效果越好，但是人體是需要有一部分體脂才能保持健康狀態的，對男性而言，3－4%左右的體脂是必須脂肪，對女性而言10－12%的脂肪是必須脂肪，低於這個標准就會影響健康，因此在鍛煉腹肌時，不宜將體脂率降至低於這個標准。

體脂率（即脂肪率），即身體脂肪的重量占體重的百分比。和BMI相比，體脂率可以更加准確地反映身體的肥胖水平。

E. BMI為多少練腹肌最好

如果對自己身材不滿意可以選擇減，體脂可以控制在12-15，至於練腹肌只要你體脂降低了，腹肌就會清晰可見。

F. 男生的BMI值，多少才是標准

國際上通用體重指數(BMI)和腰圍指數(WC)作為衡量人體是否肥胖的客觀指標。
體重指數(BMI)的計算公式是:體重(公斤)÷[身高(米)]2。例如，某男體重為65公斤，身高為厘米，他的BMI是:65(公斤)÷[1.75(米)]2=21.2。BMI值的界定因國籍、年齡差異而不同。例如，美國人的BMI正常值是:19~34歲的為19~25; 35歲或大於35歲的為21~27，27.5~29.9的屬超重，等於或大於30的屬肥胖。我國成年人的BMI正常值為18.5~23.9，19~24的屬理想體重，24~27.9的屬超重，等於或大於28的屬肥胖，相反，小於18.5的屬體重過低(即消瘦或營養不良)。

哈哈。。我的才18。9
沒有白受罪

G. 請問我的體脂率是多少想露出腹肌。

下面看不到，估計在20%，自己依照下圖對比一下，也有公式

脂肪率 = (1.20×bmi) + (0.23×age年齡) - (10.8×gender) - 5.4

gender為男性時，gender=1，而為女性時，gender=0。

公式中的bmi就是我們說的身體質量指數，你可以用 體質指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方 計算得到。

附件是啞鈴和無器械計劃，沒有啞鈴可以看無器械計劃，還有一些圖文和視頻教程資料方便學習動作。

H. 健身男生的標准身材怎麼算

很多人健身就是為了擁有一個好身材，那麼，到底有多少人知道自己的鍛煉已久的身材是否標准呢，一下就是可供參考的身材標准演算法。

這是男士健美三圍的標准

不是每個人都可以達到哦

2、男性標准三圍

胸圍=身高X 0.48

腰圍=身高X 0.47

臀圍=身高X 0.51

3、東方男性標准體型參數

上、下身比例：

以肚臍為界，上下身比例應為5比8，

符合「黃金分割」定律。

胸圍：

由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，

應為身高的一半。

腰圍：

在正常情況下，量腰的最細部位。

腰圍較胸圍小20厘米。

髖圍：

在體前恥骨平行於臀部最大部位。

髖圍較胸圍大4厘米。

大腿圍：

在大腿的最上部位，臀折線下。

大腿圍較腰圍小10厘米。

小腿圍：

在小腿最豐滿處。

小腿圍較大腿圍小20厘米。

足頸圍：

在足頸的最細部位。

足頸圍較小腿圍小10厘米。

上臂圍：

在肩關節與肘關節之間的中部。

上臂圍等於大腿圍的一半。

頸圍：

在頸的中部最細處。

頸圍與小腿圍相等。

肩寬：

兩肩峰之間的距離。

肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

健美身材的養成並非一朝一夕

達到普通標准已是不易

你的身材，取決於你

I. 我是男生，身高173.5，BMI只有19，看起來有一點點瘦弱，怎麼上到20

健身鍛煉，合理鍛煉。有健身計劃最好，胸，背肩，腿手臂。每塊大肌肉群，最少休息48小時，進行二次鍛煉，初學者一般練習胸肌，手臂。容易漲肌肉。蛋白質的攝入也是很重要的。

J. 男生，18歲，BMI 20.1看起來不胖，但是大腿上都是肉……想健身，是先減脂還是增肌！

肯定要先增肌，要不先減脂的話因為體內的肌肉含量低。減下來肉會非常松，非常難看，