A. 男生怎麼瘦腰
仰卧起坐
剛開始一分鍾做5次，以後慢慢增加，直至達到每分鍾30次左右，要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部或者手臂，避免一開始就做多次的仰卧起坐。
瘦腰動作
上腹訓練—仰身觸足
平躺，舒展腿部上抬與地面幾乎垂直，手臂向頭部後伸，盡可能保持腿部綳直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手觸碰到足尖，不要停頓，直到將這個動作重復15次。
側腹訓練—仰身側觸膝
平躺，手交叉於頭部下方，抬腿與地面垂直，彎膝，用下頜引領你的上身上仰，以右肘觸右膝，然後用左肘觸左膝，每側各15次。
下腹訓練—仰卧抬腿
平躺，手交叉於頭部下方，抬起雙腿直至與地面垂直，然後放下，腳不要觸到地面，不間斷地做完15次。