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男生頸椎錯點陣圖片

發布時間:2024-01-12 08:44:59

❶ 頸椎病正確睡姿圖片是什麼樣子的請上一個圖,謝謝

建議按下面這種方式來睡覺,上圖是利用昂首床墊進行仰卧,下圖是平躺,也就是有頸椎病朋友先可以用昂首床墊來仰卧兩三個小時,然後放上昂首床墊帶的定製的枕頭,再如下圖那樣平躺睡覺。請參考!


❷ 頸椎病正確睡姿圖片正確的睡覺姿勢

累了一天了

好不容易到家

你會怎麼做?

肯定是把包往沙發上一丟

人往床上一躺

愜意呀


但你知道嗎?

不正確的睡姿

對脊柱、頸椎的影響非常大!


有這樣一則新聞


少女脊柱側彎腰酸背痛,竟是因為睡姿不對。


18歲的小姑娘小鄒(化名),由於長時間側躺著睡,且腿的擺放位置也不正確,導致脊柱出現了側彎。x光檢查,明顯發現她的腰椎向右側彎、旋轉,明顯側彎。




保護頸椎睡覺時要這樣做


如果想要保護好我們的脊柱、頸椎,我們的床不能太軟也不能太硬,枕頭最好能托住頸椎。入睡的時候,可以盡量遵循「仰睡為主,側睡為輔」的原則:


1

仰卧


在仰卧睡覺的時候,我們可以在膝下墊個枕頭,這能幫助我們維持健康的脊柱曲線,同時讓椎間盤的壓力得到緩解。


如果您是睡覺時喜歡翻身的人,不妨用用被子將自己裹起來,這可在一定程度上限制我們的活動,保證睡姿。


2

側卧


側卧的時候,我們可以在雙腿間夾個被子或枕頭,頭枕的枕頭高度要與肩同高,最好兩邊輪換著睡,這樣可以避免長期單側睡造成脊柱側彎。


值得注意的是,脊柱側彎的情況越早發現對孩子越好,因為在18歲以前,我們的身體可塑性強,可以通過治療和以及正確的生活姿勢、運動來進行矯正,等到身體成型在做矯正就比較困難了。



【參考資料】

[1]鍾哲. 謹防青少年「健康殺手」脊柱側彎[N]. 南方日報,2022-01-07(A06).

[2]周一海. 克服不良姿勢 預防脊柱側彎[J]. 知識就是力量,2013,(08):18.

[3]李展. 呵護脊椎健康的細節[J]. 農家致富,2010,(17):59.

[4]劉淳. 腰總疼?快檢查你的睡姿[J]. 現代婦女,2020,(09):52.

[5]紅岩,宋彬. 不良睡姿可致慢性腰痛[J]. 工會博覽,2020,(24):56-58.

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