男生拍小腿圖片

㈠ 男生怎麼瘦大腿上的肌肉

因為您腿部肌肉含量高，想瘦腿，只有把肌肉消耗掉。然後，注意有氧運動後對腿部肌肉拉伸，使腿部線條優美。
如何消耗肌肉？先從原理說起，運動初始20-30分鍾是消耗體內糖原，運動30分鍾以後開始燃燒脂肪，而運動1小時以上，開始消耗體內肌肉，特別是1個半小時以後幾乎消耗的是肌肉了。
由此看來，浪費時間實在太多。所以我建議您早起空腹慢跑，由於經過一晚的消耗，體內糖原低，一運動就消耗脂肪，很快就開始消耗肌肉了。關鍵是運動完的拉伸，選3-4個動作，每個動作拉伸3-4次，每次保持一分鍾。對股二頭肌、股四頭肌、小腿肌群進行拉伸。下面圖中有一些拉伸腿部動作，您可以參考，當然還有很多其它形式的拉伸動作，
方案一：按摩放鬆肌肉

取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復摩擦。

1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案二：按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然後趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。

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方案三：拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊綳。若是肌肉緊綳的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鍾(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
在床上做伸展動作瘦腿

1
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。

2
卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3
平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷!
4
仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
其他瘦腿方法

1
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
2
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
3
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

㈡ 《烈火軍校》制服男子圖鑒，顏好腿長真男神，你被劇中的誰吸引了

隔壁國家的宋仲基、機長制服崔始源、醫生制服崔珉豪、校服李鍾碩等，這些都是萬千少女的長期固定pick。但這些年南韓的帥哥看的太多了，是時候需要新的面孔滿足顏飯的新需求。

《烈火軍校》中還有很多的高顏值面孔，李文忠的扮演者劉潤南、紀瑾的扮演者王一哲等，這場顏值比拼的視覺盛宴，絕對可以滿足制服控的一切需求。