男生胸肌拍照姿勢圖片

A. 對體現男人魅力來說，腹肌和胸肌哪個更重要

肯定是胸肌更重要啊，腹肌算個屁，無論從實用還是外觀上來看，胸肌都更加的重要，而且體現男人魅力來看，顯然大胸更有魅力。

首先從獲得上來看，胸肌的獲得需要付出更多的體力，因為腹肌都是瘦出來的，控制飲食之後體脂足夠低就可以看到腹肌，很多瘦的像桿子一樣的人都有腹肌，因為腹肌人人都有，只不過有的人腹部脂肪太多看不到而已，所以沒什麼意義，但是胸肌就不一樣了，需要大重量的卧推和訓練才會有收獲，想要練成大胸就得付出更多的努力，而不是像腹肌那樣餓出來的。

這兩種肌肉獲得方式的不同，更加體現出一個男人的魅力，追求腹肌的那些瘦撇撇根本體現不出男人的魅力，相反是追求大重量有大胸肌的男人才能體現男性的肌肉力量的魅力。並且在獲得胸肌的過程中需要忍受訓練的大重量和第二天肌肉的酸疼，這也體現出一個男人堅毅性格的魅力。

再從外觀上的魅力來看，胸肌可以把衣服撐起來，讓人看起來更加的飽滿和壯碩，但是腹肌就不一樣了，你不可能每天把衣服掀起來走路吧，只有脫衣服才能看到。而且一般胸肌厲害的人其他的部位肌肉都不會太弱，但是有腹肌就不一定了，很可能特別瘦。

但是健身有句話叫做瘦子的腹肌和胖子的胸，都是最沒有用的，一個是瘦出來的，一個是胖出來的，所以要是正常訓練的來的才是最有魅力的。

B. 為什麼很多男生的胸肌可以動

這個不是說可不可以動，一般來說男生們的胸肌都可以動，只不過是你會不會那樣使勁讓它動或者是你的胸肌大不大動的時候可能不明顯就。一般的健身的人都會的就是抖胸，就是想辦法讓胸肌用力然後一緊一松胸肌不就動了嗎。就是你會不會的原因，並沒有什麼可不可以動的說法，除非他沒有胸肌那肯定是動不了的。

我記得我是補習那年會讓胸肌動的，那時候也沒有條件正式健身，就是每天晚上自己在學校的單杠上邊瞎練唄，也是有一點點的胸肌。我宿舍里邊有一個人他以前在一個暑假的時候在健身房裡邊練過一個多月，胸肌比較大，他會抖胸，每天就是在宿舍里顯擺唄，每次都弄的我們哈哈大笑的。其實我那時候胸肌並不比他的小，有一天就是他看見我的胸肌了，就說你會不會讓胸肌動啊，你胸肌挺大的應該動的很明顯的呀。

我當時也不逞能，都是自己人我就乾脆說我不會，他就開始教我了竟然，還說你這個胸肌抖起來肯定比我那個好笑。我那時候就開始先是讓胸肌和胳膊還有膀子上的肌肉一起使勁，每次都是胳膊動了胸肌才跟著動，不算那種抖胸。慢慢的感覺到胸肌的動了基本自己也就會了，我就是那時候會抖得，無非就是讓胸肌用力一緊一松就達到了抖胸的目的，挺簡單的。

我宿舍的別人後來也基本都會，不過有的就是胸肌不夠大找不到感覺就抖不起來了，男人吧有些肌肉還是好的，電視上那種動胸肌的看著不是挺猛的嗎。

C. 胸肌的下半部分怎麼練要圖！

2018-01-0901:45:04閱讀：2102 哈嘍大家好不知道你們是不是也覺得

胸大肌下部是比較難發展出來的部位

如果是這樣可不行

為了增加你的下胸厚度，別在墨守成規了

不要認為胸部訓練課只要安排一個下胸動作就足夠了

為了攻破這個頑固部位

你需要挖掘一些胸部訓練的技巧

除了增加特定的下胸部訓練動作

你還可以通過採用如漸降組

休息暫停法或者是離心次數來增加訓練強度

一起來看看吧！

1.優先訓練下胸 很多人的胸部訓練都是以平板卧推開始的 但是當你優先訓練一個區域時 這時你的狀態和能量都處於比較好的時候 因此你完全可以把下斜杠鈴卧推放在首屈一指個動作 如果你還是像往常一樣在比較後訓練下胸 你會發現總是無法發揮出下胸的全部潛力 你不能用它本可以舉起的重量來給予足夠的刺激

此外，不要害怕使用大重量

如果你一直都用10次的重復次數

那就增加重量，試試看完成6-8個

不要低估了自己

2.安排第二個下胸部訓練

誰說一堂訓練課只能練一次下胸的？

你完全可以在一堂訓練課中再安排一個下胸的動作

但是要注意，務必避開角度一樣

動作模式相似的動作

如下斜杠鈴卧推和下斜史密斯卧推

這兩者太類似了，角度也是一樣的

同樣不要在做了杠鈴下斜卧推後在做啞鈴的下斜卧推

除了要調整角度之外

你還應該讓重復次數也有一定的變化

如果你在首屈一指個動作中每組做6-8次

那麼下一個動作就可以做8-12次

這對於增加肌肉圍度和力量是極好的

3.用單關節動作來刺激胸大肌下部 高位繩索夾胸 也就是把滑輪設置在龍門架的較高位置 以及下斜的啞鈴和繩索的飛鳥都是側重發展下胸部的動作 同時不用擔心三頭肌會借力

通過單關節的動作，你應該用相對較高的重復次數

就像其他的孤立動作一樣

它們比較好被安排在胸部訓練的比較後動作

4.結合新的下胸動作 這不是說要你發明什麼 而是說讓你去嘗試沒有嘗試過得動作

舉個例子，如果你總是使用杠鈴

那麼不妨試試看啞鈴或者是器械

除了改變工具，你還可以做一些輕微的調整

比如調整凳子的角度

負重的雙杠支撐是非常好的復合動作值得一試

為了刺激到你的胸大肌

讓你的雙腳置於身後盤起，上半身向前傾

5.在休息日後訓練胸肌

很多人都會這么做，因為在休息日後

你的能量更加充沛，糖原儲備也更加充足

如果你在一周的中間訓練胸部

那就要確保前一天你沒有訓練過三頭肌和三角肌

6.用高階技巧來增加強度 訓練至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2組突破力竭點的組可以幫助你進一步增長肌肉 有很多種增加訓練強度的技巧 端先是強迫次數 你需要一個小夥伴在你力竭後來幫助你舉起重量 讓你能夠繼續完成幾次 接著是大重量休息暫停法

選擇一個你只能完成6次的重量，但是只做3次

休息，但是不要超過20秒，接著在完成3次

重復5次，這樣你就用你的6rm的重量完成了15次

選擇一個可以讓你快速切換的動作

如器械下斜卧推是不是覺得有些難度？

只要有效果還是值得嘗試一下

離心次數也是一種很不錯的技巧一旦你到達了力竭點

不要結束一組，讓你的搭檔幫你舉起重量

接著花5秒鍾時間下放重量

一直完成到你無法用五秒鍾來下放重量

比較後是漸降組，這時比較常見的方法了

一旦你到了力竭點，立刻減少大約25%的重量

這時候要感謝好肌友的幫助了

7.用大招收尾 這個大招就是雙杠 用這個動作來為你的胸部訓練結束

在頂端時，手臂伸直，但是不要鎖死關節

花10秒鍾來下放自己

下放到比較低點不要用胸部的力量撐起

直接用腳踩著階梯讓身體回到頂點

然後再一次花10秒鍾下放

一直堅持到你無法用10秒鍾下放為止

那時你絕對會感受到這輩子都沒有體會到過的下胸的膨脹感

下胸關乎到我們的胸肌看起來是不是圓潤和輪廓分明

因此下胸不理想的小夥伴們一定要好好記住賽普君說的這些內容

應用到自己的訓練中去加油練習哦

D. 男生怎樣在家就能練出一對大胸肌

其實許多人的健身之旅，都是從徒手開始、再到一副啞鈴，最後才正式進入健身房。對於有健身慾望的人來說，我不建議你急於辦卡，不如先從家庭健身開始，一步步打基礎、培養健身習慣。

身體騰空後擊掌兩次

健身之路真的豐富多彩，有數以千計讓你變得更強壯的方式。找到你喜愛的、合適你的，然後努力去取得自己想要的效果吧！