A. 求腹肌頭像!!!急!!!要八塊腹肌的那種頭像!!
B. 8塊腹肌分別在哪裡啊- -。
腹肌分布如下:
前外側群
前外側群形成腹腔的前外側壁,包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等。
⑴腹直肌 位於腹前壁正中線的兩旁,居腹直肌鞘中,為上寬下窄的帶形肌,起自恥骨聯合與恥骨結節之間,肌束向上止於胸骨劍突及其附近肋軟骨的前面。肌的全長被3--4條橫行的腱劃分成多個肌腹,腱劃由結締組織構成,與腹直肌鞘的前層緊密結合。
⑵腹外斜肌 位於腹前外側部的淺層,為一寬闊扁肌,起於下8肋,肌束由後外上斜向前內下方,一部分止於髂嵴,而大部分在腹直肌外側緣處移行為腹外斜肌腱膜。腱膜向內側參與腹直肌鞘前壁的構成,腱膜的下緣捲曲增厚連於髂前上棘與恥骨結節之間,形成腹股溝韌帶。在恥骨結節外上方,腱膜形成一小三角形裂隙,稱為腹股溝管淺環(皮下環)。
⑶腹內斜肌 位於腹外斜肌深面,大部分肌束向內上方,下部肌束向內下方,在腹直肌外側緣移行為腹內斜肌腱膜。腱膜向內側分為前後兩層並包裹腹直肌,參與腹直肌鞘前後壁的構成,腱膜下內側部與腹橫肌腱膜形成聯合腱,止於恥骨,又稱腹股溝鐮。腹內斜肌最下部的肌束隨精索出腹股溝管淺環進入陰囊,包繞精索和睾丸而成為提睾肌。
⑷腹橫肌 位於腹內斜肌深面,肌束向前內橫行,在腹直肌外側緣移行為腹橫肌腱膜,參與構成腹直肌鞘。腹橫肌的最下部肌束及其腱膜下內側部分,分別參與提睾肌和聯合腱的構成。
腹前外側群肌的作用:共同保護腹腔臟器,收縮時可以縮小腹腔,增加腹壓以協助排便、分娩和嘔吐,又可使脊柱前屈和旋轉等。
後群腰方肌
腰方肌位於腹後壁,在脊柱兩側,其後方有豎脊肌,起自髂嵴,向上止於第12肋。
作用:使脊柱側屈。
腹直肌鞘
包裹腹直肌,前層由腹外斜肌腱膜與腹內斜肌腱膜的前層癒合而成,後層由腹內斜肌腱膜後層與腹橫肌腱膜癒合而成。在臍下4--5厘米以下,腹內斜肌腱膜後層與腹橫肌腱膜全部轉至腹直肌前面參與構成鞘的前層,所以此處缺乏鞘的後層,腹直肌後面直接與腹橫筋膜相貼。
腹筋膜
包括淺筋膜、深筋膜和腹內筋膜。
⑴淺筋膜 在腹上部為一層,在臍以下分淺、深二層。淺層含有脂肪,稱脂肪層;深層內有彈性纖維,稱為膜性層。
⑵深筋膜 可分數層,分別覆蓋在前外側群各肌的表面和深面。
⑶腹內筋膜 附貼在腹腔各壁的內面。各部筋膜的名稱和所覆蓋的肌相同。其中腹橫筋膜范圍較大,貼在腹橫肌、腹直肌鞘以及半環線以下的腹直肌的內面。
白線
為兩側三層腹壁闊肌腱膜的纖維在正中線交織而成,其上方起自劍突,下抵恥骨聯合,約在白線中部有-臍環。在胎兒時期,有臍血管通過,此處也是腹壁的薄弱處,可形成臍疝。
腹股溝管
為男性精索或女性子宮圓韌帶所通過的一條裂隙,位於腹前外側壁的下部,由外上斜向內下方,在腹股溝韌帶內側半的上方,長約4.5厘米。管的內口稱腹股溝管深環(腹環),在腹股溝韌帶中點上方約1.5厘米處,為腹橫筋膜隨精索或子宮圓韌帶向外的突口。管的外口即腹股溝管淺環(皮下環)。
腹股溝管有四個壁。前壁是腹外斜肌腱膜和腹內斜肌,後壁是腹橫筋膜和腹股溝鐮,上壁為腹內斜肌和腹橫肌的弓狀下緣,下壁為腹股溝韌帶。在病理情況下,腹腔內容物若經腹股溝管深環進入腹股溝管,還可經淺環突出,下降入陰囊,為腹股溝斜疝。如不經過深環而經腹股溝管後壁直接向淺環突出者則為腹股溝直疝。
C. 腹肌圖片,不要臉部,比較瘦一點的,只有腹肌的6塊,手機拍照的,平常的6塊腹肌就行please
圖片:
(3)六塊腹肌八塊腹肌圖片高清擴展閱讀:
腹部筋膜包括淺筋膜、深筋膜和腹內筋膜。
1、淺筋膜在腹上部為一層,臍以下分為淺、深兩層。淺層內含脂肪,稱Camper筋膜深層為膜性層,含有彈性纖維,稱Scarpa筋膜,向下與大腿的闊筋膜愈著向內下與會陰淺筋膜、陰囊肉膜相續。
2、深筋膜可分為數層,分別覆蓋在前外側群各肌的表面和深面。
3、腹內筋膜貼附在腹腔各壁的內面。各部筋膜的名稱大多與所覆蓋的肌相同,如膈下筋膜、腰方筋膜、髂腰筋膜、盆筋膜和腹橫筋膜等。
D. 男人的八塊腹肌分別是哪裡,怎麼數
都有8塊,不是那些不會的說什麼基因問題,什麼9塊10塊6塊的。那才是真正的基因問題導致的不對稱。形狀不一樣才看錯的。在你的肚臍上面有6塊,或者5 6塊就在你的肚臍旁邊。最上面的兩塊也就是1 2塊很難練也很難看出來,因為它們是3 4 5 6塊的3/2.還有就是他們在胸骨什麼.有些人認為只有在肚子上才有腹肌的。最後下面的兩塊是最大的,不是那個老兄說的最小的,下面兩塊從肚臍下方連到你的JJ上面。【就像兩個直角三角形,{貌似解釋的不夠徹底}】。一些人認為有6塊的大都是看自己脫衣服看的。所以認為下面沒有腹肌,或者練的不明顯。
看,這就是有些人認為的真正的8塊。因為褲子拉的比較高,所以他們認為所以的腹肌都是一樣的。 解釋完成
E. 為什麼有的人練出能六塊腹肌,而有的練出八塊呢
人都是有八塊腹肌的,別人有八塊腹肌,你只練出了六塊,只能說你的你還沒達到八塊腹肌的訓練。六塊腹肌是比較容易練出來的,但八塊腹肌就比較難了,你要進行針對性的訓練才能達到八塊腹肌。
如果想要八塊腹肌,一定要控制住飲食,啤酒之類的一定要少喝,腹部有肉了之後,肌肉再明顯也看不出來。而且不要過分追求於八塊腹肌,不是每個人都能練出八塊腹肌的,某些人的天生基鬧首因決定,脂肪會堆積在小腹的地方,這會阻止七、八塊腹肌的顯現,但其餘6塊還是能液擾數看出來的。
F. 求八塊腹肌圖片,跟下圖一樣沒有頭的
G. 6塊腹肌和8塊腹肌怎麼判斷
看亂凱肚臍眼的位置:如果肚臍眼在第三排腹肌的中間位置,就是六塊腹肌。如果肚臍眼在第三排腹肌的下面位置,就是八塊腹肌。
六塊腹肌和八塊腹肌還有一個散御很明顯的區別,那就是腹肌的大小不同,六塊腹肌的人肌肉塊大小是要大於八塊的,很嘩掘喚簡單的道理,腹部同樣的大小的面積,一個能顯示6塊,一個能顯示八塊,這樣大小是不可能一樣的,而且八塊腹肌會顯得小一些。
(7)六塊腹肌八塊腹肌圖片高清擴展閱讀:
注意事項:
不同的動作訓練的部位是不同的。腹直肌可以分為上腹和下腹來進行鍛煉,上腹使用卷腹及其變式,下腹使用舉腿及其變式。腹內、外斜肌可以使用俄羅斯旋體以及繩索砍伐來加強。
腹橫肌為深層肌肉,雖然平時看不見這塊肌肉,但是也是需要訓練腹橫肌可以通過收腹平板支撐來訓練。
H. 六塊腹肌什麼樣 最好有圖片。
對於專業從事健身行業的人士來說,想要練就漂亮的六塊或者八塊腹肌相對來說是比較容易的,然而對於日常生活中比較忙碌的上班族來說,就略顯吃力了許多,當然了能夠擁有六塊或八塊完美的腹肌是每個男生夢寐以求的夢想,那怎樣能夠更加高效的去練出自己的腹肌呢?
一、降低體脂率,腹肌自然顯現
想要腹肌先要擁有足夠瘦的腰部,當體質低於10%的時候,基本上腹肌就會顯示出來,也就是說每個人都有腹肌,每個人都有腹橫線。只是每個人腹肌大小不同,並且脂肪不同才會有顯露和沒有顯露之分,只要是足夠瘦的時候,腹肌就會顯露在外人的眼裡面。
二、加強腹肌鍛煉
腹肌只有更強壯,肌肉鍛煉的更加大,線條才會更明顯,怎麼樣強壯呢,那就需要先了解到有哪些肌肉組成了腹肌。主要在外部能看見的腹肌,有腹直肌,腹外斜肌,腹內斜肌三部分。
想要鍛煉腹直肌時可以採用卷腹和懸垂舉腿,其中卷腹是鍛煉腹直肌上部分的訓練動作,懸垂舉腿是鍛煉腹直肌下半部分的訓練動作。而鍛煉腹外斜肌和腹內斜肌可以用俄羅斯轉體訓練動作。
腹直肌上部分:卷腹
在做卷腹的過程中,要注意自己的脊柱應該順序的啟動,從頸椎開始到胸椎到腰椎慢慢的彎曲,同時避免頭部的發力。
腹直肌下部分:懸垂舉腿
懸垂舉腿的動作需要用一根橫桿或者單杠,同時用力去提拉自己的下肢,讓膝蓋靠近胸部,做這個動作的時候,要想像臀部後面擁有一根尾巴,而這個尾巴要卷上自己的肚臍,所以想要骨盆向上去旋轉,同時下肢靠近胸部,完成懸垂舉腿的動作,懸垂舉腿主要目的是鍛煉腹直肌下半部分。
腹外斜肌:俄羅斯轉體
俄羅斯轉體是很常見的健身動作,主要是鍛煉自己軀乾的旋轉和抗旋能力,進行動作時要注意兩點:①配合呼吸,在做運動的過程中,呼吸應該是按照吐氣發力吸氣收力的動作模式去進行動作和轉體。②軀干帶動上身旋轉,是在旋轉的過程中,很多人下意識用雙手往兩邊帶動身體,完成動作的軌跡,實際上是應該是軀干去左右的旋轉完成相應動作。
高效率的健身需要健身鍛煉者專注自己的鍛煉,不三心二意的鍛煉才能夠事半功倍。另一點就是如果想要強化某個部位,比如說腹肌的話,那麼最好把它放在鍛煉的前面,也就是說除了熱身,最好放在開始鍛煉的時候。因為如果你後面還想要鍛煉手臂的話,你的腹肌在鍛煉之後還會保持有一定的刺激效果。同時也是因為腹肌是核心肌群十分重要,作為耐勞肌群的腹部,你怎麼來刺激,它都多多益善。
I. 怎樣區分六塊腹肌和八塊腹肌
其實不是每個人都可以練出八塊腹肌的,能練出六塊還八塊腹肌和遺傳是有關系的。因為腱劃決定了腹肌的塊數。
首先找出圖中的腱劃。仔細觀察就會發現,就是它,白色的腱劃和紅色的肌肉一劃分,就看起來一塊一塊的了。
腱劃,就是讓腹肌看起來一塊一塊的很重要老棚的原因,這就侍困則決定了我們怎麼練,腹肌也不會像肱二頭肌尺橡一樣只會變得像個棍子一樣飽滿。
但是,這個叫做腱劃的東西,是天生的,不會在你的鍛煉中變多或者變少。如圖中四條白色的腱劃劃分的那就是四塊腹肌,加上另一邊一共是八塊腹肌。如果身上脂肪太多,那麼即使練出了分塊明顯的腹肌,也會被脂肪遮蓋。
J. 求6塊腹肌圖片
右邊這個男的是六塊腹肌這個內褲男是八塊腹肌