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⑴ 如何把一個東西講的很清楚

01
你知道嗎？一年時間，你會說出一千萬句話。
但是為什麼？你卻很難擁有「講清楚一件事」這項技能。
你經常發現，對一件事描述了半天。別人卻滿臉懵逼：你到底在說什麼？

無印良品首席設計大師原研哉有一句話，我們越是用更多的表達去描述某物，我們就越難以准確。

高手過招，最厲害的是無招勝有招。
高手說話，從來都言簡意賅，總是能有「少即是多」的境界。
我們該如何去達到那樣的說話水平呢？

02
是什麼經常讓你的表達變得渾濁不清？
在心理學中，因為我們經常無法得知別人的價值觀底線，所以用了許多盡量讓大家保仔敗鄭持和諧的「間接語言」（Indirect speech）。
比如在談判時，你並不確定客戶更傾向你的品牌或別的品牌，你會擔心抨擊別的品牌會讓客戶自尊受損，所以在介紹自己品牌時就有所保留。
再比如你面試時，你並不能確定面試官更喜歡外向彰顯自我的人，還是喜歡老實低調的人。所以在介紹自己的時候，可能就一直在揣摩別人，同時調節自己說話的尺度。

只是遺憾的是，多數的揣摩和調節，都是我們自己臆想出來。
這個世界這么忙，每個人關心自己的時間都不夠。
世界往往只需要你清晰表達就行，而不是你的渾濁不清。
之前的文章《為什麼你經常表達不出，你所想表達的》，從社會心理學角度，解釋了更完整的原因，大家可參考。

03

如果想要渾濁的水變得清澈，最好的辦法就是讓它安靜下來。
渾濁之物逐漸沉入水底，水就清澈起來。
要讓自己的表達清晰，最為重要的是不去解釋。
佛說，靜極生慧。最重要的，是需要安靜自己的內心。

這顯得有些禪意，但這就是東方文化的特點，需要自己心悟。

西方文化不一樣的枯臘是，他們總是能把復雜的事情公式化，簡單化。
所以，道長用一種表達公式，去詮釋「少即是多」這種極簡主義的表達方式。

我用擅長極簡修行的武士去詮釋這種表達，把它稱為「武士的極簡」。念頌
1、「刀」。刀就是武士的一生。對於表達高手，「一句話結論」就是整場表達的體現。
2、「三顆豌豆」，傳說中，上乘的武士一頓只吃三顆豌豆就足夠了。表達中，我們也有且只講三件事情。
3、「榻榻米」，武士的住處十分極簡，但空間感十分清晰（空間、時間、階層感），表達也同樣如此。

04 刀
這是極簡表達的第一步，是一種手起刀落的迅速，是一種瞬間讓空氣凝固的震懾。
日本美學大師黑山雅之把這種感覺稱為「破」。

「破」的文化在日本無處不在，他們說話經常言簡意賅，卻經常能做到語出驚人。
曾經，原研哉在一次產品活動時，談到他對於燈光設計的理念，開場第一句：
「我做的是光線的設計，而不是產生這些光線的照明器材的設計。」
這句話是否就感覺冷鋒出鞘，瞬間把下面的人都震懾了呢？

對於「一句話結論」，第一個重要原則是「不斷剪枝」。
方法是，你把整場表達不斷刪剪，減到只剩下最後一句，那就是你的「一句話理論」。

比如冷戰時期美國提出登月計劃，登月計劃的發起人需要把事情說明白，獲得國會、美國群眾的投資。
這個計劃涉及到牽制蘇聯、對軍工科技的發展等等，非常復雜，難以講清楚。
最終，美國總統肯尼迪經過反復練習，提煉出一句話——10年內實現太空人登陸月球並安全返回。

「一句話結論」的第二個重要的原則是「結論推首」。
對於一名武士來說，第一個動作永遠就是拔刀。
表達中不用絲毫解釋，直接把」一句話結論「推到表達的最前面。

我們可以來看看一個實驗，下面有一張圖片，大家請仔細觀察10秒以上，盡可能記住每一個細節，這將可以考察你的觀察能力。

1秒
2秒
3秒
4秒
5秒
6秒
7秒
8秒

9秒
10秒
我想問的是，「紅色的水果有多少種？」

相信你多半回答不出來，因為在看圖之前，我們並沒有明確提出一個話題。
你可能在猜想，問的是「有哪些水果嗎？」「桌上擺了幾款水果嗎？」「這是哪條街？」等等。
如果在說話之前，沒有結論推首，大家就只會按自己的偏好去揣摩你的意思意思了。
所以結論推首，是十分必要的。

05 三顆豌豆
傳說中，上乘的武士一頓只吃三顆豌豆，吃之前會把豌豆整齊排列在桌上，吃的時候用正念去感知它的能量。

表達中，我們也有且只講三件事物，因為別人通常對你說的東西，只能記住其中兩三件事物。
在這里，考究的是你歸類整理的能力，日本是一個對整理術十分魔性的國家，他們把這種能力稱為「並」。

舉個栗子，你的妻子讓你去超市買菜，她如果這樣說：
待會兒記得買點黃瓜、土豆、豬蹄、再買瓶醬油。對了，買兩條秋刀魚魚算了，晚上可以吃，順便提一箱牛奶，再買一盒雞蛋。味精也沒有了，記得買點。
多數人恐怕很難記住這么多內容。

這時候就應該用「並」的方法，妻子應該這樣說：
待會記得買三種類型的東西：
1、今天的食材：黃瓜、土豆和豬蹄，晚上的兩條秋刀魚
2、調料：醬油和味精
3、營養品：牛奶和雞蛋
這樣應該就很好記住了。

所以，「並」的核心概念就是，把一堆事物歸納並加以定義。
就像《怦然心動的整理法》中，對於衣櫥整理的歸類，衣、褲、鞋，就十分清晰。

06 榻榻米
武士的住處榻榻米十分極簡，但空間感十分清晰，空間（左、中、右）、時間（過去、現在、將來）、階層感（上、中、下）。日本人把這種清晰的邏輯概念，稱為「間」。

在表達中，「間」的概念就是把剛剛「並」的三件事物，用邏輯的形式排列出來。

我們來看看以下兩組數字：
5714480975632369281
1234567890987654321
你能記住哪一組？毫無疑問，第二組是經過排列後的數字，它具備邏輯，你才能記住。

我們的大腦通常只對空間、時間、四季交替等「自然邏輯」更有印象，好的表達通常是和這些人人熟知的概念相結合。
馬雲那句經典語「今天很殘酷，明天很殘酷，後天很美好。但是絕大多數人死在明天晚上，看不到後天的太陽。」

這就是一個典型的充滿時間感的描述，往往能夠人留下深刻印象。

07 結語
我們最後實際演示一下，希望你能更清晰地Get到這個技能。

⑵ 紫色甘藍的做法營養價值

紫甘藍，我們通常都是做冷盤，或者是做蔬菜沙拉比較好的，保持它原有的營養價值
紫甘藍的營養價值
紫甘藍的營養豐富，主要營養成分與結球甘藍差不多，每千克鮮菜中含碳水化合物27～34克。粗蛋白11～16克，其中含有的維生素成分及礦物質都高於結球甘藍。所以公認紫甘藍的營養價值高於結球甘藍。
花青素
因為顏色深紫而擁有更多的營養物質。尤其含有豐富的維生素C、維E和B族，更有使其呈現深紫色的抗氧化的花青素。
葉酸
富含葉酸，這是甘藍類蔬菜孝困的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃，它也是婦女的重要美容品。

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硫元素
紫甘藍含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對於各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經常吃這類蔬菜對於維護皮膚健康十分有益。
纖維素
凡是經常吃甘藍蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。此外，經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症，因此皮膚過敏的人最好把甘藍視為一道保留菜。
鐵元素
紫甘藍中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助於機體對脂肪的燃燒，從而對於減肥大有裨益。
抗氧化劑

紫甘藍還能夠給人體提供一定數量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質(β―胡蘿卜)，這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷，並能有助於細胞的更新。它有強身健體的作用，經巧或念常食用能夠增強人的活團喊力。並提高免疫力，減少心血管病的風險。
礦物質
紫甘藍中的礦物質也很豐富，如鉀、鈣、磷、鐵、銅、鎂、硒等。其中鉀的含量最多，可以幫助調節電解質平衡，從而穩定降低血壓。

⑶ 藍莓的營養價值

可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，還可以強化毛細血管、改善血液循環、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產生、增強心腦功能。具體如下：

1、改善視力

藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可改善視力。同時花青素更有加速視紫質朴再生的能力，而視紫質朴正是保證良好視力不可或缺的成分。

2、增強免疫力

藍莓漿果可以增強人體對傳染病的抵抗力。藍莓漿果是種高纖維食品可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍莓含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡、正常的血壓及心臟功能。

3、抗癌

藍莓漿果還是一種低熱量的食品。藍莓中含有的營養物質對中早期癌症都具有抑製作用。藍激攜檔莓果實中的花青素，是非常強的抗氧化劑，可以幫助預防動脈內斑塊的形成和多種癌症，降低患癌的可能。

4、抗氧化和減緩衰老

天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經常食用的40多種水果和蔬菜中，藍莓的抗氧化能力最強。這意味著食用藍莓可以高抗氧化能力，從而延緩人類的衰老。

5、增強記憶力

藍莓擁有極高含量的抗氧化劑，能增進腦力和減少阿爾茲海默症等。藍莓中富含花青素，它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老明亂年人的平衡性和協調性等作用。

藍莓常見的吃法

1、直接加入涼開水打成漿液食用，適合糖尿病人。

2、自製藍莓飲料：取一份藍莓，用清潔的紗布包好將汁擠出，在汁中加10倍的水，白糖適量，將其加熱、燒開，放入冰箱中鎮涼後飲用，口感酸甜適口，自然清香，開胃健體。

3、調入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直隱脊接食用：取藍莓果粒20多粒，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量)，浸泡10分鍾，即可食用。

4、調入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成漿液食用：取藍莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量)，加涼開水適量，用攪拌機打成漿液，早晚喝1杯。

以上內容參考網路-藍莓

以上內容參考 人民網-藍莓營養價值藍莓怎麼吃最有營養?

⑷ 信鴿營養飼料配方

信鴿飼料配方
而在不同時期時，各自的飼料也應是不同的，就讓我們一起來了解處於不同時期是的鴿子飼料配方。
1、「育雛飼料」
自行配製飼料：雛鴿二十天以前，不加玉米及花生。其他配法如下： 綠碗豆：35% 黃豌豆：5% 糙米：15% 小麥：10% 高梁：10%
綠豆：5% 白花子：10% 火麻子：10%

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2、幼鴿出巢後
可分為二期：寬梁脫毛期，換羽期。
（1）脫毛期：使用清除飼料。清除飼料配比： 大麥-40% 小麥-10% 稻穀-15% 菜子-5% 高梁-20%
白花子-10% 在初期掉毛時使用。
當大面積掉毛後、進入長毛階段。
（2）換羽期：這時要提高飼料的油質及蛋白質。一般鴿子換7條以後用下面的飼料。 含蛋白質最高的豆類是：豌豆。其次為：葵花子。營養品以啤酒酵母含量最高。 含油質最高的豆類是：葵花子。其次為：花生、及菜。 玉米-20% 豌豆-25% 綠豆-5% 大麥-10% 小麥-10% 菜子-10% 高梁-10% 白花子-10%
3、操訓期
玉米-25% 豌豆-20% 火麻-10% 稻穀-20% 菜子-5% 高梁-10% 白花子-10%
4、外訓期
玉米-35% 豌豆-15% 大麥-10% 稻穀-15% 菜子-5% 火麻-10% 白花子-10%
5、比賽期
（五百公里以內） 玉米-45% 豌豆-15% 大麥-10% 稻穀-10% 菜子-5% 火麻-10% 白花子-5%
6、高齡期
白高粱25% 紅花籽25% 稻米(帶殼)8% 小麥7% 蕎麥籽5% 亞麻籽5% 麻籽10% 燕麥(去殼)5% 粟5% 紅高粱5%等。

親緣配
如果說近親就可以留種的話，那麼育種家則遍地都是了。親緣配包括近親、遠親、直系、嫡系交配，大多皆在鞏固鴿系的基礎，維持鴿系內正宗血統成分保持優勢，不易淡化。通常的配法有：
1、父女或子母兩代近交法。子代放路或做種均可以，據經驗子母配要比父激冊女配後代更容易發揮，常有超出上代的成績出現。
2、祖孫三代近親法。祖父鴿配孫女鴿，孫子鴿配祖母鴿，外祖父鴿配外孫女鴿，外孫子鴿配外祖母鴿。據經驗父鴿配孫女鴿、外祖父鴿配外孫女鴿兩種配法不如外孫子鴿配外祖母鴿、孫子鴿配祖母鴿的後代發揮的好。
3、同父異母或同母異父配的半兄妹（姐弟）近親配。最能鞏固優秀種鴿的特點，後代能明巧宏獲得驕人的戰績。
4、堂兄妹鴿、表兄妹鴿近親配，這有利某一成功了的種鴿

⑸ 曝光胎兒形成全過程，9張高清圖讓你深刻體會：母愛的偉大

每個孩子會詢問父母知道自己是從哪裡來的，有的父母會礙於面子不方便和孩子介紹這些事情，還有很多父母連自己也無法解釋清楚這件事情，因此很多孩子在上學前根本不知道生命是從哪裡來的。

近日有一套胚胎形成的過程圖被上傳到了網路，引起了極大的熱議。從這幾張圖中可以清晰地看到母親體內的胚胎發育成胎兒的全過程， 看完這9張胚胎高清圖，相信每個人都會感嘆母愛是有多麼偉大。

從圖片中可以看到一條細長的物體，這就是精子完整的形態，而在一旁的則是母親體內的輸卵管。精子在抵達輸卵管之前會經歷重重的難關，目的就在於為卵子排除一些比較差的精子，而能夠抵達輸卵管的精子的質量都是比較上等的，只有這些來到輸卵管附近的精子才有可能讓母親成功受孕。

在精子進入卵子之前，卵子會自動對前來的精子進行挑選，大部分不合格的精子都會在此處消亡，最終只會生下一顆質量最佳的精子與卵子進行結合。如果在幾天內卵子沒有找到精子順利結合，卵子就會從輸卵管脫離，等待下一次的排卵。但如果卵子能和精子成功結合，就會馬上關閉精子進入的通道，等待下一步胚胎的形成。

在卵子成功受孕後，便會向母親的子宮前進，在滑動的過程中還會進行不斷地分裂。在卵子成功抵達子宮後，就會在依附在子宮的內壁上，此後卵子便會在此處不斷地發育。

雖然這時的胚胎只有短短1厘米的形態，但腦神經的發育已經開始了，也就意味著孩子可以感知到母親的活動了。在孩子頭腦發育的過程中，各位孕媽一定要注意自己的飲食和作息，盡量減少吃不 健康 的食品，在家的作息也要比較規律，給孩子充分成長的空間。

在懷孕第二個月時，每位孕媽都應該去醫院做一次胎檢，在孕檢中母親可以看到胚胎的形狀，還能聽到孩子微弱的心跳。孕媽們在這個時期可能會出現頻繁孕吐的現象，這表示孕婦在這個階段應該要多休息，給胎兒更多成長的能量。

在懷孕的第八周，從圖片中可以看到孩子發育的四肢，而且孩子的腦部發育已經比較健全了。在這時很多孕婦的口味會發生很大的變化，還有的孕婦在此時會不怎麼想吃東西，但為了孩子的 健康 著想，孕媽們還是應該盡量多吃高營養的食物，給寶寶發育提供足夠的養分。

雖然此時胚胎還很小，但孩子在這個時期會快速地發育，從這張圖片可以看到孩子的五官已經基本發育了。孕婦在這個階段會慢慢適應由懷孕帶來的身體不適，但孕媽們千萬不能掉以輕心，一定要好好休息保護好孩子。

這時孩子身體的發育基本穩定了下來，體內的器官還在不斷地發育中。雖然在照片中孩子的頭部比較大，但其實這都是正常的現象，因為頭部是優先發育的，所以這時候頭身的比例會和成人不一樣。孕媽在這個階段應該注意補充適量的營養品，來保證孩子的營養需求。

在懷孕11周以後，子宮里的胚胎正式升級為胎兒，這時孩子的狀況徹底穩定了下來，母親也很少會再出現孕吐或對食物反胃的情況，各位孕媽們在這時可以開始安心養胎了。在接下來的懷孕中，胎兒的體積會逐漸增大，孕媽的肚子也會漸漸地突起。

看完了這組張圖片，想必大部分人對生命的形成有了一定的了解。懷孕是一件非常辛苦的事情，每位母親都是偉大的，我們必須要善待自己的母親。

⑹ 簡單營養早餐食譜大全

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內含25份簡單的營養餐，還有各種營養餐搭配方式，簡單快捷，時候忙碌的人

⑺ 需要補充的營養

人類需要補充的營養，元素非常多，包括。蛋白質：食補來源: 肉類、豆腐、豆製品;芝麻、瓜子、核桃、 松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
脂肪：動物性食物所含脂肪多為對人體有害的飽和脂肪酸;植物性食物中以堅果類含脂肪量最高，最高可達50%以上，不過其脂肪組成多以亞油酸為主，所以是對人體有益的多不飽和脂肪酸的重要來源。 食物來源：植物油、大豆、花生等堅果。
碳水化合物食物來源：蔗糖、如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、堅果、蔬菜等。
水：每天約需補充2500ML。
鈣： 含鈣量豐富的食物有：奶及奶製品、小蝦皮、海帶、發菜、黃豆及製品、黑豆、赤小豆、各種瓜子、芝麻醬等。
磷： 含量磷豐富的食物有：瘦肉、蛋、奶、動物的肝、腎、海帶、紫菜、芝麻醬、花生、干豆類、堅果、粗糧等。
鈉： 含鈉量豐富的食物有：食鹽、散沒醬油、鹽漬、腌制肉、煙熏食品、鹹味零食等。
鉀： 含鉀量的蔬菜：紫菜、黃豆、冬菇、赤豆等。
鎂： 含鎂量豐富的食物：綠葉蔬菜、各種植物的種子及粗製穀物。
鐵： 含鐵量豐富的食物有：動物肝臟、動物全血、畜禽肉類、魚肉。蔬菜含鐵高但利用率不高，如油菜、菠菜、韭菜、黑米等。
碘： 含碘量豐富的食物：海帶、紫菜、淡菜、海參
鋅： 含鋅量沖爛納豐富的食物：牡蠣、乾酪、蝦、燕麥、花生醬、玉米等。
硒： 含硒量豐富的食物：牡蠣、乾酪、蝦、燕麥、花生醬、玉米等。
銅： 含銅量豐富的食物：牡蠣歷芹、肝、腎、魚、堅果與干豆等，綠葉蔬菜、牛奶含銅較低。
氟： 魚和茶葉中氟含量較高。
鉻： 主要來源於谷類、肉類及魚貝類。
維生素分維生素A、 維B、維C、 維D、維E等。

⑻ 保健品對人體到底有什麼作用

隨著社會生活水平的提高，人們的日子越來越富裕，但是來自各方面的壓力也非常大。尤其是一些中老年人，身體的亞健康現象十分嚴重，所以說健康養生成為非常熱門的話題，而且有不少養生愛好者喜歡吃保健品，認為這樣可以讓身體更健康。那麼保健品能長期吃嗎?而且保健品吃慶中肢了對身體有什麼用處?

人工做出來的制劑也會貴很多，本來通過正常的飲食就能得到的營養，但買制劑就會很貴，效果卻是一樣。比如現在有一種保健品叫蛋白粉，蛋白粉的成分也就是蛋白質，蛋白質通過喝牛奶，吃雞蛋，吃肉完全可以獲取，有什麼必要吃蛋白粉?不管是什麼樣的蛋白粉營養都一樣.

保健品不可以長期服用,保健品畢竟營養成分單一,好的身體需要多種營養,只吃一種營譽世養品會使身體營養單一,對健康造成負面影響,建議你權衡利弊,必要時加強全面營養,以保持健康身體.

⑼ 趙雅芝的皮膚怎麼保養的

趙雅芝63歲了，但她看去就像40多歲的人一樣年輕，她是怎樣做到的呢？

怎樣才能像趙雅芝一樣保持年輕的狀態和皮膚呢？

1.首先，要有平和寧靜的心態

在趙雅芝心裡，美麗是一種平和自然的心態，就算不是天生麗質也沒關系，只要能擁有樂觀、 健康 的心理，自然就會很美麗。

趙雅芝說，可愛的小寵物能給人帶來笑容，如果養一隻小寵物，就可以天天開開心心的，愉悅的心情對於容顏的美麗是很有幫助的。

2.控制好自己的情緒，並且忘記自己的年齡

趙雅芝說， 雖然年輕是加深美麗的籌碼，也是一種資本，但她很享受現階段的生活，到了現在的年齡，心境自然會變得通透，也有了豐富的人生閱歷，對於很多事情有了更加豁達的看法，所以覺得現在也很快樂。女人不要總想著自己的年齡，要好好控制自己的情緒，不然會變丑的。

3.有氧運動是保持年輕的法寶

趙雅芝堅持爬樓梯回家，經常去游泳，每周都要做3--4次有氧體操。

4.不能只吃素食，營養一定要均衡

趙雅芝從不偏食挑食，她的飲食雖然很清淡，但每天一定要吃適當的肉食，每餐只吃7分飽。

趙雅芝非常推崇內調外養的生活方式。

5.趙雅芝非常注意防曬，在室外一定要塗上防曬霜。

6.趙雅芝每晚10點之前都會上床睡覺，她每天要保持8到10小時候的睡眠，她說，只有睡眠充足了，皮膚才會光潔細膩。

7.趙雅芝說，她在能不化妝的時候就盡量不化妝，一定要讓皮膚有足夠的空間可以自由呼吸，這樣才是愛護皮膚的方式。

8.趙雅芝每天都要咀嚼木糖醇，用來鍛煉面部的肌肉。此外，她經常用 雞骨和雞皮煲湯，據說可以起到消除皺紋、養顏美膚的功效。

63歲的趙雅芝（1954）化妝後形如26、7歲的少女。女人的美麗，女人的魅力，女人的自信在女神身上得到綻放。當然還有女人的化妝術……

不老傳說都是假的，真是的是要內外兼修，注意保養才行。下面我猜想一下女神的保養方法，不當之處你在留言區指正：

一、 健康 規律飲食

吃得規律，三餐定時定量，並且不做讓偏食，做到均勻營養的 健康 飲食對美肌也有很大幫助。

二、有事沒事多敷面膜

敷面膜能夠很好地保養肌膚，這個城裡的女人都知道，不在贅述。

三、保健品

保健品品種繁多，不知道怎麼選，我建議你選擇原裝進口的，多吃些補充維生素的保健品會對身體有好處，也可以改善皮膚的色澤。

四、做有氧運動

每個星期堅持做有氧體操，這樣可以保養到身材的同時可以促進肌膚細胞血液循環，讓你擁有紅潤好氣息。多做運動不僅有利於護膚，而且身體也會更 健康 。

五、最關鍵的是 保持愉快的心情

笑一笑十年少，保持愉快的心情是最重要的。生氣時候難免會出現皺紋、苦悶等表情，也會讓皮膚容易出現皺紋。多微笑，心境就會年輕。

關注【段胡肢春城小米渣】

趙雅芝已經60多歲了，但她的美貌依然存在。每個人都想知道女神是如何維持的。

首先要學會維護

趙說，作為一名女性，知道如何維持，尤其是生活規律是很重要的，但她不喜歡夜生活，也不喜歡社交，過著規律的生活，保證充足的睡眠，飲食也很 健康 ，不偏食，注重營養均衡。

其次，她也會選擇適合自己的護膚品，不是名牌，但是很好。她應該每天保持皮膚干凈，有空的時候自己做一些面膜。

護膚小貼士:好的心情是抗衰老的第一步

其實，趙雅芝在護膚方面很簡單，就是保持好心情，這也是抗衰老的秘訣。她說，每天保持愉握世快的心情是護膚和抗衰老最有效的方法，因為憤怒的表情很容易導致皮膚的過早衰老和皺紋的出現。

多鍛煉來保持 健康

趙雅芝也注意經常鍛煉,這也是法寶,她喜歡用運動來達到很好的美容護膚效果,每周能堅持做有氧運動,排出毒素,排毒了,家裡的樓梯也經常來回,非常有助於腿部訓練。

接下來總結趙雅芝保持秘密，無非是吃 健康 法，有時間用面膜，多做健美操，還保持心情愉快，這些都是很平常的事，很簡單吧?

最後，趙雅芝也特別向姐妹們強調:最重要的，我認為是最重要的，一定要有樂觀的態度，樂觀，積極!

看過趙雅芝的保養秘訣後，你知道青春女神是怎麼做到的嗎?除了飲食 健康 ，鍛煉和保持愉快的心情。

應該是平時就注重 養生 ，一是心態年輕，就是日子過得比較愜意，有老公寵愛，兒子又爭氣，還有一份值得炫耀的明星工作，在別人的故事裡體驗別樣的風景，另類的人生，她的一輩子其他的俗世里女人復制不了，因為我們都是平凡的人，普通版本的女人，趙雅芝天生麗質，後天，保養又得體。活該是女人的榜樣，活該是女人的驕傲，活該是女人的楷模，女人嗎，都應該活得自信優雅精彩，加油哦女人

晚上不熬夜，然後保持一顆年輕的心，每天嘻嘻哈哈，煩惱少了，皮膚自然變好。當然護膚品是少不了的，還有多喝水，水能促進新陳代謝，排毒養顏。

趙大媽衣著騎怩，要麼穿條連衣裙，胸口有隻大 要麼穿件紅色衫，胸口有隻大 仔，只是腦殘智障者吹棒不老女神，完美女神，晃來晃去，回內地撈錢！[憨笑][憨笑][憨笑]

面對題主這樣的問題，恐怕我要"答非所問"了！我可以很負責人的告訴你，這個世界上根本沒有什麼永葆青春的秘籍，長生不老都是騙人的，年齡冷凍也是騙人的，歲月不饒人才是真理！

其實你在屏幕上看到的所謂"不老女神"趙雅芝，只不過是化妝+美顏+修圖，這樣的技能你也能get到，只不過趙雅芝天生麗質，年輕時就是純天然美女一枚，老了自然也不會丑到哪裡去，也就是所謂的底子好。這是你眼中的趙雅芝：

但是你知道嗎，真實的趙雅芝是這樣的。滿臉的皺紋魚尾紋抬頭紋脖子紋...正所謂老不老看脖子，因為脖子上的皺紋是無法掩飾的！綜合這些來看趙雅芝的皺紋一樣不缺呢，好吧貌似有點損但都是事實啦。可能你堅持會說人家仍然很漂亮，沒錯，對於一個年過六旬的女人來說就是很漂亮，真的已經讓無數人羨慕不已了。我眼中的趙雅芝：

（雞湯選讀）其實，哪有什麼不老秘籍呢，不是誰都能像林志穎那樣驕傲的說出，再不瘋狂我們就老了！可能我們一般人都像郭德綱說的那樣，你再不老我們就瘋啦！

一路失散，一路遇見。既然曾經的過往讓你變得睿智、穩重。那麼就留下青絲和皺紋，還與歲月吧！

趙雅芝今年已經整整66歲了，可是看起來完全沒有一般老奶奶的樣子，網上有很多關於她和同齡人合照的對比圖，看完確實讓人挺感嘆的。為何她可以保養的這么好呢？

我想原因主要有以下幾點：

一是現代醫美技術發達，她肯定是做過醫美的。再好再貴的護膚品也抵抗不了自然衰老過程，趙雅芝臉上皺紋很少，在她這個年紀確實是不正常的，而且看過她的高清照就知道，她臉上看起來皺紋比較少，但是脖子上的頸紋特別厲害，醫美一般也主要是弄臉，很少有針對頸紋的項目。所以頸紋和臉上皺紋不均衡發展，大概就知道用了醫美去延緩衰老。

二是錢多，用的都是頂級的護膚品。不得不承認，女人上了年紀，保養和沒保養，時間越長，差距越明顯。有些人覺得現在年輕，沒必要用那麼貴的護膚品，短期內好像真的沒有什麼差別，但是時間久了，隨著年紀越來越大，你就會發現，那些越早注重保養的人，會看起來更年輕，皮膚狀態也會更好。而且更好的護膚品，一般含有的營養成分更多，相對也就更有效果。

三是心態好，都說女人是一個家庭的風水。這話是沒錯的，我身邊的一些女的，家庭幸福，心態樂觀的，30多歲40多歲看著還像是個小姑娘，平時打扮什麼的也有不少依然走俏皮少女風，而且看起來還一點不違和。反觀那些家庭不幸福或者怨氣很重的，30歲出頭法令紋就很深了，看著也沒什麼神，老的真的很快。

所以說，在不利用醫美的情況下，想要保持皮膚狀態好，擁有一個樂觀向上的心態、堅持運動、注重日常保養，那麼你也一樣會看起來比同齡人更年輕。

一起加油吧！

趙雅芝的這幾張照片都是ps過的你們都沒有看出來嗎？真人沒我沒見過，但是我看到趙雅芝的素顏照片頸紋很厲害特顯她60多歲的年齡，臉部肌膚都下垂癱了，還有眼角嘴角皺紋眼袋都有，沒有像我發的這幾張圖片那麼年輕緊致的肌膚。人到了一定的年齡沒做整容自然老去，最能保養的人和實際年齡稍微相差5~6歲，不可能相差三四十歲，不現實。

我還真是嗶了泰迪啊，除了本人知道誰知道啊？啊啊啊，我倒是問你？你問這個問題目的何在啊？這種問題也問得出來，如果不是為了消滅0回復。我真的不理你，我告訴你。真不會理你。簡直無理取鬧，下不為例。

還有我這是為你好，我怕真沒人理你。從此埋沒了你得才華！說不定你是一匹千里馬呢？

⑽ 營養品有哪些食物

營養品分為三種：
健康型營養品（Health supplement）：——維持及增進健康的關鍵，如大豆異黃酮、海豹油、蜂王漿、蜂膠、螺旋藻、靈芝、蘆薈、角鯊烯、沙棘、枸杞等。這些營養品跟全身機能、機能調整有關，是維持及增進人體健康的營養成分。攝取時應以「基本型營養品」來調整人體的代謝機能，再依個人喜好，並配合體質，再選擇有實效的「健康型營養品」。
選擇性營養品（Optional supplement）：或稱「有天然治療效果的營養品（therapeutical or medicinal supplement ）」——以改善健康和天然療治為目的，如納豆、苦蕎、松茸蟲草、奶薊草、鋸棕櫚握好拿等，主要是一些草本植物或葯草類，其中某些成分在國外也有醫師拿來當作葯品使用。
基本型營養品（Basic supplement）——主要補充人體欠缺及損失的營養成分，如維生素襪唯、礦物質、纖維、乳酸菌、蛋白質、卵磷脂、EPA、DHA、膠原蛋段搭白、軟骨素等。這些成分是人體的構成要素，是保持身體健康所「不可或缺的營養素」，但現代人卻很容易缺乏，所以要從保健食品中補充。