女性骨質疏鬆圖片高清

⑴ 人老後為什麼會越變越矮

很多人上了年紀後會發現自己身高變矮了，還時不時會有腰背疼痛、四肢無力的不適感，這些看起來再正常不過的衰老徵象，其實有一個嚇人的名字——骨質疏鬆！

你的骨頭正在越來越差

簡單點理解，骨質疏鬆就是骨頭逐漸稀疏鬆軟，骨頭強度下降，骨折風險增加。

由於骨質疏鬆的危害性在於多數人早期無明顯症狀，隨著年紀的增長，骨鈣逐漸流失，一旦出現明顯的症狀，如疼痛、骨骼變形、骨折時，骨鈣丟失常在50%以上，短期治療難以奏效，所以被稱為「隱形殺手」。

調查顯示，我國50歲以上人群中，女性骨質疏鬆患病率約為21%，男性約為15%。在70~80歲老年人中，76%患有骨質疏鬆症。

你以為自己和骨質疏鬆沒有關系，離自己很遠？其實，人體的骨量在35歲之後就開始減少，而且，骨量的流失，不可逆轉！

下面是骨質疏鬆症的過程圖，大家自行體會！↓↓↓

骨質疏鬆性疼痛最突出的特點是：

全身性疼痛，無固定壓痛點，表現多為鈍痛。骨痛最常見部位有腰背部、髖部及四肢，以腰背痛多見，並沿脊柱向兩側擴散；久坐、久站疼痛加重。骨質疏鬆性疼痛日間輕，夜間重。

骨質疏鬆：危害堪比腫瘤

在我國，骨質疏鬆和糖尿病、數喚睜老年性痴呆一起被列為三大重點攻關的老年性疾病。

如果把人體比作一棟房子，骨頭是房子的牆體，骨質疏鬆就像牆體被破壞，嚴重時發生的骨折就像牆體坍塌。

骨質疏鬆除了會有腰背酸痛、腿腳抽筋、身高縮短、駝背之外，還有很高的骨折風險。

骨質疏鬆嚴重時，一個噴嚏就能發生壓縮性骨折，多發性壓縮性骨折更是可以影響心肺功能，導致腹部臟器功能異常。

此外，髖部骨折最嚴重，且其危害並不亞於腫瘤！

據調查，由於各種並發症，20%的老年髖部骨折患者會在骨折後6個月內死亡，50%以上存活者中會有不同程度的殘疾。

身上有個「吃骨」蟲，千萬要提防

1

吃得太咸

人體內的鈣是通過與鈉相伴從尿中排出的。如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也會增加，身體內的鈣丟失也隨之増多。

2

吃肉大多

豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是最低的，而吃肉太多還會導致膳食總蛋白質過剩，進而增加尿鈣的大量流失。

3

動得太少

在人體代謝活動中，骨組織的發育需要有一定的力學強度來支撐。當人體的運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量。

4

曬得不夠

每天出入辦公室，曬太陽的機會減少，皮膚合成維生素D也會減量，而維生素D的生成和轉化對鈣質吸收起到關鍵作用。

5

過度節食

高蛋白食品攝入不足導致營養不良，會給骨骼帶來毀滅性的打擊。如果你在為了減肥而節食，也要循序漸進，按照健原則進行。

6

愛喝咖啡

有統計表明，每天飲用4杯以上咖啡就會影響鏈者鈣的吸收；每天消耗300亳克以上的咖啡因，就能加速鈣質的流失。

7

喜煙酒

大量研究已經證明，吸煙會影響骨峰的形成，導致骨密度降低；過量飲酒會使肝功能受損，從而使維生素D的代謝受到影響，不利於骨骼的新陳代謝。

除了改正上邊吃骨頭的壞毛病，大家還要記得骨質疏鬆的三級預防哦！

一級預防：從兒童、青少年抓起，合理膳食營養，多食用含鈣食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品等。

二級預防：中年後，尤其是絕經後，應每年進行骨密度檢查，盡早採取防治對策，特別是患有糖尿病、類風濕性關節炎的人群。

三級預防：已確診骨質疏薯歲松患者，應及時遵醫囑治療，避免病情進一步進展。

好骨頭，吃出來

中醫學把骨質疏鬆稱為「骨痿」，治療上以補腎填精、益氣補血、強筋壯骨為先，同時顧護後天脾胃。

下面的這些食療方，對預防骨質疏鬆有很好的效果，大家可以經常吃一吃呀~

8

1

桑葚牛骨湯

原料：桑葚子25克，牛骨250~500克。

做法：

• 將桑葚子洗凈，加酒、糖少許蒸制。

• 另將牛骨置深鍋中，水煮，開鍋後撇去面上浮沫，加蔥姜再煮。

• 見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚子

• 開鍋後再去浮沫即成。

用法：調味後即可食用，分早、晚2次服食。

功效：滋陰補血、益腎強筋。

2

桑葚杞子米飯

原料：桑葚子、枸杞子各15克，粳米100克，白糖20克。

做法：取桑葚子、枸杞子、粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水適量並加入白糖，文火煎煮燜成米飯。

用法：分早、晚2次服食。

功效：滋陰補腎壯骨。

3

核桃補腎粥

原料：核桃仁、粳米各30克，蓮子、山葯、黑眉豆各15克，巴戟天 10克，鎖陽6克。

做法：

將上述用料洗凈，黑眉豆可先行泡軟，蓮子去芯，核桃仁搗碎，巴戟天與鎖陽用紗布包裹，同入深鍋中，加水煮至米爛粥成，撈出巴戟天、鎖陽葯包即成。

用法：調味咸甜不拘，酌量服食。

功效：補腎壯陽、健脾益氣。

4

杜仲山葯粥

原料：鮮山葯50克，杜仲、續斷各10克，糯米50克。

做法：先煎續斷、杜仲，去渣取汁，後入糯米及搗碎的山葯，共煮為粥。

用法：任意服食。

功效：溫補脾腎、強壯筋骨。

本文內容綜合整理自生命時報、骨事匯、CCTV健康之路、上海中醫葯大學、BTV養生堂、人民日報、北京積水潭醫院，特此感謝！