男生腰肌圖片

Ⅰ 腰部肌肉示意圖！

腰部肌肉示意圖如下：

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背闊肌是背部最重要的肌肉，鍛煉背部的重點。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圓肌（Teres Major）、小圓肌（Teres Minor）、岡下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。

參考資料：網路-肌肉群

Ⅱ 腰肌的位置示意圖

腰大肌（Psoas major muscle），位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。

功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意圖如下圖所示：

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腰肌勞損的臨床表現：

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

Ⅲ 王源的腰上熱搜，男生擁有這樣的腰是練出來的嗎

TF3小隻之一王源最近在錄制一個綜藝節目，而網上也曝出了他的最新造型，在圖片當中可以看到還是獨具一格的少年感，再加上古風飄飄的造型，整個人的氣質又更上一層樓。但是觀察力仔細的觀眾卻發現了王源原來還是一個“小腰精”。
因為其造型是古代漢服，腰間會繫上一個衣袖飄飄的系帶，一下子就可以看出王源的腰肢其實還是很纖細的。很多網友紛紛表示羨慕稱：自己要是擁有這樣的腰就好了。但不可否認的是，底子好的確是一部分，而更多的還是來源於平時對於飲食的苛刻和對身材的管理。付出多少就會得到多少。

但我認為必要的健身和健康的飲食是健康的基礎，百利而無一害。

Ⅳ 無器械如何鍛煉背部肌肉

練習方法1：

使用俯卧位的姿勢，同時保持髖部緊貼著床面，然後用肘部將上身撐起，讓腰部往後伸展，如圖所示。

注意事項：一開始時要放緩節奏進行練習，最初保持後伸的姿勢5秒鍾，循序漸進達到30秒鍾，相同動作重復10次。

如果在練習過程中突然出現腰部疼痛劇烈，雙下肢麻木、疼痛，或者經過一段時間的鍛煉疼痛緩解不明顯，需要到醫生處就診。

Ⅳ 男人的腰奪命的刀下一句是什麼

一、男人的腰奪命的刀下一句是男人的嘴騙人的鬼。

1、男人的嘴，騙人的鬼，是指男人的甜言蜜語。

2、連哄帶騙，往往會把女人騙的心旌搖擺，然後自然而然地投入你的懷抱，從而抱得美人歸，輕松而得美人心。

男人的腰奪命的刀隱逸為：

1、大多數工作都屬於坐班制，上班族長時間伏案工作，不良姿勢會導致整個脊柱處在一個非生理性、非協調的彎曲變形狀態，整個脊柱的韌帶與肌肉都處於不正常的負荷狀態和缺血和缺氧的環境。需要注意腰部的活動，保護腰椎。

2、腰椎的健康是身體健康的前提條件，而保護腰椎的最好方法便是時常鍛煉腹肌與腰肌，增強腰部肌肉，幫助腰椎分擔上半身的重量。

3、在長期伏案工作時要注意時常活動活動腰部，以免脊柱與肌肉處於長時間超負荷狀態，對腰椎造成損傷。

Ⅵ 男性 骨盆會陰肌,腹肌,腰肌的活動怎麼做

1.剛開始練習時，可以仰卧在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。 2.體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。
意見建議：盆底肌肉訓練除了常規的收腹抬腿等訓練外,主要可通過Kegel訓練法進行鍛煉.訓練前應對肛提肌強度和收縮情況做全面評價,制定個性化訓練方案.訓練的強..

Ⅶ 為何肌肉男有著結實的肌肉卻有著一條讓人看起來不協調的細腰

一說起肌肉男，你頭腦中的第一印象可能就是虎背熊腰的身材，威猛強壯的樣子，可事實上，他們都有著一條迷人的細腰。

做出改變的決定很容易，但堅持下來實在很難。因為身材出眾，他們永遠都是自信樂觀的代名詞。健身帶給你的不僅有好身材，更有好心態，趕快來親身感受一下健身的好處吧。

Ⅷ 男生腰太細怎麼辦

訓練腰部肌肉對人是很有利的，而且要訓練腰部肌肉是有很多方法的，當然這些方法都是不錯的，不過這些方法效果也是不同的，有的方法效果快速，有的方法效果一般，那麼，男生如何快速訓練腰部肌肉呢？下面就一起來了解一下吧！
1.杠鈴坐姿轉體
大家在日常要想鍛煉腰部肌肉，可以在這廠進行杠鈴坐姿轉體練習。這種鍛煉可以使自身的腹外斜肌更加緊致，不過掌握科學的動作要領，大家需要坐在一個凳子的一端，然後將雙腳平放在地面，舒適的分開雙手握住豎直桿橫架的兩端，頭部盡量保持不動，向一個方向近可能大幅度的轉身，自身的上半身和肩膀然後保持這個姿勢十分鍾左右，然後讓自己的肩膀盡可能的向另一個方向轉動，在保持五分鍾左右，這個動作可以很好的收縮腹外斜肌，使自身的腰部變厚。
2.平板支撐
大家在日常也可以進行平板支撐鍛煉，平板支撐鍛煉可以很好的鍛煉腰腹部和大腿，屁股這些核心的肌肉。首先大家需要將自身的頭部上背，臀部保持一條直線，將自身的手肘位於肩膀的正下方，用自身的腳尖撐住整個身體，然後使自身的臀部和腹部用力綳緊，這樣也可以達到一個很好的鍛煉腰部力量的效果，可以幫助自身的一個很好的減肥瘦身的效果，可以很好的將自身腰部多餘的贅肉轉化為肌肉。
3.俯卧撐
俯卧撐鍛煉不僅可以很好的增加自身的肱二頭肌，同時也可以達到一個很好的鍛煉腰部肌肉的效果。在進行俯卧撐鍛煉的同時，盡量使自身的腰部保持筆直。俯卧撐鍛煉一次性不可鍛煉過多，否則可能會導致自身出現雙臂酸疼的問題，循序漸進才能夠達到一個更好的鍛煉效果。也可以在自身的背部放一些重物，這樣進行俯卧撐鍛煉，可以大大增加自身的腰部力量。
4.山羊挺身
身體俯卧在器械架上，保持身體自然向下彎曲並感覺下背有拉伸感覺（向下自然彎曲根據個人的身體情況選擇彎曲的角度），雙手交叉放於胸前。然後集中下背肌群的力量將上半身挺起，並保持上半身與地面平行，稍停，再慢慢還原至起始位置。
訓練腰部肌肉對人是很有利的，而且要訓練腰部肌肉是有很多方法的，當然這些方法都是不錯的。

Ⅸ 男生腰窩有什麼寓意 男生腰窩表示什麼

1、有腰窩的男性，這是代表患者的腰部肌肉是比較發達的，另外也代表患者的腰椎是具有向前傾的生理曲度。這種情況下，都是代表男性的腰部是健康的。

2、如果患者的腰部腰窩出現退變，這種情況下可能是由於腰部脂肪過於肥厚而引起的。另外也有可能是由於患者患有腰椎椎體向後滑脫症，而引起的這種腰窩消失的情況。

Ⅹ 男生15歲怎麼練腹肌

（1）鍛煉腹肌，不論是仰卧卷腹（上腹）還是懸垂舉腿（下腹），動作一定要緩慢，從肌肉拉長到高峰收縮始終保持「對抗 千萬不要藉助慣性使猛勁，腰椎容易受傷。順便提一句，仰卧起坐由於幅度較大，容易使髖關節受傷，目前已經不被教練推薦，而改為幅度更小、鍛煉部位更加孤立的卷腹動作。

抱頭的仰卧起坐很容易傷到頸椎，是錯誤的動作。
為了讓形狀好看，運動後的充分拉伸非常重要。很多人練完之後幾天腹部都會疼痛，但這是乳酸堆積，並不意味著練到位了，拉伸會緩解疼痛。
腹肌和腰肌是「一枚硬幣的兩面」，在鍛煉腹肌的同時，也要注重腰肌的鍛煉。否則腹肌力量不斷增強，前後不平衡，在運動的過程中容易拉傷腰部。