二頭肌肉男生圖片

⑴ 肱二頭肌肱三頭肌是哪（有圖）

一、肱二頭肌

肱二頭肌為上臂肌肉之一，位置在上臂前側，有長短二頭。長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突，短二頭於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止於橈骨粗隆和前臂筋腱膜。

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與肱二頭肌、肱三頭肌一樣，同屬上臂肌肉還有肱肌。

肱肌為上臂肌群深層的屈肌，肱肌止點大部分位於尺骨鷹嘴尖一冠突尖連線的內側，小部分位於外側，止點尺骨粗隆和冠突。作用是近固定時，使肘關節屈；遠固定時，使上臂向前臂靠攏，即屈肘、旋後功能，由肌皮神經、橈神經雙重神經支配。

⑵ 怎樣鍛煉才能練出強壯的肱二頭肌呢

沒有練出堅挺飽滿強壯的肱二頭肌，你怎麼好意思自稱自己是一個健身者，肱二頭肌是一個男人最霸氣的部位，而且也是最“實用”的部位，如果你練出粗壯的肱二頭肌，在任何場合只有你擼起袖子，估計沒有人敢招惹你，所有人都會被那粗壯的肱二頭肌說折服，哈哈，想想都刺激。

動作三(圖6,7)依靠在傾斜的健身椅以一定角度做彎舉(他強烈推薦的動作),逐漸遞增使用的重量,每組12-10次

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動作四(圖8,9)站立利用繩索+把柄來做彎舉(和動作2不同的是左右兩邊交替完成),逐漸遞增使用的重量,每組(每邊)12-10次

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⑶ 肱二頭肌肱三頭肌是哪（有圖）

如圖所示 大臂前面的是肱二頭肌 後面的是肱三頭肌 肱肌和肘肌在兩者之間 通常看不清 所以不需要刻意排除

⑷ 肱二頭肌的長頭、短頭、內側頭、外側頭分別指哪兒

肱二頭肌分為兩部分：長頭和短頭。長頭靠近手臂外側，短頭靠近手臂內側。鍛煉也主要針對這兩個部位。

肱二頭肌有兩個頭，一個外側頭，一個內側頭。沒有一個動作是可以完全孤立鍛煉某一個頭的，但是是可以有針對鍛煉的。

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肱二頭肌鍛煉注意事項：

1、二頭肌是一塊肌肉，只是分為內側頭和外側頭罷了。所以沒有絕對意義上的單獨練哪個頭的說法，只能通過一些手段讓某一個頭受到更多的刺激。即使控製得再好，在練內側頭的時候外側頭也會受到一定的刺激，反之一樣。

2、以小拇指和食指為標准，在訓練彎舉的時候，如果小拇指離地高於食指，那麼這個時候是在主練內側頭，如果小拇指離地低於食指，此時在主練外側頭。

3、想要將鍛煉重點放在肱二頭肌的內側，關鍵要給二頭肌一個向外旋的扭力。如在啞鈴彎舉頂峰收縮的時候，手腕稍微外旋一下，使小拇指高於食指，可以增加對於內側頭的刺激。

杠鈴彎舉也是同理，即使不能旋轉手腕，也要在握住杠鈴的時候給予杠鈴一個向外旋的力，可以通過兩肘向內靠近來控制，這樣彎舉才能著重刺激內側頭。

⑸ 請問二頭肌、三頭肌在手上指的是哪裡有沒有一頭肌

一、肱二頭肌：

肱二頭肌為上臂肌肉之一，位置在上臂前側，有長短二頭。長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突。

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訓練肱二頭肌

在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常說，肱二頭肌是個小部位，每次訓練不能超過9組。

實際上即使做20組都無法「震撼」它，而僅僅是在「撓癢癢」。一個高效的震撼訓練至少要做20組，而且這20組都必須是正式組，每組都得做到力竭。

不要把肱二頭肌與其它部位聯合在一起做超級組。二頭肌與三頭肌功能相反，輪流訓練可保證充足的恢復時間。二頭肌訓練的最後一個練習與三頭肌訓練的第一個練習聯合做超級組，正好能過渡到三頭肌訓練中去。

⑹ 健身愛好者必存的肌肉照片都有哪些

健身愛好者必存的照片，黑白色更讓你感受到肌肉的力量！兩名肌肉型男之間的對決就是這么粗暴狂野，在健身房可以直接這樣拳打腹肌，救孩子這么炫酷，不僅肌肉緊實好看，還能更好的刺進腹肌的增長！不失為一種訓練方法！

爆青筋的不只是手臂，而像這樣的爆青筋的麒麟臂就是你自己最好的證明和收獲！只要你肯努力，沒有什麼做不到的！堅定的意志力和頑強拼搏的精神，會讓你成為那個令你自己都很敬佩的人！加油！堅持下去吧！

⑺ 白敬亭曬騎摩托車照，為什麼被質疑P圖

白敬亭曬出騎摩托車的照片，由於露出了壯實的肌肉，所以才被質疑P圖。我個人認為，白敬亭盡管一直都是以一個清秀男生的形象出現，然而清秀男生也有可能進行體育鍛煉，也能夠練得一身肌肉，這是這並不是一件奇怪的事情。

綜合以上種種，白敬亭曬出騎摩托車照片，而且還被質疑，主要是因為白敬亭這張照片裡面是有著極其矚目的肱二頭肌，換了其他人估計也不會相信這是原圖。

⑻ 初中男生的真實的腹肌照片5張

肌肉幫助我們對抗地心引力。肌肉纖維控制每個動作，從輕輕眨眼到微笑，成千上萬細微的纖維集結成肌肉束，進而形成完整的肌肉系統。

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肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉；

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等；

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等；⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等。

⑼ 肱二頭肌怎麼練

怎麼把肱二頭肌練大這個問題也是我目前在突破的。不同的人對肱二頭肌訓練是不一樣的，下面我把我對肱二頭肌的理解和鍛煉心得給大家分享一下。

首先給大家分析一下肱二頭肌的構造，肱二頭肌肌群其實並不如肱三頭肌肌群大，因為平常生活中肱二頭肌的運用無處不在，所以肱二頭肌普遍都比肱三頭肌大。肱二頭肌分為長頭肌和短頭肌。必要的時候可以將兩塊肌肉分離出來鍛煉，使得對肌肉的刺激更加充足。

下面是健身究極狀態，一般專業的健身運動員會使用。專門將肱二頭肌長頭肌和短頭肌分開鍛煉，長頭肌用站姿啞鈴拳眼朝前交替彎舉，一般每組8RM，做4組。短頭肌一般用坐姿啞鈴交替彎舉。也是每組8RM，做4組。 肱二頭肌屬於一個小肌肉群，一般每隔兩天就可以進行下一次鍛煉，同一個重量一般會用5個周期去適應。然後再往上一點一點加重量。切不可心急直接上大重量，容易受傷。良好的睡眠質量也是肌肉生長的必要條件，在努力鍛煉的同時別忘了保證睡眠。