男生燃燒卡路里圖片

⑴ 正常男性一天需要大約多少大卡的熱量

一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。

一個人一天是消耗應該是1200千卡。關於熱量的換算公式如下: 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦 網路上的食物熱量表，千卡都誤寫成了卡。 米飯1碗(140g)才210千卡，熱量一點都不高。 關於一個人一天消耗的熱量計算： 男性11-17歲 體重(公斤)×105 = 基本熱量（千焦） 18-30歲 體重(公斤) × 63 + 2850 = 基本熱量（千焦） 31-60歲 體重(公斤) × 48 + 3500 = 基本熱量（千焦） 60歲以上 體重(公斤) × 56 + 2050 = 基本熱量（千焦）

⑵ 我們每天應攝取多少卡路里並燃燒

一個人一天可以燃燒多少卡路里？（最多？

金牌游泳運動員邁克爾·菲爾普斯（Michael Phelps）聲稱，他在奧林匹克訓練的頂峰時期每天消耗12,000卡路里。後來他承認這可能是誇張的。但是，建議某天它可能高達10,000卡熱量並非不合理。

…筋疲力盡之前，您的總卡路里不得超過1500。

因此，您的問題的答案是；1500至10,000之間的任何位置。有幫助嗎？

一般來說，僅靠食物來健康減肥是很有難度的，而且效果也較慢。想要健康減脂，首先我們要保證一天總消耗卡路里不能少，比如一個26歲，身高160cm，體重50kg，平時不運動的正常女性，一天基礎代謝率為1374卡路里，綜合的TDEE則是1649卡路里，那麼想要減脂，首先每天攝入的熱量要控制在1649左右，然後每天做一些消耗卡路里的運動，比如跑步半小時之類的，多做的半小時運動。

讓我們消耗的卡路里大於了攝入的卡路里，攝入不足，身體就會開始消耗我們體內的脂肪來彌補不足的卡路里，從而達到減脂的作用。當然，這種方法的減脂，時間會非常漫長，如果想要加快減脂速度，第一可以嘗試做力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率，二是延長有氧運動時間從30分鍾延長到1小時。

⑶ 成年男性每天基礎代謝消耗多少卡路里

基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數,主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌,腎臟過濾排泄作用,肌肉緊張度,細胞的功能等所需的熱量.簡單來說,若你的基本代謝率是1200卡路里,而你整天都在睡覺,沒有任何其它活動的話,這天便會消耗1200卡路里。

早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。在我們熟睡的時候，體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。 所以，聰明的方法是，清晨進食300～400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度。

正常情況下，根據基礎代謝計算公式，基礎代謝率計算公式:男性:66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡)，所以74公斤的22歲成年男性，一天的基礎代謝在1700kcal左右。簡單的說，如果一天都不運動，只安靜的躺著，一天消耗的熱量要達到這些。

一個人每天的總能量消耗=基礎代謝+日常運動代謝+食物產熱效應， 當一天的食物量超過右邊的三項總和時，會以脂肪形式累積在體內。

基礎代謝：維持生命所必須的能量。占每天熱量消耗的6—7成。在十幾歲的後半期之後會逐漸減少，這是因為隨著年齡的增長身體機能逐漸下降，其中肌肉（骨骼肌）量的減少是主要原因，即使身體肌肉不做任何運動，在一天內也要消耗一定的熱量並發生熱量。

日常活動代謝：上下班，工作，家務，愛好，日常活動所消耗的能量。佔2-3成 進食產熱效應：進食後以熱量形式發散的能量。 年齡不同，體重不同，基礎代謝的熱量是不同的。 最簡單的計算方法是 女子 ：基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9 男子 ：基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10 其實真正在運動中消耗的熱量並不多…… 不同體重的人做相同運動消耗的熱量也不同!

⑷ 成年人一天大概會消耗多少卡路里

一個正常人一天消耗總熱量大概為2000大卡。

北京師范大學體育與運動學院副教授趙紀生介紹，人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡。走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。

對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。

身體必須的燃料：

卡路里是法語calorie的音譯，是計算熱量的單位，有大卡與小卡之分。1大卡相當於在1個標准大氣壓下，把1公升水提高1攝氏度所用的熱量；1大卡等於1000小卡。

我們身體所需的熱量都來自於食物，吃東西時，人體新陳代謝的化學作用把食物分解，轉化成能量。日常種種活動，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來推動。

燃燒熱量是新陳代謝的過程之一。假如身體所需的氧氣、水、食物供應充足，細胞就會積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質和維生素，以及定時適量的運動，缺一不可。

以上內容參考：人民網-日走一萬步消耗多餘熱量

以上內容參考：網路-卡路里

⑸ 一個人一天可以燃燒多少卡路里

你一定聽說過要減肥就得少吃多動。但要想知道還需要做多少，可能會讓人感到困惑。為了減肥，你每天或一周應該燃燒多少卡路里取決於很多因素——包括你的減肥目標，你吃了多少，以及你如何燃燒這些卡路里。

除了控制體重，體育活動還能帶來許多健康益處，比如更好的關節靈活性，預防慢性疾病，改善情緒和提高耐力。對你通過鍛煉減肥的效果感到興奮，並且知道每次你從椅子上站起來活動活動，你都在給你的身體帶來很多好處。

計算減肥所需的熱量赤字

在美國國家體重控制登記處(National Weight Control Registry)的成員中，約94%的人報告說，鍛煉和節食一起能讓他們成功減肥。該登記處的成員包括超過1萬名體重明顯減輕並保持下去的人。這些人中有90%的人每天運動90分鍾，或者每周燃燒大約2000卡路里，來維持他們的減肥效果。

⑹ 常見的食物熱量表

食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。

熱量的作用
1、熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質

2、碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克

3、蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克

4、脂肪產生熱量 = 9 千卡/克

熱量的單位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量

成人每日需要熱量
1、成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量

2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

成人每日需要的熱量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

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1、米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。

2、一個蘋果重200g，熱量是79kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82g。

3、一盤生花生仁重100g，含熱量563 kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g。

4、一盤豬大排230g，含熱量412.9kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是28.6、32和0g。

⑺ 80公斤男性一天消耗多少熱量

2000大卡左右。

成人每天至少需要1500～2000大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。

需要熱量：

成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）。

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )。

以上內容參考網路-卡路里