金榜山瑜伽高清圖片

1. 瑜伽十二個系列代表體式，求圖片。

第一步：站立張腿
站立，雙腿慢慢張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將雙手自然貼放在大腿前側，右腳的腳尖往外側張開並筆直站立。

第二步：彎背挺胸

俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，雙腳向上彎曲，並用兩手抓住兩腳的腳踝部位，保持雙腿貼地，盡量使上半身往後壓。保持這個姿勢並從鼻子開始緩慢吸氣。

第三步：舉手側身
緩慢地深呼吸，同時右手向上伸直抬起並將保持掌心向前。接下來一邊吐氣一邊將身體往左下方傾倒。相反側也進行1-2次相同的動作。

第四步：提腿壓背
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。反復5次。

第五步：平躺彎腿
躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要並攏彎曲。從鼻子開始吸氣。

第六步：側倒旋腰
用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重復原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反復做10次。

第七步：彎腿端坐
坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面。

第八步：抱腿上抬
將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。

第九步：曲腿端坐
正坐在地上並將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態。

第十步：挺胸壓背
一邊吐氣一邊將上半身往後仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。

第十一步：彎腿挺胸
將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直。

第十二步：抱腿旋腰
一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。

2. 瑜伽招式名稱加圖片

瑜伽動作名稱

一、下犬式身體呈倒「V」形。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動，同時控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鍾。

二、魚式

仰卧在地上，腳尖下鉤，兩腿綳緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鍾。

三、站立前屈式

站立，兩腳與臀部同寬，上半身慢慢往前傾。為減少背部的壓力，膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。從上到下伸展你的身體，當你抓住你的腳踝的時候，稍微用力拉長你的身體。

瑜伽減肥的注意事項

一、孕婦練習瑜伽需謹慎

懷孕的婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。

二、關節等疼痛者不宜練瑜伽

有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

三、病後不宜練瑜伽

身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期等情況都不宜練習瑜伽。因為瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量。

相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都知道了幾種瑜伽動作的名稱了，這幾種是比較常見的瑜伽動作，還有許許多多的瑜伽動作等著各位女性朋友們去了解。而瑜伽減肥是有一定的門檻的，我們應該循序漸進，以免弄傷身體。

3. 樂此不疲的成語解釋及造句

樂此不疲這個成語大家都很熟悉，它的詞義是什麼?你會用樂此不疲做成語接龍嗎?下面請欣賞我給大家帶來的樂此不疲相關內容，大家一起來學習一下吧。

樂此不疲的意思
【漢語文字】樂此不疲

【拼 音】 lè cǐ bù pí

【成語解釋】 因喜歡做某件事而不知疲倦。形容對某事特別愛好而沉浸其中。也說“樂此不倦”。
樂此不疲的成語接龍
樂此不疲 → 疲於奔命 → 命中註定 → 定傾扶危 → 危言危行 → 行雲流水 → 水落石出 → 出生入死 → 死聲啕氣 → 氣吞山河 → 河傾月落 → 落落大方 → 方枘圓鑿 → 鑿壁偷光 → 光采奪目 → 目中無人 → 人定勝天 →天外有天 → 天倫之樂 → 樂不可支 → 支支吾吾 → 吾膝如鐵 → 鐵證如山 → 山窮水盡 → 盡善盡美 → 美中不足 → 足智多謀 → 謀事在人 → 人定勝天 → 天外有天 → 天倫之樂 → 樂不可支 → 支分節解 → 解衣包火 → 火樹銀花 → 花紅柳綠 → 綠水青山 →山清水秀 → 秀水明山 → 山明水秀 → 秀出班行
樂此不疲造句示例
1) 端陽初始宜清晨，午晌過半好乘陰，節節高開創佳績，快筆生輝候佳音。樂此不疲別更親，每句首字聯獨嗅!吾僅以此小詩祝高考期間的所有考生：端午節快樂!金榜題名!

2) 開學了，打起渾身精神，告別懶散;喊響努力口號，好好學習;升起勤奮旗幟，奮發圖強;立下恢宏志向，積極進取。願你遨遊在知識的海洋里，樂此不疲!

3) 不錯，你現在是正當年，流連於歲的瑜伽教練和酒店服務生美眉之間，樂此不疲。但總不能永遠這么下去吧。

4) 光棍節送你六個字：祝光棍節快樂!住在鬧市無人問，光著頭頂也不憂，棍掃情愛怨恨，節省水電煤油，快馬加鞭尋自由，樂此不疲無所愁。··光棍節快樂最牛!

5) 想念你是重要的工作，思念你是不能不做的工作，牽掛你是每天必做的工作，祝福你是樂此不疲的工作，問候你暫時是只賠不賺的工作，慢慢就會有收益的!

6) 一周工作有多少，到了周二最繁忙，忙忙碌碌一整天，昏昏沉沉心疲憊，願你能夠忙裡偷閑多一點樂趣，不急不躁多一點輕松，忙中尋樂多拿一些獎金，祝你工作樂此不疲，永遠開心。

7) 他好為人師,對別人提出的問題,他總是誨人不倦,樂此不疲地講解回答。

8) 這個小明，管起閑事來樂此不疲。

9) 他對這件工作倍感興趣,雖常夜以繼日,但卻樂此不疲。

10) 跟facebook一樣，用戶心甘情願、樂此不疲地免費為它做這項工作。

11) 六一六一，祝福穿上花衣，祝你萬事如意，生活無憂無慮，沒事打打太極，模樣更加神氣，心情保持美麗，天天樂此不疲!

12) 今天我和要好的朋友一起去上山，走了半小時的路上了山頂我們樂此不疲，我們難以抑制自己的高興，不約而同的大喊起來。最後，我們步履匆匆的下山了。

13) 我們在學習上勁頭十足，可謂學而不厭;老師看在眼裡喜在心頭，悉心輔導，可謂誨人不倦;我們和老師都可以說是樂此不疲啊!

14) 當別的同學問題問到我時，我都會不勝其煩地說不知道，但查田君都會很樂意地教他們，樂此不疲。

15) 有些人對麻將是樂此不疲。

16) 雖然植樹很累，但同學們都為綠化我們的家園而樂此不疲。

17) 我十分愛看書，每當有書擺在我面前時，總能讓我樂此不疲的樂在其中。

18) 小弟弟不是玩他的遙控飛機，就是玩他的奧特曼，真是樂此不疲。

19) 人生樂此不疲為哪般?佛曰：下班。

20) 哼起快樂的童謠，心花怒放;拾起失去的童心，感慨良多;找尋曾經的童趣，樂此不疲;保留永遠的童真，永遠年輕。六一兒童節，願你童心依舊，開心永遠!永葆童真，幸福永遠!

21) 國慶長假樂了嗎?今天上班樂了嗎?送你幾個樂要嗎?工作生活要快快樂樂樂此不疲津津樂道安居樂業享受天倫之樂但不要尋歡作樂，記住了嗎?祝你長假後上班快樂!

22) 在人行道上畫粉筆畫，伊娃樂此不疲。她擁抱著她的小粉絲。

23) 為什麼正規廠商都無法承受的價格，“山寨”維修點卻能樂此不疲的排上前兩頁呢?

24) 花了那麼多時間和精力，到頭來卻發現自己不需要改變，並且樂此不疲，痛不可抑，沒有一個違心的腳印。張嘉佳

25) 戴上快樂廚師帽，穿上吉祥廚師裝;圍上平安廚師裙，走向美妙廚房裡;烹飪絕色美味菜，出鍋人生幸福餐。世界廚師日，願你開心烹飪，樂此不疲!

26) 有著魔術師般嫻熟技巧的艾伯拉姆斯表示，“我對於任何能吊起觀眾胃口並增強影片故事性的元素都樂此不疲。”。

27) 比如學會一門外語是個長遠大目標，最好將其分解為更明確具體一點的小目標如熟記不規則動詞的詞形變化。這樣很快讓你嘗到專注的甜頭，必然樂此不疲地堅持下去。

28) 作為丈夫的常常回答說“哦，當然，我們剛結婚那陣子，她就對夫妻之事樂此不疲，可現在她好象換了個人似的，提不起性趣。”。

29) 一個施毒一個破解，這個在別人眼裡危險無比的舉動，卻成了他們兄妹之間樂此不疲的游戲。謝樓南

30) 為什麼正規廠商都無法承受的價格，“山寨”維修點卻能樂此不疲地排上前兩頁呢?

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