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❶ 維生素b可以干什麼

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。補充維生素B族可舒緩情緒

功效:

1、維生素B1

又叫抗神經炎素，有助於改善腳氣病和帶狀皰疹；我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。B1也有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它。

2、維生素B2

幫助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛發、皮膚、指甲正常生長；與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。

3、維生素B6

維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨，其症狀與B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表現，兒童受的影響可能較大，表現為煩躁、肌肉抽搐、驚厥等症狀。

4、煙酸

煙酸有助於促進消化系統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助於降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫學上還用於改善口腔炎，防止口臭。

5、維生素B12

促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力；有助於兒童生長發育，增進食慾。

6、葉酸

是一種重要的維生素，它與B12一起有利於血紅細胞形成，減少貧血。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。此外，葉酸還有助於保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心臟病的重要指標），減少心臟病的發生。

7、泛酸

又叫抗壓維生素，因為它有助於腎上腺素（幫助人體應對緊急情況的激素）的產生，從而有效緩解壓力和疲勞。泛酸與維生素C一起食用，還有助於保持肌膚活力，加快傷口癒合。

維生素B種類

人類所需維生素B

❷ 維生素B分幾種各有什麼功效

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織比不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。 所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由於細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂「木桶原理」。羅傑.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。 維生素B大家族最經常的成員有B1、B2、B3（泛酸）、B5（煙酸）、B6、B7（生物素）、B11（葉酸）、B12（鈷胺素）。它們的作用分述如下。 1．是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。 心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。 嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫生發現食用精米可導致腳氣病，主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。 2．和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。 3．脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。 4．缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。 5．B3在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D症，表現為皮炎、腹瀉和痴呆。 6．幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。 7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。 8．B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。 9．如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。 10、B族維生素（主要是維生素B2）具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅蚊效果。 維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。

❸ 維生素b族和b12有什麼區別

一、包含物質不一樣

1、維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7（生物素）。

2、維生素B12是唯一含金屬元素的維生素。

二、生理特性不一樣

1、維生素B族必須每天補充。因為維生素B族屬水溶性維生素，多餘的維生素B族不會貯藏於體內，而會完全排出體外。維生素B族之間有協同作用，也就是說，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。

2、維生素B12是幾種變位酶的輔酶，B12主要存在於肉類中，維生素B12廣泛存在於動物食品中。而且其形態無法被人體吸收。此外，維生素B12也是唯一含必須礦物質的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數有色的維生素。維生素B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟。

三、攝取來源不一樣

1、維生素B1 廣泛存在，尤其種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

維生素B2 動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。

維生素B3 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果。

維生素B5 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所有含蛋白質的食物。

維生素B6 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。

維生素B7 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米。

維生素B9 動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果。

2、維生素b12：⒈動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳。

四、化學式不一樣

1、維生素b族因為包含多種物質，因此沒有化學式。

2、維生素B12的化學式為C63H88O14N14PCo，式量為1355.37

五、生理特性不一樣

維生素b族的功能：

1、維生素b族幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量。

2、製造血液所需的營養素。

3、能量代謝的重要酶。

4.幫助食物消化吸收。

5.幫助肝臟解毒及幫助身體組織利用氧氣。

6.解除酒精和尼古丁等毒素，保護肝臟。

7.維護神經系統正常，舒緩頭痛、偏頭痛。

8.緩解壓力，消除疲勞，令人精神充沛。

9.幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康。

維生素b12的功能：

1、促進甲基轉移

2、促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處於正常狀態，預防惡性貧血；維護神經系統健康。

3、以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。

4、具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質的合成，它對嬰幼兒的生長發育有重要作用。

5、代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用。

6、消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感。

7、是神經系統功能健全不可缺少的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成。

❹ 維生素A.B.C.D.E分別有什麼作用

分水溶性維生素和脂溶性維生素，水溶性維生素包括維生素A、D、E、K，脂溶性維生素包括維生素B、C。人體會儲藏脂溶性維生素，所以攝入過量會積存在身體特別是肝臟中，有中毒危險。水溶性維生素會通過腎臟排泄，相對安全，但是也不可攝入過量，因為有可能超量的維生素會在體內發生其他生物化學反應。維生素的攝取主要是通過食物、蔬菜、水果和谷類,含胡蘿卜素、維生素B1、煙酸、維生素C等較多。動物性食品含維生素A、B2、E較多。

維生素作用表單

• 維生素A （視黃醇類）——預防和治療乾眼病。夜盲症、乾眼症、視神經萎縮、維持上皮細胞組織健康、促進生長發育、增加對傳染病的抵抗力 。

• 維生素B1（硫胺）——預防神經組織損傷（神經炎、腳氣病）、心臟、肌肉組織損傷、調整胃腸道的功能-消化不良、便秘、失語症等。

• 維生素B2（核黃素）——能促進生長發育，保護眼睛、皮膚的健康。防脂溢性皮炎、口腔炎等。

• 維生素B3（煙酸）——失眠、口腔潰瘍、癩皮病等。

• 維生素B5( 泛酸 )——抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。

• 維生素B6（吡哆醇類）——治療神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。肌肉痙攣、過敏性濕疹等。 維生素B9（葉酸）——惡性貧血。

• 維生素B12 （鈷胺素） ——促進細胞發育成熟和機體代謝；治療惡性貧血。

• 維生素B13（乳酸清）。 維生素B15（潘氨酸）。主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。 維生素B17。劇毒。 維生素C（抗壞血酸）——壞血病、牙質疏鬆、傷口復原緩慢（連接骨骼、牙齒、結締組織結構）。

• 維生素D（鈣化醇）——調節人體內鈣和磷的代謝，促進骨骼成長，預防軟骨病（佝僂病）。

• 維生素E（生育酚）——維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。預防不育症、習慣性流產、溶血性貧血等 。

• 維生素K（萘醌類）——止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟製造凝血酶原。凝血酶缺乏，不易止血。

❺ 維生素b族有什麼作用

維生素是人身體當中不可缺乏的營養物質，而維生素又被分為不同種類型，每一種類型的維生素對於人體所起到的功效與作用都是不一樣的。所以如果想要補充身體當中的維生素的話，首先應該了解不同類型的維生素的功效和作用。那維生素b族的功效有哪些呢？
一、強化神經系統功能
維生素b族具備著強化神經系統功能的作用，同時還能夠有效保持人體心腦的正常活動，並且可以增強兒童的學習能力。目前比較常見的含有維生素b族的食物主要有粗製谷類食品以及豆類食品等。
二、增強人體抵抗力
維生素b5屬於維生素b族當中常見的一種維生素種類，它又被稱之為反酸或者是抗壓維生素。該種維生素不光參與身體當中的抗體製造，同時還能夠有效提高人的抵抗能力和免疫能力。最關鍵的是維生素b5可以將碳水化合物以及脂肪等物質逐漸轉化為身體所需要的能量。
三、預防貧血
維生素b族當中含有一種物質叫做維生素b9，另一個名稱為葉酸。是每個人身體當中非常重要的一種維生素，具備著促進骨髓中幼細胞成熟的效果。尤其是對於孕婦來說維生素b9更加重要。在懷孕的過程當中，每天適當的給身體補充維生素b9往往能夠降低貧血病症的發病幾率。
四、緩解消化道不適症狀
維生素b三又被稱之為煙酸，具備著促進消化道系統健康的作用，因此能夠有效的改善人體所出現的腸胃功能障礙以及腹瀉等狀況。另外，每天適當的給身體補充維生素b3可以降低血液中的甘油三酯以及膽固醇的水平，同時還能夠改善口腔炎等病症。

❻ 維生素B族片是什麼功效的

1、維生素B1：又叫抗神經炎素，有助於改善腳氣病和帶狀皰疹;我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。

2、維生素B2：幫助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛發、皮膚、指甲正常生長;與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。

3、維生素B12：促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血，可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力;有助於兒童生長發育，增進食慾。

4、維生素B6：維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛。

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其他維生素的功效

1、維生素A：為胰腺癌治療帶來希望。維生素A可阻止胰腺腫瘤周圍結締組織形成，減少纖維化的產生，形成腫瘤細胞難擴散的環境。

2、維生素C：水果和蔬菜都含有較多的維生素C，如果身體缺乏維生素C，我們將會出現疲倦、牙齦腫痛、傷口癒合慢等症狀。

3、維生素D：食用魚肝油、蛋黃和牛奶等食物可以獲得較多的維生素D，適當地曬太陽也能促進維生素D的合成。它有助於小孩牙齒和骨骼的生長發育，能防止骨質疏鬆症。

4、維生素E：維生素E可以抗氧化，延緩衰老，能讓人保持青春，同時它還能加速傷口的癒合，減少疤痕和色素的沉澱。

❼ 維生素B的功效是啥，缺少維生素B致脾氣真的會變壞嗎

維生素B族是身體的能量來源，而每一種維生素B，都有自己的功效。不過現在市面上很多是「維生素」的綜合品，如果能選對「含量」，找到符合自己身體狀況的維生素B來服用，其實可以達到事半功倍的效果。

根據2013~2016年的營養變遷調查，育齡期間（有月經來潮）的女性，鐵質含量都是缺乏的；而超過13歲之後，不論男女，都是處在缺乏鋅的狀態，所以也可以針對自己的症狀來「對症服用」。

維生素B目前共有8種，分別是B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，每一種維生素B都可以幫助代謝。

不過，雖然維生素B可以幫助身體維持正常功能，如果吃太多，也會降低其他營養素的吸收，或是造成一些副作用，比如B5攝取太多，容易造成拉肚子或是胃痛；B6攝取太多，容易反過來造成頭痛，或是出現惡心嘔吐的感覺，所以每天只要吃到符合所需劑量，其實就非常足夠，如果身體還是覺得很勞累，可能要確認是不是真的有疾病纏身喔！

❽ B族維生素長期吃可以嗎

維生素是維持一個人生命正常代謝所必需的一類物質，是人體重要的營養物質之一。而B族維生素是一個龐大的家族體系，其中維生素B可包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。B族維生素是一種水溶性的維生素，這種維生素是可以長期服用的。不過，如果我們能從食物中獲取足夠的維生素B，那麼也不需要額外去補充。

總的來說，維生素B是一種水溶性的維生素，這種維生素在體內是會溶於水通過尿液等形式排出體外，導致機體儲存的量會非常少，而人體的生理活動則離不開維生素B的補充，所以，我們可以長期服用維生素B，這樣不會對機體造成傷害的。

❾ 可以防蚊子的維生素是B,還是B1

維生素B（Vitamin B）是B族維生素的總稱。而維生素B1防蚊的效果未經科學驗證。

針對口服或者噴灑維生素B1防蚊，辛正所長和北京市疾控中心副主任曾曉芃均表示，未經科學嚴謹的專業檢測，驅蚊效果沒有得到科學驗證。

維生素B1驅蚊的質疑：

《生命時報》報道稱，人們相信維生素B1能驅蚊最早出自於上世紀40年代的西方國家，因為維生素B1聞起來有微弱的臭味，嘗起來是苦的，於是人們想當然地認為，將葯物噴灑在體表，或是口服葯物之後，血液也會產生同樣的味道，能使蚊子望而卻步。

《生命時報》解釋稱，目前的研究證實，B族維生素並不能驅蚊。蚊子對氣味的喜好與人類不一致，讓人覺得味道惡心的維生素B1，並不會對蚊子產生影響。

華龍網也報道稱，這些說法不僅在理論上無權威文獻可考，在實驗中也未得到證實。維生素B1的氣味並不驅蚊，而且由於它在水中不穩定的性質，噴灑維生素B1水溶液的做法不靠譜。

此外，安徽醫科大學第一附屬醫院營養部主任醫師蔣建華提醒，網路上流傳的維生素B1的驅蚊配方里，其口服配方劑量接近正常人體需要量的一百倍。蔣建華表示，盡管少有因服用過量維生素B1而產生危害的報道，但服用過量維生素B1可能對其它B族維生素的吸收、胰島素與甲狀腺素的分泌產生干擾。

對於將維生素B1製成的溶液噴灑在皮膚表面是否會對身體產生不良影響，央視網報道稱，僅僅把維生素B1噴灑在皮膚表面是不會產生副作用的。維生素B1雖然很容易溶於水，但從它的分子結構來分析，它卻是非常不穩定的，怕熱，見光容易分解。所以，即使溶於水的維生素B1真的有驅蚊效果，將其噴在身上也一會兒就會完全分解。

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1、有結石病的人最好不要過量補充維生素D,因為過量的維生素D可能導致身體各部堆積鈣質，加重病情。

2、如果有維生素D缺乏症狀(如：佝僂病、嚴重的蛀牙、軟骨病、老年性骨質疏鬆症)，可以補充維生素D。

維生素D屬於脂溶性維生素，必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，所以應在飯後服用，食物中的脂肪會使維生素溶解充分，從而更好地被吸收利用一般吃一個月就有效果，成人每天攝入100國際單位(相當於2.5毫克)即可。

如果過量，會出現食慾下降，食量減少，體重不增，可有煩躁、多尿，心、腎等臟器鈣沉著等症狀，嚴重者最終可死於腎功能衰竭。

參考資料來源：網路-維生素b

參考資料來源：人民網-網傳維生素B1驅蚊，靠譜嗎？專家：未經科學驗證

參考資料來源：人民網-維生素B1是驅蚊妙招嗎？

❿ 維生素B族片的功能與作用

維生素B是個大家族，囊括了維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等，能幫助免疫調節，輔助免疫系統的正常運作。

缺乏B族維生素，不僅易得腳氣病，嘴巴長瘡、長潰瘍、爛嘴角、舌頭會有麻木感和刺痛感。

而且還會反應變遲鈍、食慾不振、身體浮腫、容易顫抖、容易出現炎症、皮膚容易皸裂、貧血、腳抽筋等等。

補充方法：多吃雞肉、魚肉、雞蛋、豬肉、牛奶、花生、扁豆、西藍花、糙米、燕麥、香蕉、青菜、菌菇、花菜、捲心菜等。