太極拳圖片男生唯美

『壹』 求一張太極雲圖的照片

我是一級，無法上傳但是網路圖片有一些好看的太極圖片

『貳』 我想學太極拳 誰有整套太極拳法圖片

說句實話，跟圖片學是學不到功夫的精髓的，因為圖片不能及時告訴你哪裡練錯了，還有體會不了實戰應用的意義，跟圖片學個人認為大概也只學到表面套路罷了

『叄』 吳式太極拳圖片基本功

吳式太極拳圖片基本功

精簡吳式太極拳，共有動作三十個，布局合理，結構緊湊，角度分明，簡易學，練完一套大約6分鍾，適合男女老少練習。 下面是我為大家整理的.吳式太極拳圖片基本功，歡迎閱讀。

第一式 太極起勢

1、面向正南，心氣和兩腳開立，兩足平行與肩同寬，兩腿直立，兩 手下垂，尾閭中正，氣沉丹田，眼看前方（圖1）。

註：動作的路線方向，實踐為右，虛線為左。

2、兩腿不動，兩手慢慢向前向上提起，高與肩平，視線不變。

3、兩肘下沉，兩手隨勢下落到體側，兩掌和指尖均向前翹起，不要用力。

4、兩手同時提起，逐漸向胸前靠攏，左手提內拇指根部與鼻尖相平，掌心向里。右手指尖扶於左腕至側，掌心向外。同時兩腿下蹲，左腳向前一步，腳跟落地，腳尖翹起，身體重心落於右腳，成左虛。

第二式 攪雀尾

1、接前式，身體轉向正面，右腳不動，左腳內扣落實，右腳外擺向前半步，腳跟落地，腳尖翹起成虛步。同時右手向西伸出，拇指根與鼻尖同高。左手指尖仍貼於右手腕，兩肘下垂，兩臂成半圓形，身體重心坐於左腿。

2、腿和腳不動，左手指尖仍貼右腕，右掌心轉向上，左掌心轉向下，隨落隨轉至與肩齊平。

3、身體稍向左轉，兩手向西南伸出，右腿屈膝；成弓步，身體向西南傾斜，右手掌高與肩平，兩臂成半圓形，肘尖下垂，眼看右掌

4、弓步不變，兩手隨腰轉向西北。

5、重心後移於左腳成右虛步，同時兩手變立掌，右指尖與鼻尖齊平，左手指仍貼於右腕，兩手與胸部相距約一手之遠。腰部轉向正西，眼看西方

第三式 單鞭

1、接前式，右掌隨腰向西南轉動推出，臂成半圓形，右腳跟為軸，腳尖內扣後落平，左腳不動，身體重心移於右腿，成丁字步，右掌中指根部與鼻尖齊平，左手指尖仍貼於右手腕，掌心轉向上，眼看右手背。

2、右手五指下購變鷹爪。同時，左腳跟向東南移半步，身體重心仍在右腿，眼轉看左手心。

3、右腳和腿不動，左腳跟為軸，腳尖轉向東南成馬步。同時左掌心對面，距離約一尺，隨尖轉向東南移半步國。同時左掌心對面，距離約一尺，隨腰轉至東南時，掌心外轉變為立掌，中指根部與鼻尖齊平，眼看左手背。

第四式 提手上勢

1、接前式，重心移於左腿，左腳跟為軸，腳尖挪向正南，同時左掌心轉向上，背向左靠，右腿伸直，右爪伸開，手心向右下按，眼轉看右手背。

2、右腳向南上半步成虛步。腰微向前傾，右臂攏向胸前，手心轉向內，成陰掌。同時左掌落於胸前，生手心向外，眼看前。

3、身向前傾，右腳落實，屈膝成弓步。腰部立直，左腳趁勢上步與右腳落成平行步。同時右手徐徐提至額前，手心轉向上，手背距離額部約一拳，左手向下按，置於胯旁，臂部微直，手指翹起，兩腿微屈，眼看南方地下。

第五式 白鶴亮翅

1、接前式，兩腿彎屈不變，頭與腰略向前俯，如鞠躬狀，右手背隨額略下垂，左手隨身體垂直，手指上翹，掌心向下。

2、平腳不動，腰向左轉，頭部轉向東方，右手仍在額頂，左手指轉向正東為止，眼看左手慢慢推至高與肩平變為立掌，全身重心仍坐在兩腿之間，右掌仍在額前側方，眼看左手。

3、繼上式，腰徐徐立直，左手慢慢推至高與肩平變為立掌，全身重心仍坐在兩腿之間，右掌仍在額前側方，眼看左手。

4、平行步不變，腰轉向正南，右臂落下肘與肩平，手心略偏西南，兩手同型，視線轉看南方方地面約45度。

第六式 摟膝拗步

1、接前式，左掌向東方下按，腰部轉向東方，同時右掌下落與耳齊，指尖向東，轉腰時帶動兩腳，以左腳跟為軸，腳尖翹起，轉向東方，同時以右腳尖為軸，腳跟轉向西方落實，身體重心落坐於右腿成虛步，眼看東方偏下。

2、左腳前移半步成左弓步成弓步，右手徐徐向前推出，掌心向前，中指根部與鼻同高，左掌由膝部摟過，停於左膝旁，眼看東方地下，與身約45度。

3、右掌向下按，左掌提起成立掌，指尖向前，掌與耳齊，腰部正直，身體重心落於左腿，右腳前進一步，與左腳成虛步，視線不變。

4、右腳向前半步，左腿伸直成右弓步，同時左掌向前推出，掌心幾前，中指根與鼻尖齊平，右掌摟向右膝外側，貼於右膝旁，身體略向前俯，重心落於右腿，視線不變。

5、左掌下落成立掌，右掌提起，指尖向前，與耳齊平，左腳提起向前一步，腳跟著地，腳尖翹起成虛步，身體重心落於右腿，視線不變。

6、左腳向前移半步，右掌徐徐向前伸出成陽掌，中指根部與鼻同高。同時帶動左腿膝部前弓，右腿徐徐伸直成左弓步，左掌由膝部摟過貼於左膝旁，眼仍看東方地下，與身體約45度，身體重心落於左腿。

7、腰向後倚，身體重心落於右腳，左腳由實變虛退回半步成虛步，同時左手上提成立掌，拇指根部對鼻尖，右手收回也成立掌，指尖貼於左腕，變成「琵琶手」，眼仍看東方地下，與身體成45度。

第七式 手揮琵琶

1、接前式，手腳不動，只是腰部轉向東南，視線亦隨腰部轉向東南。

2、腰部轉向東北，左腿膝屈成弓步，左手心轉向東北，高低不變，右手心向內，指尖貼於左腕，眼看東北。

3、腰再轉向正東，右腳趁勢上半步與左腳成平行步，左手不變，右手隨右肘略下沉，身體重心落於兩腿，眼看正東。

第八式 上步搬攔捶

1、接前式，左腳向前半步成左前半步成左虛步，同時雙掌徐徐下落於身體右側前方，右掌心幾上，左掌落右掌上，掌心向下，眼看正東。

2、兩手徐徐向東方伸出，指尖向東，右指貼於左腕，左膝趁勢前屈弓步，腰微向前傾，眼看兩掌。

3、重心後移，成左虛步，同時右手收回握成立拳，收於胯旁，左手也略收回，指尖向前，視線仍看東方。

4、左膝前屈成弓步，同時，右拳向前打出，拳眼向上，高於肩平，腰部助拳微向前傾，左掌內合貼於右肘內側，眼看右拳。

第九式 加封似閉

接前式，左掌貼肘尖旋轉到右臂外側，手心貼於右肘，右臂微微高抬，眼看右拳。

重心後移於右腿，左腳尖翹起成虛步。同時右臂稍左引，右拳隨勢展開，變為斜形立掌，指尖朝南，此時左右小臂成十字形，然後左右分開，兩小臂向上豎直，手心向內，兩肘下沉，兩臂與肩同寬，眼兼視雙手。

第十式 倒輦猴

1、接前式，左腿退後一步成弓步，同時左掌變成立掌向前推出，手心向外，中指根部與鼻尖齊平，右掌下落掌心向下，繞右膝貼於右膝旁，眼看東方偏下。

2、重心落於左腿，右腳翹起成虛步，右掌徐徐上提，高與耳平，指尖向東，左掌下按，全身坐於左腿，眼看東方。

3、右腳退後一步成左弓步，同時右裳徐徐向東方推出，掌指翹起，掌心微凸對東方，中指根與鼻尖齊平，左掌繞左膝貼於左膝外側上部，視線不變。

4、重心後移，左腳翹起成虛步，同時左掌提起與肩齊平，指尖向東，右掌下按，掌心向下，指尖翹起，視線不變。

5、左腳退後一步成右弓步，左掌徐徐向東推出，指尖翹起，掌心微凸，中指根與鼻尖齊平，右掌繞右膝貼於右膝旁，視線不變。

第十一式 斜飛勢

1、接上式，左掌徐徐向左劃弧，掌心向下，隨肘微微後撤，向下按，然後托起，變為陽掌，掌心轉為向上托起。右掌提起先向東方，繼而捋回，與左臂成斜線。同時，腰先向左微轉，然後隨左臂轉回變成側身，右腳跟為軸，腳類尖轉向東南，全身坐於右腿，眼先看左掌，後轉看右手背。

2、左腳前上一步成斜弓步，腳尖朝東南，同時左掌向東南伸出，右掌向西南按下，肩隨左掌靠向東方，眼看右手背。

『肆』 跆拳道太極四章圖片

太極四章代表了太極八卦中[震]的意思。[震]的含義就是要時刻有著警備及虔誠的態度。因為套路中的動作難度比較大，所以表現時應注意動作的准確性。以下是它的手刀的要領。
（准備姿勢）同太極一章。
1．左轉身體，左腳邁向B成右後弓步，兩拳變手刀，左手刀向左側橫截，手心向下，與肩齊（防左中段），右手刀置於胸前，手心向上。
2．右腳向B邁進成右弓步，左臂屈肘左手下按（防對方前踢），右手刀成貫手向前插擊，指尖朝前。
3．以左腳為軸，身體右後轉，同時右腳向H移步成左後弓步，右手刀向外橫截，手心向下，高與肩齊，左手刀置於胸前，手心向上。
4．左腳向H邁進成左弓步，右臂屈肘右手下按（防對方前踢），左手刀成貫手向前插擊，指尖朝前。
5．以右腳為軸，身體左轉，同時左腳向E移步成左弓步，左臂屈肘上架，置於額前，右手刀向內橫砍，手心向上（攻擊對方頸部）。
6．右腳前踢，兩臂下截，置於體側。右腿下落成右弓步，左拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側。
7．以右腳為軸，身體右轉並側傾，同時左腿向E側踢，兩臂置於體側。
8．左腳落下，以左腳為軸，身體左轉並側傾，同時右腿向E側踢。右腳落下成左後弓步，兩拳變手刀，右手刀向外橫截（攻中段），高與肩齊，左手刀置於胸前，手心向上。
9．以右腳為軸，身體左後轉，同時左腳向F移步成右後弓步，左手刀變拳向外橫截（防中段），拳心向下，右手刀變拳回收腰側。
10．右腳前踢，然後下落成右後弓步，右臂屈肘向內橫格（防中段），拳心向下，右手刀變拳回收腰側。
11．身體右後轉，同時右腳外轉移向D成左後弓步，重心落在左腳，右臂屈肘向外橫截，拳心向下（防右中段）。0
12．左腳前踢，左腳下落成左後弓步，左臂屈肘向內橫格（防中段），拳心向上，右拳回收腰側。
13．以右腳為軸，身體左軒，左腳向A移步成左弓步，兩拳變手刀。左手架於額前，右手刀向內橫砍，手心向上（攻擊對方頸部）。
14．右腳前踢，兩手刀變拳，置於體側。右腳下落成右弓步，右臂屈肘向內橫格（攻上段），拳心向上，左拳回收腰側。
15．以右腳為軸，身體左轉，左腳向G移步成左前探步，左拳向里橫格（防中段），右拳回收腰側。
16．兩腳不動，右拳前沖拳（攻中段），左拳回收腰側。
17．身體右後轉，面向B方向成右前探步，左臂屈肘外截（防中段），拳心向上。
18．兩腳不動，左拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側。
19．以右腳為軸，身體左轉，左腳向A不成左弓步，左臂屈肘向內橫格（防中段），拳心向上。兩腳不動，右拳前沖拳（攻中段），左拳回收腰側。然後左前沖拳（攻中段），右拳回收腰側。
20．右腳向A移步成右弓步，右臂屈肘向內橫格（防中段），拳心向上。左拳回收腰側。兩腳不動，左拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側。 然後右拳前沖拳（攻中段），左拳回收腰側。再次左拳前沖拳（攻中段）。右拳回收腰側。
（收勢）同太極一章。

『伍』 太極拳卡通運動圖片

中國武術動畫拳譜開發製作中心http://blog.sina.com.cn/taiji001
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『陸』 找太極拳的圖片教程

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『柒』 想知道這個圖案

這是太極圖。

《太極圖》據傳是宋朝道士陳摶所傳出。陳摶是五代至宋初的一位道士，對道家思想和易學都有很深造詣。據史書記載，陳摶曾將《後天太極圖》、《八卦圖》、《河圖》以及《洛書》傳給其學生種放，種放以之分別傳穆修、李溉等人，後來穆修將《太極圖》傳給周敦頤。周敦頤著《太極圖說》加以解釋。現在我們看到的太極圖，就是周敦頤所傳的。周敦頤「一方面從陳摶派道家易里吸收了太極圖式說並與新的解釋，另一方面繼承了漢唐以來義理學派的傳統······成為宋明道學家解易的先驅。」

《太極圖式說》是《莊子》「太極」思想在儒、道兩家結出的碩果。

詳見 網路

『捌』 求有關太極的傳說和太極拳的圖片

太極拳起源於中國,其動作剛柔相濟，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病的傳統拳術。太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛。

太極拳雖然在套路、推手架式、氣動功力等方面各派有異，但都具有疏經活絡、調和氣血、營養腑臟、強筋壯骨的功效。 太極拳作為拳術之一，早期曾稱為「長拳」、「綿拳」、「十三勢」、「軟手」。至清朝乾隆年間（公元1736～1795年），山西武術家王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱。「太極」一詞源出《周易·系辭》，含有至高、至極、絕對、唯一的意思。

天地之間，世界之上，萬物與機緣，無時無刻不在變化。樹木花草，山嶽樓台，看似靜止，無不在漸漸老化。俗語說，只有「變」是不變的。太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。動靜開合，剛柔快慢，上下左右，順逆纏繞，忽隱忽現，虛虛實實，綿綿不斷，周身一家，一動無有不動，顯時氣勢充沛，隱時煙消雲散，以意帶力，到點融化於全身，做到勁斷意不斷，然後再輕輕啟動，揮灑自如。一意一念，一舉一動，隨心所欲，都在自我控制之中，以達到養生、防身的效果，這就是太極拳。

【發展簡史】
關於太極拳的起源，眾說紛紜，大致有唐朝（公元618～907年）許宣平、宋朝（公元960～1278年）張三豐、明朝（公元1368～1644年）張三豐、清朝（公元1644～1911年）陳王廷和王宗岳等幾種不同的說法。沒有充分史料可以證明太極拳是張三豐所創，但戚繼光的32勢長拳理論早於陳王廷，王宗岳的「太極拳論」原本也為陳式太極拳所缺欠。可見太極拳並非一人所創，而是前人不斷開發、總結、整理、創新、發展而來的。縱觀近、現代太極拳的發展就可見一斑，事物只有不斷發展才具有生命力。這足以說明太極拳的前天、昨天和今天，也揭示了它的明天。據中國武術史學家唐豪等考證：太極拳有兩大分支，一支傳承於武當派武術之中，秘不外傳，只有趙堡太極拳傳承於外；另一支最早傳習於河南省溫縣陳家溝陳姓家族中，依次流傳給楊式、武式、吳式、孫式等太極拳流派。陳氏太極拳的創編人是陳王廷，他是一位卓有創見的武術家。
太極拳數百年來代代有傳人，綿延不絕，名手輩出，流派紛呈（分陳、楊、武、吳、孫等派）。追根溯源，它的發祥之地在河南省溫縣陳家溝。 陳家溝，位於河南省溫縣縣東清風嶺上，六百年前為常陽村。明洪武五年（公元1372年），山西澤州（今晉城）人陳卜率全家由山西洪洞縣遷居溫縣城北，立村陳卜庄 ，越二年，因嫌地勢低窪，復遷常陽。後因陳氏人丁繁衍，家傳武術在附近又大有聲望，加之村中有一條南北走向的大溝，久而久之，便易常陽舊名為陳家溝。陳氏總結了許多拳術套路。計有五套拳、五套錘、十五紅、十五炮、紅炮錘、一百單八式長拳以及別開生面的演練方法雙人推手等。又據此理，創編了刀、槍、劍、棍、鐧、雙人粘槍等武術器械套路。這些拳械套路均據太極之理，由無極至太極，由無相而生有相，由靜而生動，每個招式都分陰陽（即虛、實、柔、剛、靜、動等），形成了太極拳械的雛形，在陳氏家族中世代相傳,形成陳氏太極拳。 陳氏十四世的陳長興，在祖傳太極拳的基礎上再樹里程碑。他將陳王廷編的一至五路太極拳由博歸約，精煉歸納，創造性地形成完整套路，成為陳氏太極拳一路二路，後人稱之為「老架」，他還大膽地打破門規限制，拳傳外姓，收河北廣平府（今永年縣）楊福魁（露禪）為徒。楊福魁藝成回鄉後，教拳於北京，因教拳需要，將師傳老架太極拳中的高難度動作逐步舍棄，後經其子孫修改定型，成為目前流行的楊氏太極拳，滿族人全佑跟楊福魁之子楊班候學得楊氏小架太極拳後，傳與其子鑒泉，在上海開辦武學，將師承太極拳修改定型成另一家，因鑒泉後從漢姓吳，故世人稱其為吳氏太極拳。

1.來源
太極拳的來源有下列3個方面：①綜合吸收了明代名家拳法。明代武術極為盛行，出現了很多名家、專著和新拳種，太極拳就是吸取了當時各家拳法之長，特別是戚繼光的三十二勢長拳而編成的。②結合了古代導引、吐納之術。太極拳講究意念引導氣沉丹田，講究心靜體松重在內壯，所以被稱為「內家拳」之一。③運用了中國古代的陰陽學說和中醫經絡學說。陳式太極拳要求按經絡通路，螺旋纏繞，以意行氣，通任督二脈，練帶脈、沖脈。各式傳統太極拳也皆以陰陽五行學說來概括和解釋拳法中各種矛盾變化。

2.發展
中華人民共和國成立後，太極拳發展很快，打太極拳的人遍及全國。當前，僅北京市公園、街頭和體育場就設有太極拳輔導站數百處，吸引了大批愛好者。衛生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項目來開展，出版了上百萬冊的太極拳書籍、掛圖。太極拳在國外，也受到普遍歡迎。歐美、東南亞、日本等國家和地區，都有太極拳活動。據不完全統計，僅美國就已有30多種太極拳書籍出版，許多國家成立了太極拳協會等團體，積極與中國進行交流活動。太極拳作為中國特有的民族體育項目，已經引起很多國際朋友的興趣和愛好。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、氣功引導術的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理來源於《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統哲學、醫術、武術等經典著作，並在起長期的發展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內容，故太極拳被稱為"國粹" 。
太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如"行雲流水，連綿不斷" 這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。
目前，很多科研部門對太極拳正在進行研究。通過從醫學、生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明，太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關節病、胃腸病，神經衰弱等慢性病有很好的療效。
太極拳是一種技擊術。其特點："以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強"。它是技擊術和《孫子兵法》的有機結合。因此，太極拳特別是楊氏太極拳，拳勢簡單、易學易練，正在以其獨特魅力被世界人民所喜愛。

【基本動作】
太極拳以「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳勢如大海，滔滔而不絕」。同時，太極拳還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內家功夫的特點之一。
八種勁法中，掤勁是八勁之本，練太極拳不能須臾離開此勁。它是彈簧力，又如水托舟，如戥稱量；是知覺力，一切外來之力皆藉其辨別方向、大小。其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。例如，掌心由內向外纏絲稱為掤勁，若掌心由外向內纏絲則稱為捋勁，若雙手同時將掤勁交叉向外掤出，則稱為擠勁。掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部，是保護自己的防禦手法；捋勁是向旁的橫力，三分向下，七分向後，用時要 含胸 轉腰 坐胯 三者一致，防止對方肩擊胯打；擠勁是向前推扌鄭之力，擠在手背，另手輔之，要點在於雙手用力一致，兩腳抓地前弓；按勁是向前推擊或上掀之力，用時須頂頭懸 含胸 拔背 用腰力發出；采勁是以手抓住對方手腕和肘部向下向後下沉之力，用時要含胸縮胯，一般是先採後挒；挒勁是以手向左右上下擋開之力，用時要身軀配合以腰帶動；肘勁是以肘擊人，在近身時使用，有「遠拳近肘貼身靠」之說；靠勁是用肩擊胯打，貼身時使用。

42式太極拳動作名稱
01: 起勢 02：右攬雀尾 03：左單邊 04：提手 05：白鶴亮翅 06：摟膝拗步 07：撇身捶 08：捋擠式 09：進步搬攔捶 10：如封似閉 11：開合手 12：右單鞭 13：肘底捶 14：轉身推掌 15：玉女穿梭 16：右左蹬腳 17：掩手肱捶 18：野馬分鬃 19：雲手 20：獨立打虎 21：右分腳 22：雙峰貫耳 23：左分腳 24：轉身拍腳 25：進步栽捶 26：斜飛式 27：單鞭下勢 28：金雞獨立 29：退步穿掌 30：虛步壓掌 31：獨立托掌 32：馬步靠 33：轉身大捋 34：歇步擒打 35：穿掌下勢 36：上步七星 37：退步跨虎 38：轉身擺蓮 39：彎弓射虎 40：左攬雀尾 41：十字手 42：收勢

【技擊原理】
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要准確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

【術語簡介】
聽勁：即要准確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。
引手：當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實。

【訓練方法】
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。 打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液循環。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳近百年來所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。病情嚴重的患者，要在醫務人員指導下進行鍛煉。
武派太極拳創始人武禹襄的《太極拳論》開頭三句即是:"一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。"這充分說明太極拳身法輕靈的重要意義。
先師郝少如在教學中對身法要求特別重視。他指出:"習太極拳必須處處按照太極拳的原理要求完整豐富，無論是教與練必須從身法著眼，身法是練好太極拳的關鍵，必須嚴格要求。"練身法大致分為兩個階段。第一階段是練外形，就是學習拳架注重身法，以尾閭正中為基準(在前進、後退、左轉、右旋時，必須保持軀乾的中正)，強調步法上嚴格分清虛實，以正中為前提，變換時完全用內勁而不允許依靠身體的前俯後仰、左右偏倚，或者身體的起伏來借力;上下肢與身法必須配合好，如配合得不好會直接影響身法。既要支持身體的穩定，又要顧及分清虛實，對初學者來講是比較困難的，但必須練好八條之後，全身的肌肉骨骼才能靈。
活協調，動作一致，隨心所欲。只有周身輕靈，才能進而掌握行氣運動的本領。第二階段是練內形，也稱內勁。先以意識作為指導，練成意、氣、拳架三者合一，由外形至內形。身法是組織內形，產生內勁的關鍵環節。所以，平日行功走架，一舉一動必須由內及外，達到內外相合統一。此即"一動無有不動，一靜無有不靜"的道理。身、手、步法一定要做到相互協調配合，達到以內形支配外形的目的。
(一)武派(郝式)太極拳是用"起、承、開、合"四個要領貫串始終，因此在習練中不可因起、承、開、合節序的關系而產生繼續的現象。應以求尾閭正中，將含胸、拔背、裹襠、護臀、提頂、吊襠、松肩、沉肘和虛實分清等法則，一個一個地逐漸掌握好。然後再求腰脊斂氣，使氣注腰間。脊骨之氣能注於腰間，一身便有了主宰。一身能有主宰，身、手、步法才能聯成一體。能聯合一體，全身的肌肉骨骼才能達到靈活協調，進一步掌握行氣運動的功夫。能做好以上這些要領，就能以意送氣達於腹部，不便之上浮，就能氣沉丹田。
(二)練太極拳必須明確呼吸自然之理，千萬不能閉氣。練拳從開始就要思想意念集中，精神貫注，周身要空松，勁才能顯得正，決不能用呼吸系統的運動來支配太極拳的開合運動。手法要氣勢騰挪，有預運之勢，無散漫之意;神聚於眼，我意欲向何處，則眼神直射何處，周身也直射何處，一轉眼則周身全轉。視靜猶動，視動猶靜，總須從神聚而來，手法達於氣勢騰挪，即可氣貫手指。
(三)平時行功走架，既要沉著穩妥，又須輕靈自如。每一拳勢必須分"起、承、開、合"四個字，但四字之間不可截然斷續，必須做到連貫自如，不能呆板，要開中寓合，合中寓開。走架時要學會知己的本領，一動勢/必先問問自己有何處不夠，或有哪些要求不合度，只有不斷糾正，才能不斷進步。走架的速度要慢，但要防止呆滯，所謂身法輕靈，必須貫徹於走架之中。走架的目的在於運用，平日行功走架時，就要當做正在與人打手，在打手時又要當做走架，如是相輔相成，拳藝才能不斷提高。走架成熟之時，全身似氣球，身體猶如懸空，兩手高低屈伸皆能靈活自如，兩腿不論前進後退、左右旋轉、虛實變換，無不隨意所欲。太極即是周身，周身即是太極，日久功深，太極拳的精妙藝術得矣。
常見多年純功不能運化、雙重之病未除者有之，發勁不能如放箭、有的放矢者有之，甚至有拳法變形走樣者，凡此皆由於十三勢身法末參悟，缺明師指點，學者不可不辨耳。 武禹襄的《太極拳論》全文如下: "一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓盪，神宜內斂，無便有缺陷處，無便有凸凹處，無使有斷續處。其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之。上下前後左右皆然。凡此皆是意，不在外面而在內也。有上即有下，有前即有後，有左即有右。如意要向上，即寓下意，若將物掀起而加以挫之之意。斯其根自斷，乃攘之速而無疑。虛實宜分清楚，一處自有一處虛實，處處總此一虛實，周身節節貫串，無令絲毫間斷耳?

『玖』 是一個人在打太極拳的圖案

動作如行雲流水

身形如若水蛟龍
有詩雲：
大道太極顯神功
騰挪閃展俱輕靈
八面支撐守法度
四方戲水舞游龍
天人合一萬事空
松靜自然養終生
星垂天幕無窮闊
月涌波光入禪境
供參考，望採納~
山人運動祝拳友身體康健，運動暢快