佟掌櫃馬甲線高清圖片

⑴ 可以直接跳過減肥練馬甲線嗎

可以啊，這兩個並不沖突的，當你練出馬甲線的時候，自然而然你就也算的上是減肥成功了，不然馬甲線是練不出來的，因為練出馬甲線的話，你一定肚子上是沒有肥肉的，自然整個人就看起來減重很多了，只是你要是准備跳過減肥的話，就可能很多其他的減肥的東西你就不會去嘗試了，只是側重的練馬甲線的動作而已，而像廋腿廋手臂的這些練習動作，你可能就不會去做的。

所以說這個專練馬甲線也是可以的的，只是練起來是會非常的痛苦的，因為練馬甲線的話，一般是要身材有一定的底子在的，就是不能太胖了，一旦你肚子上肉很多，動作做起來就會很不規范，甚至可以說做這些的動作是會非常吃力的，可能與正常的人相比，別人一分鍾做十幾個，你可能做兩三個就已經不行了。

而且馬甲線主要是練習腹肌位置的肌肉的，一定要充分的燃燒掉多餘的脂肪，才會出現那個肌肉線條的，所以平時連仰卧起坐的次數一定是會很多的，還有平板秤等之類。所以你要准備要腰酸背痛的心理准備。

並且這個是一定要持久的，短時間內是練不出來的，所以要有耐心和恆心了，不然你練習的時候，一旦中斷一段時間可能剛練出一點線條感來，就又恢復原樣了，前面的練習就白練了，又得重新開始，所以一定要謹記，不然當你真的練出來馬甲線的時候，成功感還是會非常大的。

⑵ 閆妮是怎麼從佟掌櫃越變越美的

女明星對自己的身材管理都是很嚴格的，不僅是臉蛋，在身材上對自己更狠，像閆妮逆襲成女神就是例子呀，原來的佟掌櫃哪裡有現在的年輕貌美呀，這都要靠閆妮做到了足夠的自律，堅持鍛煉，管得住自己的嘴才能在很快的時間內有明顯的改變。

所以說女明星的自律真的是很可怕的，閆妮在采訪時稱自己每天運動長達六個小時，一天只吃兩頓飯，而且都是素食，作為平常人，我真的是很難達到，像她這樣能堅持這么長時間，我真的是一天不碰肉，心裡有點慌。胖胖的女孩子如果想像閆妮這樣逆襲成功的話，就要像她一樣做到自律哦。

⑶ 有哪些瘦下來更好看的明星成為了你的動力

第一，閆妮。

一提到閆妮，很多人第一反應就是《武林外傳》中的佟掌櫃。在佟掌櫃之後，閆妮好像就沒有非常出名的代表作了。佟掌櫃時候的閆妮，身材一般，並沒有太讓人感覺亮眼。

第三，穎兒。

如果去翻看穎兒早起的節目和電視劇，會發現那是真的胖啊！看起來就壯壯的。穎兒成名的路程不容易，現在她開始管理身材，重新出現在大眾眼前的穎兒開始變得更加漂亮迷人和自信了。

⑷ 聽說你想練馬甲線（內附對比圖、干貨）

（文末有對比圖，干貨也在文末，不想看的可以直接翻到最下）

每次在朋友圈發馬甲線，底下總有一波評論：怎麼練成的啊？

其實只有兩個字：堅持！

1

開始我也是和你們一樣，每天起床捏著自己肥花花的肉，恨恨不已。

每次吃了很多美食，吃完之後，總是懊惱不已，罵自己貪吃。

偶爾會認為自己胖、自己丑，於是拚命地節食減肥、想做手術美容。

你的大部分時間與其浪費在這樣的情況下，不如去享受運動、享受自然。

如果你的體重不因懶惰而上漲，你的容貌也沒因歲月而減少生動，那麼你就在某種程度上保住了青春、快樂和健康。

所以慢慢的，開始跑步，從兩公里慢慢加到七八公里，甚至更多。從做鄭多燕減肥操到專業的keep，慢慢的愛上了大汗淋漓的痛快，隨著運動，心情也會格外的愉悅。

開始是為了減肥而運動，後來是因為習慣而運動。

當運動變成習慣時，你就離「瘦」不遠了。

2

每次見到很多朋友買了運動衣服、器材，甚至辦了健身卡，運動了一兩次，就擱置在了角落，再也沒有去過了。

甚至經常在各大群中，散發著轉讓某某處健身卡的消息。

朋友圈，打卡運動一兩次就再也沒有身影。

其實，運動在某種程度上，如果是為了運動而運動，往往堅持不久，但有時候，沒有了這個想法，反而骨子裡刻印著，形成習慣，就能堅持到底，因為他是你生活的一部分。

每一個你不滿意的現在，都有一個你沒有努力的曾經。如果你後悔荒廢了過去的一年，就別再讓新的一年重蹈覆轍。

這是我的微博日常，基本遍布著運動的身影，因為我想擁有更好的自己！

還曾有幸獲得「全球健身中心」#健身爆照#的獎品。

這個地方，三小隻是TF三小隻，碰到他們拍戲了。

3

恩。說了這么多，剩下的就是干貨了。

#干貨區#

問：從什麼時候開始健身的？

答：有想法是2016年2月份，行動是3月份。

問：有沒有在減肥？

答：沒有刻意減少食量，圖片也可以看出來，體脂並不低，我是易胖體質。我只是減少吃了零食，增加了運動。

如果要減肥的話，要記得：消耗的卡路里要大於吸收的卡路里。具體的話，後面會給出答案。

問：一周運動幾次，運動多久？

答：一周至少4-5次，以前是每天必練，每次運動至少半個小時，多的時候2-3的小時。

問：中間有沒有斷開過，有沒有不想練的時候？

答：肯定有啦！你我都是常人，都是會有不想練習，不想動的時候。但是第二天要記得補回來呦，肌肉是有記憶力的，就算你很長一段時間沒有鍛煉，只要一旦開始練習了，肌肉都是會回來的。

像我之前有一段時間，因為工作原因，有一個月沒有鍛煉了，還有一次，因為崴了腳，暫停運動一個來月，但是現在重新運動起來，還是會有馬甲線的。

問：我感覺我每次堅持幾天就做不下去了！有什麼方法能讓我堅持嗎？

答：制定一周的短期目標和一年或者半年的長期目標。

一周你可以規定自己跑多少公里，如果完成了，就獎勵自己一件之前很想買的物品，同時，用照片的形式，記錄你練成的過程，你會有小小的成就感，但是最重要的還是自己的自製力和意志力。

問：練習馬甲線容易嗎？

答：如果你體脂低的話，練習馬甲線對你來說，是很容易的，只要堅持一個月，都是會有的。

但是如果你和我一樣，都是喝水都胖的游泳圈，那麼你就要做好長期鍛煉的准備了。

問：練馬甲線有什麼技巧嗎？

答：馬甲線如果運動姿勢對了，可能會事半功倍。重點在於，你做運動時，是否感受到腹部力量。

初學者的話，剛開始，腹部通常會有疼痛感。剛開始，在做腹部運動過程中，運動一定要通過腹部力量，感受肌肉的拉伸。

問：你平時用的什麼來練習馬甲線的？有必要去健身房嗎？

答：目前我是通過keep上的「馬甲線養成」練習的，一共十二分鍾左右，幾乎每天的必備功課。初教的話，可能會有些吃力，但是運動一定要到位。

至於健身房的話，我一直都是自己在室內練習的，當然你有經濟能力的話，可以請一個私教，會讓你更快更好的專業練習，如果，你沒有這個能力，你買個墊子，在家做就可以了。重要的是堅持！

問：如果要減肥，同時擁有馬甲線，要怎麼做？

答：減脂的同時增加腹部肌肉，需要以下幾個點。

1.早餐吃好，中餐吃到七分飽，晚餐五分飽。但是一周給自己一次敞開肚皮的機會，不會壓抑自己的食慾太久，會容易使自己堅持不下去，從而反彈。

記住，不要節食！

2.不要吃垃圾食品，油炸食品！多吃粗糧，多喝水！多吃白肉少吃紅肉（白肉是只雞肉，魚肉，這一類白色的肉類，紅肉指豬肉這一類紅色的肉）

3.運動一定要堅持做，運動姿勢要對，不能偷懶，讓運動成為一種習慣。

運動和汗水是最不會辜負你的身體的，長期堅持，你會發現運動的樂趣，並成為你生活中不可或缺的一部分。

任何事情，不要過於急於求成，練就馬甲線不是一朝一夕就能成功的，一定要學會堅持！

有自律才會有自由。放任會帶來短暫的自在，但很快便會被毫無目的的焦慮包圍。

願你早日遇到更好的那個自己！

願你早日擁有完美身材，擁有馬甲線。

所有的成功，都來自於不倦的努力和奔跑；所有幸福，都來自平凡的奮斗和堅持，你無法找到捷徑。

你，會是下一個擁有馬甲線的人嗎？

這是之前（黑照啊），看起來是不是更有自信了呢！

聽說點贊評論的都是會「瘦」的~

別瞎想了，你本就不迷茫

聽說你想練馬甲線？（內附對比圖）

別在20來歲的年紀，說你不愛錢

大學你應該知道的幾件事

⑸ 為什麼閆妮人到中年才火起來

閆妮人直到中年才火起來，最大原因應該就是人設。她所扮演的角色里，造型幾乎都是誇張的「非主流」形象，而當這一形象在觀眾眼裡根深蒂固後，她就很難再接到其他戲份。戲路變窄，自然出現率下降，而在這個出現率等於人氣率的時代，閆妮的人氣程度較其他女星而言自然較低。

(5)佟掌櫃馬甲線高清圖片擴展閱讀

閆妮演藝經歷：

2017年，主演愛情電影《美容針》，閆妮在片中飾演知性的人氣女作家李棠珍；7月2日，出演的年度情感治癒大劇《復合大師》開播，閆妮在劇中飾演擁有多重身份的顧小意。

2018年5月11日，主演的電影《迷妹「羅」曼史》上映。9月，受邀參加2018年中央廣播電視總台中秋晚會。10月，與靳東、陳曉、黃志忠、秦嵐、趙立新等主演由沈嚴、劉海波聯袂執導的電視劇《人民的財產》。

2019年2月4日，2019年中央廣播電視總台春節聯歡晚會，閆妮與周一圍、吳海龍、張維威、沈月、李棟、李佳旭表演小品《辦公室的故事》。

⑹ 閆妮減肥成功，上節目秀美腿，「佟掌櫃」是如何蛻變

有人說：“成人生活中沒有簡單的生活，但是很容易變老和發胖。”但是有些人會打破時間規律，而40歲以後他們仍然很美麗，就像讓我們感到驚訝的閆妮一樣，當她出現在舞台上時，她震驚了所有人，在我們印象中，這仍然是“佟掌櫃”嗎？顯然閆妮上了歲數，但是為什麼臉上的皮膚仍然如此緊致有光澤，他的身材又苗條又時髦，甚至比二十多歲的明星都還不錯，實際上，閆妮實際上是一個很火的明星，她沒有打扮的天賦，但是閆妮走在紅地毯上，做發型，換衣服，但總是覺得繪畫風格是錯誤的，簡而言之，閆妮是各種各樣的舊樣式。但現在的閆妮，腰部修長，背心線條性感，鎖骨清晰，我不得不說，這種馬甲線確實很讓人心動，閆妮也可以充滿童話精神和迷人的微笑，她也可能性感，讓人流鼻血。

現在，任何時候閆妮都可以驚人地美麗，減肥後，閆妮說：她曾經特別注意自己，但實際上，有時候人們仍然需要自我控制，之後你會發現另一種風景，因此，沒有規則和限制，只要他們可以跳出僵硬的框架，任何人都可以實現自己的理想，善意與運氣註定要留給那些懂得如何控制自己生活的人。

⑺ 「佟掌櫃」逆襲稱為女神，時尚辣媽令人欽佩，她到底付出了多大的努力

減肥，如果說對於20歲的女孩子來說，減肥是一個很難的事情的話。對於當時已經40歲的閆妮來說，就更是一件困難的事了。其實閆妮對比起很多沒什麼名氣的中年女演員來說，其實還算是成功的。因為一提起她我們的腦海里就會出現很多個非常經典的角色，我最熟悉的大概就是《武林外傳》了吧。

不過閆妮可以達到這樣的成果，除了有她自身的努力之外，還要感謝她的團隊。不建議普通人也效仿她的方式減肥，因為她有專門的人規劃飲食，管理身體健康。普通人如果像她一樣這樣追求的話，很有可能生病的。