馬甲線圖片女高清手機壁紙

A. 求一張高清的 沒有臉的馬甲線的美女的壁紙 減肥必備

B. 誰給我好看的女生人魚線圖片 還有提醒自己每天要減肥的壁紙之類的 謝謝非常

首先，強調一個基本常識，通常我們所說的人魚線指的是男生，而女生則是馬甲線。

C. 穿5cm白T炫腹，宋雨琦大秀「馬甲線」，誰還有像她一樣擁有被上帝吻過的腰

娛樂圈還有很多有馬甲線的女明星的啊，比如說袁姍姍，張天愛，她們都是有馬甲線的吧，看到她們曬出來的照片簡直了，真是讓人羨慕。不得不說，大部分女生都希望自己能有馬甲線吧，多好看啊。就算是沒有馬甲線，也希望自己的小腹是平坦的，至少不是那種腰上一圈肥肉的那種。

可以想像，那麼女明星到底是有多自律，因為我覺得控制飲食就已經很難了，還要經常去鍛煉，看到她們平時曬出來的飲食，就能看出她們有多拼了。為了保持好身材，她們真的非常努力啊，所以說，付出和得到是成正比的，沒有付出 ，當然就不會擁有這些。

D. 可以求歐美腹肌馬甲線女的壁紙嗎

你是說這種的嗎?

E. 聽說你想練馬甲線（內附對比圖、干貨）

（文末有對比圖，干貨也在文末，不想看的可以直接翻到最下）

每次在朋友圈發馬甲線，底下總有一波評論：怎麼練成的啊？

其實只有兩個字：堅持！

1

開始我也是和你們一樣，每天起床捏著自己肥花花的肉，恨恨不已。

每次吃了很多美食，吃完之後，總是懊惱不已，罵自己貪吃。

偶爾會認為自己胖、自己丑，於是拚命地節食減肥、想做手術美容。

你的大部分時間與其浪費在這樣的情況下，不如去享受運動、享受自然。

如果你的體重不因懶惰而上漲，你的容貌也沒因歲月而減少生動，那麼你就在某種程度上保住了青春、快樂和健康。

所以慢慢的，開始跑步，從兩公里慢慢加到七八公里，甚至更多。從做鄭多燕減肥操到專業的keep，慢慢的愛上了大汗淋漓的痛快，隨著運動，心情也會格外的愉悅。

開始是為了減肥而運動，後來是因為習慣而運動。

當運動變成習慣時，你就離「瘦」不遠了。

2

每次見到很多朋友買了運動衣服、器材，甚至辦了健身卡，運動了一兩次，就擱置在了角落，再也沒有去過了。

甚至經常在各大群中，散發著轉讓某某處健身卡的消息。

朋友圈，打卡運動一兩次就再也沒有身影。

其實，運動在某種程度上，如果是為了運動而運動，往往堅持不久，但有時候，沒有了這個想法，反而骨子裡刻印著，形成習慣，就能堅持到底，因為他是你生活的一部分。

每一個你不滿意的現在，都有一個你沒有努力的曾經。如果你後悔荒廢了過去的一年，就別再讓新的一年重蹈覆轍。

這是我的微博日常，基本遍布著運動的身影，因為我想擁有更好的自己！

還曾有幸獲得「全球健身中心」#健身爆照#的獎品。

這個地方，三小隻是TF三小隻，碰到他們拍戲了。

3

恩。說了這么多，剩下的就是干貨了。

#干貨區#

問：從什麼時候開始健身的？

答：有想法是2016年2月份，行動是3月份。

問：有沒有在減肥？

答：沒有刻意減少食量，圖片也可以看出來，體脂並不低，我是易胖體質。我只是減少吃了零食，增加了運動。

如果要減肥的話，要記得：消耗的卡路里要大於吸收的卡路里。具體的話，後面會給出答案。

問：一周運動幾次，運動多久？

答：一周至少4-5次，以前是每天必練，每次運動至少半個小時，多的時候2-3的小時。

問：中間有沒有斷開過，有沒有不想練的時候？

答：肯定有啦！你我都是常人，都是會有不想練習，不想動的時候。但是第二天要記得補回來呦，肌肉是有記憶力的，就算你很長一段時間沒有鍛煉，只要一旦開始練習了，肌肉都是會回來的。

像我之前有一段時間，因為工作原因，有一個月沒有鍛煉了，還有一次，因為崴了腳，暫停運動一個來月，但是現在重新運動起來，還是會有馬甲線的。

問：我感覺我每次堅持幾天就做不下去了！有什麼方法能讓我堅持嗎？

答：制定一周的短期目標和一年或者半年的長期目標。

一周你可以規定自己跑多少公里，如果完成了，就獎勵自己一件之前很想買的物品，同時，用照片的形式，記錄你練成的過程，你會有小小的成就感，但是最重要的還是自己的自製力和意志力。

問：練習馬甲線容易嗎？

答：如果你體脂低的話，練習馬甲線對你來說，是很容易的，只要堅持一個月，都是會有的。

但是如果你和我一樣，都是喝水都胖的游泳圈，那麼你就要做好長期鍛煉的准備了。

問：練馬甲線有什麼技巧嗎？

答：馬甲線如果運動姿勢對了，可能會事半功倍。重點在於，你做運動時，是否感受到腹部力量。

初學者的話，剛開始，腹部通常會有疼痛感。剛開始，在做腹部運動過程中，運動一定要通過腹部力量，感受肌肉的拉伸。

問：你平時用的什麼來練習馬甲線的？有必要去健身房嗎？

答：目前我是通過keep上的「馬甲線養成」練習的，一共十二分鍾左右，幾乎每天的必備功課。初教的話，可能會有些吃力，但是運動一定要到位。

至於健身房的話，我一直都是自己在室內練習的，當然你有經濟能力的話，可以請一個私教，會讓你更快更好的專業練習，如果，你沒有這個能力，你買個墊子，在家做就可以了。重要的是堅持！

問：如果要減肥，同時擁有馬甲線，要怎麼做？

答：減脂的同時增加腹部肌肉，需要以下幾個點。

1.早餐吃好，中餐吃到七分飽，晚餐五分飽。但是一周給自己一次敞開肚皮的機會，不會壓抑自己的食慾太久，會容易使自己堅持不下去，從而反彈。

記住，不要節食！

2.不要吃垃圾食品，油炸食品！多吃粗糧，多喝水！多吃白肉少吃紅肉（白肉是只雞肉，魚肉，這一類白色的肉類，紅肉指豬肉這一類紅色的肉）

3.運動一定要堅持做，運動姿勢要對，不能偷懶，讓運動成為一種習慣。

運動和汗水是最不會辜負你的身體的，長期堅持，你會發現運動的樂趣，並成為你生活中不可或缺的一部分。

任何事情，不要過於急於求成，練就馬甲線不是一朝一夕就能成功的，一定要學會堅持！

有自律才會有自由。放任會帶來短暫的自在，但很快便會被毫無目的的焦慮包圍。

願你早日遇到更好的那個自己！

願你早日擁有完美身材，擁有馬甲線。

所有的成功，都來自於不倦的努力和奔跑；所有幸福，都來自平凡的奮斗和堅持，你無法找到捷徑。

你，會是下一個擁有馬甲線的人嗎？

這是之前（黑照啊），看起來是不是更有自信了呢！

聽說點贊評論的都是會「瘦」的~

別瞎想了，你本就不迷茫

聽說你想練馬甲線？（內附對比圖）

別在20來歲的年紀，說你不愛錢

大學你應該知道的幾件事