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『壹』 花青素的功效和作用是什麼，藍莓是花青素之王嗎

1、防癌

癌症多半是因為自由基毀壞遺傳物質（dna）所引起的，而花青素則具有間接保護遺傳物質的作用，從而讓我們更好的去對抗各種高發的癌症。除此之外花青素還具有清除自由基的功效，因此經常吃這類食物還可以讓癌細胞無法順利擴散，因此保護更多健康的細胞免於被癌細胞侵蝕。

2、保護視力

花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，從而有效的預防重度近視及視網膜剝離。而且花青素還可以幫助我們提高在昏暗燈光下的視力，這對經常挑燈復習以及加班的人群而言是非常有利的。而且花青素還可以加速視紫質再生的能力，從而提高視覺敏銳度。

3、美容護膚

花青素不僅可以幫助我們延緩衰老，同時還可以補充營養及消除體內有害的自由基嗎，從而讓我們的皮膚更加的健康細膩。

4、清除自由基

可以說體內的自由基是導致我們衰老以及誘發疾病的因素，如果不注意定期清除的話，將會嚴重危害人體健康。而花青素的主要作用就是清除自由基。

藍莓不是花青素之王，是歐洲越橘，其95%的成份是花青素。

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富含花青素的食物：

1、茄子

茄子皮的紫色來源於花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會令花青素得以保存。茄子還富含維生素P，這種物質能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。

2、紫薯

增強免疫力。紫薯天生就比紅薯和白薯更具「誘惑性」，因為它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，還有豐富的礦物質硒和礦物質鐵，能幫女人補血，常吃可以增強免疫力和記憶力。

3、紫甘藍，富含花青素和各類維生素和礦物質，纖維素更是沒的說。花青素具有很好的抗氧化作用，是純天然的抗衰老營養補充劑，對高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營養，多吃紫甘藍絕不會錯。

4、紫色洋蔥

洋蔥最常見有三種：紅皮白心、黃皮白心和紫色洋蔥。紫色洋蔥花青素含量雖說不是最豐富，卻有很好的增強細胞活力的作用。

『貳』 贍養老人只是兒子的事情嗎

贍養老人不只是兒子的事。子女對父母有贍養扶助的義務。實踐中，以下與子女履行贍養義務有關的六個問題需要明確：

1、父母無力撫養幼年時的子女的，子女獨立後應當履行贍養義務。

父母子女間規定了互相扶養的對等的權利義務，但這並不是說這兩個權利是必須「等價交換」的，子女不能將父母是否對其履行了撫養教育義務作為自己履行贍養父母義務的前提。因此，子女對老年父母的贍養義務不得以此為由而解除。

2、因父母的錯誤行為給子女造成心靈、身體傷害的，子女是否有贍養老年父母的義務。

父母在撫養子女過程中，他們的一些一般性錯誤行為曾給子女造成心靈傷害的，子女成年之後，應當自覺履行贍養老年父母的義務。但是，父母犯有嚴重傷害子女感情和身心健康的罪行的，原則上喪失了要求被害子女贍養的權利。

3、沒有經濟收入的已嫁女兒有無贍養義務。

出嫁女兒本人沒有收入的，不能作為拒絕履行贍養老年父母義務的理由。因為她們從事的家務勞動與丈夫謀取生活資料的勞動具有同等價值，其丈夫勞動所得的收入屬夫妻共同財產，夫妻雙方對夫妻共同財產有平等的處分權，可從夫妻共同財產中支付贍養費。

4、贍養父母不能以「分家析產」為條件。

子女贍養父母是法定義務，不受父母有無財產、是否分過家以及分家是否公平的影響。

5、子女怎樣分擔贍養扶助義務。

父母有多個子女的，應當共同承擔贍養扶助父母的義務;每位子女承擔義務的多少，應當根據各個子女的生活、經濟條件進行協商。子女不能以父母對其年幼時的關心、疼愛程度或者結婚時資助的多少作為砝碼來衡量贍養扶助義務的多少。

至於贍養扶助父母的方式，可視具體情況而定，對於不在父母身邊的子女，可定期支付一定數額的贍養費;與父母共同生活的子女還應當經常關心、照料父母的生活;當父母由於生病，生活不能自理時，子女除應分擔為其治病所需的醫葯費、手術費、住院費等外，還應承擔照顧、護理父母的義務。

『叄』 草莓麻薯芋泥脆脆杯上熱搜，你知道製作步驟是怎樣的嗎

說道吃的，現代的吃貨真是特別多，而且吃的東西也是無奇不有，簡直是吃翻了天都吃不完的美食。那麼草莓麻薯芋泥脆脆杯簡直是一杯好吃又好看的甜品杯呀。看起來讓人捨不得吃的感覺，那麼我們接下來就來說說他的製作過程是什麼樣子的，在家沒事的小夥伴都可以學習起來哦，多學習一門技術哈哈。
這個配方的麻薯做出來非常軟糯的，不粘牙，Q彈爽滑，攪打是非常關鍵的一步，一定要攪打至拉出長絲。
享用吧~ 先做麻薯和芋泥，然後再根據各自食材煮奶茶、做奶蓋；做草莓奶昔和酸酪，節奏就不會別打亂哦。

『肆』 只是素菜，有哪些簡單健康又絕妙的做法

涼拌甘藍。

食材包括甘藍，大蒜，辣椒面，味精，鹽，醬油，米醋、糖。

1.將甘藍洗凈撕碎，控干水分。

2.在盆中放入甘藍撒上一定的食鹽。用力揉搓，使其脫出一定水分。

3.把大蒜搗成蒜泥，放入甘藍里。

4.在湯汁中放入適量的鹽和味精，澆上米醋，帶鹽和味精融化後倒入盆中。

5.在食材的表面上撒上一層細辣椒面。

6.均勻攪拌使干來入味。根據個人喜好，可以交上一些醬油和撒入一些糖。

7.盛入盤中即可食用。

這道菜由於是涼拌，可以保存甘藍中具有活性的維生素等營養，美味可口，可以佐酒下飯。

素拌甘藍

『伍』 清淡菜譜家常菜有哪些

清淡家常菜菜譜一：湘鄉回鍋藕

材料：

主料：蓮藕1節(300g)

配料：芹菜1根、小米椒2隻、蒜2瓣

調料：辣椒醬1茶匙、生抽1茶匙、油4大勺

做法：

1.蓮藕洗凈去皮，切薄片，芹菜洗凈斜切切段，小米椒切碎，蒜切片;

2.湯鍋燒水，水沸後放入藕片汆燙3分鍾;

3.撈出瀝干水分，撒少許生粉抓勻;

4.鍋中放寬油，燒至6成熱，放入藕片炸至表面微焦;

5.撈出藕片，瀝干多餘的油;

清淡家常菜菜譜二：香菇荷蘭豆炒馬蹄

材料：鮮香菇3朵(干香菇也可以)、荷蘭豆100克、馬蹄6隻、紅椒少量(完全為了顏色)、蒜2瓣(剁成蒜蓉)、色拉油適量、鹽、蘑菇精

做法：

1、香菇洗凈切片，荷蘭豆去老筋撕成小片洗凈，馬蹄洗凈去皮切片

2、炒鍋燒熱下油，燒至5成熱，下蒜蓉炒香

3、下香菇翻炒幾下

4、下荷蘭豆翻炒幾下

5、下馬蹄、紅椒同炒，可以下少量素高湯，下鹽和蘑菇精調味即可

清淡家常菜菜譜三：涼拌蘿卜皮

原料：蘿卜，鹽，糖，香醋，蘑菇精，香油

做法：

1，蘿卜沖洗干凈後瀝干水分

2，削去外皮，可以切的稍微厚點

3，加入食鹽

4，把食鹽均勻滴抹在蘿卜皮表面

清淡家常菜菜譜四：蔥爆黑木耳

【原料】黑木耳、香蔥、大蒜、鹽、素高湯

【做法】

1、把蔥切成段，再把蔥頭和蔥葉分開

2、鍋中倒入油後，開中小火，下入蔥段，炸至蔥段成金黃色，蔥味濃郁時把蔥頭撈出
3、鍋中放入蒜末，倒入泡發好的黑木耳翻炒1分鍾

4、淋入少許素高湯，翻炒1分鍾

5、撒入鹽、蔥葉段翻炒均勻後即可

清淡家常菜菜譜五：素燒南瓜

材料：黃南瓜蔥少許

做法：

1、南瓜去皮洗凈切成小塊，蔥切末備用。

2、炒鍋里放少量油燒熱，先下蔥末炒香，然後下南瓜塊。

3、翻炒幾下後加入少許冷水改小火加蓋燉大約七八分鍾至南瓜熟軟即可。

4、略加些鹽調味後起鍋裝盤。

5、燉的時間要根據南瓜不同有所改變，塊不要切太大

清淡家常菜菜譜六：紅燒冬瓜

主料：冬瓜

輔料：白糖，生抽，老抽，鹽，素蚝油，蘑菇精

步驟：

1.冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。

2.熱鍋下油，油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。

3.再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。

4.加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。

5.再加素蚝油，蘑菇精，大火收汁，起鍋撒上蔥花即可

『陸』 請問各位球友們一般用什麼軟體看英超直播，急急急

一般都用WELLBET吉祥體育

『柒』 什麼食物可以降低血壓

高血壓患者降壓，除了靠葯物外，還要從飲食著手。畢竟是葯三分毒，如果完全依賴葯物，長期如此還會對身體造成其他傷害。下面介紹4種常見的天然的降壓食材，可以常吃，防治高血壓的效果還是不錯的。

6、辣木籽

辣木籽是純天然綠色食物，含有人體所需的全數營養物質，它可庖代復合維生素、鈣片、魚肝油等。經常食用辣木籽可加強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及龐大疾病都有極大的改善功能。特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的醫治效果。

以上介紹的6種降壓食物，防治高血壓有不錯的效果，大家可以常吃哦。

答主：專注食療防治高血壓的健康管理師，微信公眾號：妙語康健康生活（ID：miaoyukang66）

『捌』 每日健康早餐食譜

早餐食譜1：一杯蘋果汁、一杯牛奶、3片薄餅加草莓醬、1個水炒雞蛋、1塊玉米糕；
早餐食譜2：一杯橙汁、一杯燕麥加酸奶、1個烙餅、2個雞蛋、1個蘋果；早餐食譜3：1.5杯葡萄汁、一個烙餅、2匙花生醬、1杯低脂酸奶、1根香蕉；早餐食譜4：一杯橙汁、一杯燕麥、2片薄的烤麵包加果凍或果醬、1個雞蛋、1根香蕉；早餐食譜5：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果組成：青菜火腿蛋餅1個，餅干酸奶1杯，蘋果半個。做法：1、將雞蛋打散，加入麵粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。2、鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。3、餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。早餐食譜6：菜肉餛飩+蛋煎麵包+橙子組成：菜肉餛飩1碗，蛋煎麵包1片，橙子半個。做法：1、蝦肉、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調勻成餡。2、餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩。3、鍋中入水煮開，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調味，即成。4、雞蛋1個打散。5、鍋燒熱，放少許油，麵包片沾勻雞蛋液放入鍋內，煎至兩面金黃即可。早餐食譜7：鮮榨橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤麵包，綠茶。健康原理：這是一份高穀物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E。綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。一大杯豆奶可以幫你攝入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。 4：再下另一半皮蛋丁繼續熬約二十分鍾。二十分鍾可將第二個皮蛋煮得既沒石灰味，同時又變軟滑，吃粥時也能吃到有皮蛋，而肉因為是水沸時下的，還保持了一定鮮味，特別好吃。

5：這樣煮出來的粥不必下鹽，好味，而且下火，容易消化。如果粥有點粘底，請千萬不要用勺子扒拉鍋底的粘皮，要不粥會有糊味，我們通常會放一個輕的小調羹在鍋底與粥同煮，水沸騰過程中，小調羹也被帶動，可以防止粥煮粘底。最後用碗裝起，撒些肉鬆即營養又美味！你不妨試著做一下哦。

『玖』 2020年輕男性學什麼技術比較好

中國餐飲行業伴隨經濟發展，不僅成為人民生活水平和消費能力提升的見證，也逐步成為擴內需、促消費、穩增長、惠民生的支柱產業。

如果你講究實用性和受眾面，你可以選擇學習中餐；如果你喜歡優雅精緻的環境，你可以選擇學習西餐；如果你心靈手巧富有創意，你可以選擇學習西點。

世間萬物，唯美食與愛不可辜負~