男生正確趴姿圖片

Ⅰ 睡姿怎樣才正確

最佳睡覺姿勢是右側卧位，雙腿微屈。

右側卧位時，心臟不會受壓，不容易出現胸悶、憋氣的症狀。此時肝臟處於低位，供血較充足，能加強人體的新陳代謝，重力作用也可使胃內食物向下推進。

說命：

另外，右側卧位可使全身處於放鬆狀態，心跳平緩，全身各臟器，肌肉，骨骼得到充分放鬆和休息。

從生理學角度來說，右側卧位，雙腿微屈是最佳睡覺姿勢，但正常人一個夜間不可能保持一個姿勢到天明，因此不必過於糾結自己的睡姿。

Ⅱ 正確睡姿（帶圖片）

分享 返回分享首頁»分享 正確的睡姿（圖解） 來源： 黃運雲的日誌 在介紹正確的睡姿以前，我們先了解兩個常識性的概念：第一，人體脊柱有其特殊的生理曲度，包括頸曲和腰椎曲度；第二，正常情況下，人體的肌肉、組織及骨骼應避免長時間處於不正確的姿態，以預防重復性壓迫損傷（RSI）。
在這兩個概念的基礎上，我們引出正確的睡姿的概念：理想的睡眠體位應維持脊柱的正常的生理曲度，並保證全身的肌肉自然鬆弛。否則，8小時的睡眠時間加長年累月的重復，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等，如落枕。
下面我們以圖示來為大家展現正確與錯誤的睡眠姿勢：

正確的仰睡姿勢
一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。

正確的側睡姿勢
同樣，側睡時，頭部較肩部微微向後，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然鬆弛。

不符合生理體位的睡眠姿勢
腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉，

俯睡不利於健康
俯睡不利於呼吸，也不利於保持頸部的自然。
需要說明的是，其實對於健康的人來說，對睡眠姿勢的要求不是很高，但對於一些病人，如頸椎病等，採用正確的睡眠姿勢就相當必要了。另外，對於寢具的選擇，如頸椎保健枕、床墊，也關系著睡眠的健康。

Ⅲ 正確睡覺姿勢要圖片的

正確的睡姿就是睡覺時，脖子、肩膀、後背與盆骨全部都要與床鋪緊密接觸；而彎著腰側睡、兩只腳展開的角度不同時，這都說明自己的盆骨歪了，沒有和床面很好地接觸，具體如下：

1、脊椎骨：睡覺時要和站立的時候一樣，脊椎骨稍呈S型，據說這對好的睡眠很重要。

2、手放在身體兩側：放鬆肩部和手腕關節，手掌朝下，放在身體兩側，胳膊稍微彎曲也沒關系。

3、放鬆腳部力量：放鬆髖關節、膝蓋及腳脖，兩條腿稍微打開一點，這有助於分散體重所帶來的壓力。

4、枕頭高度要適當：如果枕頭過高的話，容易壓迫呼吸道，這也是打鼾形成的一個重要原因;而如果枕頭高度過低的話，則會導致腦部血液循環不暢，引起失眠。而當腰椎及骶骨連成優美的S型曲線時，則說明此時枕頭的高度非常恰當。

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偏愛仰卧睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。

如果左側卧後，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助於防止胃食管反流。選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。

Ⅳ 什麼是俯睡

俯睡是人體在睡眠過程中的一種姿勢，即趴著睡，面部朝下。

危害：

這種俯卧位的睡眠方式不但容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。

另外在小兒身上，尤其是那些還無法自行翻身的小兒來講，俯卧位會掩蓋小兒的口鼻，使小兒窒息而死。如果一定要採取俯卧位，可使小兒的臉偏向一側，並且有專人在旁照料。

益處：

可以緩解胃痛 緩解心悸 ,還可以緩解疲勞，對於一部分人來說，還可以釋放壓力。趴著睡對中老年人的頸椎和腰椎都大有益處。

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睡覺姿勢利弊：

（一）、仰卧

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。

不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

（二）、俯卧

優點：採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出，同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸。

不適應人群：患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯卧。

（三）、側卧

這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。

（1）、左側卧

由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。

優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

缺點：壓迫心臟、胃部。

不適應人群：患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。

（2）右側卧

優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。

缺點：影響右側肺部運動。

不適應人群：不適合肺氣腫的患者。

Ⅳ 24睡姿圖的圖解

24睡姿圖上羅列了24種各式各樣的睡姿。有蹺二郎腿故作瀟灑地，有張開雙臂「自由飛翔」的，也有頭在床尾、腳在床頭，直接睡移位的。

總結解釋：

1、胎兒型睡姿

這種蜷縮成母體內胎兒姿勢的人，外剛內柔，堅強的外表下有一顆敏感的心。他們第一次見到別人的時候可能會害羞，但很快能放鬆。拱起的背部構成強有力的自我保護，當人正遭受痛苦挫折時，這種睡姿最能讓人體驗到安全感。

2、樹干型睡姿

即身體偏向一側，雙臂向下伸展，順貼在身上。他們大多性格開朗，愛與人交往，很多情況下顯現出領導才能和號召力。不過他們容易輕信他人，過於天真。這種睡姿是悠閑自得的心境的體現，對近段時間的生活工作或學習狀態比較滿意。

3、思念型睡姿

身體偏向一側，雙手向外伸展，與身體形成直角。他們喜歡與人交往、性格外向，易融入集體。不過採用這種睡姿的人較多疑，有時甚至有點偏激和憤世嫉俗，很難接受不同意見。思念型睡姿是冷戰或逃避問題的一種折射。

4、士兵式睡姿

完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側。喜歡這樣睡覺的人一般性格內向，比較保守。會一絲不苟地遵守嚴格的標准，久而久之會不自覺地嚴格要求別人。

5、海星型睡姿

身體平躺，雙臂稍稍上舉抱枕，這類人樂於助人，是非常好的傾聽者，對人慷慨，朋友很多，但不喜歡成為焦點。

6、自由落體型睡姿

俯卧在床上，雙手抱枕，臉偏向一側。這類人易緊張，一般比較好動，常因缺乏預見性而行事魯莽，他們對別人的批評一般不能虛心接受。

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睡姿不良的危害：

1、造成失眠、多夢

在我們的日常生活中，夫妻或者母子之前面對面睡覺是非常常見的，雖然這種姿勢非常有愛，但是長期保持這樣的睡姿會長時間地吸入對方呼出的廢氣，導致大腦缺少新鮮的空氣，從而造成失眠、多夢。

2、增加疾病的產生

一些女性朋友在晚上睡覺的時候還穿戴胸罩，而且喜歡趴著睡，這樣在睡覺的時候會導致前胸和後背產生壓迫感，而且睡覺的時候很不舒服，尤其是夏天。據報告表明，睡覺時穿戴胸罩的女性比不穿戴胸罩的女性患乳腺癌的人數要多。

3、影響睡眠質量

有些人習慣枕著手睡覺，這樣睡身體會形成向前傾前屈的姿勢，這樣往往會導致腹壓直接增高，增高食管下端的肌肉壓力，容易讓胃裡的食物流入食管，長期以來甚至會導致反流性食管炎。

Ⅵ 成年男性哪種睡姿最好

人的三分之一時間是在睡覺中渡過的，如果睡姿不正確，會對身體健康造成影響。睡姿可分為仰卧，俯卧，左側卧，右側卧四種。其中右側卧對身體健康最好，因為它不會壓迫到心臟，且胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右開口，有利於胃腸道的正常運行和消化。肝臟位於右腹部，右側卧時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。因此堅持右側卧，對身體健康有好處。這種睡姿最好。

Ⅶ 男人睡姿決定性格嗎

不一定，但是心理學上確實有這個說法，可以簡單地為您介紹：

1.仰卧

相信很多人採用的都是大眾睡姿——仰卧，通常這樣的人內心是相當開放的，在為人處世的時親和力很強，所以和別人一起會讓人感覺如沐春風。

這樣的人也有大局觀，能夠從大局從發，撇棄自己的利益，是一個成熟而穩重的人。這類人本身自帶一種讀心能力，所以一般情況下，他能夠先人一步查驗到別人的情感動向。總之他們是交際高手，也不乏真誠。

2.嬰兒睡覺的姿勢

有的人還是保持了原始般嬰兒的睡覺的姿勢，不用說，這就是安全感極度缺乏的表現，這樣的人通常性格比較懦弱，情感也比較淡薄。他具備嬰兒的一切心理，比如說依賴感強烈；不能自我完成一項事；思維邏輯混亂，做事沒有計劃等等。遇到苦難也比較容易逃避，比較不成熟。

3.卧式睡姿

有人也喜歡趴著、即採用卧式睡姿，這樣的人通常都是自信心爆棚，各方面的能力都很強。這種人能夠深入了解自己的內心情感和需求，以及自己具備什麼能力。

很多時候隨遇而安、安之若素就是這些人最好的寫照。一般情況下，他們是一隻交際方面的狐狸，能夠不動聲色，不讓別人輕易讀懂他們的內心情感和需求。

Ⅷ 男女十種常見的睡姿中，最甜蜜的是哪一種

我們每一個人基本都會有1/3的人生是在睡夢中度過的，那你是否知道當你在睡覺時，其實我們的夢、睡姿等等都會不自覺暴露我們內心最真實的想法以及夫妻關繫到底如何。帕蒂·伍德是成功的身體語言專家和作家，通過深入解讀人的肢體語言，以及結合一些睡眠專家等一些人共同進行了深入探討，發現一個人的睡姿，其實早已經暴露了我們潛意識。

10:佔有

這個睡姿男人明顯睡在正中間，而女生已經被擠到側邊，往往說明了男人控制欲非常強，甚至有可能特別自私，而女生在這段關系中顯得比較卑微，兩個人相處得時間越長，女生你在這段關系中感覺越來越壓抑，越來越想要逃離。

Ⅸ 男人應該怎麼睡

男生的話應該側著睡，這樣的話不要壓迫心臟，一般是向右側睡。壓迫心臟就不太好，因為睡覺的話需要安靜一點

Ⅹ 仰卧睡姿是怎樣的

1、仰卧

生活中,選擇仰卧睡姿的人群佔比較大的比重,也是經常被推薦的一種姿勢。這種睡眠姿勢不會壓迫體內臟腑等器官，還可以讓脊椎部位成一條線，能有效緩解頸部、背部酸痛的症狀。但這種睡姿容易導致舌根下墜、阻塞呼吸，不適合經常打呼嚕或是有呼吸道疾病的人群。

2、左側卧

左側卧雖然看上去很舒服,有利於身體放鬆，消除疲勞,但因為心臟位於左胸腔,這種睡姿很容易壓迫心臟,若想保證全身的血液循環，會加重心臟負擔。所以,有心臟疾病的人或老年人不建議採用這種睡姿。

3、右側卧

右側卧的睡姿是大多數人比較認可的一種健康姿勢，會使人的睡眠有穩定感，且有利於胃腸道的正常運行，可促進消化,還不會壓迫心臟。但是，這種睡姿其實也有弊端,就是會影響右側肺部運動，如果有肺氣腫或是肺部不太好的人，最好不要選擇右側卧。

4、俯卧

很明顯，俯卧是比較不健康的一種睡姿。因為人在趴著的時候，會使胸部受到壓迫，導致出現心臟不適、呼吸困難的情況。而且，這種睡姿很難讓脊柱保持中央位置，會給關節和肌肉帶來壓力，刺激神經，時間久了，腰背就會產生疼痛、麻木的感覺。