健身吳龍高清圖片

1. 吳龍是如何成為國寶級的健美大神的

擁有完美肌肉身材的吳龍，能和這樣的男神一起合影該是有多幸福！然而重點是吳龍的肌肉身材是受到國際認可的，那個第一個站在美國健身職業賽場的中國人，當時獲得第五名的成績對於他而言是一段全新人生的開啟！你人生的開啟是什麼時候呢？！

2. 三頭肌訓練原則有哪些

能夠站上IFBB舞台上展示個人肌肉健美身材的運動員那絕對是在肌肉外型上被專業評委們認可的。

我國目前登上國際健美舞台IFBB的不只有近期我們熟知的吳龍和牟叢，還有之前的陳康、鄭少忠等人。

他們擁有良好地肌肉身形，足以成為廣大健身愛好者們學習和效仿。

有經驗的麒麟臂者在年輕的時候就期望自己擁有結實的麒麟臂，因為他認為肱三頭肌占據整個手臂的三分之二，練好了肱三頭肌也就練就了粗壯的麒麟臂。

因此，他對肱三頭肌的訓練所花的時間是肱二頭肌的兩倍，每周至少訓練3-4天。這樣的訓練程度，手臂圍度能不漲嗎？

健身大神們還建議，對於想要練好肱三頭肌的小夥伴們，要對肱三頭肌進行強化虛擬藍，比如仰卧杠鈴臂屈伸、坐姿頸後臂屈伸、板凳反向臂屈伸、雙杠臂屈伸等訓練動作。

也就是每天多次密集的進行訓練很重要。要堅持更要去做，做的時候要注意調節呼吸和你的專注力。對肌肉收縮舒張的專注力和感受。

想要成為一名名副其實的健美健體運動員，沒有飽滿結實的麒麟臂怎麼行？三頭肌的訓練也是尤為重要的，但影響三頭肌肌肉增長的3個方面主要有：

負荷：

和肱二頭肌不同的是，肱三頭肌需要和肱二頭肌同樣的訓練重量。但是在你進行一些有三頭肌參與的肌肉群時，請不要忽視通過胸大肌或肩部肌群的負重訓練所帶來的影響。

因此，在進三頭肌訓練時，你可以通過比如窄距俯卧撐、肩上推舉、拉力器水平後拉等訓練，來鍛煉你的肱三頭肌，而不僅僅只是採用專門針對性的三頭肌訓練。

2.泵感

沒錯！三頭肌對肌肉撕裂後的肌肉泵感效果非常好，因此在你進行大重量極限的三頭肌手臂訓練時，你會感受到超強的肌肉泵感。

比如，你可以這樣做：先來幾組肱三頭肌啞鈴頸後臂屈伸訓練後，立即接著做窄距俯卧撐練習。兩個不同類型針對同一肌肉群的訓練方式，讓你感受超強的肌肉泵感。

3.訓練設計

任何一個健身愛好者沒有好的健身計劃很可能就是徒勞。就好比打仗沒有規劃，最終最可能就是以失敗收場。針對肱三頭肌力量訓練的順序，這里建議是在做完胸大肌或肩部肌肉群的訓練後，立即開始進行手臂肌肉力量的訓練。

在進行胸大肌訓練後的肱三頭肌訓練可以確保你的肘關節已熱身完成，從而來確保你接下來肱三頭肌訓練的安全性。

最後在肱三頭肌的訓練方面目前更多的是以伸展為主的練習，但經常性的伸展會使肌肉堆積疲勞和大量的抽搐。因此可考慮多做些拉伸動作來替代伸展練習。

3. 吳龍健身鞋什麼牌子

你好，一般的健身呢鞋子牌子比較多，比如耐克阿迪都是很明牌的。

4. 奧林匹亞證書和IFBB證書的區別

奧林匹亞證書是由美國奧林匹亞官方認證和頒發，被全球健身領域認可，是健身健美人生的更高級別的配置，很受認可，目前吳龍、陳康都是此項認證的官方培訓師。

IFBB是國際健美聯合會縮寫，IFBB證書市面上目前分兩種，給大家普及一個辨別真偽的直觀方法：看圖標！官方證書是一男一女健美運動員中間有麥穗；非官方的是一男一女運動員旁邊有個地球形狀，這個是職業聯盟，不屬於國際健美聯合會，未獲得培訓及賽事方面的授權。

5. 那位登上IFBB健身賽場的中國人，身材怎麼樣

國內的健身網路都被這個男人刷屏了，假如你還不知道他是誰，那你就out了！他就是第一位站在IFBB健體職業賽場的國人吳龍，那個身材燃爆的男人

平時他的時間基本都在健身房默默度過，除了痛苦的訓練，還要嚴格的進行健身飲食，在備賽期不知道吃盡了多少苦頭，打過比賽的人一定都知道吳龍的辛酸

吳龍的脫穎而出，將會激勵更多的國人走進國際健美舞台，這個身材燃到爆的男人，這樣的身材你打幾分？吳龍不僅身材完美，肌肉獨具美感，他還是顏值擔當的小鮮肉

不知道用“小鮮肉”一詞形容合不合適，不過他的確是個大帥哥！在健身圈的人無人不知，無人不曉！這樣的身材與臉蛋，該讓多少男人羨慕

第一位站在IFBB健體賽場的國人，他的身材燃爆了！預祝他在明年的奧林匹亞健體賽上，獲得更好的成績，以此為國人爭光，帶領中國健美走向世界，讓中國在奧賽的舞台上不再是零

6. 感覺自己練手臂總是看不到效果，有沒有什麼高效的鍛煉方法

吳龍這個名字，相信熟悉健身的朋友的會聽說過，在去年成功拿到了IFBB的職業卡，並且在賽事上也取得了不錯的成績，可以說是國內健體人的驕傲了，他成功的讓中國面孔出現在頂級健身賽事中，並且身體的肌肉並不遜於其他IFBB pro其餘參賽者。

第四組、站姿曲杠彎舉

最後一個動作，很簡單也常見的動作，很多人都會用它來進行手臂的鍛煉。是一個非常不錯的二頭練習方式，在鍛煉中你可以收獲到不錯的充血體驗。

4個動作，有些鍛煉動作難度還是很大的，初期鍛煉的時候不要加太大重量，首先要自己找到鍛煉感覺才是最主要的。

7. 健身減脂，有哪些健身博主的視頻值得推薦

很多人想要健身想減肥，但是沒有沒有運動基礎，去健身房練又不會使用器材，請私教價格又太高，那麼現在各大網站的健身博主的建設視頻，就非常適合這些想要運動卻沒有去健身房或者是沒有基礎的朋友們。

健身博主的健身視頻比起單純的健身動作的介紹更加詳細，全面，博主在介紹動作的過程中，會告訴大家做動作的。注意事項和肌肉發力的狀態，這樣大家在做動作的過程中能夠更好地完成動作的准確性，減少受傷幾率。那麼接下來小編給大家介紹幾位網上比較熱門的健身博主。

7.鄭凌YOGA

區別於前面幾位博主，鄭凌的健身教程視頻更多的是瑜伽教程，這是小編最喜歡的瑜伽博主之一。鄭凌的瑜伽教學視頻中，通常是隨著舒緩的純音樂和溫柔的語音講解，跟隨博主進行動作瑜伽的學習；瑜伽教程有基礎和進階多種版本，在視頻內，鄭凌還會根據個人的身體情況推薦簡易和進階動作；而且有舒緩瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽以及其他種類瑜伽習練，適合各類瑜伽愛好和放鬆人群。

練瑜伽能很好的塑造肌肉和增強平衡感，在緩慢而穩定地保持動作內形成對肌肉的刺激或拉伸，達成健身效果。在鄭凌的視頻中，她會重點強調做動作是發力點的位置以及呼吸的協調，讓身體跟隨自身呼吸的節奏在完成瑜伽練習。

健身博主千千萬，總有一位適合你。一個好的健身博主，不僅能教會你健身的動作，而且能夠讓你在運動的過程中給予鼓勵的作用。跟著健身博主來健身，運動，不僅能夠得到詳細的講解，而且能得到系統的訓練，剩下的健身房的錢還可以購買更多的運動裝備，何樂而不為呢？

8. 中國有名的健美運動員有哪些人

1、張萍

女，健美運動員，1958年10月出生於上海，1976年高中畢業，1978年進入上海自行車三廠做檢修工。1983年12月，張萍與空軍某部連職幹部吳康祥喜結連理。

30歲開始練健美，是中國第一位走向世界健美舞台的選手，曾11次摘取亞洲女子健美比賽桂冠，在世界女子健美排行榜上名列第九位，幾乎包攬了國內女子健美比賽52公斤級的所有金牌，施瓦辛格稱她是「中國的簡·方達。」

2、劉興剛

男，1976年出生，遼寧沈陽人，中國健美錦標賽全場冠軍，「中國健美先生」稱號。1997年，劉興剛開始健美訓練，他憑借對健美運動的執著、艱苦的訓練和勤於鑽研的精神，在很短的時間就取得很大進步，後來在國家隊總教練楊敬民老師的悉心培養下成為中國健壇最年輕的冠軍之一。

3、陳康

男，1988年出生，湖北荊州人，中國健美運動員，IFBB職業聯盟職業運動員。

4、李剛

2018年9月，獲得「國際級運動健將」稱號。2018年9月，國家體育總局發布表彰決定，根據《運動員技術等級管理辦法》的規定，按照《運動員技術等級標准》，經審核，授予健美運動員李剛「國際級運動健將」稱號。

9. 抖音諾特蘭德真的嗎

在抖音上的諾特蘭德不確定是不是真的：

諾特蘭德運動營養品品牌，諾特蘭德（NUTREND）1993年成立於捷克，是捷克與斯洛伐克奧利匹克委員會官方指定運動營養品合作夥伴，歐洲運動營養品及膳食纖維補充劑生產商。

自創立以來，諾特蘭德（NUTREND）憑借現代化的科研及生產基地，旗下所研發600餘產品銷往全球60餘個國家和地區。進入中國市場後，成為了中國運動營養品旗幟品牌，旗下簽約運動員50餘人，合作健身房累計突破10000家。

一般貿易類產品，蛋白類產品、增肌類產品、肌酸類產品、氨基酸類產品、減脂塑形類產品、刺激代謝類產品，便攜補充類產品。

跨境類產品，肌酸類產品、脂肪燃燒類產品、促合成代謝類產品、生活健康類產品、耐力類產品，

青少年體育系列，諾特蘭德周邊產品，諾特蘭德潮牌服飾。

諾特蘭德歐洲代言人團隊，里卡多·科里亞、本傑明·雷迪克、寶琳娜，諾特蘭德中國推廣團隊，吳龍、程奕山、周大偉、張國偉、賈俄仁加、毛希清、蔣文明、平雲龍、陳能、張金磊。

品牌服務，咖啡、茶、蜂蜜、麵包、谷類製品、大豆粉、冰淇淋、食鹽、酵母、家用嫩肉劑。