簡單營養早餐圖片高清

⑴ 簡單營養早餐食譜大全

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內含25份簡單的營養餐，還有各種營養餐搭配方式，簡單快捷，時候忙碌的人

⑵ 美味又簡單的營養早餐 ! 你學會了嗎

美味營養早餐 ，班尼迪克蛋，今天要和大家分享怎樣做這道經典的料理~

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1.首先呢，我們在鍋子裡面融一點奶油，融奶油的時候，要注意火不要開得太大，不然你的奶油不小心就會整個燒焦了的

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2.一邊在融的過程中，如果表面等下會有些小浮末，你就用一支湯匙慢慢把上面浮末掛掉就好了

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3.當奶油都融的差不多了，都變成液態的感覺了，小心把它取出來，放在旁邊讓它冷卻一下；接下來還有兩顆蛋黃，在裝蛋黃的器皿里加一湯匙的水，

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3.然後鍋里的水已經燒熱了，把它移上來，利用隔水加熱方式把我的蛋打發，打到？像這個樣子就差不多了，

蛋黃都已經發起來變得非常綿密的感覺，這時候就先把它取出來

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4.然後加四個調味料進去，鹽巴、一點點胡椒粉、Nutmeg肉豆蔻，把它取出來，然後用這種刨刀，輕輕的刨一些進去，你可以聞到那種樹木，木豆芳香的感覺

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最後一個是檸檬汁，新鮮的檸檬稍微擠一些汁，進去加進去之後，在稍微攪拌一下

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5.這時候我要把剛剛的奶油，慢慢加進去，要慢慢的加進去，動作要小心一些，如果你加太快的話荷蘭醬就要失敗了，所以你要稍微有一點點耐心，一遍加一遍攪拌，把奶油還有蛋，全部拌在一起，打到像這樣都乳化就可以了

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6.把你的貝果對切，接下來是火腿的部分，切好之後把它放入烤箱里去烤，大概用180度烤到3到5分鍾

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7.放一點白酒醋在已煮沸的熱水裡，加點白酒醋，可以增加蛋白凝結的速度，先在這一鍋燒開的熱水做一個漩渦，等一下把蛋放進去煮了之後呢，它就會聚在中間，不會整個散開變成蛋花的感覺，有了漩渦之後，把你的蛋慢慢的放進去，蛋白把蛋黃包起來，靜靜的煮大概三分鍾就可以了

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8.這個時候把烤箱里差不多好了的貝果拿出來，把煮了3分鍾的水波蛋也撈出來，把上面的水費過濾一下，把它放在貝果上面

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9.然後再淋上剛剛做好的荷蘭醬，在撒一點剁碎了的巴西里，然後這道經典料理班尼迪克蛋就可以上嘴啦(*^▽^*)

⑶ 簡單又快速的營養早餐有哪些

早餐是一日三餐中最重要的不管多忙都要抽出時間吃早飯比起在外面買的早餐在家做更好因為可以在家自己做，所以可以根據自己的口感做，衛生方面也營養豐富，餓得肚子飽。胡蘿卜洗凈，去皮，切成薄片，放入榨汁機，加入適量清水，榨出胡蘿卜汁，炸得更細膩在大碗中加入適量麵粉，擠出的胡蘿卜汁倒入少量胡蘿卜汁，混合成比較稠的面團再倒入剩餘的胡蘿卜汁，調整酸奶等粘度。

烤的這種早餐南瓜麵包有很香的椰子味雞蛋，牛奶，麵粉，營養豐富，全面也可以作為早餐，餓的環境友好的零食米浸泡4個小時以上，在蒸籠里蒸30分鍾即可在鍋里放油，放入豬肉，炒到變色加入洋蔥切碎的香菇，胡蘿卜，炒得漂亮放入鹽、醬油、生草、五香粉、蚝油，放入一勺辣牛肉醬炒然後加入清水煮豬肉。把餃子皮拿出來，包好自己做的餡，包裝成紅燒的形狀，放入蒸籠里蒸8分鍾。

⑷ 簡單營養早餐食譜的做法

早餐餅做法：

主料：麵粉100克；玉米面30克；醬肉100克；苦菊100克；雞蛋2個

輔料：香菜30克；甜面醬適量

1.將麵粉和玉米面放入一個干凈的小盆中，普通的中筋粉就可以

⑸ 簡單學生早餐食譜大全及做法圖解

7款學生早餐食譜推薦：

1、肉夾饃+紅薯麥片粥+拍黃瓜小菜+獼猴桃

准備工作：

做晚飯的時候或者吃完晚飯和面微微發酵，然後放入冰箱中冷藏;鹵肉可以平時有時間多做一些分成小份(放點湯)冷凍;將紅薯去皮洗凈切成小塊;

早晨起來：

將紅薯放鍋中倒入清水煮軟放燕麥再煮開就好了，喜歡甜的可以將冰糖和燕麥一起放進去;煮粥的同時烙餅，將鹵肉取出微波加熱或者放入蒸鍋里蒸熱;烙餅的時候准備小菜和水果，拍黃瓜我只是放了點調料，沒放蔥蒜
2、口袋餅+牛奶+橙子

准備工作：

前一天晚上刷碗的時候或者睡覺前將面和好，雞排蔬菜或者喜歡夾別的食材准備好;

早晨起來：

烙餅、煎雞排、倒牛奶、切水果

口袋餅的做法請點擊：傻瓜版口袋餅 新手也能零失敗

3、芹菜肉餡包子+松仁玉米糊糊粥+炒雪裡蕻小鹹菜+橘子

准備工作：

包子有時間的時候多包一些冷凍，吃的時候蒸鍋熱透就可以了。當然剛出鍋的包子最好吃，但是成型後需要餳發有點費時間，那樣只有早起了。想早上起來現蒸包子，那就在晚上睡覺前將面發上，做餡的原料都准備好，早晨起來放調料拌勻就可以包了。

早晨起來：

將小湯鍋放水開火;將包子從冷凍室取出直接放蒸鍋中開火;湯鍋水開後放入洗好的雞蛋7~8分鍾撈出過涼水(圖上的雞蛋是前一天煮好後剩下的，不柔軟顏色也不好看，所以雞蛋還是要早晨現煮最好;粥鍋放水開火，將玉米粉用少許涼水攪成糊狀，水開後倒進去攪拌，再開鍋就好了，我往裡面撒了些松子粉和松子粒。備水果。

4、韭菜盒子+小米粥+小菜+水果

准備工作：

面提前和好放冰箱中冷藏，韭菜洗凈切好，雞蛋炒好，都放入保鮮盒中(雞蛋一定要涼透再放入韭菜中不然非常難吃)冷藏;小鹹菜也准備好,我這是自己腌得芥菜疙瘩現切現拌的;石榴剝好放保鮮盒中冷藏;小米洗干凈放鍋中加水;

早晨起來：

開火煮粥，拌餡烙韭菜盒子;擺盤，水果提前拿出來，回成室溫。早晨吃完韭菜後最好刷牙漱口。只聽說過牙上鑲鑽石的，還沒聽說有鑲翡翠的;

5、鹵肉面+涼拌土豆絲+煮雞蛋+葡萄

准備工作：

提前和好面放冰箱中冷藏，我是早晨用面條機現壓的，很快的，如果沒有最好在前一天晚上將面條擀好冷藏;土豆絲切好泡入涼水中;

早晨起來：

用一鍋煮雞蛋;另一鍋燙土豆絲;然後將鹵肉和湯放入小鍋中煮開調味撒香菜;同時壓面，最後煮麵條(面條單煮);拌菜，面條過水放入熱湯里，泡好的水果洗出來裝盤;

鹵肉的做法同肉夾饃。面條的做法請點擊：從麵粉到打鹵面只需20分鍾

6、紫菜包飯+紅薯奶昔+獼猴桃

准備工作：

米飯可以用定時電飯鍋睡覺前定好時，也可以提前做出來，早晨放蒸鍋里熱一下，紅薯可去皮切成厚片放在蒸米飯的電飯鍋里一起蒸出來，也可以早晨切成薄片蒸一下很快的;紫菜包飯用的所有裡面的材料雞蛋煎好、黃瓜火腿切好，都提前准備好

早晨起來：

卷紫菜包飯：然後將蒸好的紅薯和牛奶放入攪拌器中，再放入煉乳或者蜂蜜攪打成奶昔;切水果;

7、全麥雞蛋黃瓜三明治+煎小紅腸+鮮榨橙汁

准備工作：

提前准備好土司麵包，洗好黃瓜

早晨起來煮雞蛋，同時將小紅腸豎著切開相連的刀口，放入煎鍋中煎成魷魚狀;煎香腸和煮蛋的同時將2個大橙子榨汁，我用的那種手動的專榨檸檬和橙子的小榨汁器，很好用，又快又干凈，然後過濾橙汁;最後切雞蛋黃瓜放黑胡椒和少許鹽沙拉醬拌勻做三明治;

今天分享的 7款不重樣學生早餐食譜搭配與做法，簡單營養，健康美味！在家做所花費的時間也不長，一般15分鍾內基本上都可以完成。

⑹ 營養早餐做法大全簡單做法竅門

「一日之計在於晨」，早餐對每一個人來說非常重要，記得無論再忙也要好好的吃早餐，如果早餐隨便湊合或者不吃是很不健康的。另外在飲食搭配上，我們也可以盡可能考慮多樣化，除了能更全面的補充身體所需的營養物資以外，也可以提高我們生活的幸福感!在早餐選擇與搭配上，我主要考慮營養、快捷這兩個重要的因素，接下來分享一下我的2020年營養早餐搭配：

第一款：花甲蒸蛋


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理由：我選擇花甲蒸蛋是因為這款早餐，它色香味俱全，營養豐富，細膩嫩滑的雞蛋，搭配花甲味道更加鮮美，製作過程也非常簡單快捷，一碗熱氣騰騰的花甲蒸蛋就可以讓人元氣滿滿，碗中打三個雞蛋，用筷子將雞蛋攪散，加入1：1的溫水攪打至清水與蛋液完全融合，加適量的鹽、蚝油調味，蓋上保鮮膜用牙簽戳些小洞，水開後放入鍋中蒸10分鍾;起開保鮮膜，放入焯過水的花甲，繼續蒸5分鍾，起鍋淋些蒸魚豉油，撒上蔥花即可!只需10餘分鍾就能吃到一份營養美味的花甲蒸蛋。

第二款：鮮米粥


理由：用鮮米粥做早餐營養豐富，而且粥也軟糯養胃，製作方便，只需要在粥煮熟之後，搭配家中的蔬菜肉類一同煮，可選食材的品種也多樣，沒有太多的局限性，最後放些食鹽、蔥花調味即可，味道十分鮮美。

第三款：手工抄手


理由：早餐搭配抄手主要是為了節約時間，特別對於上班族來說，早晨既能吃一碗熱騰騰的早餐，營養豐富而且方便快捷，是最佳的選擇!而且抄手可以利用休息時間製作，存儲在冰箱里，隨吃隨拿不耽誤，家中常備!

第四種：包子油條等麵食類

理由：用麵食類作為早餐也是一種不錯的選擇，方便快捷又有很強的飽腹感，再搭配牛奶、豆漿、果汁等飲品是不錯的選擇，進行不同的口味搭配!

⑺ 簡單的兒童早餐做法大全帶圖片

8個月以上，土豆的營養豐富，碳水化合物含量很高，蛋白質和維生素C的含量也不低，其中所含的蛋白質，最接近動物蛋白，比大豆還好，營養價值相當於蘋果的3.5倍。 今天這款土豆泥，奶香味十足、細膩綿潤，再加點番茄末，酸酸甜甜的。 寶寶接受度特別高，蛋白質、碳水化合物、維生素都很豐富哦，非常有利於寶寶的體能發育。
主料
土豆70克
聖女果20克
輔料
配方奶30克沖調好
步驟1土豆西紅柿泥 寶寶輔食食譜的做法大全
參考月齡：8個月以上，對食材不過敏的寶寶 食材准備：土豆70克、小番茄20克、配方奶30克（沖調好） 烹飪時間：20分鍾 難度分析：初級
步驟2土豆西紅柿泥 寶寶輔食食譜的做法圖解
小番茄表面，輕輕劃上十字口
步驟3土豆西紅柿泥 寶寶輔食食譜的家常做法
放入碗中，倒入沸水，燙1分鍾
步驟4土豆西紅柿泥 寶寶輔食食譜的簡單做法
燙過後的小番茄，用手輕松地剝除外皮
步驟5土豆西紅柿泥 寶寶輔食食譜怎麼吃
土豆洗凈削皮，切小塊。 土豆要選擇新鮮的，已經發芽、外表變綠、有黑斑、霉斑、腐壞的土豆，一定不要再食用了哈
步驟6土豆西紅柿泥 寶寶輔食食譜怎麼做
把土豆和小番茄一起放入蒸鍋中，大火蒸15分鍾。 用筷子可以輕易插入土豆塊，就說明已經蒸好了
步驟7土豆西紅柿泥 寶寶輔食食譜怎麼炒
蒸好的土豆塊，倒入碗中，搗成泥。 如果寶寶已經能適應碎顆粒狀的輔食了，土豆可以不用搗得特別細膩，稍微碾碎一點就可以啦
步驟8土豆西紅柿泥 寶寶輔食食譜怎麼煮
加入30克的配方奶，再滴入幾滴亞麻籽油，用筷子攪拌均勻後，裝入小碗中
步驟9土豆西紅柿泥 寶寶輔食食譜怎麼燉
蒸好的小番茄取出，剁碎
步驟10土豆西紅柿泥 寶寶輔食食譜怎麼煸
放在土豆泥上，完成啦，吃的時候可以攪一攪哦！ 8個月寶寶的輔食仍然是以泥狀為主，可以逐漸的開始增添足夠軟爛的細碎狀食物，等寶寶9個月大時，就可以偶爾增添軟爛的固體食物了，比如爛面條、疙瘩湯，這樣的輔食，來鍛煉寶寶的咀嚼能力。 如果你在輔食添加的過程，還有遇到其他各種各樣的難
成品圖

烹飪技巧
土豆要選擇新鮮的，已經發芽、外表變綠、有黑斑、霉斑、腐壞的土豆，一定不要再食用了哈
8個月寶寶的輔食仍然是以泥狀為主，可以逐漸的開始增添足夠軟爛的細碎狀食物，等寶寶9個月大時，就可以偶爾增添軟爛的固體食物了，比如爛面條、疙瘩湯，這樣的輔食，來鍛煉寶寶的咀嚼能力

⑻ 孩子的早餐食譜大全及做法圖片

孩子生長發育需要很多營養，三餐的營養要跟上，尤其是早餐更要均勻合理，今天就介紹3套營養豐富又簡單省時的早餐，媽媽們可以收藏起來做給孩子吃。

1、牛奶+雞蛋餅

早起一杯牛奶可以補充生長發育所需要的蛋白質以及鈣等微量元素。雞蛋可以為孩子提供脂肪和蛋白質，蛋黃裡面含有豐富的鐵、鋅等營養素，有助於孩子成長。

雞蛋餅的做法：准備一個菜盆或者大碗，倒入兩量杯(舀大米的杯子即可)麵粉，然後加入適量清水，攪打至稍稀一點的麵糊。

然後打入一個雞蛋，順著同一個方向攪打至雞蛋融入麵糊以後加入一些蔥花。

起鍋熱油，倒入麵糊，成型之後再翻過來，煎至兩面金黃即可。

2、清湯混沌

提前包好小餛燉放入冰箱冷藏或冷凍，早上起床以後用幾分鍾時間煮一下即可。可以趁有空的時候包各種餡料的餛燉冷凍起來，小孩子喜歡吃，家長也不用匆忙趕時間早起。

比如一些蝦仁肉餡，芹菜肉餡等，也可以把孩子平時不喜歡吃的蔬菜拌到餡料裡面，以避免孩子因挑食造成營養不良等。

⑼ 有哪些簡單易做的早餐

簡單而又容易做的早餐，可以水煮雞蛋，煮玉米，麵包，煎雞蛋，培根，製作一個三明治，這也是非常的簡單而又快捷的早餐，搭配牛奶，非常的有營養。