『壹』 抽什麼牌子香煙身體的危害小一點
吸煙者本身的傷害 1. 癌症:由直接或間接產生,如肺癌、喉頭癌、咽頭癌、食道癌等。 2. 呼吸系統疾病:由於吸煙對粘膜損害而造成肺泡結構性改變,而造成慢性支氣管炎及肺氣腫。 3. 吸煙與心臟血管疾病:容易造成高血壓末稍血管阻塞,記憶力減退。 4. 吸煙與消化系統疾病:吸煙抑制胰臟分泌,而造成十二指腸及胃潰瘍。 5. 吸煙對孕婦之影響:容易造成流產、畸型兒、不孕症、早產、胎兒體重降低。 6. 吸煙對周邊人的傷害:吸二手煙的肺癌死亡率較一般不常吸二手煙者,增加一倍。 7. 男性生殖系統異常:吸煙造成精子染色體異常,易生出畸形兒,一天抽煙超過20根量者,其小孩罹患癌症機率比一般人高42%,吸煙者精子數量及活動力會下降,且會減少陰莖的血液流量,引起不孕及陽萎 四.孕婦吸煙對胎兒及嬰兒的傷害 因為尼古丁及一氧化碳刺激胎盤缺氧,胎兒血管收縮不正常,影響胎兒生理.智力.行為能力,甚至造成孕婦流產1.胎兒體重降低(比一般胎兒平均減少二百至二百五十公克) 2. 容易發生早產 3.嬰兒出生後在一歲內得支氣管炎的機會增加 4.嬰兒在生理及心智上有發育緩慢的趨勢 5.孕婦發生妊娠中毒時,胎兒死亡率較高 6.尼古丁經母親的哺乳進入嬰兒體內,使嬰兒同時受到煙毒危害 7.身材短小率為正常嬰兒之兩倍個人心得:抽煙其一 有害:吸煙的危害 吸煙損害你的健康 懷孕婦女吸煙對本人和孩子都有害 一根香煙折壽11分鍾 吸煙影響潰瘍癒合 「二手煙」害猛於虎 吸煙多心腦血管「糟」 吸煙男士不育機會高六倍 男士吸煙 有損生活質量 女士吸煙 失去健康和美 吸煙與癌症 煙民配偶會攝入更多脂肪 飯後吸煙危害大 吸煙損害雄性生精機能 吸煙易感染致病細菌 吸煙能嚴重損害你的健康 被動吸煙之害猛於虎 香煙的四種「殺人」手段 吸煙易引起猝死 尼古丁的殺傷力 吸煙三大危害 一根香煙折壽11分鍾 根據一項新的研究,抽一根香煙會使人折壽十一分鍾,如果一天抽上二十根的一包香煙,則可能約當使人減少三小時又四十分鍾的生命。 這項估計是以十七歲開始抽煙,在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據,假定他和一般的英國癮君子一樣,一天抽煙十五根,他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香煙。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。 在幾十年前所作的一次類似研究所得結論是,每抽一根香煙會使人減壽五分鍾。不過,此後由於不抽煙的人顯然更享長壽,因此香煙對壽命的危害也就相對增加了。 英國目前約有三分之一的人抽煙,一年約有十二萬人死於和抽煙有關的疾病,其中三分之二是癌症和心臟病。研究人員希望這個新的研究可以促使更多人在新世紀來臨之時下定決心戒煙。 一個戒煙行動團體的主持人說,這個數字顯示如果一個人一天抽二十枝香煙,那便表示在他抽煙的每一個星期里會減壽一天;如果這還不夠壞的話,他提醒說,抽煙還可能使人死的痛苦,或者更常卧病在床。 有朋友會問:什麼是二手煙? 答:二手煙 就是有人在你身邊吸煙他吐出的煙氣有一部分讓你吸進去了 你吸的就是二手煙 二手煙也稱為環境煙草煙(ETS)。二手煙既包括吸煙者吐出的主流煙霧,也包括從紙煙、雪茄或煙斗中直接冒出的側流煙。二手煙中包含4000多種物質,其中包括40多種與癌症有關的有毒物質。 世界衛生組織的報告表明,吸煙對人類的危害是多方面的,主要導致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發育等。其中,二手煙對被動吸煙者的危害一點也不比主動吸煙者輕,特別是對少年兒童的危害尤其嚴重。 抽煙其二:浪費 咱也不說別的什麼太貴的煙,就說我吧,一天一包,一包10元 每個月抽煙最低花掉300元!每年算下來就是3600元!汗` 而且煙隱一直的增加!對金錢和身體都有損失! 也許戒煙比較痛苦!但是我會做到少抽! 個人目標一:下決心 改為3天2包煙 目標二:再改為2天一包,盡量做到少抽! 廣告時間: 李寧—— 一切皆有可能,南孚電池—— 我能! 戒煙法: 如何戒煙(一): 1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。 5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二): (l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。 (2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕 (3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。 (4)飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鍾。 (5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 (7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁 醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」 (1)飯後刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服。 (2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 (3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 (4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。 (5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 (6)准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 一二兩者結合戒煙沒問題,重要是有恆心,呵呵。 另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經歷幾個階段:考慮前,考慮戒煙,准備戒煙,採取戒煙行動,維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程,但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 吸煙控製法 一、用的水 兩餐之間喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的,因為體中大約六十五%是水份,血液中大約九十一%的水份,您若要將體內及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除,就是您甩開煙頭的時候。 第一天早上起來,試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強,可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起床就先喝水的習慣。然後在早餐與中午之間喝兩杯水,另外下午再喝兩杯,再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後,您可以減少水的份量,但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二、沐浴 這是真正享受生活的時候,每天做兩或三次十五至二十分鍾的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸煙,就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。並且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味,以免引起您想抽煙的念頭。 三、生活有規律 在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂,不要有晚上的約會。你要放下一切應酬,以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養意志力,各樣的疲勞都是意志力的敵人。 四、飯後到戶外散步,作深呼吸十五到三十分鍾 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候,並且室內都沾染了煙草味,您要遠離它! 五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 為了盡快增強你神經的能力,你要避免一切鎮定劑與興奮劑。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。並用谷類的飲料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的習慣,請務必改用其它飲料,因戒煙中你需要喝很很多水,若喝了咖啡或濃茶,不但戒不掉煙,反而更想吸煙,因咖啡因會刺激 (l)香煙控制。計劃好一包香煙吸的天數,每天吸幾支也有規定,不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里,鑰匙由家人保管。(2)時間控制。每天什麼時間吸煙,要有規定,如上午2支,飯後1支等。(3)地點控制。戒煙者在一些場所禁止自己吸煙,如在孩子面前不吸煙,客廳、卧室不吸煙,要吸就得到陽台、廁所去吸。這樣就會使吸煙次數逐漸減少,最後達到戒煙的目的。 我承認戒煙是相當的困難!