① 女生怎麼瘦腿動作圖片
下面這7個簡單的動作能幫助愛美的人們很快瘦腿。
第一
馬步樣式向下蹲起。做該動作時，兩腳之間的距離大約有1.5倍肩寬，手可以手可以抬起與肩膀平齊，也可以報頭，然後慢慢向下蹲，堅持2分鍾，再換其他的動作。該動作能夠很好的鍛煉我們的下半身，長期堅持下去，就能使下半身瘦下去。
第二
躺床上，然後面朝下，雙手向後，雙腳也往後面提，一個動作時，雙手與雙腳同時進行，也要堅持2-3分鍾，然後可以換下一個動作。該動作能很好的鍛煉大腿。
第三
站立，然後腳張開與肩同寬，雙手舉過頭頂，向上直立，也可以直立時向左右兩邊彎，也需要堅持2-3分鍾，該動作可以鍛煉全身。
第四
平躺，面朝上，雙手放輕松放在身體的兩側，腳彎曲然後慢慢的抬起，再慢慢的放下，重復該動作3分鍾左右。
第五
平躺，雙手放輕松放在身體的兩側伸直，退伸直，然後慢慢抬起，最終腿與身體抬起成90度，然後再慢慢放下，如此反復，堅持3分鍾左右。
第六
側面躺著，右肘支地，側身抬放左腿，最終左腿大約與身體成60度左右，堅持2分鍾後換腿。
第七
身體站直，收腹，雙手可以與肩齊，也可以叉腰，然後上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不動，堅持5分鍾。
特別提示
如果每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次，再結合合理的飲食，下半身就會瘦下來，想要穿上緊身褲也就不會有問題了，堅持就是勝利。
② 女生瘦腿有甚麼方法
秘訣一：節食
首先我要澄清的是，我說的是節食，而不是絕食，有很多女生弄錯了，減肥太極端了，認為減肥就是一天到晚不吃飯，只是吃水果，其實這樣真的是很難，也許可以堅持一兩天，而且會有明顯的效果，但是長此以往身體會受不了的。也有人說了，減肥只有運動夠了，一樣可以達到效果的，但是就算是健身教練也不得不承認：你吃的幾塊餅乾的熱量會使你不得不運動上幾十分鍾。所以減肥的時候一定要吃，但是只能吃到五分飽。
秘訣二：運動
這里的運動肯定可以有很多選擇，比如比較普羅大眾的跑步之類的運動，對大腿和小腿的鍛煉都很有好處，但是我這個人真的很不喜歡這種劇烈的運動，比如說跑步就會使你的胸部上下左右的運動，這對我們的胸部是很不好的，但是如果你真的是很喜歡，你也可以帶上運動型bra。我醉推崇的運動就是瑜伽，雖然有些人會懷疑瑜伽就是靜靜的坐著或是站著，真的會有效嗎，我要說的是，只要你根據瑜伽的要求，真的很有效。你可以看看雜志和綜藝節目上的瑜伽介紹，把那些練習腿部的動作記下來，最好在空腹的時候練習一下，瑜伽動作大都緩和，所以在你方便的時候都可以做。
秘訣三：小竅門
我有兩個小竅門很好用，一個就是抬腿，就是在睡覺的時候把腳下放上一個東西，使腿部高於心臟，這樣就可以防止腿部水腫。二是和薏苡仁湯，在中醫葯中薏苡仁是一味中葯，但是又是一種食物。薏苡仁利尿效果很好，若是有逛街和長時間站立後照成的水腫，喝他真的很有效。下次和姐妹淘逛街回來記得一定要喝這個了。
③ 女生瘦腿最簡單的方法
APSC多能高度定製吸脂術由中國人民解放軍軍事醫學科學院細胞實驗室標准子研究室專家團研發而成，採用獨家研製的專利設備「黃金鈍頭水滴型刨狀吸脂管」根據人體黃金分割比例，分層、分點、分量吸脂。既保證吸脂術後平坦、不鬆弛、不反彈，又可以進行安全的「高度定製吸脂(high definition liposuction)」,盡顯人體解剖學標志，如胸肌、肱肌緣，腹肌腱劃等。術後一個月後APSC多能細胞導入去除肥胖紋，快速恢復皮膚膠原蛋白數量以及重塑膠原、彈力纖維排列，恢復皮膚彈性及光澤，最終達到瘦身又能去除肥胖紋的雙重效果。
④ 女生如何瘦腿
雙腿頻舉：仰卧、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180下，踏蹬運動：仰卧做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次，雙腳挪動：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次，身體慢轉：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10—15次。仰卧，肌肉完全放鬆，整套重復3—5次，逐日增，臀部「行走」：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。側彎腰：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次，側卧：右側卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側卧，左腿向上抬起。如此練5-12次，然後換左側卧再做，逐日增。
觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反復做10—15次。然後換方向做，逐日增次。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪步行一小時和跑步20分鍾的效果相等要使腿變得苗條也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的！