❶ 女性吃什麼可以美白祛斑 功效和作用是什麼
對於愛美的人來說，美白是非常重要，並且要保持皮膚一個良好的情況，那麼女性吃什麼可以美白祛斑呢？這些食物又有哪些功效和作用呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！
女性吃什麼可以美白祛斑
獼猴桃：強效美白，消除雀斑和暗瘡
富含維生素C的獼猴桃具有強效美白的作用，並且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡，在獼猴桃當中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化，防止我們身邊出現便秘的現象，而且獼猴桃中還有大量的礦物質，它可以保護我們的頭皮，讓我們的頭發免受臟空氣的污染，長期食用還可以讓頭發變得越來越柔順有光澤。
草莓：使皮膚平滑防止色素沉著
草莓中富含豐富的維生素A和維他命A，並且它的內部含有大量的果酸，可以使我們的肌膚變得平滑，而長期食用草莓可以防止我們的色素沉著，所以這也是愛美女性必不可少的食品之一。
西紅柿：使皮膚越來越好、抑制黑色素增長
西紅柿內部富含豐富的維生素C，長期食用呢，可以使我們的皮膚變得越來越好，而且還能抑制黑色素生長，很多人都知道西紅柿內部它的能量是特別少的，所以很多愛美女性把它當做減肥的食品之一。
黃瓜：減肥、保濕、潤膚
黃瓜具有減肥的功效，但大家不知道的是，其實多吃黃瓜還可以使我們皮膚變的越來越潤滑，我們每天早上在煮粥的時候，可以把黃瓜切絲放入白米粥當中；長時間食用還可以減肥、保濕、潤膚，所以這個功效也是非常好的。
檸檬：祛黑色素、祛斑、亮白肌膚
在我們的生活中呢，被譽為維他命C倉庫的檸檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而檸檬祛黑色素、祛斑、亮白肌膚的功能，而我們每天切一片檸檬泡水喝，長時間還能讓我們皮膚變的光潔無暇，同時檸檬中還含有大量的果酸，長時間食用呢，還可以促進我們的新陳代謝、軟化我們的角質；所以呢，它的好處是特別的多的。
❷ 獼猴桃強力減肥食譜
減肥不可盲目，我們一直推崇科學健康的減肥方法，而飲食就是健康減肥的首選方法，享受美味同時又可瘦身，兩全其美!那麼什麼食物能邊吃變瘦呢?今天小編要給大家介紹的減肥食譜是獼
減肥不可盲目，我們一直推崇科學健康的減肥方法，而飲食就是健康減肥的首選方法，享受美味同時又可瘦身，兩全其美!那麼什麼食物能邊吃變瘦呢?今天小編要給大家介紹的減肥食譜是獼猴桃食譜，獼猴桃營養豐富，對於想減肥的美女們是很好的選擇。那怎麼吃獼猴桃才能夠達到快速減肥的目的呢?下面小編就教大家怎麼吃獼猴桃減肥。
獼猴桃減肥功效
1.水果膳食纖維改善便秘
獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，同時果膠還可以清楚腸道中的殘余廢料，可以幫助排便。
2.消化酵素減少脂肪堆積
獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，他可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。
對於夜貓子來說，用餐時間通常較晚，富含獼猴桃鹼消化酵素的奇特果可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，也因此讓奇特果成為夜貓族的減肥好夥伴。
3.肉鹼促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到正視的胺基酸，在獼猴桃里也相當豐富，獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。
肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，因此，吃獼猴桃也同時增補減肥的有力幫手。
❸ 美女經常吃水果有啥好處
多吃水果好處是能夠讓皮膚變得更加的白皙和紅潤，因為水果當中往往都含有多酚類、黃酮類以及花青素等化學物質，對於皮膚的保健好處非常明顯。