⑴ 23位女星的一字馬大比拼，楊穎不忍直視，趙麗穎可能是一條假腿
女明星由於拍戲，舞蹈之類，對身體的柔韌度要求自然更高一點，輕輕鬆鬆來個一字馬，更是家常便飯，來看看誰的「一字馬」更驚艷眾人吧。
1.李冰冰
李冰冰過生日時陽光下的一字馬，盡顯美好身段。
2.林芊妤
林芊妤因「廁所門」為人熟知，以性感女孫悟空的形象出席活動時，大秀一字馬，卻不小心將褲子撕破，吸引千人圍觀。
3.楊冪
楊冪產後第一個平安夜，微博曬了一張鍛煉自拍照，標準的一字馬，纖細程度令人羨慕。
4.蔣欣
蔣欣終於「性感」了一把，娘娘此舉可撩？
5.沈夢辰
沈夢辰微博曬出一組「腿咚」好友的照片，照片中她還挑起對方下巴，攻氣十足。
6.景甜
景甜在綜藝節目中，劈叉，旋風腿，單腿一字馬輕松切換，柔軟度逆天，把旁邊的主持人都看呆了。
7.林允
林允是經過《美人魚》走紅的，二月十八日，林允曬出高壓腿一字馬的圖片，稱：「其實美人魚」有腿是這個樣子的。
8.小彩旗
小彩旗不僅僅是會轉圈圈呀，一字馬簡直信手拈來。
9.金巧巧
金巧巧也曬出過自己一字馬劈叉呢圖片，還打趣自己是「老胳膊老腿」，上台之前還要拉伸一下。
10.章澤天
奶茶妹妹不僅家庭事業雙豐收，連一字馬都那麼直，簡直羨煞旁人啊。
11.王麗坤
王麗坤在春晚四美中扮演「王昭君」，不僅國色天香，而且功底深厚。
12.章子怡
章子怡在《十面埋伏》中的驚鴻一舞，這個一字馬可不是替身哦，可見也是有功底的。
13.鄭欣宜
鄭欣宜是鄭少秋與肥姐的女兒，這個時候體重180斤。為了向人證明她不是「死肥婆，終極豬扒」，在某商業活動現場，穿高跟鞋表演一字馬等高難度動作。
14.迪麗熱巴
迪麗熱巴在跑男中的一字馬，顯得腿又長又直。
15.楊穎
楊穎的一字馬就有些吃力了，那麼多人幫忙，依舊下不去啊，還是要加強鍛煉啊。
16.宋茜
宋茜作為f(x)的隊長，一字馬簡直家常便飯。
17.白百合
白百合在綜藝節目上輕輕鬆鬆地來了個橫劈腿，柔軟度不錯哈。
18.劉詩詩
劉詩詩舞蹈專業出身，在古裝劇中，身穿淡鵝黃裙，空中劈叉，翩若驚鴻。
19.孫儷
孫儷為了演好戲，對身材的管理是很嚴格的，各種健身運動，一字馬霸氣十足。
20.劉亦菲
劉亦菲劈出一字馬，還能玩手機，可見一字馬難不住茜茜啊，這嘟嘟嘴也是萌。
21.蔡依林
蔡依林雖然個子小，但劈起叉來顯得格外高挑，可見下了很多功夫啊。
22.舒思瑤
舒思瑤可謂「一字馬女神」了，作為國家體操隊員，舒思瑤可以說是把一字馬玩到了極致。
23.趙麗穎
還記得趙麗穎在《花千骨》中的劈腿嗎？抬腿劈叉的姿勢也是帥呆了。不過事後證明趙麗穎這個一字馬是藉助道具完成的，那條腿不是她的。不過趙麗穎雖然不是科班出身，但也是非常努力的女演員啦。
⑵ 現實中有沒有練舞蹈女生能做到這三種動作求真人圖片，以及三個動作的名字。
專業些回答吧。現實中有練舞蹈的女生能做到這三種動作。真人圖片搜「柔術三折」即可，第一張的動作名為三折，後面兩張是不同姿勢的後折。
腰肢較軟的舞蹈生普遍可以不同程度地完成2.3的動作，完成1的動作需要更高的軟度，可以做到的人多數為柔術演員，少數為藝體運動員，個別為舞蹈生。望採納。
⑶ 誰會劈叉能發圖片教我嗎
這不是靠練的嗎？練這玩意毅力最重要了 給你點資料這網路經驗上都能找到
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劈叉為柔韌性訓練的高級階段，分為橫劈叉和豎劈叉兩種方法。
豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。
橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。
劈腿的要求:劈時更要循序漸進,萬萬不能急於求成,否則易傷身體;練習時一定要放鬆肢體,只有放鬆了肢體才可以將韌帶拉開。
方法/步驟初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後，再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的伸展性。
雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步練習
雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可進行下一步練習
被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可進行下一步練習
雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步
雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成
壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
⑷ 世界上最痛苦的劈叉
那次練習劈叉的痛苦我現在還記憶猶新
那次我去上舞蹈課，到了那裡後老師就讓我做熱身運動，我看著別的同學，有種不祥的預感。
做完了熱身運動，老師將我帶到一個房間里，那裡已經放好了墊子，老師讓我在上面劈叉，我劈了一個180°橫叉，突然老師按住我的雙肩，把握向下按，老師把我的腿按成了一個240°左右（我當時最多劈成200°），我的腿像針扎一樣疼，我剛想叫，沒想到老師早有準備，把一條毛巾塞到了我的嘴裡，然後用沙袋壓住了我的腿。老師剛想走時，竟然還把我的兩只手綁在了兩個沙袋上，之後，他便出去了。
腿陣陣巨疼讓我拚命地喊叫，但因為毛巾塞住了我的嘴，讓我想叫都叫不出來，而我的手又被固定住了，那真是叫天天不應，叫地地不靈啊。過了一會，我的腿又傳來了一陣讓人無法忍受的疼痛感，我的眼淚直接就流下來了，我拚命的叫喊，但就是叫不出來，我沒有辦法，只能默默地忍受著痛苦，又過了一會，又傳來的一陣巨疼，我全身好像一下就沒了力氣，甚至連哭都哭不出來了，這陣疼痛使我拚命的掙扎，但因為我是個女生，力氣小，再加上剛才的疼痛帶走了我所有的力氣，還有那沉重的沙袋，讓我即使用盡全力，也無法動彈。我絕望了，低著頭，閉著眼睛，就當作自己已經死了，就這么耗著。又過了一會，我的腿完全麻了，疼痛感沒那麼強烈了，但腿麻的要命，不過，這比之前好多了。又過去了將近20分鍾，我的腿完全沒有知覺了，就好像不是自己的腿一樣，我鬆了一口氣。
一個小時後，老師終於來了，他拿出了我口中的毛巾，又將我的手解開了，接著，他將沙袋拿了起來，但我的腿還保持著240°，完全沒有知覺，自己根本無法控制，老師幫我把腿收起來，收的過程中，腿又傳來了陣陣巨疼，這次，我一下就叫了出來，不過總算是耗完了，那是，我戰都站不起來，爬在地上喘著氣，我渾身都是汗水，不過，總算完了。我在地上趴了15分鍾，才勉強能站起來，真是痛苦啊！（絕對是自己的親身經歷）
⑸ 想知道男生劈叉的疼痛等級是第幾級…
不是很痛，如果太痛了會把筋鍵拉傷。劈到一定痛的時候就要停止，然後在那個姿勢保持一段時間（一分鍾左右），這樣效果比較好。短暫的痛無所謂，就是要保持疼痛一分鍾比較困難。
我橫叉比較輕松，圖中這個姿勢對我不難。豎叉有點難度，主要是腿後那根大神經拉不開，拉著很酸痛，和肌肉拉伸的痛不一樣，更難容忍。
⑹ 趙麗穎劈叉啥意思
趙麗穎劈叉事件指的是當初她為了展示自己沒有懷孕，在微博發表圖片劈叉造型的姿勢，並向人們說讓我們來健康的劈叉，讓很多網友當時認為劈叉就是對懷孕一事做出了回應，認為既然劈叉了那肯定是沒有懷孕。