美女屁股美腿圖片

『壹』 美不美，看大腿，娛樂圈中的美腿女明星都有誰

首先，俗話說得好，「美不美，看大腿」，女明星不僅僅事擁有一張精緻的臉龐就能得到萬人的推崇，有一雙健壯性感的美腿往往更能吸引無數的粉絲。女孩子的身高，雖然是先天基因決定的，但是也更需要後天的保養和鍛煉，做經常的瘦腿體操，瑜伽都是很好的選擇。說起女明星的美腿，那當然要有完美的身材來搭配了，如果個子太矮的女明星，即便腿部再漂亮性感，也很難得到粉絲的青睞。

楊冪

腿部比較漂亮的，楊冪應該是首屈一指的。楊冪不僅人長得很漂亮，穿衣搭配也一直引領時尚風潮，楊冪穿過的衣服總能提高很多的銷量，客觀的說，楊冪的穿衣搭配確實很有范兒！當然了，話說回來，楊冪經常穿各式各樣的連衣裙，腿部皮膚白皙光滑，雪白雪白的，身材高挑，腿部基本堪稱完美！

我覺得這幾位是我目前相對欣賞的，當然了還有好多大長腿的女星。也歡迎你們留言評論，覺得你們心目中的大長腿美女有哪些？

『貳』 什麼樣的腿是真正的美腿

大美腿從來都是大家喜聞樂見的！

打造緊實的美腿是一回事，而要想擁有性感美腿就又是另一回事了。在我看來，健康勻稱結實的腿才是美腿，過分追求瘦腿，是不健康的，現在單純的瘦腿也被人調侃調侃為「筷子腿」，目前也被審美逐步拋棄了。如下圖，肌肉線條明顯，纖細，才顯得是運動范兒的腿，不是干癟癟的瘦腿。而這種類型的美腿不是靠著簡單的節食就能有的，需要進行鍛煉，完美的腿型看起來性感漂亮，而且能夠承擔大負重，在關鍵時刻發揮作用。這樣的腿並非與生俱來：只有刻苦的練習，再加上靈活的訓練幫助塑形，你才能擁有它們。無論大腿還是小腿，都需要靠健身達到目標。

大腿一般比較好練，小腿通常比身體其他部位發展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉類型這些我們不太能改變的因素有關，另外平時走路、跑步甚至站立都會頻繁的使用小腿肌肉，所以導致小腿肌肉似乎對訓練刺激的反應不強烈。

很多人認為腿部很難瘦，特別是小腿，而我只想說，瘦小腿是可行的！只要你用對的健身方案，就足以瘦出線條好看的美腿！

方法一：重視熱身

我們的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天後，渾身疲累僵硬，因此充分的熱身對於你接下來的訓練至關重要。

後踢、箭步蹲走、側向箭步蹲等熱身動作能夠促進肌肉中的血液流動，活動關節，讓你的下肢為接下來的負重訓練做好准備，並且降低受傷風險。你只需做上幾組就夠了。

如果你仍感覺肌肉緊綳，不要立刻進行負重訓練。你可以花一點時間用泡沫軸放鬆你的臀屈肌。

方法二：注意姿勢

進行高強度訓練前，你要先確保自己的動作姿勢是否規范

由於腿部是大肌肉群，它們會影響身體的其他部分，如果訓練不當，可能導致受傷。

深蹲硬拉玩鐵不會讓你的腿變粗??

雖然以最大負重練習很重要，但是要用你力所能及的負重量。否則只會扭曲你的姿勢，讓你受傷。只有通過正確的姿勢和技巧舉起大負重才是最安全的。先從小負重開始練習技巧，直到完全掌握。

事實上，定期讓有經驗的訓練搭檔幫你檢查你的動作姿勢是好的辦法。檢查時，你要減輕負重，把動作盡可能做標准，讓你的搭檔幫助你糾正。這有助於你改正錯誤動作，養成好習慣。

介紹瘦腿美臀動作：深蹲

深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉，鍛煉大腿內側的內轉肌，提拉臀部線條，同時鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊致。同時，深蹲還能有效刺激淋巴，改善腿部浮腫問題，還能鍛煉腿部力量，緊致臀部肌肉，讓腿部肌肉線條更柔美。

在講述瘦小腿的健身方案之前，我先來講講腿部的一些知識。

小腿主要肌肉是小腿後側（小腿肚）三頭肌，包括淺層的腓腸肌兩個頭，和深層的比目魚肌一個頭，以及小腿前側脛骨前肌。

還有些小肌肉群，比如趾長伸肌、拇長伸肌、趾長屈肌、拇長屈肌、及脛骨後肌、腓骨長肌、和腓骨短肌。

小腿肌肉的作用對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。比如站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。

腓腸肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用腳尖站立的時候。比目魚肌稍深於排腸肌，你可以腿側看到它。

腓腸肌，主要用來穩固你的站姿，它屬於相對較小的肌群。約佔小腿40%，大部分都有快肌纖維構成。

比目魚肌可以讓你在坐著的時候起立，約佔小腿60%，主要有慢肌纖維構成。

比目魚肌是構築你小腿肌肉線條的靈魂。

如何鍛煉小腿呢？

1.負重情況下，腳尖下墊高可以增加肌肉收縮幅度。

2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿訓練動作都可以很好的訓練到小腿。

如果你的健身房有專門的器械當然是最好，如果沒有的話你可以坐在訓練凳上，在地面放置杠鈴片來進行。一般的訓練凳可能高度會不夠那麼在凳子上也墊一個杠鈴片，或者把凳子給墊高來進行就可以了。

3.站姿提踵

小腿訓練要點

負重適當，保證動作幅度足夠動作速度慢，頻率低單側動作和腳尖朝向改善平衡性改變膝關節角度變化刺激側重點

關於重復的組數和次數：

因為比目魚肌包含慢肌，你需要用緩慢的節奏來鍛煉才會達到更好的效果，你可以降低速度重復12-20次。

站姿提踵可以做4組，每組8次！

小腿鍛煉要安排大腿部鍛煉之後。

拉伸：

小腿在受到刺激時非常容易發生痙攣，你需要在鍛煉後進行拉伸，這對腿部線條也至關重要。

有氧鍛煉可以協助你減掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分鍾的有氧，這對你的線條雕塑非常有用！

『叄』 中國女明星里誰的腿特別好看

娛樂圈裡面有很多的女明星，她們的身材都是非常好的，我覺得可以被稱為腿精的有李溪芮，還有就是唐嫣了。在娛樂圈裡面生存的女明星，我覺得她們生存的最基本的一個外在條件就是顏值要高，身材要好，這樣才會有導演能夠看中她們，她們才有機會去飾演電視劇裡面的角色，才有機會站在觀眾的面前。身材好的女明星有很多，但是能夠被稱為腿精的女明星卻屈指可數，讓我印象最深刻的就是李溪芮和唐嫣。

除了以上兩個人之外，我覺得楊冪的腿也是非常好看的。楊冪又被稱為帶貨女王，她在私底下的私服穿搭是非常有著借鑒的作用的，有很多的粉絲都在效仿著她的穿法，非常的少女，也非常的陽光有活力，楊冪現在可以說是娛樂圈裡面的頂級流量，她的顏值，身材包括演技，還有感情生活，無論哪一個方面拿出來都能夠讓人們津津樂道。

『肆』 劉亦菲和江語晨合影，兩位美女秀美腿，你喜歡她們嗎

劉亦菲和江語晨的影響度合適蠻大的，就連有人曬出她們兩個的合體照片，都能引來一番熱議，更有甚者直接拿劉亦菲和江語晨進行對比，如果大家看到過拍攝《第三種愛情》時爆出的照片，就會知道合體照片的出處了。

劉亦菲和江語晨合體照片引發熱議

劉亦菲和江語晨的合體照片，雖然是之前拍攝的老照片了，但是這兩位明星的影響度、火熱度大家都有目共睹，哪怕是之前的舊照，再次被爆出來，也同樣會迎來翻天覆地的熱討。

相比劉亦菲的聲勢來看，江語晨大家似乎就沒有那麼熟悉了，江語晨沒有劉亦菲那麼大的聲望，江語晨既是演員也是模特，她在劇中也是走的甜美路線，就連拍攝的寫真照片也是甜美風。

劉亦菲和江語晨都是美女，演技也很卓越，希望他們今後可以再次合體，相互合作的機會也會越來越多，給大家帶來更多的作品。