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女生拉伸腿型圖片

發布時間:2023-09-24 05:59:34

1. 女生如何在健身房,煉出漂亮的腿型

第一步

先做有氧運動進行減脂,這一步的目的是讓腿的脂肪先減下來,先達到瘦腿的目的,然後再通過腿部的力量訓練,對腿進行塑形,使腿達到一個相對比較完美的腿部形狀,顯示出纖細而又修長,同時還充滿力量感,從而達到練出漂亮腿型的目的!

那麼有氧運動有哪些?

我推薦一下三個動作

第一個

高抬腿

第四個動作

開合跳通過以上的有氧運動,是腿部的脂肪含量減少,把腿瘦成功之後才開始塑形!

那麼塑形的動作又有哪些?

深蹲

以上這些動作都是練小重量,多組數,因為女生只需要流線型肌肉線條,而不是立體的肌肉,所以小重量,多組數更適合。當然,你也可以上大重量,練出粗壯的大腿,你喜歡力量的話,也OK!

最後,女生練出漂亮的腿型,我推薦,有氧運動+力量訓練的組合方式。

2. 腿部拉伸動作有哪些

1、大腿後群有支撐拉伸,如下圖所示:

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