美女開腿真實圖片大全

A. 什麼樣的腿是真正的美腿

大美腿從來都是大家喜聞樂見的！

打造緊實的美腿是一回事，而要想擁有性感美腿就又是另一回事了。在我看來，健康勻稱結實的腿才是美腿，過分追求瘦腿，是不健康的，現在單純的瘦腿也被人調侃調侃為「筷子腿」，目前也被審美逐步拋棄了。如下圖，肌肉線條明顯，纖細，才顯得是運動范兒的腿，不是干癟癟的瘦腿。而這種類型的美腿不是靠著簡單的節食就能有的，需要進行鍛煉，完美的腿型看起來性感漂亮，而且能夠承擔大負重，在關鍵時刻發揮作用。這樣的腿並非與生俱來：只有刻苦的練習，再加上靈活的訓練幫助塑形，你才能擁有它們。無論大腿還是小腿，都需要靠健身達到目標。

大腿一般比較好練，小腿通常比身體其他部位發展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉類型這些我們不太能改變的因素有關，另外平時走路、跑步甚至站立都會頻繁的使用小腿肌肉，所以導致小腿肌肉似乎對訓練刺激的反應不強烈。

很多人認為腿部很難瘦，特別是小腿，而我只想說，瘦小腿是可行的！只要你用對的健身方案，就足以瘦出線條好看的美腿！

方法一：重視熱身

我們的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天後，渾身疲累僵硬，因此充分的熱身對於你接下來的訓練至關重要。

後踢、箭步蹲走、側向箭步蹲等熱身動作能夠促進肌肉中的血液流動，活動關節，讓你的下肢為接下來的負重訓練做好准備，並且降低受傷風險。你只需做上幾組就夠了。

如果你仍感覺肌肉緊綳，不要立刻進行負重訓練。你可以花一點時間用泡沫軸放鬆你的臀屈肌。

方法二：注意姿勢

進行高強度訓練前，你要先確保自己的動作姿勢是否規范

由於腿部是大肌肉群，它們會影響身體的其他部分，如果訓練不當，可能導致受傷。

深蹲硬拉玩鐵不會讓你的腿變粗??

雖然以最大負重練習很重要，但是要用你力所能及的負重量。否則只會扭曲你的姿勢，讓你受傷。只有通過正確的姿勢和技巧舉起大負重才是最安全的。先從小負重開始練習技巧，直到完全掌握。

事實上，定期讓有經驗的訓練搭檔幫你檢查你的動作姿勢是好的辦法。檢查時，你要減輕負重，把動作盡可能做標准，讓你的搭檔幫助你糾正。這有助於你改正錯誤動作，養成好習慣。

介紹瘦腿美臀動作：深蹲

深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉，鍛煉大腿內側的內轉肌，提拉臀部線條，同時鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊致。同時，深蹲還能有效刺激淋巴，改善腿部浮腫問題，還能鍛煉腿部力量，緊致臀部肌肉，讓腿部肌肉線條更柔美。

在講述瘦小腿的健身方案之前，我先來講講腿部的一些知識。

小腿主要肌肉是小腿後側（小腿肚）三頭肌，包括淺層的腓腸肌兩個頭，和深層的比目魚肌一個頭，以及小腿前側脛骨前肌。

還有些小肌肉群，比如趾長伸肌、拇長伸肌、趾長屈肌、拇長屈肌、及脛骨後肌、腓骨長肌、和腓骨短肌。

小腿肌肉的作用對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。比如站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。

腓腸肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用腳尖站立的時候。比目魚肌稍深於排腸肌，你可以腿側看到它。

腓腸肌，主要用來穩固你的站姿，它屬於相對較小的肌群。約佔小腿40%，大部分都有快肌纖維構成。

比目魚肌可以讓你在坐著的時候起立，約佔小腿60%，主要有慢肌纖維構成。

比目魚肌是構築你小腿肌肉線條的靈魂。

如何鍛煉小腿呢？

1.負重情況下，腳尖下墊高可以增加肌肉收縮幅度。

2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿訓練動作都可以很好的訓練到小腿。

如果你的健身房有專門的器械當然是最好，如果沒有的話你可以坐在訓練凳上，在地面放置杠鈴片來進行。一般的訓練凳可能高度會不夠那麼在凳子上也墊一個杠鈴片，或者把凳子給墊高來進行就可以了。

3.站姿提踵

小腿訓練要點

負重適當，保證動作幅度足夠動作速度慢，頻率低單側動作和腳尖朝向改善平衡性改變膝關節角度變化刺激側重點

關於重復的組數和次數：

因為比目魚肌包含慢肌，你需要用緩慢的節奏來鍛煉才會達到更好的效果，你可以降低速度重復12-20次。

站姿提踵可以做4組，每組8次！

小腿鍛煉要安排大腿部鍛煉之後。

拉伸：

小腿在受到刺激時非常容易發生痙攣，你需要在鍛煉後進行拉伸，這對腿部線條也至關重要。

有氧鍛煉可以協助你減掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分鍾的有氧，這對你的線條雕塑非常有用！

B. 「狐狸腿」美女走紅，邁開雙腿的那一刻，網友：不敢娶了！你怎麼看

「狐狸腿」美女走紅，邁開雙腿的那一刻，網友：不敢娶了！世界之大無奇不有，隨著社會的發展，人們經濟生活水平也在不斷改善，而如今也是一個互聯網的時代，人手一部手機，這是非常普遍的事情，隨著互聯網的發展，也給我們的生活帶來了很大的便利，人們可以通過手機做很多事情，怎麼可以網上交友也可以在各種各樣的軟體上看到新鮮有趣的事情，我這兩年短視頻的崛起，也給我們的生活增添了一些色彩，人們都喜歡將自己生活的一些事情分享到網路上，今天要曉得，要講的就是一位「狐狸腿」美女走紅了，單位沒你邁開腿的時候，網友們都不淡定了，紛紛表示：不敢娶了！這究竟是怎麼回事呢？接下來我們一起來看一看吧！

不過當這位小姐姐跨出一步後，網友們紛紛不淡定了，甚至都感到害怕，直言：不敢娶了，因為當你小姐姐快速與不好，他的頭部線條就非常的明顯，我們還可以看到腿上的肌肉，也許這位小姐姐還是一個練家子，所以才會擁有這樣完美的身材，不知道大家看到後有何感想的，歡迎大家一起在評論區留言，謝謝！

C. 以前360壁紙裡面有一組美女圖是粉色的圖片大概是一美女趴在床上翹起兩條腿的誰還能找到嗎

我有印象的就是這張圖片了~

D. 美女的腿太長了吧，緊身裙更有氣質，你對這種穿搭心動了嗎

對於長腿的女生來說，都想將自己身材的最大優勢展現出來，因此這樣的美女都會選擇短裙或短褲，還有緊身褲等等，都能夠起到非常完美的效果，其實對於不同的女生來說，也能夠駕馭不一樣的穿搭技巧，那麼對於這些腿長的女生來講，整體的形象絕對不俗，就像是圖片中的這一對閨蜜一樣，她們也能夠通過普通的穿搭展現出完美大長腿，通過圖片也能夠看得出來，這兩位美女都比較時尚。

反而讓這位小姐姐的腿看起來更短一些，加上腿型本身就像是一對竹竿一樣，所以看上去沒有了一些緊致的肉感，當然整體的感覺來說就要差幾分。對於不同的人來說，或許在評價這兩位美女的穿搭時，也有著不一樣的想法，總體來說，這兩位美女的穿搭各自有各自的特點。對於左邊的美女來講，最注重的或許就是大長腿的即視感，而對於右邊的美女來講，最注重的或許就是舒適感。

E. 迪麗熱巴坐著的時候總是張開腿，這是為什麼呢

迪麗熱巴無論在身材上還是在顏值方面都是非常的出色的一種，在參加一些活動時。迪麗熱巴如果穿比較休閑的衣服，坐下時總會張開腿。可能在很多人的眼裡，這有點太過於的不注意形象了，但是這也算是迪麗熱巴的一個特點了吧。很多網友都發現了這個現象，都覺得是因為她的腿太長了，不知道如何安放，所以說就會張開雙腿。

其實生活中的迪麗熱巴其實和高雯挺像的，漂亮大方又清純可人。不管她的外表怎樣變化，也改變不了她活潑開朗討人喜歡的性格。她可以認真也能逗比，因為洋娃娃般精緻的臉蛋加魔鬼身材，單靠外表就能吸粉無數。更別說她時而展示魅力時而賣賣萌，惹得大家對她贊賞有加。

F. 你覺得哪位女明星才是娛樂圈女星中真正的「腿精」

娛樂圈中帥哥美女眾多，為了熒幕展示好看，明星的選擇不僅需要看「顏值」，「身材」也是很重要的。所以對於明星來說，身材管理很重要，很多女明星也因為身材而出名，例如柳岩是性感的代表、周冬雨因為身板小出演了很多青春片、關曉彤則是被稱為「腿精」，腿好看的女星代表。

在關曉彤日常穿搭來看，她經常會選擇一些校園風的短裙來穿。我想一方面原因是她國民閨女的頭銜來設計的穿搭，一方面原因是身為女星，想把自己最拿出手的——腿完美的展示給粉絲們。穿著校園風的超短裙的關曉彤真的可以用脖子以下都是腿來形容了吧?你們是這樣認為的嗎？

G. 美女當車模之裸腿美女的魅力誘惑

年輕消費者長期以來一直是汽車市場的主流消費者，各大車企競相迎合年輕人的喜好，設計年輕消費者喜歡的車型。經過市場調研，一汽-大眾設計了一款兼具時尚與動力的完美車型。我們來看看它的表現。

霸氣側漏外觀

一汽-大眾譚躍外觀時尚新穎，譚躍銷量證明這款車的設計符合當代人的口味。外觀上我們可以看到其大燈和進氣格柵的一體化設計，蜂窩鏈條鍍鉻裝飾讓前臉設計更加高端大氣。前引擎蓋上八條聚攏的棱線形成了一種凝聚力，使得整車在靜止時呈現出一種積蓄能量、向前沖的動感。此外，譚躍日間行車燈採用一汽-大眾SUV家族標志性的圓形設計，為其前臉增添了幾分個性。岳有節奏的腰線犀利利落，將飽滿的輪包與車內結實的肩部相連，凸顯出其前傾的姿態。靜悅探索是草原最美的裝飾，快悅探索就像一匹馬馳騁在一望無際的綠色草原上。看看譚躍的尾巴。矩陣式尾燈設計是譚躍的一大亮點。點亮後視覺效果非常搶眼，辨識度極高，完全彰顯了整車的硬朗氣質，具有立體知仔譽感。

寬敞的房間

在車身尺寸方面，譚躍的長寬高和軸距分別達到了4589毫米、1860毫米、1660毫米和2731毫米。這輛車遵循黃金結構標准。而不是一味的拉長身體，追求內用空的最大化。得益於MQB平台高度靈活的可擴展搭段性，為乘客帶來了非常舒適的乘車環境。

充滿力量

一汽-大眾譚躍搭載1.4T和2.0T高低功率發動機，均匹配7速雙離合變速箱，也分為兩輪驅動戚爛和四輪驅動。得益於4motion智能四輪驅動系統、博格華納第五代中央差速器的高效操控以及專業的SUV底盤訓練技術，譚躍絕對可以稱得上是一款能夠應對各種路況、適用於所有場景的全功能SUV。七速雙離合變速箱兼顧了穩定性，帶來了一定的駕駛樂趣。輕輕踩下油門，就會有動力反饋。方向盤基本沒有阻力，轉彎半徑小，沒有空位置。油門非常靈活，腳感好，動力反饋充足。為用戶帶來出色的駕駛體驗。

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