㈠ 平躺抬腿怎樣做才正確
平躺抬腿的正確做法如下：1、平躺在地面上。2、把手放在身後。3、伸直雙腿，雙腳並攏慢慢抬起，離地面15-20cm為宜，停留幾秒鍾。4、伸直雙腿，雙腳並攏慢慢抬起，離地面15-20cm為宜，停留幾秒鍾。5、重復以上動作，這樣一抬一放為一個來回。提示：這套動作可以兩條腿一起做，也可以兩條腿分開做。