女生鍛煉身體圖片

Ⅰ 愛健身的女生，為什麼更能吸引男生的目光

女生第一印象給男生的一般就是身材和長相吧，身材可以通過健身練出來的。如果你養成健身的習慣，五年後，當你從大學畢業，你周圍的同學不是單薄的平板身材，就是圓潤的飯桶身材。少數的身材還可以的，她們的臀部，也基本是塌的，腰腹部總會有一圈揮之不去的游泳圈。而你，這五年只要不是瞎練，你的身體線條，身體姿態，體能水平，精神氣質會甩她們八條街。反正就我來說，做為一個男生，我肯定會選擇一個身體健康，身材靚麗，且長期不走樣的女生做為我的伴侶！

Ⅱ 請教什麼是仰卧團身，希望能夠看一下圖片，謝謝！

1、通常的仰卧起坐是一種效率最低的鍛煉腹肌的方法，因為每次上身恢復水平時可以有一段休息的時間，降低了它的效率。

2、做仰卧起坐時，上體由平卧升起至與地面成45度角前不是腹直肌負擔最重的階段。因為這是起動階段，有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的協同工作。超過45度後，由於上體重心至臀部支點的「阻力臂」不斷縮短，腹肌所起「吊車作用」的負擔量越來越小，因而也不是腹直肌負擔最重。只有45度角處才是開發它「抗阻力生長機能」的最佳時機。因此，延長身體在45度角的持續時間是增大腹肌刺激量的有效方法。這是進行半仰身坐練習，以深入鍛煉腹直肌的原因之一。原因之二，是身體處於45度斜角時，腹直肌處於抗阻力收縮較重較慢的狀態，靜力性用力成分較多，肌緊張反應最強烈，正是對腹直肌進行靜力性訓練的良好時機。

3、根據解剖學原理，腹肌收縮的功能是使骨盆和胸骨間的距離縮短，除非你是這樣實施的，否則便無法有效地訓練到腹肌。骼腰肌是由三個部分組成的很有力量的肌群，它的功能是把膝拉向腹部。由於骼腰肌的起止點是大腿與髕骨或脊椎，它既能帶動大腿又能帶動軀干，因此除非你刻意地把它們孤立起來，一切本來針對腹肌的練習都會被骼腰肌全部或部分的代勞了。因此傳統的背部挺直的仰卧起坐對腹肌的刺激不深。孤立骼腰肌的最好辦法是保持腰部接觸地面，如仰卧團身練習，使得腹肌受到更深的刺激，而且還要做到力竭。

4、直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。當身體處於屈膝仰卧，雙腳平放地面姿勢做團身時，腹肌才會是主要完成動作的肌肉。當雙腿伸直時，主要是鍛煉骨盆兩側的骼腰肌；當雙腿屈曲時，才是人們經常所認為的仰卧起坐減腹部脂肪的動作。採用的兼具鍛煉腹肌和腹部減肥功效的方法稱為團身仰卧起坐，比通常的仰卧起坐有效得多，也難得多。仰卧在地板或長凳上，雙手放於耳邊，兩腳勾住稍高一點的固定物，大腿垂直於地面，小腿呈水平，小腿無需固定。接著，挺胸直腰，頭部上頂，以拉長上體的「重力臂」。然後，意念腹直肌發力，上體平穩升起，下背部（腰部）緊貼地面（就是團身），當肩胛骨距離地面1～2英寸時，保持姿勢不動，做靜力性鍛煉。呼吸為順暢的胸式呼吸，不能屏氣憋勁。背部要像蝦子一樣弓起，腰部是平貼地面的，所以動作時上半身是順暢的弧形運動，上身無需抬得太高。注意力集中在腹部的擠壓感。這時，可以緩慢有意識地轉體，讓腹外斜肌和腹內斜肌也得到拉伸。練到一定程度後，便可延長靜停時間。下降時，讓肩膀緩慢地回到地面，不要恢復到水平狀態，在一組內始終不鬆弛腹肌。
注意事項：
雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要拉頭，會拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。抬起上體後，緩慢有意識地轉體，可鍛煉腹外斜肌和腹內斜肌。
圖：
http://nvxingjianshen.abang.com/od/jianshenwuqu/a/tuanshenqi_p1.htm

Ⅲ 誰給我好看的女生人魚線圖片 還有提醒自己每天要減肥的壁紙之類的 謝謝非常

首先，強調一個基本常識，通常我們所說的人魚線指的是男生，而女生則是馬甲線。

Ⅳ 女生腹肌什麼樣子

• 1、直立交替踢腿

  練習者直立站立，雙手掌心朝前並攏伸直舉起，然後雙腳勾腳尖交替踢起的同時，彎腰並讓手心去碰腳尖。

• 2、左右交替體側屈

  練習者雙腳開立寬於肩站立，雙手貼緊身體兩側，然後交替左右體側屈。體側屈的時候要求手臂貼著身體兩側移動。

• 3、直立左右轉體

  練習者雙腳寬於肩站立，雙手曲肘抬起放於胸前，然後左右交替專題。

• 4、左右交替提膝

  練習者雙腳寬於肩站立，雙手抱頭肘打開，然後雙腳交替側提膝的同時讓肘碰膝蓋。

• 這4個女生練腹肌的動作你看完之後，是不是覺得是再簡單不過的動作了。不需要太多的練習，一看就會。不過還是回到那句話，健身也好，練腹肌也好，一切都需要多練。

• 以上4個動作，可以採用每個動作連續做30個為一輪，做3到4個循環。建議女生在家看電視的時候用這4個動作進行鍛煉。

Ⅳ 這個女人在做什麼動作

這是在泡腳啊，泡腳機的泡腳按摩，賊舒服了。

Ⅵ 女生肌肌長什麼樣子

男女肌肉都一樣，都是639塊肌肉！