女生健身房圖片素材

『壹』 女生健身時穿什麼衣服

問題一：女生健身穿什麼衣服 恭..不是一定要緊身的褲子吧
只要不影響你活動 材質舒適就好了
瑜伽服可以的 挺不錯的 個人覺得買七分的比較好 沒長褲熱
你要覺得不方便就買短袖 不要買吊帶了
類似哈倫褲的那種緊口寬松七分運動褲也不會顯腿粗

問題二：現在去健身房鍛煉穿什麼衣服合適 寬松長褲 如果地方較近 就運動長褲 覺得冷 就先在家熱身 ，上身別穿緊身 選背心（前提是室內溫度高） 室內較冷就穿長袖寬松的衣服+外面套件厚點大衣 再過幾天就更冷了 建議羽絨服 到健身房就把大衣脫了去熱身、等鍛煉完後擦完汗把大衣穿上 就不會感冒了

問題三：女生健身時穿什麼衣服 女生健身時穿著也很重要，最好以舒適為主，以體型為輔。
運動健身時，一套適合的運動服裝是必不可少的，不僅能讓你在運動中獲得最佳的運動表現、最舒適的運動過程，同時能保護你的身體，避免因衣服不合適而造成的身體損傷。下面這4種常見的健身房運動，選擇運動服時的原則也不同哦!
1.瑜伽
許多MM做瑜伽時只是隨便穿一身運動裝就ok了，其實這樣的穿法是不正確的。瑜伽有許多舒展性的動作，服裝最重要的還是有彈性、吸汗。在此基礎上，上衣的選擇以含蓄為主，領口不要開太大，衣服也不要太貼身，以防做大幅度動作時，發生不雅觀的意外情況。下裝則最好選擇寬松的有彈性的運動褲，長褲和7分褲都可以。
另外建議MM們在練習瑜伽是准備一塊大毛巾。如果你覺得瑜伽墊太薄，可以把毛巾墊在瑜伽墊上增加柔軟度。而當你流了很多汗時，也便於拿起來擦擦汗。
2.踏板操
踏板操對服裝的要求不是很挑剔。做踏板操運動的時候，上裝最好是穿吸汗和排汗功能較好的運動短袖T恤或者短袖茄克。下裝則建議穿含有萊卡成分的運動褲，褲子的長短不是特別重要，長褲然是不錯的選擇。褲子的面料一定要選用有萊卡面料，讓你的肢體伸展自如而毫無壓迫感。
3.搏擊操
搏擊操的活動量很大，有很多快速出拳和踢腿的動作，因此要求肢體能充分伸展的同時可以迅速的伸出和收回。聯系搏擊操時建議上身穿運動Bra、緊身的半截背心或者無袖T恤，以便上臂更好的活動。下裝同樣建議穿面料彈性較大的褲子，褲子長度在膝蓋以上最佳，這樣不會束縛腿部的動作。
4.動感單車
練習動感單車時，上裝建議選擇排汗快的無袖吊帶衫，便於運動的同時又不會讓你暢快的節奏被汗漬打亂。而下裝則一定要穿長度及膝關節左右、褲腿窄、有彈性的運動褲。因為如果褲腿太寬，容易刮到單車腳踏附近的零件，騎起來既不美觀，還容易受傷。另外，建議佩戴無指手套，它能在你手心出汗時，起到防滑的功效，保護你在動感單車的快節奏下，不會因手滑而受傷。同時，手套避免了手掌與車柄的直接接觸，不會讓你的纖纖玉手因為摩擦而粗糙。

問題四：去健身房女的穿什麼衣服，有什麼注意事項 20分 1、首先看看健身房的情況，有些健身房有存放衣物的地方，記得購買一把小鎖。不要帶過多現金和貴重物品。也有些健身房會有洗澡的地方。可以帶一些洗漱用具過去，大量運動後可以洗澡。（這個因時間地點條件而異）
2、其次穿比較舒適的衣服，健身房會比較熱，運動服或者是簡單的短袖短褲都行。記得帶水杯。
3、跑步不錯，可以消耗脂肪。但前提是你的速度和時間都要達標。一般30分鍾到40分鍾為益。速度自行控制，不要太慢。並且要有大量出汗的感覺。
4、可以利用健身器材，比如有練習腹肌的，練習腿部力量的，不過作為女生，不是很建議做啞鈴之類，具體器材還是咨詢教練比較好。
5、有健身房會有瑜伽、爵士等課程。可以適當學學，這個和減肥沒有太大關系，不過可以鍛煉身體柔韌度。

問題五：女生健身都穿什麼衣服好 正常的運動服 ，短衣短袖肯定舒服一點，運動完之後休息一會洗個澡，換套衣服回家，

問題六：健身房穿什麼衣服女生 寬松但不漏的衣服，健身房也是荷爾蒙燃燒的地方，重要部位不能寬松，免得運動時震動有點大。當然也不能太緊，流汗，散熱還是要講究。健身會所或運動商場一般都有賣。

問題七：健身房穿什麼衣服女生，女生健身穿的衣服，女 到運動服裝店，購買健身衣服，有套裝！
建議選擇，緊身的！

問題八：平時健身運動適合穿什麼衣服 對於一個經常去健身的人來說，肯定知道在健身房穿什麼樣的服裝，有的人可能會想穿什麼不是穿，只要舒服就好。在健身房我們可以看到有很多大塊頭，穿的都是很肥大的衣服，下面褲子也很肥。這種衣服確實很舒服，很寬松，他們穿這樣的衣服還有另一種原因，就是怕太暴露，成為眾人的焦點。
在選擇健身健身服裝時，可以是寬松的，可以是緊身的，分做什麼運動，例如做愈加可以穿緊身的，彈力較好的運動衣。作器械可以穿一些肥大的衣服，最好再裡面穿一件運動內衣，緊身的。
在選擇服裝時還要注意它的透氣度和吸汗效果。對於身體來說，她也會呼吸，如果讓身體總是濕濕的，讓皮膚處於無氧狀態，可想而知這對身體的影響。所以在選擇服裝時一定要選擇透氣度和吸含效果較好的。
在健身房運動，還要看款式。選擇一個適合自己的服裝，自己在買服裝時可以先試一下，這樣在健身房鍛煉，讓你更加自信，更加有動力達到你的健身效果。
總之，在健身房運動應該選擇吸汗、透氣、舒適，穿上去讓自己自信的服裝。

問題九：女生去健身房穿什麼 圖片 哪有圖片？

問題十：去健身房應該穿什麼衣服 建議你穿稍寬松的棉質T恤和短褲，
關鍵是要准備一雙合腳舒適的運動鞋，
鞋底不要太厚，以免運動中造成踝關節損傷。
去健身房健身選擇服裝，首先要合體、舒適
其次，要注意透氣性

『貳』 女生去健身房力量區有哪些需要注意的

以現在的社會狀況來看，我們的生活水平的確得到很大的提升人們在日常的生活中也都會有不同方向的追求，但是現在的人也是越來越在乎自己的身體健康他們都會通過不同的方法來達到相同的目的。健身就是一個非常典型的例子不管是男生還是女生也都特別嚮往健身房，有一個健身的習慣也是非常的不錯健身不僅能夠給我們帶來身體健康，還能夠給自己帶來更多的信心幫助我們的生活更加精彩。

二、最好是有健身教練的陪伴。

女生到健身房力量去的時候我個人認為最好是有健身教練的陪練，因為這樣才能夠給自己的生命安全一個更好的保障要是稍不注意的話就會對自己產生非常大的傷害，所以當自己到了健身房力量區域之時一定需要多加註意。

『叄』 為什麼一些女生喜歡穿緊身的褲子

喜歡穿緊身的褲子因為自己身材好，想要展示給大家看，讓大家看看她的好身材

如果穿太緊的褲子壓迫血液流通啊之類的對身體不好啊之類的然後勸我們不要穿緊身褲要愛護自己，我發現啊，其實女生穿個緊身一點的衣服加個寬松一點的褲子，披個散亂一點的頭發或者把頭發弄的蓬鬆一點，就可以成為一個cool girl 了。

記得初三的時候那個冬天每個女生都會有一條黑色緊身的褲子，那個時候每天穿每天穿，就好像穿了我就頂級瘦，非常瘦，沒人會比我更瘦的飄逸自信感現在想想，那個非主流時代，過去了呢，

好了，最後我在這里，真誠的祝大家好事成雙、無憂無慮、心想事成、享用不盡、勿忘初心、你我萬事如意、好運連連、出門財富用順心、年歸平安滿載歸。感謝！

你好 我是 時尚 領域創作者 專注分享 時尚 穿搭資訊

為什麼一些女生會喜歡穿緊身的褲子呢？我認為有以下幾點

第一，身材好的女生，前凸後翹，可以展現自己的身材。

二，近幾年颳起的運動 時尚 風，legging成為了 時尚 達人的最愛，不光是在健身房運動的時候特別舒適，吸濕排汗，還可以直接外穿出街，做街頭達人

三，除了以上原因和 時尚 有關，還有一個就是有的人喜歡干凈利落的感覺，比較好的緊身褲就像你的第二層皮膚，不像闊腿褲和喇叭褲那樣鬆鬆垮垮的，走起路來有點累贅的感覺。

緊身褲，可以有效的勾勒出女人的身體曲線，讓下身和美腿顯得更修長。 和休閑褲甚至闊腿褲不同，緊身褲適合身材較好的或者是個子較高的女孩，可以通過緊身達到美腿的效果，關於為何緊身褲如何受到女孩的喜愛，今天我就來和大家一起討論下吧：

1、無論是身材豐滿還是纖細的女人，都喜歡緊身褲，原因大概就是穿上緊身褲，可以達到前凸後翹的效果，特別是對於那些想擁有翹臀的女孩子，如果不能天生，那就試試緊身褲吧，或許一樣可以達到效果哦。

2、不過緊身褲只適合於身材姣好的，假如你下身比較粗，建議還是不要穿，而是選擇闊腿褲或者九分褲比較好。

3、緊身褲可以讓女人穿出性感身材，展示優雅，同時增加自信，在夏季，確實是一個不錯的選擇哦。

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對於這個問題，我個人認為:

1，擁有完美身材是每個女生都渴望的。打扮得漂亮的女人，走在路上引來羨慕眼光時，都會感覺信心倍增。

所謂「愛美之心人皆有之」，女孩對美的追求更是如此！

2，緊身褲有明顯的收腿修身顯瘦，在顯示小蠻腰的同時，可以把腿部線條勾勒出，更好地顯示翹挺的臀部，讓身材顯得更修長好看和性感。

3，因為大自然規律，人也是動物，和別的動物相比，人是高等動物罷了。所以，在敏感身體領域上的強烈線條，在視覺上尤其異性方面給人有種沖擊感，更容易引起異性的注意。

4，緊身褲相對其他褲型來說，更好搭配，上衣鞋子不管什麼風格，緊身褲都可以和她們相配一起，這樣又可以節省搭配穿衣的時間。並且，大多數緊身褲的材質都不錯，有很好的彈性且透氣，貼身舒適。

5，當然，也有另一些原因，那就是各人的審美觀不同，還有就是攀比較勁的心態，模仿、對比，跟著潮流走是人類很自然的事！

親愛的朋友們，你們的意思呢？請留下你的足跡！

女人為什麼喜歡穿緊身褲？這是因為男人喜歡看女人穿緊身褲，因為緊身褲穿的身上，可以最大限度的襯託身體的原型，滿足男人的心理，其實在穿著上女人主要是追隨男人的欣賞目光，男人喜歡怎麼看，女人就怎麼穿，所以女人在穿著上最注重的就是男人怎麼看別看，有的女生經常說男人總盯著她看，色眯眯的真討厭，其實在她的心裡，最希望這樣的男人多看她幾眼，因為這樣她的美就有價值了，她巴不得這樣，不是有那麼句話叫女為悅己者容，說的就是這個道理。我曾經寫過一篇文章叫——談「女為悅己者容」，下面我就把它貼到這里，算是我的一個回答吧！

 

「士為知己者死，女為悅己者容。」這句出自戰國時期的話我們大家都很熟悉，意思是說壯士（男人）願意為自己的知己而死，女人願意為欣賞自己的人而打扮。我覺得這句話很符合女人的特點，看來戰國時期的女人就有這個特點，真可謂是由來以久，從這句話上我們也能看出女人的幾個特點。

 

1、 女為悅己者容，是女人沒有地位、不能自主的象徵。既然是為悅己者容，那麼女人把自己打扮成什麼樣子其實決定權並不在女人手裡，而是在悅己者手裡，當然一般說悅己者都是指男性了，這樣一來，女人如何打扮自己，就要看欣賞者的眼光了，其女人的美、丑的定論也是由欣賞者來決策的，例如唐朝時期，大家都以體胖為美，於是女人都想辦法讓自己發胖，大家都喜歡看女人小腳走路的姿勢，於是女人就都開始纏足……

 

2、 女為悅己者容，是女性的自願行為。應該說，女人發胖與纏足並不是強制性的，是一種自願的行為，古時如此，現在也是一樣，作為欣賞者喜歡女人穿什麼樣的衣服，女人就穿什麼樣的衣服，欣賞者喜歡讓女人越穿越少，那麼女人真的就是越穿越少，這雖然有點與女性的尊嚴、靦腆想對立，但女人在為悅己者容的觀念下，別的什麼都可以放下，只要有人欣賞就行，可見，女性在迎合欣賞者目光的同時，她們付出的是人格的代價。

 

3、 女為悅己者容，是女性以美為榮的證明。女人都愛美、愛打扮，女性在化妝品和時裝上所花的錢遠比男性多的多，這也是女性的一大特點，自古就有郎才女貌之說，女性的美成了女性價值的集中體現，所以，從這句話上也證明了女性的這個特點。

 

4、 女為悅己者容，是女性喜歡得到別人欣賞的證明。換句話說，女性都喜歡別人說自己漂亮，包括自身先天的漂亮和打扮的漂亮，同時，女性也心甘情願的為自己的欣賞者來打扮，哪怕欣賞者說的是句言不由衷的話，女性也願意聽， 為此，很多女性都很容易在甜言蜜語之下而飄飄然，甚至是上當受騙。

 

總之，女性的這個特點其實也暴露了女性的一個弱點，那就是沒有自我、沒有主見。這個特點決定了女性在 社會 活動中她們始終屬於從屬地位，這既是弱肉強食的結果，同時也是女性性格特點所決定的。女性不僅是為悅己者容，更為悅己者而獻身，統計資料表明，女性為滿足男性而賣身的要遠比男性為滿足女性而賣身的，也就是說女妓要比男寵多的多，這從一個側面也反映了女性為悅己者容、為有人欣賞而榮的這個特點。

 

我覺得，女性僅僅是為悅己者容是不夠的，也要為自己而容，否則活著就將失去自我，也失去了人生的意義，一句話，提高自己的價值與 社會 地位，還靠自己。

不知道我的回答大家是否滿意，歡迎在這里討論。

為什麼有的女生比較喜歡穿緊身褲？其實原因有很多，我來和大家細說幾點常見的：

收腿顯瘦

顧名思義，緊身褲有明顯的收腿效果，尤其是一些運動型的leggings，對於大小腿的塑形有很明顯的效果，就算你的腿並不是那麼完美，但是緊身褲一穿，一雙細細的長腿就出來了，這也是為什麼那麼多女生喜歡緊身褲的原因之一。

腿長顯高

緊身褲非常貼近皮膚，所以對腿型的要求相對較高，但完全不影響大家對緊身褲的熱愛。主要是因為緊身褲可以顯腿長，如果你是小個子女生，緊身褲搭配同色系的靴子或鞋子，就能將腿比例拉長到腳趾，顯高效果特別明顯。

搭配簡單

除了顯瘦顯高外，緊身褲還是個萬用單品。一年四季都能穿，T恤、衛衣、大衣、毛衣甚至難hold的皮草都能搭配緊身褲，而且出來的效果時大家意想不到的好看，所以很多女生買買買的時候比囤緊身褲是有一定道理的。

性價比高

因為穿得人比較多，廠家對這類熱銷單品自然會想盡辦法提高質量。加上緊身褲的可塑性非常強，可以融合各種元素，不管是潮流前衛的還是復古文藝的都OK，只要你想到的，緊身褲都能滿足你。

有些人對於女生喜歡穿緊身褲，不是很懂，但是我我有幾個想法，今天就和大家在這里一起分享一下。

首先，敢於穿緊身褲的女生，一定是對自己的身材非常有自信的，因為身材足夠好，緊身褲才會穿的非常好看。尤其是近幾年，隨著運動風的興起，不少女生喜歡去健身房鍛煉身體，運動風的緊身褲更是能夠達到大家對於美的追求。何況如果一個美女對於自己的身材比較沒有自信，那麼她不太會選擇穿緊身褲的。

其次，穿緊身褲的主要原因就是能夠勾勒出迷人曲線，秀出完美誘人的好身材！俗話說得好，愛美之心人皆有之！更何況是天生就非常喜歡漂亮的女生呢？誰會不喜歡把自己打扮的漂漂亮亮的呢？

最後，相信不少人都會有這樣的想法，那就是對於穿緊身褲，其實就是為了方便快捷，簡單又舒服。相比較於穿裙子時彰顯小女生的一面，更多女生在選擇穿緊身褲更是為了自己舒服，給人一種干凈利落的風格。而這幾年，越來越多的女生喜歡打扮成褲褲的樣子，相比較於喇叭褲和闊腿褲，緊身褲將帥氣與性感完美結合，誰會拒絕這樣的酷炫的女生呢？

女生之所以喜歡穿緊身褲，原因就是以上是哪個原因，不知道大家是不是也有這樣的痛感呢？

緊身褲最大的特點就是包裹你的腿部，將你的腿部曲線勾勒出來，所以呀！既然能展現自己的身材，為什麼不穿！！！

相比起闊腿褲、直筒褲掩蓋身材曲線，緊身褲更加凸顯S型，能夠無限方法的曲線，所以這也是很多女生喜愛緊身褲的原因。

用謹慎褲搭配長筒靴，也超級方便！

大毛衣搭配緊身褲，再搭配一雙長筒靴，簡直不要太亮眼。

利用緊身褲才會更加的展現身材和大長腿呀！

又或者搭配一件外套，腿又長又細，十分的時髦有范兒。

大衣外加圍巾更加優雅知性

整個人看起來飄逸又灑脫

而且緊身褲，特別的好穿，百搭好穿，穿上身沒有過多的要求，任何人的衣櫥里都有的我想一定是小黑褲了，能搭配你所有的衣服和鞋子，不會有任何顧慮。

還可以搭配各種外套，夏天沒穿夠的吊帶、T恤，穿在外套裡面作為內搭，再配上一條小黑褲，帥氣隨性~

搭配平底小皮鞋、穆勒鞋、帆布鞋，都是舒服又有范兒的搭配方式呢！

希望TWIPPO的回答有幫助到你，Have a good day！

緊身褲，以前的時代沒人敢這么穿出門，現在已經爛大街。

首先，緊身褲對於屁股和腿都有塑型作用，確實對男人吸引力極大，女生穿緊身褲也很大一部分是因為吸引別人的目光。

有的女孩喜歡穿緊身牛仔褲走在街上，回頭率很高，如果真是腿細和屁股翹絕對穿緊身褲也是她們秀身材的武器。

還有的是健身時穿的那種瑜伽褲或者其他的，在健身房鍛煉是沒人盯著看的，但真有見過一些女性穿這個坐地鐵，只想說對她下面和屁股真的會讓人產生遐想，而且那種褲子一般人穿著都不覺得很舒服的，排除一些人真喜歡健身外，大部分還是因為男人的眼光吧。

最後一句，我也還真很痴迷女性穿緊身褲。

『肆』 女生在健身房應該怎麼練

既然你想塑形，那基本不胖，那我建議你除了一點熱身運動可以跑跑步或者橢圓機之外，多做器械運動，但是女性做力量訓練和男人不一樣，一般女人不喜歡肌肉，只喜歡有一點點肌肉輪廓就行了，所以原則是小重量，多組數。

女生健身房一周訓練計劃

拿去用！

周一：胸部

女生不必害怕練成方胸結塊 不同於男生追求胸肌的寬度 而多採用杠鈴

女生為了使胸部高挺集中

多採用啞鈴

一、 以6.5的速度

跑步機快走15分鍾，暖身

跑步熱身動作，遠離腿粗和傷病！

二、 啞鈴卧推：3組

卧推180斤的啞鈴，什麼體驗？

第1組：3磅，20次。休息2分鍾

第2組：5磅，15次。休息2分鍾

第3組：10磅，6~10次

三、 啞鈴飛鳥 (或器械夾胸) ——3組

第1組：3磅，15次，休息2分鍾

第2組：5磅，15次， 休息2分鍾

第3組：3磅，力竭

四、膝關節俯卧撐——2組

第1組：做到力竭 ，休息3分鍾

第2組：做到力竭

這個雖然對豐胸效果不是很大但是胸肌更強的話對乳房的支撐力更強，以後不容易下垂。

周二：背部

一、6.5的速度，快走15分鍾

暖身

二、坐姿下拉：3組

第1組：最輕重量 (插銷在第一格)

20次以上、休息2分鍾

第2組：次輕重量 (插銷插在第二格)

15次以上、休息2分鍾

第3組：插銷插在第三格，6~10次

三、坐姿劃船——3組

第1組：最輕重量，20次以上

休息2分鍾

第2組：次輕重量，15次以上

休息2分鍾

第3組：插銷到第三格，12次以上

周三：手臂

一、6.5的速度，快走15分鍾

二、雙手啞鈴彎舉——3組

第一組：3磅，20次。休息2分鍾

第2組：5磅，15次。休息2分鍾

第三組：10磅，10次

三、頸後單手臂屈伸 ——2組

第1組：3磅，15次。休息2分鍾

第2組：5磅，10次

四、錘式彎舉——3組

第一組：做到力竭，休息2分鍾

第二組：做到力竭，休息2分鍾

第三組：做到力竭

周四：休息

周五：腿部訓練

一、6.5的速度，快走15分鍾

二、熱身：空蹲熱身，活動膝關節

三、杠鈴深蹲：3組

第1組：空桿，12次，休息2分鍾

第2組：每邊加2.5公斤，8~12次，休息3分鍾

第3組：每邊再加2.5公斤，6~10次

四、腿屈伸——3組

第1組：最輕重量，15次，休息2分鍾

第2組：次輕重量，15次，休息2分鍾

第3組：再增加一個重量或不變

做到力竭

五、臀橋——3組

做3組：做到力竭

每組做完休息2分鍾

周六：肩部訓練

一、6.5的速度，快走15分鍾

二、熱身：肩袖肌群的熱身

三、坐姿啞鈴推舉——3組

第1組：3磅，20次。休息2分鍾

第2組：5磅，15次。休息2分鍾

第3組：10磅，10次

四、地獄啞鈴側平舉——3組

第1組：3磅，15次。不休息

第2組：5磅，15次。不休息

第3組：3磅，一直做到力竭

注意除了腹肌其他的肌肉都不能每天都練，健身都說三分練七分吃，但其實休息也是非常重要的。

吃的話，注重均衡營養，不要餓著肚子去鍛煉，當然飯後也不能鍛煉，食物以高蛋白低脂肪為主，多吃水果蔬菜，肉類可以選擇雞胸肉或者牛肉，豬肉最好戒掉。

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首先要明確一點，你想要塑身，想要讓身形變得更好看，就不要跟健身房裡80%的女生一樣跑個不到一個小時的步完了洗個澡就走了。那初次進入健身房前需要做什麼准備呢？

首先要准備一套合適的運動衣服，最重要的就是舒適的運動內衣，可以很好的減少在運動中受到的震動損傷。那對身材很自信的女生可以選擇亮色系的衣服，可以讓你成為健身房的一道亮麗風景。還有就是吸濕排汗的T恤背心，不要選擇粗麻牛仔之類的硬挺布料，以免磨傷自己。

那做好了衣服的准備就要開始准備你的塑身計劃了，減脂運動最佳的模式就是有氧加力量。那首先你要明確你要做哪些部位的力量訓練，如果想練臀就做深蹲之類的能拉伸得到臀部的訓練，想練肩部就需要做啞鈴之類的訓練。但無論你做什麼訓練，作為初練者，每次訓練最多不要超過1.5個小時。隨著動作的熟練和強度的增加可稍做調整。

如果你是屬於瘦的小仙女呢，可以選擇力量訓練來增強你的各個地方例如臀部腿部肩部手臂的力量，練好之後不僅不會因為太瘦弱而弱不禁風，反而可以讓你成為瘦子中體型最好看，力量最強的那個。

初學者的話建議你去做臀部或者小啞鈴練習，這種訓練剛開始一天之後局部肌肉會感覺酸痛，需要休息至完全不痛之後接著訓練。是一個循序漸進的過程，隨著慢慢強度的增加，你會明顯感覺到肌肉力量的增強。

那如果你是屬於微胖的小仙女想要瘦身呢，建議你去選擇有氧佔大部分的減脂運動。主要以跑步、單車、游泳、跳繩等形式為主，可適當增加速度，建議每次三十到四十分鍾為佳。

但也少不了無氧的運動，主要以器械訓練為主，重量可以較輕，最大重復次數控制在20次以內。建議以全身性訓練為主，當你全身性簡直成功之後開始局部力量訓練會事半功倍哦畢竟有了充足的訓練經驗。

那無論你是瘦的仙女還是微胖的仙女都同樣不要忘記每次運動完的拉伸哦！拉伸和熱身對於健身的你同樣重要，每次運動後充足的拉伸動作不僅能塑造完美的肌肉線條，還能改善和緩解每次力量訓練完導致的肌肉僵硬和酸痛感。拉伸動作主要是以靜態拉伸為主，可以參考一些瑜伽動作，每次拉伸大約十分鍾即可。

最後就是訓練後一定記得加餐，不要覺得你運動完訓練完不吃飯不吃任何東西應該得到獎勵，這是很危險的做法。健身後由於我們身體的肝糖合成速度較快，這時候如果不補充營養，我們的身體會為了獲得能量而去消耗肌肉中的蛋白質。

不吃東西會導致代謝及下降、肌肉流失等對減脂不利的因素出現，使訓練效果減半。但是正餐就沒必要吃很多了，主要以粗糧為主，合理正常的安排你攝取的能量即可。

希望大家都能通過健身變成自己想要的摸樣~以上就是我能想到的對健身小白女生們初次健身前的建議啦！

如果你身體裡面的脂肪含量比較多，那麼首要任務就是減脂，然後再配合力量訓練。

如果你並不是特別肥胖的話，可以直接通過力量訓練，修正身體的形態。

馬甲線的話，自然少不了，仰卧起坐或者是平板支撐，或者是仰卧舉腿，建議你可以考慮一下網上的腹橋八級練習。

最簡單的方式就是跟著keep天天練，雖然我是專業的教練，但是我也覺得對於普通人來說，keep是一個非常好的工具因為簡單，方便，利於操作。而且跟著他做的話強度比較大，見效比較快。

最重要的是堅持下去！！每天都要做，除非來姨媽！一個月必須見效

關於女孩子選擇去健身房鍛煉身體，已經成為現在比較流行的一個趨勢，其中尤其以塑形為主，好看的身體曲線才是硬道理。

馬甲線身材想必是許多女性的一大追求，就如袁姍姍一般，從當初的滾出 娛樂 圈到後來40天練出馬甲線圈粉無數，由此可看的出來一個好的身材能夠給人們帶來不一樣的改變。

首先要了解馬甲線是什麼東西，它指的是沒有贅肉的腹部上有著明顯的腹肌線條，因為它在腹部形成的形狀似馬甲所以被稱為馬甲線，它的形成有兩方面的要求，一個是對於人體脂肪含量要降下來，這樣才能夠看到腹肌，另一個就是對於腹肌的鍛煉，能夠更好的雕刻出更好看馬甲線。

這就確定了馬甲線身材的鍛煉步驟，首先需要減脂，其次需要在每次鍛煉的末尾加入一組十分鍾左右的腹部訓練即可，腹肌是所以肌肉群中唯一能夠每天訓練的部位。

臀部是一個女孩子身體曲線是否好看的重要支撐點，所以每一個女孩子練好臀部都很有必要，對於臀部的訓練能夠讓臀部肌肉變得緊致飽滿，提高臀線，這樣自然而然的讓女孩子有了好看的曲線感。

對於臀部的訓練可以選擇小重量的啞鈴或者彈力帶作為工具，配合如深蹲，硬拉，腿屈伸，臀橋，臀推舉，髖外展等動作去全面刺激臀部肌肉的生長，而以彈力帶為工具的訓練更多的能夠去塑造臀部曲線的形狀，兩相配合能夠很好的訓練到臀部。

胸部對於所有的女孩來說都是一個十分注意的部位，要知道的是胸部也是有著脂肪含量的，很多女性說健身後胸部會縮水的原因就是因為胸部的脂肪也被消耗的，但是通過對胸部肌肉的鍛煉能夠讓胸部的形狀變得挺，這就是鍛煉胸的意義所在。

如果你有點肉，就減脂+塑形可以一起來，或者先減脂在塑形。如果本身就比較瘦，想要更加形體美、維秘身材的話，就做些力量訓練。

女生去健身房不應該只是用跑步機跑個步，跳個舞。要想保持好的身材，還是要進行力量訓練。特別是對於一些易胖體質的姑娘，力量訓練讓你多一些肌肉，加快你的新陳代謝，才能讓你不易發胖。改變你易胖體質。

對於塑形，其實就是在減脂的同時保持一定的肌肉含量，因此力量訓練顯得更為重要。力量訓練能提高身體的基礎代謝率，讓身體的燃脂效率更高。高強度，大重量的力量訓練還能刺激肌肉，讓肌肉保持一定的維度，肌肉線條跟清晰。

胸部

介紹3個適合女生的胸肌基本鍛煉！每個動作三組！每組10-15次，組後休息1分鍾

1.坐姿器械推胸

動作：開始前先調節座位高度。坐於器械上，使把手與胸部中束對齊，調節好合適重量。

雙臂打開，大小臂略小於90度角，找到合適的握距。動作路線由後向前，發力時呼氣，還原時吸氣。保持勻速的節奏，4拍推起，4拍還原。。

提示：在整個動作過程中，要保持挺胸、收腹、沉肩、下巴微收；注意肘關節不要完全伸直，以免造成肘關節的損傷；還原時重量不要相碰，避免肌肉放鬆後二次發力。

2.坐姿器械夾胸

動作：首先調節座位高度。坐於器械上，使前臂放於把手上時，肘關節略低於肩並且垂直於地面。動作路線由後向前，開始時雙臂大概與肩平行，完成時把手位於胸部正前方，此時胸肌完全收緊。向前用力時呼氣，向後還原時吸氣，節奏勻速，4拍向前，4拍向後。重復動作8?12次為1組，完成1組後休息1分鍾，總共完成3?4組。

提示：在整個動作過程中，保持身體穩定，挺胸、收腹、沉肩、下巴微收；特別注意的是，向後時肘關節不要超過肩關節，避免肩關節前側韌帶被拉長；向前時肩胛骨不要離開靠背，避免其他肌肉參與發力。

3．屈膝俯卧撐

對力量不足的女生來說，屈膝俯卧撐會是個好選擇！因為膝蓋接觸到地面，施力臂變小了，所以胸大肌需要出的力量也就因而變少。

1 手臂打直，手掌擺放在肩部正下方，比肩寬稍微寬一些的位置。

2 身體從頭到大腿必須呈一直線，核心肌群用力，別讓身體掉下去了。 夾緊臀部，有助保持臀部穩定

3 小腿可以直接放在接觸面，也可以像附圖一樣雙腿交叉、膝蓋著地。

向下，屈肘緩慢向下，在最低點時，上臂與身體呈四十五度。

手肘彎曲，讓身體下降至胸部接近地板的位置，在最低點稍停，再推回起始姿勢。

向上發力時呼氣，向下還原時吸氣，保持4拍上4拍下的勻速節奏。

提示： 整個動作中保持挺胸、收腹、沉肩、下巴微收的姿態；盡量收緊臀部和腹部，注意腰椎不要塌陷；向上撐起時肘關節不要完全伸直，以避免肘關節損傷。

還可以有其他訓練：

【女士肩部訓練】

【女士背部訓練】

背溝已經成為繼事業線以後的第二大性感線條，連紅毯女星都開始不拼胸線拼美背咯，緊實的背部輪廓為你大大加分！

【女士腹肌訓練】

【女士手臂訓練】

好的，作為婦女朋友親密的好夥伴，我來回答一下。

女性朋友在健身房需要學習的內容，比男生簡單很多。

大致概括起來三個方面：

1.有氧瘦身

2.重點部位肌肉訓練

3.肌肉形態修飾

這個話題說細了估計要上萬字，即使我愛寫你們未必愛看。

分別簡單講一講：

首先說有氧瘦身。

這個工作是大部分女生進入健身圈要做的第一件事。

畢竟沒有一個合適的體脂含量，就沒有線條可言，就沒有什麼馬甲線川字腹肌可言。

對於女生而言，體脂率並非越低越好。

從東方人的審美看，女性維持18%到20%的體脂含量的最優美的。

比這再高的體脂率，腹肌線條稍差。

比這再低的體脂率，肌肉看起來呈平板狀，像個男人婆就不好了。

至於有氧運動的選擇，在你身體條件允許的前提下，選哪種都可以。

有氧運動最重視的不是強度，而是持續時間。

所以盡量保證每次有氧在40分鍾左右。

OK，減脂就說到這。

再說說肌肉訓練。

這個話題巨大。肌肉訓練的技術和經驗都相當復雜。

我只說幾條對女生重要的。

首先，女生最應該重視的肌群是：

1.臀大肌：可以叫你擁有蜜桃臀，同時臀部上提會顯得腿更長。

2.大腿和小腿肌肉：這是修飾腿型的最好策略，也不用擔心練粗，你們的雄性激素很少，想練粗很難，大部分覺得粗的，都是因為胖。

3.整個背部肌肉：會使你顯得挺拔纖細，年紀大了也不會駝背。只是要注意，上背部訓練不要用太大重量。否則顯得背比較厚不好看。

4.腹肌肌群：這個就不用多說了，你們要的這個線那個線，都是腹肌肌群范疇的。

女生不要過多訓練的肌群是：

1.三頭肌：這個肌肉主宰手臂的圍度，練多了會有麒麟臂的既視感。

2.三角肌的中束：這塊肌肉主宰肩膀的寬度，練多了會有倒三角的身材。

對於訓練計劃，我的建議是：

每周至少一次的深蹲，硬拉訓練。

每周至少三次的腹部核心訓練。

其它肌群根據個人情況酌情處理。

再說說肌肉的形態修飾。

對於女生而言，肌肉的線條流暢度，比圍度重要的多。

所以請確保幾個肌肉訓練的原則：

1.每一組訓練以後必須做拉伸！

2.當你的肌肉，通過力量訓練達到合適的圍度後，可以保持這個重量長期不變不用追求重量。

3.每組動作，做12次達到力竭是最好的，因為12次差不多是有氧和無氧之間差不多臨界點。這個數量對於女生而言，可以兼顧形態美觀，以及燃燒脂肪。

4.一定不要再體脂還很高的情況下，放棄有氧運動，專注器械訓練。這叫你的肌肉增加，脂肪不減少。身材會很糟糕。

好啦。大概要注意的點就是以上。

健身房的練法，其實更是方便，這一套戶外進行的方式，相信你在健身房可以做的更好喲，跟著小密好好來學學吧

小密語錄：身心疲憊想要放鬆身心的時候，記得帶上微笑和瑜伽

「秋天該很好 你若尚在場，秋風即使帶涼亦漂亮，深秋中你填密我夢想」小密看見這幾幅圖片，不禁就想到哥哥的這幾句歌詞。哥哥真棒呢，能把感受說的如此貼切具體。小密雖然不是說給情人，但這位小姐姐的落葉選景卻使小密眼前一亮呢。

看小姐姐先找了一片鋪滿金黃色落葉的空地，鋪上自己的瑜伽墊後，平躺到上面。一隻手放在自己的胸前感覺自己的心跳。另一隻手放在自己的小腹感覺自己的呼吸。小姐姐這面帶笑容沐浴陽光的表情看起來不得不相信陽光下的瑜伽能帶給人們好心情呢。

小姐姐微閉雙眼，雙手向身體的兩側攤開，右腿從身體上方邁過來到左側，帶動著胯部垂直於地面。小姐姐的上半身仍然保持仰躺的姿勢。左腿也是保持綳直的狀態。這個瑜伽前的熱身就是拉伸自己身體上的肌肉群外，活動一下筋骨。可以說腰部和腿部的筋肉都拉伸的很到位。

接著小姐姐又是一個拉伸。這次是將自己的右腿彎曲蜷縮在上半身下面，然後左腿伸直。左腳背貼合地面。上半身向前放俯卧，雙臂也同時在地面上向前方伸展。背部也是挺直下俯呢。感覺小姐姐要把自己埋在這落葉之中，和落葉融為一體。

小姐姐開始借用道具來輔助練習了。同樣是仰躺姿勢，小姐姐將道具放在自己的頭部和腰部下面。大家看可能感覺不到這輔助道具的好處。小密也曾這樣嘗試過，舒適度有意想不到的效果呢。尤其是我們腰酸背痛的時候，大大可以緩解我們的酸痛呢。不過小密提醒大家哦，要注意自己的腿部向正前方綳直呢，然後慢慢的放鬆再緊綳，要循環操練呢。

小姐姐的坐位體前屈也是很有特點呢。大家細細地觀察就可以發現，小姐姐使用泡沫磚夾在自己的雙腿之間，然後腳趾是向身體方向用力的。然後雙手放在身體的兩側，用自己的頭部去觸碰泡沫磚，比起用雙手去碰腳趾，這個的拉伸效果很更好呢。

小姐姐開始鍛煉起自己的腰部了，小密覺得小姐姐可能在妊娠期間呢。孕婦通常會感到自己的腰部酸痛，長時間的不鍛煉，身體的筋骨都要僵硬掉了。小姐姐用泡沫磚抵住自己的後腰，然後用來放鬆自己的腰部，這動作相比之下比較省力，也能很有效果的鍛煉我們的腰部，緩解疼痛感呢。

肩倒立體式練習，看小姐姐的肩倒立就知道小姐姐是個聰明人呢。話不多說，干貨奉上！

1. 跟小姐姐不同的是，正確的肩倒立進入步驟應該是先採用坐姿。

2. 雙腿伸直向前，然後向後倒肩、帶動著腿部上移，然後臀部垂直地面。

3. 當頭部被小腿超過後，開始向上伸腿，用雙手扶助腰後側，肘部緊貼身體兩側夾肘。形成肩肘倒立姿勢。 如果我們按照小姐姐的姿勢來做會更加簡單呢。先是小姐圖六的姿勢保持數秒鍾，用來掌握身體的平衡性。然後，向上抬起自己的腿部，記得要將雙腿伸直並攏喲。

很高興尚形君來解答這道問題。

其實女生男生鍛煉法則都是一樣的，只是其中的側重點不同，男生大多更傾向於進行增肌訓練，而女性則更是傾向於塑形訓練，而很多新手並沒有接觸到這些，所以今天給大家講解一下女性該如何進到健身房進行鍛煉。

1.力量訓練，不管是減脂還是增肌我認為力量訓練都是關鍵所在，力量訓練有助於增加肌肉含量，提高基礎代謝，並且對於塑造身材有著決定性的地位，女性也不要擔心，你並不會練成金剛芭比，女性長肌肉比男性難上數十倍，所以盡情的進行力量訓練即可，前期女性比較側重的是訓練背部與臀腿部分，第一是消耗能量比較大，第二對於氣質與身材提升最好，動作主要有高位下拉，劃船，硬拉之類的，腿部則是深蹲，倒蹲，硬拉，弓箭步等動作，前期主要是養成標准動作與運動習慣，後期則是可以添加手臂胸部腹部等部位進行訓練，提高訓練量，前期為了適應運動可以採取一周3練即可，隨著運動水平提高則會不斷頻繁起來。

2.有氧訓練，這個運動一般對於減脂應用比較多，而女性的體脂含量要比男性高尚許多，所以對於健身鍛煉數塑形來說有氧還是比較重要的，一周來說連個2-3次就是一個比較不錯的頻次，一般安排在早上起床，或者力量訓練結束後，在就是安排休息日之前，有氧的好處就是，能夠燃燒脂肪，提高消耗，增強心肺功能，並且能夠消耗掉力量訓練堆積在肌肉中的乳酸，對於下一次再進行力量訓練有著極大的幫助。

以上去到健身房基本的鍛煉，當然還有一些拳擊，功能性訓練，還有瑜伽之類的，這里主要針對對於減脂塑形來說比較有效的鍛煉，女生進到健身房做力量訓練是一件非常好的事情，因為很多人對於力量訓練有著錯誤的認識，所以想要達到減脂塑形的目的應該不要畏懼他人的眼光，畢竟好身材是自己練出來的，每一個在健身房擼鐵的女生我們都應該敬佩他們。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最後在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活， 健康 生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

不少女生去健身房健身不知道鍛煉的順序，請教後得到的回答多是跟男生一樣，做力量訓練少一些就可以了。但是還是存在不少疑慮，比如，去健身房鍛煉從哪個部位練起好，有氧無氧各要多久練習，怎麼鍛煉比較不容易受傷，還有哪些要注意的地方？

我總結了一下大致的順序攻略希望對剛去健身房健身的女生有所啟發：

1.開始做熱身

熱身是整個過程中很重要的環境，不管做哪像運動都是要熱身的，熱身可以幫助疏通筋骨，拉伸肌肉，不熱身進入運動狀態會變慢，運動過程受傷的風險也比較大。

2.做無氧運動

無氧運動包括多項動作，不少女生害怕無氧運動長肌肉，其實這種擔心有點多餘，無氧運動可提升基礎代謝，讓身體能量消耗的更多。完全不用擔心做無氧就會把自己練成金剛芭比，無氧的順序是胸、背、肩+手臂、臀腿四次一個循環，個人情況不同也可以適量增加減少動作。

3.有氧運動

跑步機動感單車減肥操這些都是屬於有氧運動，每周要保持3次有氧運動，時間超過半小時比較好，做有氧運動並不是越多越好，運動是一個長期的習慣，堅持比突然的長時間鍛煉更加重要，而保持好適宜的量是最好的，因為過多身體會承受不住，過少又起不到燃脂的效果。

4.瑜伽運動

瑜伽運動可以改善情緒，增強身體抵抗力，調整身體機能，對體型的改善和氣質的提升都有幫助，此外做瑜伽運動還可以糾正不良體態，讓你的骨骼肌肉都得到改善，建議開始做的時候不要做太難的體式，要在自己身體可承受范圍內由簡單到復雜。

大概的健身順序就是這樣了，運動有氧花去時間會比較多一點，注意好飲食，掌握好器械鍛煉的基本方法，你就可以在健身房裡自由鍛煉了，當好的習慣養成你能收獲更多的健身帶來的益處。

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『伍』 女生經常光顧健身房的動機可能有哪些

平時生活中運動的話沒有合理的方式，三天打魚兩天曬網，這種健身方式不會起到很大的作用，而去健身房就不一樣了，那種氛圍會更加的激勵自己堅持健身，而且也會有更好的效果。所以那些為了美的女性會選擇去健身房健身，並且鍛煉自己的臀部，這樣長久的堅持下去，身材會更加的標准，線條也會更加的好看，臀部也會更豐滿，而且這也是一個比較流行的生活方式，是大家追求美的表現。健身也不再是西方女性的愛好了，只要是女性都會喜歡健身，從而達到自己的預期效果。

『陸』 女生健身房健身計劃表

我是一名健身教練已經有8年的健身經驗了
我們先比較一下不同運動方式的區別：
跳有氧操和有氧運動
增加心肺功能及身體的協調性、靈活性鍛煉為主，並有減少皮下脂肪的作用。
健身器械
是以肌肉鍛煉為主，從各個角度鍛煉你的身體，使皮下的脂肪轉變為肌肉，從而塑造完美的身材。
小結：有肌肉的人，長胖的機會更小。
肌肉的新陳代謝能力比脂肪高20倍，而肌肉的體積只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人長胖的機會更小！這就意味著肌肉當你身上的肌肉在增多而脂肪在減少的時候，你看上去已經瘦了！如果你對上面的對比感覺合理可信，就需要你做運動前的准備了
服裝要求穿透氣好、有彈性的緊身棉質運動衣，一雙合腳的運動鞋。

下面是我給你為你制定的兩周的鍛煉計劃，試試看。花差著練 每個部位至少要換2種不同的器械鍛煉，每周也要換不同的方式鍛煉。
第一周：
星期一：走步的有氧練習及下肢的部位練習。
星期三：登山的有氧練習及上肢的部位練習。
星期五：自行車上的有氧練習及下肢的部位練習。

第二周：
星期一：跑步器上的有氧練習及上肢的練習。
星期三：走步的有氧練習及下肢的練習。
星期五：登山的有氧練習及上肢的練習。
熱身
從安靜的狀態進入到運動狀態，應有一個過渡，這個過渡就叫熱身。熱身需要把身體的各個部位活動開，使身體發熱，以免在正式鍛煉時受傷。
時間：60分鍾（其中有氧練習30分鍾，肌肉練習30分鍾）。
重量：啞鈴1付，重6—10磅
次數：12次（
組數：3—4組，中間休息30—60秒

結束伸展練習
運動結束時，一定要做放鬆練習，可舒緩激烈的心跳，使循環系統不速率驟減而產生任何不適。方法：緩慢拉抻重點鍛煉部位，保持10秒，調整呼吸，放鬆肌肉，這可是你每次鍛煉結束必不可少的一環.

『柒』 女生去健身房 去自由力量區覺得尷尬怎麼辦

一般都是自己練自己的，不會關注其他人的，放心的練就行，沒人在意你。

『捌』 很多女生走進了健身房，如何看待那些只拍照不健身的女生

確實有很多女生進去健身房只是為了拍照而不健身，一部分是因為她們可能只是想進去健身房照幾張相，然後發在朋友圈，向別人展示自己有努力的約束自己，或者是為了炫耀進入健身房的這一種行為藝術，還有一種可能就是因為懶，所以在健身房內拍照打卡之後就不想再繼續健身了。

所以說如果在健身房內遇到了那些只拍照不健身的女生，我們也不必要搭理她們，因為健身本來是一件自我約束，完善自己的身材，充實自己內心自信的行為，而遇到這些行為藝術，只是想要把照片發在朋友圈，享受別人的贊美的人，我們也沒有必要去搭理她們。

『玖』 女生自己去健身房尷尬嗎

不尷尬，只要你的心態是正的，不要總想著這樣那樣的，去了就是去健身，不是干其他什麼的（ps我自己去健身的心態，女的）

『拾』 為啥有些女孩子去健身房穿的那麼性感，是一種什麼心態

健身適合穿緊身壓縮衣。因為會大量出汗，所以需要穿能排汗緊身壓縮運動衣。首先緊身排汗面料能很好的將皮膚表面的汗水通過排汗面料排出體外，不會讓汗液滯留在體表變涼變黏影響運動表現。其次緊身壓縮運動衣妥貼包裹身體肌肉，起到保護肌肉和壓縮肌肉提高運動表現。第三緊身衣能更好觀察肌肉在鍛煉時的收縮效果，讓自己或者教練能夠即時觀察肌肉鍛煉強度。第四當然具有美觀展示身材效果。對自身鍛煉狀態的自我欣賞和肯定有利於提升鍛煉內心動力。至於旁人的欣賞，那是附帶效果。就像太陽發光發熱、花兒綻放爭奇斗艷，都是為得自身需要，主觀為自己，但客觀為他人帶來光和熱量，花兒招蜂引蝶。應該說：在旁人（包括男人和女人）看來，健身的女人怎麼都好看，都性感，但卻不是為了招惹健身房裡的你。你自己被招惹到了，想入非非，就完全是你自己的問題。但起碼的，那不會是一件壞事。健身女人隨意散發出來的都是正能量的光輝。

之前我辦了一張健身卡，認識了一個身材很好的小姐姐。她每次都穿的沒有那麼多，完美的映襯出她的曲線。一開始的時候，我還不太理解，她為什麼穿的這么少，畢竟在大多數的眼中，女孩子穿的少可能就被戴上了「不自愛」的標簽，喜歡端莊古典美。後來，我借機和她搭訕，很開心的聊天之後，才明白了其中的原委。她說，之所以穿這么少來健身的原因，有以下幾點：
1.天氣炎熱，穿太多容易出汗
她告訴我，尤其在炎熱的夏天裡，還穿著厚厚的衣服健身，就很容易出汗，會有很大的汗臭的味道。如果脫了衣服去運動，就會 非常的方便，輕快，更有利於運動。

2.愛美之心，引人誇贊，更有動力堅持健身
愛美之心人人都有，身材好也是她的優勢，也希望能夠得到別人的認可和誇贊，更何況是這么好的身材的女孩子。同時，可以滿足一下自己的一些小小的虛榮心，這也是非常正常的事情。而且 因為有了鼓勵，就會更加有動力 ，去堅持健身，這也無可厚非。

3.部分女孩子希望可以引起異性注意
一小部分女孩子，去健身房穿著性感，還有一個很重要的原因，就 是去吸引異性， 當然了，這只是一小部分而已。可能是抱著去脫單的目的，這種現象也會存在，也希望大家早日找到心愛的那個人！

（圖片源自網路，侵刪）

不知問出這個問題得人，是男人還是女人。

其實我作為一個男人，看得美女穿得性感就算不敢正眼看，也會時不時瞟兩眼，男人得本性。。。有得時候兄弟在旁邊，也會討論剛那個女得怎樣怎樣怎樣，具體怎樣你們自己辦張卡去看嘍～

夏天健身房很熱得，人又多，還要運動，穿少點正常，你難道穿個大棉襖去健身。有得時候我穿個短袖都覺得熱，要不是健身房不允許脫，我早就光個膀子了。

除了熱之外，那可能就是為了展示自己得身材了，去健身房得女性一般對自己得身材很看重，自然自己得身材也會挺好，並且比較自信，人都想炫耀，你不想炫耀可能只是你不行或者怕人嫉妒。

健身房誰也不熟，嫉妒啥得應該不會有，多得是羨慕和驚嘆，所以如果你身材很好，被別人偷來羨慕得眼神你不會心裡好開心？人都一樣得。

你如果是一個男得，你要是去健身房得話看見有美女穿得性感，我猜你一句話都不會反對，只是默默看著甚至幻想，是不是？或許這也間接讓你每天去健身房，成為你健身得動力，又或許看上哪個健身房美女，你要是身材不好，你不會自卑？不要直接說錢不錢得事，多俗啊，現在都是單手.....(真香定理)

不過真正健身得，不可能一直看美女了，去健身房累得要死，管他們穿的怎樣。

健身房本身就是一個健身鍛煉的地方，鍛煉身體讓自己進行科學合理的鍛煉，而去健身房鍛煉的人絕大多數並不是為了 健康 的身體，絕大多數人的目的就是想要一個誘人的身材，鍛煉身體是次要的，為了練出好身材才是主要的，而練出好身材來做什麼，是自己看嗎當然這也算，更多的是給別人看的。

絕大多數時候大多數人都希望自己有一個好身材，身材好的人一般都是比較吸引人的，對於吸引人的這種魅力很多人都希望有，因為吸引人了別人投來關注的目光，投來羨慕的眼神，這一切都能讓當事人內心獲得一種滿足感，這種感覺就是一種心態上面的滿足，也屬於虛榮心的一種，但是並不是說這種不好。

對於身材的要求其實女性在意的程度大於男性，很少有男人整天說自己的身材怎麼樣怎麼樣，絕大多數時候都是女人說自己的身材怎麼樣怎麼樣，而現在國內絕大多數的女性都喜歡骨感美，所以整天想著減肥什麼的，這也證明了女性在心態上面的需求和滿足要高於男性。

當然去到健身房基本上目的都是想要一個魔鬼般的身材，而健身房本身就是想練出好身材讓人欣賞，一般情況下只要身材練得有一點點效果的人都希望顯露出來，在健身房這種地方當然是顯露的好機會了，再加上健身鍛煉在穿著上必須要舒適度，這樣鍛煉起來才會舒服，而緊身衣褲其實就是屬於比較有舒適度又不影響鍛煉還可以顯露身材，這種當然會成為首選。

其實大家不應該忽略一些現象，就是運動場上，許多類運動項目的運動員都是穿著緊身衣的，比如說游泳比如說摔跤，比如說跳遠比如說短跑，比如說一些田徑場上的一些其他項目的比賽，基本上運動員都是身穿緊身衣服的，緊身衣不但舒適，而且不影響運動也不影響美觀，當然對於健身房為了身材的人當然喜歡穿緊身衣了鍛煉了，畢竟至少身材的顯露讓人羨慕和吸引注意力其實就非常讓人開心的，畢竟身材越好的人越喜歡身穿緊身顯露身材的衣服，再者謠傳健身房裡面鍛煉的一部分人的目的就是為了勾搭異性，不知道是不是真的？

為什麼一些女生去健身房喜歡穿的很性感？這里的性感應該指的是穿緊身的健身衣褲。

穿緊身褲，能夠展示身體曲線，前凸後翹之美。 女生穿緊身褲，搭配衣服。不管什麼風格的上衣，都可以搭配緊身褲；而且不同的季節，有不同材質的緊身褲。 從心裡層面來講，

第一，女孩子在鍛煉的時候穿緊身褲會顯得身材更好線條感比較好，自信心會有提升，這個時候會她會認為自己更漂亮，所以會更加有努力的減肥。

第二個本質層面講緊身褲的作用就是穿這個褲子更加貼身，減少運動時的助力防止肌肉的被拉傷，保持體內溫度等。

第三增加異性的好感，穿緊身褲會讓女性更加自信陽光，對自己的要求也會越來越高，更能吸引異性目光。 部分女孩子希望可以引起異性注意 一小部分女孩子，去健身房穿著性感，還有一個很重要的原因，就是去吸引異性，當然了，這只是一小部分而已。可能是抱著去脫單的目的，這種現象也會存在。

那麼從專業角度來和自己的親身感受來講： 一、身體感受層面 專業運動緊身衣會對人體皮膚表層有一種壓迫感，增加皮膚表層的血液循環，同時對肌肉的包裹性能夠使人們感到興奮的感覺，從而渾身充滿力量。

二、 科技 層面 穿緊身衣褲能有效的促進乳酸的分解，防止乳酸堆積讓人體更加舒適 ，同時還能防止運動後全身酸痛，身體的酸軟是因為運動中肌肉的摩擦產生的乳酸堆積造成的。

三、透氣速干，頂端的運動緊身衣採用獨特的高彈力面料 都能夠迅速吸汗 讓您時刻保持乾燥的身體 運動更加舒適 健康 。

五、天氣炎熱，穿太多容易出汗

尤其在炎熱的夏天裡，還穿著厚厚的衣服健身，就很容易出汗，會有很大的汗臭的味道。如果脫了衣服去運動，就會非常的方便，輕快，更有利於運動。

如有疑問，歡迎評論！

最新一項研究表明，初次見面時男性對女性的關注，面部僅僅停留三秒鍾，而對身材的關注則是面部的53倍！

可想而知，保養身材對女性的重要性。魔鬼身材是男人荷爾蒙泛濫的原罪。當然，整個身體的視線面積，總比一張漂亮的臉大的多，去健身房第一眼看到的一定是曲線美。

美學上曲線比直線柔和，而且富於變化。女性最吸引人的部位有眼睛、嘴唇、胸部、背部、臀部和大腿。

胸、臀、腿能夠勾勒出人類最美的曲線，這是上帝對人類男性心靈的一種懲罰。加上甜美、嫵媚的微笑，再強悍的正常男人都會屈服，為之無私奉獻自己的精血。

女人的存在是用來征服男人的，不管是征服男人的心還是胃。男人的強壯和擁有的一切，在女人面前實際上是不堪一擊的。

而征服是需要付出代價的，先吸引。吸引力法則讓我們明白，吸引需要共性。能有健身卡的女性，生活應該是小資，有時間，有實力。她想征服的不是一般的男人。

外露、緊身、性感，說實話真是為了健身需要，汗水需要好生處理，健身需要動作方便。真的不要想多了，男人的目光是一種鼓勵，但是，沒有實力的男人，看看就行了，看的起，養不起。她需要的是實力！

大家好，我是深山小文，去健身房穿的性感是個什麼心態，這個問題問得只能說明你思想太齷蹉。

去健身房穿的性感，你意思就是穿的少唄，那我問你，你去工地嗎搬磚會捂的嚴嚴實實的嗎？熱不死你，你要明白，這是去運動，不是坐月子，健身房裡由於人多溫度自然高，再加上稍微活動活動就出汗，別說女孩子了，男的都是光著膀子穿著短褲你可知道，雖然女生出汗少但是也熱，穿的少一點怎麼了，在健身房裡的女孩子無非就倆種穿法，第一重就是穿緊身的，第二種就是穿暴露的，穿緊身的有助於排汗而且活動起來比較舒暢，穿暴露的出汗了可以隨時擦，這個因人而異怎麼方便怎麼來，再一個就是因為是女孩子都比較愛美，因為自信才穿的性感，讓一幫男人為她的身材叫好心裡也是美滋滋，運動起來更加努力，穿的性感是沒有錯的。

雖然有的女生穿的性感可能有吸引男人的小心思，這都不足為奇，每個女生都想把自己最好的一面展現給大家，這有什麼錯嗎？你倒好，挺平常個事讓你這樣一問瞬間味道就變了。

緊身褲是女孩子的象徵，只有這樣的身材，有曲線的美，蒼穹的輪廓展現人的面前，看上去女子就這么的完美，似人感到一種特別的精緻完美的女人，看的特別的仔細，看的特別好的輪廓曲線，會這么的誘人，這種緊身褲散氣力強，散發特別的悠香，這種味道似人的產生幻覺，異想不到的美，而有更好的判斷能力，去追求這個完美的女人，追到的不結果而是想不到意外，有點失望的透頂的感覺，沒追到的繼續追，萬萬沒想到的是不一樣的果實，在男人心目中的女人特別的魅力十足，在健身房裡美女穿的緊身褲誘惑你判斷能力，緊身褲非常有彈性的，不會破也不會運動的緊身褲扯破的，能把蒼穹的輪廓展現別人面前，這也是一種美的感覺，勾引帥哥的眼睛注目著整個身材的曲線，這種曲線似人看到眼花繚亂，說起來主要下面私密部位太夠輪廓的，高高鼓起像饅頭一樣的美，結果到一塊的確不是想像中的那麼完美，如果潔凈可愛能似夢幻之愛的那種感覺，有想到的確沒有想到是這樣的結果，女孩子在健身房看的那麼那麼的美，其實不是想像中那麼那麼的美，美是一種干凈潔白無瑕的軀體，美是一種像天仙女一樣的嬌貴如美的軀體，沒有一絲絲的污垢，讓人看到特別特別的舒心，美是一種男女之間的美，都喜歡美的好皮膚，皮膚的美讓人如痴如醉，再也找不到這么好的女孩子，讓清香的味道變得那麼那麼優雅，五官端正與身體的結構化而不同，主要是肉質上的美，像沒有塵染一絲絲的美，別人和我想的不一樣唄，我想到私密部位沒有毛之地而蒼穹的輪廓，這和每個人的想像力不一樣，每個人的欣賞角度不同，看怎麼去欣賞女孩子的美，千萬別導致結婚又要離婚的那個念頭，把女孩子自尊心都被你毀了，把所有的事情想好了再去做也不遲哦，每個人都會想到心中的那個女孩子，也千萬再次傷害了女孩子的心，傷了心女孩子再也會出嫁了，女孩子是人而不是所說的玩物，女孩子是肉長的又不是鐵打的，這種情況下穿緊身褲她誘惑了你，你窮追不舍的追，追到了不是你想像中那麼的完美哦，好了不說了，就解答到這唄，關愛女孩子，疼愛女孩子，多多珍惜身邊的女孩子，讓每個女孩子高高興興的開心快樂。

首先你得問問自己是什麼心態。

這是在運動，一定要穿的嚴嚴實實的嗎？運動本來就是 怎麼舒服怎麼來。

健身房人多，溫度高，有的男的穿的更性感，看到過沒，一條吊帶一樣的衣服。只能遮住胸口兩顆豆豆的。要不是規定必須穿衣服，我都想光著膀子鍛練。

女生一般都穿的緊身又貼合的衣服，身體的構造，正好勾勒出前突後翹的身材。

女生去健身房一定要穿緊身的，那種肥肥，鬆鬆垮垮的衣服反而更容易走光。

女生天生就是性感的，本身就會自然流露，何必遮遮掩掩的。你要說有的女生穿的少，再少能有多少，運動內衣夠少了吧。這有什麼關系，游泳的時候比基尼更少。在國外，大家都是欣賞的眼光。到我們這，咋就成了一個疑問。

不要覺得，人家女生穿的性感，就各種想法，這樣不是很好嗎。難道要穿的跟打戰一樣，嚴嚴實實的，舒服嗎？活動的開嗎？

我一個女性朋友，到健身房就是健身褲，緊身背心，身材前凸後翹，練的也很好。首先從她自己的角度出發，就是說這樣穿舒服，還有這樣看著自己練更有力量，健身的時候，欣賞自己美麗的身材。越來越有動力。

從我的角度來看，我覺得健身房的女生，就應該性感，這樣我鍛煉也有動力。一個養眼，看著舒服。一個就是人家女生身材都這么好，自己也得好好練。

當然，也有個別女生，穿著性感的衣服是為了自拍。但是人家身材都性感了，拍就拍唄。男的不也一樣嗎，身材好的，都把衣服脫了來拍幾張。

總結就是，女生應該為性感代言，性感何樂不為呢。

不要太在意別人的看法，性感去吧

你見過穿得臃腫邋遢的人去健身房鍛練的嗎？更何況是女性。女孩子就更不要說了。先給自己的穿著來一個充滿活力，陽光的＂造型＂。從心態上就充滿對健美的渴望。健身房一是鍛練身體，二是展示健美的地方。那肯定要穿得少，對女人來說是個心理＂考驗＂。你總不能穿著便裝上跑步機，拉臂桿吧？在健身房其實男女穿得都少，男人一般直接裸著上身練習，使自己的運動量呈最大化。同理，女士（包括女孩）也是這樣練習的。沒有什麼不好的，更無須用奇奇怪怪的眼光去看待她們。君不見，T型台女模，女健美運動員都是三點式靚顯午台，銀屏，太正常了。她們同樣獲得了鮮花和掌聲，也獲得了榮譽！也未見人說什麼？去健身房的女孩子穿得＂性感＂些，又有什麼說項呢！