女生改良直腿圖片

㈠ 小個子女生穿短褲，巧妙運用穿搭技巧，清爽時髦又顯腿長你學會了嗎

有很多小個子女生不敢輕易嘗試穿短褲，害怕暴露自己腿短的缺點，但其實只要搭配得當，也能穿出大長腿的即視感，比如這位小姐姐，上身穿了一件花襯衫，下半身搭配了一件白色短褲，許多長腿的高個子女孩喜歡用短褲展示她們的大腿，這讓許多小女孩羨慕不已，事實上只要小女孩掌握了一定的技能，她們也可以用短褲來穿長腿，如果一個小女孩想選擇適合她的短褲，她必須首先對自己的身體有一個全面的了解。

整個人的氣質也會顯得干凈整潔，當你選擇適合你的短褲時，你也應該考慮鞋子和鞋面的搭配，如果這兩件衣服搭配得好，你會更有氣質和魅力，對於小女孩來說，如果你想得到長腿的效果，你基本上可以告別平底鞋，試著選擇高跟鞋，穿高跟鞋會不由自主地抬頭挺胸，腿部線條會拉長，搭配改良短褲，高跟涼鞋和短褲非常合適，這將大大增加你的女性魅力，上衣的搭配也很重要，作為日常穿著，如果你想得到一個時尚精緻的效果，你最好選擇一些精緻感強的衣服，如果你選擇一件印有圖案的雪紡襯衫，再加上高腰短褲和高跟涼鞋，你很容易就能獲得長腿效果。

㈡ 女生如何把自己的腿變得更直

1、尊重知乎答題規范，答題部分段落引自連載於原來看過的一本雜志上的講關於矯正O型腿的文章（時間久遠，原作者不詳），本文是幾經整合後的結果。

2、有小夥伴在私信和評論區來問我Ｘ型腿的矯正問題，本人屬於有輕微的小腿外擴，所以了解的、以及講訴的方法都主要是針對Ｏ型腿（方法１、２）；形體改善（方法２、３）則適用於各種腿型。

3、已經不常上知乎，而且我非專業人士，咨詢私信未能一一回復，請諒解。

4、練習時請小夥伴們掌握好分寸，避免出現因動作失誤和用力過猛等因素而導致的傷害。

5、最後祝各位小夥伴都有一雙從肚臍眼開始分叉的筆直大長腿，么么噠()

???????????????正文割?????????????????

我想對那些打算綁腿的姑娘們說一句：綁腿的效果真的微乎其微，腿變O並不僅僅是膝蓋和小腿的問題，而是整個骨盆開始的問題。所以O型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。所以綁腿大家就別做了，浪費時間的。要真有毅力就壓胯吧。

1、最簡單也最不痛苦的一個方法：（1）坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來，不然又是壓在胯上的。早期可以靠牆。（2）彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿這時是分開的，腿內側朝上，兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟盡量靠近身體。（3）雙手抓住對好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力，就是往床的方向。盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部（股骨頭的位置）有壓力。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的，要量力而行。一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。（4）放鬆大腿和胯，保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼，也就是用胸去靠近抓著兩只腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的，要量力而行。一定要盡量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不能含胸。不含胸有個竅門，就是胸下壓的時候臉不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉長，下巴朝遠下方。這也是芭蕾舞基本訓練裡面拉脖子的方法。所以芭蕾舞演員脖子都長，很有氣質的樣子。

上幾個圖，大家一看就明白我的意思了

第一步就是坐成這樣，腰背要直

用胸去貼到這樣就很好了第一種方法是痛苦程度最小的，但是見效也比較慢。接下來介紹第二種方法：爬青蛙。這種方法見效快，據說連續堅持一個月就很明顯。但是很痛苦，我自己都無法每天堅持練。特此介紹給特別有毅力的JMS.2、爬青蛙：顧名思義就是像青蛙一樣趴著。趴的時候能感到腹股溝處的壓力。就不多描述了，請大家看圖。幾個注意的要點：1、在床或者沙發等比較軟的地方練。因為趴久以後膝蓋很痛。2、注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角。3、壓胯時（就是圖中畫圈處）注意力度。一開始不要壓，就趴著靠身體重力。時期長以後可以在畫圈處放書或者被子或者別的東西增加力度。最好不要叫人幫你壓，怕力道太大。4、一開始大腿內側肯定是不能貼到床上的，慢慢來，盡力而為，不要勉強，小心拉傷。5、趴久之後可能會自己爬不起來，找個人輕輕的慢慢的扶著腰兩側起來。一定要慢。很痛。6、趴的時候很無聊很痛苦，可以看書、聽音樂、看電視等分散注意力。每次可以趴個十幾二十分鍾，甚至半小時一小時。就是起來的時候要注意。

再來一個O型腿的解剖學圖，方便講解

如果還不明白的話，找一個芭比娃娃，芭比的腿是很標準的，身體在一個平面。然後向內旋轉她的兩條腿，就發現芭比的屁股翹起來了，身體不再同一個平面了。因此，O型腿的人骨盆是後翻的，就是恥骨聯合那裡（恥骨聯合是哪請大家網路）是往後的。要做的就是讓它回到身體的這個平面。

這樣就有第三個方法：練站姿3、練站姿站姿很多美體書都說要練，但是實際上好多站的都不對。收腹挺胸是沒錯，但是很多人一挺胸肩膀就聳起來了，很難看。挺胸的關鍵不僅是肩胛骨要往內側夾，同時還要向下拉，這樣背看起來就是平整的一塊，很薄很好看。同時胸部會看起來更大，因為角度上揚了。脖子也會顯得更長。但是很多人會忽略肩胛骨下拉。這個姿勢也是比較累的。而收腹夾腿的同時屁股不能向後翹。大家坐這個動作時可以從側面照鏡子，會發現屁股都說翹出來的，因為腰塌了。這是不對的，也起不到矯正腿的作用。正確的方法是收腹的同時收屁股，恥骨聯合盡量向前頂，把骨盆拉回身體的平面，同時大腿從內側開始用力轉。檢查做的到不到位的方法就是：1、用手摸摸你的大腿內側肌肉是不是緊的，如果是說明正確，如果還是松軟的說明用力不對。2、摸摸臀部有沒有兩個大坑，有就是對的。圖片接下來發。這時照鏡子就能看到腰是直的，屁股也沒有翻出去。另外要注意，做骨盆內收動作的時候腿一定要伸直，膝蓋不能彎。每天堅持站20分鍾，可以多站幾組，對於形體很有幫助。

廣州亞運會禮儀小姐的圖片。大家看畫圈處，是凹進去的，一個坑。這就對了。做動作的時候自己檢查一下。

接著說壓腿：壓腿主要是修正腿型。經常壓腿不僅腿型漂亮，而且會比較修長。我們追求的漂亮腿型不僅僅是瘦，而是肌肉的合理分布使得腿部線條很美。

壓腿分為壓前腿、旁腿和後腿三個內容。壓前腿主要修正腿型；壓旁腿可以練習腿型和胯部，以及側腰肌；壓後腿可以練習腿型、臀部以及腰背肌。這三個內容各個舞種都會練習，但是可能不同的舞種會有細節上的區別，我說的內容都是以芭蕾舞訓練為基礎的。特此說明。不管是壓什麼腿，都有兩個關鍵點。一個是綳腳尖，就是讓腳背突出來。經常綳腳尖可以讓腳背突出，夏天穿鞋會很漂亮。綳腳尖一開始很多人會覺得沒有腳背，只是腳趾頭抓在一起。沒有關系，只要堅持訓練扁平足的人也會把足背練出來。另外一開始練習時使勁用力容易導致腳底板抽筋，所以要量力而行。綳腳尖的另一個要點是腳腕要使勁向外頂，這樣腳背才能練出來。一開始可以用手幫忙，一隻手握腳背，一隻手握腳跟，然後雙手同時向反方向用力，把腳背下壓，同時腳跟前推。

【用手幫忙時兩手分別握住畫圈的位置，然後同時向箭頭方向用力，把腳趾壓下去腳跟推出來，練出漂亮的腳背，穿鞋就像圖上的另一隻腳一樣了。】壓腿的第二個要點是壓膝蓋。沒有訓練過的人大多數從側面看膝蓋都是突出的，一個大包拱起來，破壞了從大腿到小腿直到腳尖的線條。因此壓腿的時候要保證膝蓋伸直，不能彎。平時沒事的時候多提提膝蓋，站著躺著都可以，就是用大腿肌肉把膝蓋上拉，這時候看鏡子就發現腿部線條漂亮了很多，腿顯得很直很長。

前段時間因為個人原因知乎全部刪了，後來還是補貼收到私信，覺得還是有點自私，於是又放上來。

再次編輯於一年以後......

首先，其實這一年因為工作實在太忙，基本沒怎麼動了捂臉....

但是，其實腿型並沒有怎麼反彈哦，而且可能因為瘦了一點點（也就35斤啦），現在整個腿看起來比以前更漂亮一些（雖然比起天生長白直區別還是很大啦但是讓我兩年前知道可以改善到現在這個地步做夢都笑醒好嗎！）

總結一下，長期保持的兩條經驗：1.整體體態很重要！正確的發力是改善體系的重點。我現在已經自然而然站立時會調整重心，不會鎖死關節（貌似膝蓋超伸有一點好轉，但是沒有具體標准還真不好說）然後平時走路，特別上樓梯的時候，都會下意識收緊大腿後側和內側，以及腹部，盡量去感受小腿的放鬆

2.第二就是小腿的拉伸。對於肌肉腿型來說拉伸太重要啦！我曾經報了一個體態大師的私人定製課程，具體細節不說了，免得被認為是廣告。我覺得整個課程最有用的就是拉伸部分。放個三周對比圖給你們看看

哦你們會說4月1的那張看起來比我16年放的更彎。其實並沒有，從前面拍和後面拍本來區別就很大的，不信你試試。

就算你們再懶，看到這種實打實的變化也可以有點動力了吧！艾瑞巴蒂動起來啊！

加油?

---------以下為2016年的回答和更新----------

7月22日補充最最最懶人大法來啦！你們那些不想動的人！

最近在外面出長差，連瑜伽墊都沒有。酒店的床太軟了，也不適合鍛煉。（需要補充一點，很多運動，包括七天美腿操，包括腹肌撕裂者，包括最簡單的空中自行車，都需要地板或床對背部有穩定可靠的支撐。在軟床上運動，可能會傷到腰部）突然想到了原來看到的一個辦法，用來放鬆腿部肌肉，拉伸，消除疲勞都有很好的效果。

躺在床上，腿豎直舉起來靠在牆上，屁股盡量靠近牆，腿和身體90度，伸直腿，感受腿後側的拉伸感。看我的靈魂畫作（不許噴我）

如果韌帶比較好，感覺拉伸感不明顯，可以在頭低下塞上枕頭，讓身體和腿的夾角變成銳角。同時可以勾起腳尖。整個過程注意保持腿的正面（膝蓋正面）是牆的法線方向，即是腿不要內旋和外旋。保持姿勢直到覺得腿部有一種疲勞的放鬆感（類似於綳緊身上肌肉伸了一個懶腰之後的感覺），或自己覺得差不多了，10-30分鍾不等，就可以放下來，睡覺。

這個動作可以至少在沒有持續練習的情況下保持訓練成果不倒退。另外白天大量走路跑步之後，或者長時間坐著導致腳充血，這個姿勢可以放鬆腿部肌肉，減少充血，拉伸韌帶，還有很好的安眠效果。

㈢ 這個女生的大腿，算好看嗎

僅從照片來看，說實話我個人認為這位女生的腿型只能算是一般，不能算好看。

㈣ 女生好看的腿型，都有哪幾個標准，你符合了嗎

一個漂亮的女人，不光要有一張漂亮的臉蛋，還要具有一副完美的身材，身材是否好，一雙美腿起到了關鍵性作用。尤其是在炎炎夏日這個露腿的季節，一雙好看的腿更是一個女人的標志。有些女生的腿型甚至連短褲都穿不得。如果能擁有一雙美腿，那就可以想穿什麼就穿什麼了。那到底怎樣的腿才算美腿了呢？

好看的腿一定是直的像平行線一樣，兩條腿看上去差不多在一條直線上。在兩腿膝蓋處也是可以貼合到一起的，還有大腿處、腳踝處、小腿肚，這幾個地方都是可以貼合到一起的。如果不能貼合，那就可能有點傾向O型腿了。同樣要是貼合的太緊了，那就說明腿部的贅肉比較多。你們的腿做到這幾點了嗎？

㈤ 正常腿型是什麼樣的 圖片

圖a（正常腿型）

為了確定你的腿型，與上面顯示的圖片進行比較。當你站立時接觸腳踝，理想的腿很直，跟圖a很相似，無O型腿或X型腿，膝蓋和腳踝能緊密接觸。在這種情況下，「正確」的腿形成四個窗口：腳和踝關節之間，腳踝以上，膝蓋以下，和膝蓋以上到大腿下部。

圖b（O型腿）

О形的曲率是一種骨骼變形，在站立的位置 - 只有腳踝接觸，膝蓋分開，這種變形的腿型都像字母O

圖c（X型腿）

Х形的曲率是一種骨骼變形，站立的姿勢只有膝蓋接觸和腳踝分開，封閉的腿看起來字母X

圖d（沒骨骼變形）

除了真正的脛骨變形，也有一個假的脛骨曲率。虛假的曲率只是在下肢中，清楚地表明了一個可見的曲率，很獨特的結構，但不存在骨變形，它是肌肉組織分布有關的並發症。

㈥ 美女一身黑色系裝扮，盡顯御姐風范，你覺得她的這身裝扮好駕馭嗎

美女一身黑色系裝扮，盡顯御姐風范，我覺得她的這身裝扮不好駕馭，這身穿搭比較適合有一定社會閱歷的成熟女性穿著，上身的這件無袖衫看似簡單，實則很有高級感，襯得美女很有氣場，下身的這條喇叭西裝褲自帶拉風特效，穿上這條褲子之後美女氣場全開，整個看上去很有職場女強人的風范。這身黑色系裝扮干練大氣，職場通勤穿或是逛街穿都是一個不錯的選擇。

對於成熟女性來說高跟鞋是必不可少的，這樣一身干練的黑色裝扮搭配黑色高跟鞋再適合不過了，再配上一款精緻的白色手提包包，整體造型顯得很有都市麗人的風范，非常養眼。