女生的胖腿圖片

A. 女生小腿非常壯怎麼辦呢

經常泡腳，按摩，做做拉伸運動。

小腿粗壯大多數是運動太多造成的，所以之後就算運動也不要做那種力量類型的訓練，最好是做一些拉伸的運動比如瑜伽，比如自己壓腿，我覺得都是有效果的。要是你做了比較多的運動的話，之後至少要拉伸五分鍾左右，這樣也能緩解小腿肌肉的形成。

你還可以做做按摩，自己按摩的話可以買一個刮痧板或者refa的那種身體按摩儀器，我覺得可以在自己沒事乾的時候一邊看電視一邊做按摩，最好配合那種瘦身的按摩膏，這樣效果也是會有的，我之前是用精油的，畢竟得在滋潤的情況下按摩。

還可以泡腳，泡澡，促進身體的血液循環，你還可以早上起來之後把腿伸直了貼著牆壁，我之前有個同事一直這么做，堅持了好久，還配合快走，按摩，瑜伽，幾個月之後腿瘦的真的很明顯。

B. 對於小腿粗的女性來說，在挑選裙子時需要注意什麼

在生活當中，很多女生胖就胖在腿和肚子這兩個部位。那麼對於小腿粗的女性來說，會特別自卑，在夏天的時候，也不敢穿短裙，穿短褲。其實只要選對款式和長度，那麼小腿粗的女生，也是能夠靈活駕馭漂亮的小裙子。所以在挑選裙子的時候，一定要注意，不能夠選擇超短裙，也不能夠選擇公主風的蓬蓬裙，蛋糕裙，還有緞面裙。

這樣既不會蓬的太誇張，又能夠很好的遮肉。蛋糕裙也是非常不適合小腿粗的女生來穿，雖然看起來，非常的減齡甜美，但不能夠靈活駕馭。因為蛋糕裙的層次感，還是比較強的。並且每個層次疊加，可能會讓小腿粗的女生，身材更加寬大。也會讓整個人，看起來更加臃腫，那麼就可以將蛋糕裙，換成碎花裙，也是非常不錯的。這樣既不會有太復雜的設計感，又能夠讓整個人，顯得非常的婉約優雅。

C. 人胖腿粗穿什麼顏色的牛仔褲最好呢怎樣看著顯瘦呢

針對在日常中喜愛穿牛仔褲的女生，你們平常更為關心的難題是啥？是牛仔的樣式，或是牛仔褲搭出的總體實際效果？今日我要和諸位女生們共享的是最「顯瘦」的3種牛仔褲，偏胖腿粗的女生都很合適穿，尤其是第2種！假如你也對這一話題討論較為關心得話，那麼就追隨我的步伐進去瞧瞧吧！

最顯瘦的牛仔褲，除開牛仔直筒褲和牛仔闊腿褲以外，這條牛仔開衩褲也是很非常好的，挑選帶些比較寬松款式的樣式，其實際效果更為好，側面雙花紋設計方案，增加腳部線框，褲腿處絲帶裝點，太時尚了，牛仔褲子側面開衩設計方案，腳部皮膚隱約可見，微比較寬松直筒型款式，輕輕鬆鬆遮蓋腿粗難題，偏胖女生也合適穿。

好了，我的共享就到這兒了，最「顯瘦」的3種牛仔褲，偏胖腿粗女生很合適穿，尤其是第2種！

D. 得穿牛仔褲顯腿粗的女生，都該如何應對呢

有一種粗是真的腿粗，還有一種腿粗是穿的顯腿粗。

很不幸的是，人一旦胖起來，這兩點全占！

牛仔褲可以說是最常見的單品，可別小看牛仔褲，只是一點點不同的設計，上身效果差別非常大。別人穿著顯瘦的，真心未必適合你。尤其對於人胖腿粗的人來說，選擇牛仔褲的時候，有些細節真的很關鍵！

同一個人同一條褲子，左邊這條把中間顏色減淡！

有一款牛仔褲特別適合粗腿MM，就是褲腿顏色中間淺、兩旁深的牛仔褲。如上圖左邊的款式，會讓腿部顯得很立體，比一般的牛仔褲有更好地顯瘦效果

E. 看這張圖片，腿胖。身高1.50,體重98

標准腿圍測量方法：
年齡
20-30 身高乘以0.293
30-40 身高乘以0.301
40-50 身高乘以0.309
所得的結果就是你的標准腿圍
測量大腿圍的正確方法：
1，被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度為大腿圍，將測量左右兩大腿的圍度值相比較，看其左右肌肉發育是否均勻。
2，腿部測量大腿尺寸時，大腿向前伸半步，勿用力，測量臀部下方大腿的部分。大體上講，雙腿並攏後，兩腿之間只有4個小空隙才是最標準的。

正常的身材曲線應該是兩倍的中大腿圍等於臀圍，很多女性會大於5-10公分。改善下半身曲線不見成效，主要因為沒有運動習慣，加上瘦身觀念不正確，包括節食、塗抹瘦身霜、葯物控制、穿束腹束襪，甚至採用抹辣椒瘦腿、捆綁保鮮膜等偏方來瘦下半身，不正確的方式容易造成反效果，嚴重時甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球癥候群、代謝率下降、抵抗力減弱、月經不規律、易掉發、皮膚變差，以及器官功能失調等不良影響。瘦身觀念不正確以及沒有固定的運動習慣等因素，是造成女性有如西洋梨，下半身脂肪囤積，肥胖的主因。醫師建議運動是雕塑曲線的不二法門，想要改善下半身的曲線，每天一定要有最少運動30分鍾的習慣，如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行車運動，都能有助拉動大腿和臀部肌肉緊實，再搭配正確飲食習慣，就能有效改善下半身曲線。如果持續運動的話，腹部脂肪將會下降66%、腰部脂肪將會下降56%、臀部脂肪會下降51%。
另外根據研究發現，女性大腿過粗，不僅影響美觀，可能還會影響健康。醫師指出正常腿圍應該是45-50公分之間，如果超過52公分，大腿內的脂肪就有可能過多，如果腿圍乘以2後，比臀圍還多出10公分以上，也表示脂肪比例過高，代表腿太粗了，將提高心血管疾病的發生機率，大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高，建議有這樣問題的女性，要趕快運動消脂，也呼籲女性應該將大腿圍納入身材第四圍，多加留意。

F. 女生晨起後，哪些動作會加速肥胖，難怪你是大象腿

如今，很多女孩都喜歡蹺二郎腿，覺得自己的腿很放鬆，很舒服，但坐計程車很容易彎下腰背，造成腰椎和胸椎之間的壓力分布不均。從長遠來看，它一定會壓迫脊椎神經，引起腰部疼痛。讓女孩更難以忍受的是，高蹺也會阻礙腿部的血液循環。

對一些女孩來說，吃甜食是她們無法抗拒的。因為當你心情很喪時，甜食會讓你感覺更好。這是在炎熱的夏天嘗試吃甜冰淇淋的好時機。但同時，吃甜食會使你的身體變胖。而且它會給你的胃帶來很大的負擔，如果年輕的女士們想減肥，想擺脫大象的腿，就不要再吃糖果了！

G. 初冬時節，腿粗的女生應該怎麼穿搭

有些女孩腿很粗，但是卻無法去解決這樣的一個問題，就算很努力的去減肥，小腿還是非常粗！既然很難去改變這樣的局面，那我們就從穿搭入手吧，希望我的穿搭技巧，可以讓您在這個冬天越發美麗！

腿粗可能跟我們的一些生活習慣息息相關，如果想要改變推出的局面，還是得從生活習慣入手，但當下我們可以從穿搭上面著手。

H. 為什麼女生腿普遍都這么粗

可能喲
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。

運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。

要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。

因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。

因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鍾；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鍾。

此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。

把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。

小肚腿的肌肉是三頭肌 ,也是比目魚肌和腓腸肌的總稱。通過穴位刺激和鍛煉法 ,就可以使比目魚和腓腸肌減小 ,讓小腿變得纖細苗條。

穴位刺激

能使小肚腿減肥健美的穴位有 :承山穴 ,在小肚腿中央偏下處 ;承筋穴 ,位於承山穴上約 4寸處 (圖 1-54)。刺激承山、承筋穴 ,對消除腳部浮腫很有效。長期站立工作者 ,用腳過度 ,要使疲勞消除時 ,即可指壓這些穴位。

乳酸是導致疲勞的原因 ,通過點穴可使乳酪活化、溶解 ,進而從小肚腿排走 ,使血液循環加快 ,既消除疲勞 ,又可減肥健美。

運動減肥

(1)仰卧 :將繩子掛在兩腳上 ,兩手握著繩子兩端。然後將腳脖子朝腳前壓 ,同時朝上身拉繩以增加腳的負荷 (圖 1-55)。如此重復 10次為一遍 ,開始可做 3遍 ,以後每次可做到 5-10遍。

(2)站立 :開始用一隻手附著於牆壁上 ,然後微微屈膝 ,抬起腳後跟 (圖 1-56)。開始做 3遍 ,以後可增到 5-10遍。

以上兩種方法 ,中間的間隔時間 (即休息時間 ),均為 5-10秒。

(2)腳尖走路鍛煉小腿肚 :這種方法可在家或外出走路時進行 ,更可在早晚庭院之中練習。鍛煉日久 ,小腿肚肌肉將會變得結實 ,小腿也會變得更加健美起來。堅持鍛煉 ,必有效果。

小腿減肥操

第一節坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿，口數「一二三四」，然後換左腿，口數「五六七八」，兩腿交替共做30次。第二節仰卧，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行10次。第三節踮腳起蹲兩腳呈外八字站立，腳跟並攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿酸脹為限。第四節踮腳跳躍兩腳站法如上，兩手叉腰，用雙腳前腳掌起跳，落下時前腳掌先著地，然後再全腳著地。再踮腳起跳，連續10次。第五節按摩小腿坐姿，小腿肌肉放鬆，用雙手掌揉搓小腿肌肉，手法要輕柔，每條腿每次按摩2～3分鍾。

I. 大腿內側的肥肉很難減，該怎麼辦呢

在這個全國人民坐月子的日子裡你是不是也胖了呢，涼皮，麵包，油條做成功了嗎？前段時間的微博熱搜圖片還記得嗎？等疫情難道真的會像圖片那樣嗎？不。以前抱怨工作忙沒時間去健身房，現在不就是大好的機會嗎？

還不趕緊拿出瑜伽墊練起來，春暖花開的時候我們就是最美的人兒。 對於我們很多人來說減肥比較難減的就是我們的大腿了，即使大腿上的肉並不多腿部線條也不一定會很完美，超短裙，緊身褲穿上也不會好看。最難減掉的大腿最難對付的就是大腿內側的肉肉了，他們不僅頑固還會影響我們腿部的整體線條。

這個動作需要我們准備啞鈴，在家裡的話我們也可以用裝滿水的礦泉水瓶來代替，挺胸收腹目視前方，手臂自然下沉，雙腳分開一定的距離，大概我們的兩倍肩寬左右就可以，雙手拿起啞鈴，想像身後有把椅子臀部向後坐，兩腿彎曲向下蹲，注意不要過猛傷害到我們的膝蓋。

大家不要忘記運動前的熱身，在這些訓練大腿內側的動作中我們要充分感受大腿內部的力量，這樣可以更好的鍛煉到我們的腿部肌肉，還要盡量控制每個動作的速度，避免慣性影響我們的訓練效果。每個動作20次，每次3組最佳，在每組動作的間隙可以適當的休息，30秒最佳。也不要忘記運動後的拉伸，可以幫助我們緩解肌肉的酸痛感。

非常開心可以和大家分享關於健身的小技巧和知識，大家可以關注我的賬號我會持續的發布相關的內容，希望大家可以多多點贊支持，轉發和評論。

J. 16歲女生，這樣的腿算好看的嗎，還是會太胖

16歲女生這樣的腿算好看的嗎？還是會太胖，我覺得16歲的女生不要太胖，但也不要太瘦，勻稱點就可以，如果腿勻稱一些，身體協調很好看