女生晨跑圖片大全

『壹』 求一張一個人在海邊跑步早晨太陽升起的照片

你去海邊看日出，拍一緊不就得了

『貳』 女生什麼樣的跑步姿勢最美請附帶照片

放鬆，自然，有自信。

『叄』 精選跑步發朋友圈圖片配文 (精選60句)

精選跑步發朋友圈圖片配文(篇一)

1.堅持打卡跑步的第100天，但願越活越年輕！

2.經常跑步的人知道。那種所謂痛快淋漓的奔跑是不會一直存在的。跑得時間越長便會越痛苦，越麻木。

3.我愛跑步，因為可以拍照片。以前上班光顧著趕緊跑，現在有了閑暇，發覺大自然太美了。

4.長期跑步有傷害嗎?有，會傷害到你的同齡人。

5.要跑得快到好像被追債似的。

6.心理意志是需要鍛煉的肌肉，就像身體的肌肉。

7.開始get到一點點跑步的樂趣。天氣轉暖之後再重啟吧。

8.能堅持跑步的人，至少有個好身體。

9.早睡早起努力工作，要吃早飯，堅持跑步，把期待放在自己身上。

10.槍響了，我一個箭步竄了出去，使出全身的力氣奔跑著，耳邊風聲呼呼響。

11.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想為了喝這個在跑步機上浪費2個小時。

12.就像是跑步一樣，追不到想追的人，等不到想等的人，這種無力感，只有自己知道。

13.摔跤了，不要哭，再爬起來，站直一笑，拍拍塵灰，繼續奔跑。

14.由於跑步的特殊性，對營養的需求很高。你沒有辦法滿足太多的飲食慾望，卻可以更好地吃一些健康食品。這些食物反而品相更佳，通過慢慢積累，你也會做出更美味更健康的食物。

15.要往前走，就得先忘掉過去，我想，這就是跑的用意。

16.總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。

17.心情這么郁悶，跑步還要堅持！為自己加油！

18.跑步的原始之美在於它簡單中的優雅。

19.最美的一天，早上去跑跑步，回來吃個飯，中午看會書，懶洋洋睡個午覺，晚上幫奶奶燒火做飯，晚上陪家人看看電視，10點刷牙睡覺。

20.喜歡跑步時的大汗淋漓；喜歡肆意自由而急促的呼吸；喜歡沖刺時的感覺和喜悅。

精選跑步發朋友圈圖片配文(篇二)

21.一個人堅持跑步一周不難，堅持學英語幾天不難難的是把優秀養成習慣，堅持7、8個月，堅持一年，堅持更久。

22.如果想哭就去跑步，把淚水變成汗水蒸發掉。

23.突然發現，以後在跑步累個半死的時候，是再也不會有人給我加油了。

24.飛向月亮，即使錯過，你還是可以著陸與星際之間。

25.最近的夜跑，伴隨著舒適的涼風，陣陣桂花香以及路邊燒烤攤、炸串攤、臭豆腐攤的誘人香味。

26.跑步讓我明白人生就像一場馬拉松。描寫跑步的句子。如果你猶豫了，別人就會輕而易舉的超過你，如果你不顧阻礙不顧一切地沖向終點，最後你就會獲得成功，享受成功的喜悅。

27.連續跑步追趕你的速度，漸漸發覺自己忽略腳下的足跡！

28.談戀愛就跟跑步一樣，你不能總指望男人的速度總像起跑時一樣。

29.跑步是件很簡單的事，只要你想，跑步會提供給你深入了解它的機會。

30.莫名的心情不好，不想遷怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步來發泄。

31.公園跑步，拋掉突然煩躁。跑步沖刺，發泄出來就好了。

32.天冷了，許多同學圍上圍巾，戴上帽子，還是覺得冷：跑步的同學，有的半弓著背，縮著脖子，有的不時哈氣暖手，從嘴裡吐出團團白氣。

33.沖出起跑線時，幾名運動健兒還是並駕齊驅，幾乎是筆直的一字行，可轉眼之間就拉開了距離，形成了不規則的曲線。

34.總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。經常一個人走著走著就拔腿跑了起來，並且每次都故意裝出一副要趕赴火災現場的樣子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以為哪出事故了。呵，其實我只是喜歡跑步而已。

35.周末堅持打卡，跑步，去享受別人到不了的世界 。

36.一個人上班，一個人住，一個人跑步，一個人開車，所有的都開心。

37.腦力運動無進展的時候，只能靠體力活動發泄下了，跑步真的是一項最自己和自己過不去的運動了 ​

38.今天不想跑，所以才去跑。

39.追求卓越，享受痛苦的人，會成為最終的贏家。

40.隨著裁判的一聲槍響，運動員們紛紛躍出起跑線，像離弦的箭一樣向前沖去。他們互不相讓，跑道上塵土飛揚，彷彿海水漲潮一樣洶涌而來。

精選跑步發朋友圈圖片配文(篇三)

41.跑步是極好的運動，人應該養成走跑步的習慣。

42.最好的習慣就是運動。運動其實是一種放鬆，一天工作後的身體的釋放，大腦的放空。在鳥語花香的運動場，感受快樂和諧。

43.沒有換天氣這回事，只有軟蛋。

44.跑步不會死，但是不跑我想死！

45.每天堅持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒噠的好身體！兒子，加油吧。

46.慢跑了30分鍾，渾身都是汗水。卻感覺特別的舒服，這是我堅持跑步的第54天！

47.遺憾的是，下雨，沒能堅持跑步，有些小失落，其實應該風雨無阻的。

48.不要把跑步太當回事，也別把跑步不當回事。

49.這個時候，通常我會想到做運動，於是坐言起行，立即跑步去了。

50.得有這么一件事，是你熱愛的，是你堅持的跑步。

51.體育和運動可以增進人體的健康和人的樂觀情緒，而樂觀情緒卻是長壽的一項必要條件。

52.是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。

53.為什麼你感覺累，因為你一直把自己放在跑步機上！何不試著抱著個大皮球，做做瑜珈呢？

54.我這輩子都在不停地奔跑，不停地逃離，我以為我不在乎，因為沒有什麼是不能被代替的，直到遇見你，我不想跑了，你是不能被代替的，從來都不是誰的影子。

55.人生路上，我們都在奔跑，我們總在趕超一些人，也總在被一些人超越。

56.今天很熱，但是很多人依然堅持跑步鍛煉，俺也不能懶惰，跑步回家，通透。

57.曾有人對我說過，跑步是最簡單的運動，只是一直一直重復著相同的動作罷了。

58.我在學校里練習跑步時，有的同學還沒說開始就偷跑了，真是先下手為強。

59.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做著相同的事，也許這就是習慣與堅持。

60.凡是有甜美的鳥歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

適合跑步時發朋友圈的短句 (精選60句)

適合跑步時發朋友圈的短句【篇一】

1.跑步的好處就是可以把怒氣發泄到汗水中，還能提高速度

2.不想變成胖大海就要堅持跑步。

3.堅持打卡跑步的第天，但願越活越年輕！

4.每天跑步、倒立、蹦躂，太舒服，堅持堅持，還能跳舞。

5.堅持跑步第二周，還是3公里，一半跑一半快走。

6.秦皇覓妙葯，萬世遺笑料；欲求真壽方，應從運動找。

7.人總要學著改變，讓自己變得優秀。從不浪費糧食，堅持跑步開始！

8.大腦的力量在於運動而不在於靜止。

9.生病了有點低燒等病好了，一定要堅持天天跑步鍛煉。

10.真好睡不著，那就起來跑步吧，我愛運動，運動使我快樂。

11.這幾天好累啊，今天下午睡了兩個小時醒來都懵了，買了杯草莓搖搖奶昔都無法復活，得繼續去跑步了，現在只有跑步才能讓我重生，我愛跑步！

12.一小時的私教+半小時有氧，工作忙碌，心情煩躁，運動能釋放壓力，使我快樂。

13.喜歡跑步的人很多，但天天跑步的人不多，擁有夢想的人很多，但堅持夢想的人不多。

14.減肥第二天，加油加油早晨五點起來運動了半小時再堅持晚上跑步一小時。

15.真正的勇士是這個天也會堅持出去跑步的！

16.堅持跑步五個月，褲子肥了一大圈，我是該高興呢還是高興呢還是高興呢。

17.公園跑步，拋掉突然煩躁。跑步沖刺，發泄出來就好了。

18.每天堅持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒噠的好身體！兒子，加油吧。

19.跑步不傷膝蓋，不負責任的跑步才傷膝蓋。

20.從什麼時候開始心情不好變的用跑步來發泄了。

適合跑步時發朋友圈的短句【篇二】

21.堅持跑步真的好棒，身體變好了只是一方面，關鍵我讀書都比以前有耐心多了。

22.摔跤了，不要哭，再爬起來，站直一笑，拍拍塵灰，繼續奔跑。

23.追求卓越，享受痛苦的人，會成為最終的贏家。

24.我們在青春的道路上不斷奔跑，忘記停下腳步看看風景。

25.最近的夜跑，伴隨著舒適的涼風，陣陣桂花香以及路邊燒烤攤、炸串攤、臭豆腐攤的誘人香味。

26.每天堅持跑步，享受晨跑的快樂哦！

27.太陽每天都是新的，而新的太陽總會給我們以新的希望。雖然已經退休，但我們同樣需要和年輕人一樣去奮斗，去拼搏，去創造。同樣需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

28.繼續跑步吧，暴食之後要輕斷腸，難受的一批吼，真不知道自己能堅持多久。

29.看到阿走跑步時的矯健英姿，全身上下在高速運轉顯露出的悠然自得，盡管相識了解已久，但看到這個似乎是為跑步而生的男人在全力奔跑時，青瀨依然為之折服。

30.堅持每天跑步，早睡早起，我就是最靚的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。

31.已經堅持跑步大概兩周了，雖然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。

32.不開心的時候，一個人跑跑步，打打籃球，出點汗，就開心了。

33.老子一點也不喜歡跑步。只是單純的壓抑不開心需要發泄。

34.在青春的道路上奔跑，唯恐趕不上花開的一瞬……

35.我也是一個普通人，跑步也是我的生活，我生活里該有這些。

36.疲倦不會令我停下來，沖線後我便會停下來。

37.很久沒跑步，跑起來有點吃力，做任何事都需要堅持才會有作用。

38.兩人幾乎同時撞線，如一陣疾風一樣，裁判員驚訝得發呆，過了一會兒才醒悟過來。

39.看！他向前猛跑幾步，到了踏板跟前，腳用力一蹬，身子用力一弓，同時。胳膊向後一擺，身子向前一躍，像猛虎撲食一樣騰空而躍起，然後輕輕地落到松軟的沙坑裡。

40.這一年過的最輕松的一段時間，每天什麼都不想，堅持跑步，每天出汗好像什麼煩惱都沒有了。

適合跑步時發朋友圈的短句【篇三】

41.腦力運動無進展的時候，只能靠體力活動發泄下了，跑步真的是一項最自己和自己過不去的運動了 ​

42.有些你捨不得打擾的情緒，都可以用跑步的方式去自我發泄。

43.跑步是一個過程，一個享受的過程，所有的朋友伸伸懶腰都來跑步吧，沐浴清晨的第一縷陽光，貪婪的吮吸著青草的芳香，感受著露珠的生機，一起來跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩

44.跑步的過程，就是不斷進取的過程。

45.跑步讓我明白人生就像一場馬拉松。

46.沖出起跑線時，幾名運動健兒還是並駕齊驅，幾乎是筆直的一字行，可轉眼之間就拉開了距離，形成了不規則的曲線。

47.最近壓力有點大，莫名煩躁，跑一跑發泄發泄好多了

48.一個人只要有意志力，就能超越他的環境。

49.就像是跑步一樣，追不到想追的人，等不到想等的人，這種無力感，只有自己知道。

50.跑步是人們認識自我，了解自我，獲得自立的經典方式。

51.堅持打卡跑步的第100天，但願越活越年輕！

52.我愛跑步，因為不僅可以鍛煉身體，而且可以放鬆身心，還能看風景。從那以後，我愛上了跑步，每天吃好晚飯都會去河邊跑，你也要經常鍛煉身體哦！

53.跑步是件很簡單的事，只要你想，跑步會提供給你深入了解它的機會。

54.口渴只是一刻，疲倦只是一時，榮耀卻是一生。

55.今天的我，堅持每天早上跑步一小時，鍛煉身體，有了好的身體才可以享受生活，今天的我，積極向上，相信一切事情都是可以解決的！

56.跑步吧，最近很是自卑，所有的不開心都用跑步來發泄吧。

57.希望不要下雨，可以讓我堅持跑步，而不是跟著舍友打了一晚撞球。

58.每天打著跑步的旗號繞著小吃街走一圈，不胖才怪。

59.不要把跑步太當回事，也別把跑步不當回事。

60.總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。經常一個人走著走著就拔腿跑了起來，並且每次都故意裝出一副要趕赴火災現場的樣子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以為哪出事故了。呵，其實我只是喜歡跑步而已。

在朋友圈發跑步記錄的配文

在朋友圈發跑步記錄的配文【篇一】

1.由於跑步的特殊性，對營養的需求很高。你沒有辦法滿足太多的飲食慾望，卻可以更好地吃一些健康食品。這些食物反而品相更佳，通過慢慢積累，你也會做出更美味更健康的食物。

2.心情不爽，只好用跑步來發泄了。

3.所有的不開心，都用跑步來發泄了。被教練虐了腿，希望明天仍能正常走路。

4.總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。

5.要跑得快到好像被追債似的。

6.他像一匹成熟期的馬馬句吊頭急奔：步幅勻稱，少頻緊湊，蹬動有力，腰肢放鬆——整個動作顯得優美而富有彈性。

7.看到阿走跑步時的矯健英姿，全身上下在高速運轉顯露出的悠然自得，盡管相識了解已久，但看到這個似乎是為跑步而生的男人在全力奔跑時，青瀨依然為之折服。

8.青春是一種奔跑。朋友啊！珍惜青春。

9.最美的一天，早上去**步，回來吃個飯，中午看會書，懶洋洋睡個午覺。

10.生活是無路的荒土上奔跑的腳踏車，無障礙順暢時你會很愉快。

11.最近在和跑步 抗衡，雖然跑的不遠，但是是我目前為止堅持最長的跑步記錄了。

12.堅持跑步真的好棒，身體變好了只是一方面，關鍵我讀書都比以前有耐心多了。

13.不想變成胖大海就要堅持跑步。

14.連續跑步追趕你的速度，漸漸發覺自己忽略腳下的足跡！

15.喜歡跑步，喜歡傾聽耳邊的啾啾蟲鳴；喜歡耳邊的習習涼風；喜歡思想的天馬行空；喜歡跑步時的大汗淋漓；喜歡肆意自由而急促的呼吸；喜歡沖刺時的感覺和喜悅。

16.跑完了，後面還跑了三公里來著，我真的累了……要是今天體重還不下降，我就！！！！！！明天繼續跑唄能怎麼辦

17.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做著相同的事，也許這就是習慣與堅持。

18.為什麼你感覺累，因為你一直把自己放在跑步機上！何不試著抱著個大皮球，做做瑜珈呢？

19.起跑後，經過幾分鍾的拼搏，他把所有的對手遠遠地甩在後面，以冠軍的姿態輕松而豪邁地在跑道上奔跑，沖向最後的目標。

20.腳踝受傷，休息為主，不跑步的日子裡好像缺少了什麼，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像魚兒離開水。

在朋友圈發跑步記錄的配文【篇二】

21.跑步鍛煉的不是體能而是意志。

22.沖出起跑線時，幾名運動健兒還是並駕齊驅，幾乎是筆直的一字行，可轉眼之間就拉開了距離，形成了不規則的曲線。

23.有幾千個不情願，但是穿上跑鞋那刻開始就瞬間所有感覺都回來了。這幾天上海的天空真好看。

24.老子一點也不喜歡跑步。只是單純的壓抑不開心需要發泄。

25.跑步是極好的運動，人應該養成走跑步的習慣。

26.喜歡跑步，喜歡體驗跑步過程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時的大汗淋漓，喜歡肆意自由而急促的呼吸，喜歡傾聽耳邊的啾啾鳥鳴，喜歡思想的天馬行空，喜歡耳邊的習習涼風，喜歡沖刺時的順利與喜悅。

27.最近的夜跑，伴隨著舒適的涼風，陣陣桂花香以及路邊燒烤攤、炸串攤、臭豆腐攤的誘人香味。

28.跑步不會死，但是不跑我想死！

29.腦力運動無進展的時候，只能靠體力活動發泄下了，跑步真的是一項最自己和自己過不去的運動了 ​

30.跑步不是在與別人較量，而是在與自己的內心作斗爭。

31.太陽每天都是新的，而新的太陽總會給我們以新的希望。雖然已經退休，但我們同樣需要和年輕人一樣去奮斗，去拼搏，去創造。同樣需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

32.一個多月沒跑步了！當想要放棄的時候，勸自己再堅持一下，然後就發現可以堅持更多下了

33.我和任何人一樣有很多疑慮。站在起跑線上，我們都是懦夫。

34.一個人堅持跑步一周不難，堅持學英語幾天不難難的是把優秀養成習慣，堅持7、8個月，堅持一年，堅持更久。

35.「砰，地一聲，一顆紅色信號彈騰空而起，場上身穿各色衣衫的運動員，「刷」地從起跑線飛出去，像一片彩雲。

36.我只是喜歡他跑步認真的模樣，喜歡他的態度，我喜歡看他沖刺，喜歡看他跨過終點的那一刻。

37.跑步是一個過程，一個享受的過程，所有的朋友伸伸懶腰都來跑步吧，沐浴清晨的第一縷陽光，貪婪的吮吸著青草的芳香，感受著露珠的生機，一起來跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩

38.這一年過的最輕松的一段時間，每天什麼都不想，堅持跑步，每天出汗好像什麼煩惱都沒有了。

39.跑步有節奏地調整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透衣裳。

40.跑步是件很簡單的事，只要你想，跑步會提供給你深入了解它的機會。

在朋友圈發跑步記錄的配文【篇三】

41.堅持跑步，以前看別人跑5分多，感覺很厲害，堅持下去，我也可以。

42.長期跑步有傷害嗎?有，會傷害到你的同齡人。

43.得有這么一件事，是你熱愛的，是你堅持的跑步。

44.這個時候，通常我會想到做運動，於是坐言起行，立即跑步去了。

45.一小時的私教+半小時有氧，工作忙碌，心情煩躁，運動能釋放壓力，使我快樂。

46.我失戀的時候我要去跑步，因為跑步是能夠把我體內多餘的水分蒸發掉，那樣比較不容易流淚。

47.靠跑步也可以撐起一個家，能跑的人總會出頭。

48.有人說生命在於運動，這句話一點也沒錯，因為運動可以使人身體健康。我喜歡運動，特別是跑步。

49.跑步所帶來的愉悅成為緩解這種焦慮最好的方式。

50.我們活在這個世界上，每天不斷的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心靈的需求。

51.無法救贖的青春，只剩下奔跑，努力向前。

52.過了十天，傷口終於快好了 ，重新開始夜跑，第一天打卡成功。

53.必須堅持騎車加跑步，不然就要被某人徹底超越了。

54.喜歡跑步的人很多，但天天跑步的人不多，擁有夢想的人很多，但堅持夢想的人不多。

55.凡是有甜美的鳥歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

56.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想為了喝這個在跑步機上浪費2個小時。

57.跑步吧，最近很是自卑，所有的不開心都用跑步來發泄吧。

58.每天不讓自己吃那麼多堅持了，一個月加跑步散步疊加，一到半晌就餓了。

59.很久沒有跑步了，連續兩天運動下來，腿上屁股上許多塊肌肉微微有些酸。很享受這樣的酸痛，付出時間和汗水得到的正反饋。

60.就像是跑步一樣，追不到想追的人，等不到想等的人，這種無力感，只有自己知道。

有關跑步發朋友圈幽默配文 【必備】

有關跑步發朋友圈幽默配文(篇一)

1.歲月催人老，運動抗衰老。

2.談戀愛就跟跑步一樣，你不能總指望男人的速度總像起跑時一樣。

3.心情不好，只能用跑步來發泄。

4.三個期望：不喝奶茶，堅持跑步，使勁往腦子里裝。

5.我去跑步不純粹是一種體育鍛煉，從一定意義上講，它也是一種職責，一種生活必需，或者說一種精神追求。

6.堅持跑步真的好棒，身體變好了只是一方面，關鍵我讀書都比以前有耐心多了。

7.堅持跑步的第十天，沒有了第一天跑步時氣喘吁吁，沒有了當初艱難的硬著頭皮也要堅持跑步。沒有了當初的想要棄跑。

8.每天多鍛煉跑步一會，這樣我的運動步數也能和你離的近一點啦。

9.天冷了，許多同學圍上圍巾，戴上帽子，還是覺得冷：跑步的同學，有的半弓著背，縮著脖子，有的不時哈氣暖手，從嘴裡吐出團團白氣。

10.以前的我有三個愛好：運動看書愛你；現在的我有三個習慣：運動看書以及想你。

11.沒有換天氣這回事，只有軟蛋。

12.槍響了，我一個箭步竄了出去，使出全身的力氣奔跑著，耳邊風聲呼呼響。

13.最近的夜跑，伴隨著舒適的涼風，陣陣桂花香以及路邊燒烤攤、炸串攤、臭豆腐攤的誘人香味。

14.慢跑了30分鍾，渾身都是汗水。卻感覺特別的舒服，這是我堅持跑步的第54天！

15.跑步不只是鍛煉身體，也是一種發泄方式

16.每當我跑完步累得氣喘吁吁癱坐在草地上，總會對當初他那種輕松不屑的語氣咬牙切齒。

17.青春是一種奔跑。朋友啊！珍惜青春。

18.最近壓力有點大，莫名煩躁，跑一跑發泄發泄好多了

19.兩人幾乎同時撞線，如一陣疾風一樣，裁判員驚訝得發呆，過了一會兒才醒悟過來。

20.做一個幸福的人，讀書、跑步、努力工作，關心身體和保持好心情，成為最好的自己。

有關跑步發朋友圈幽默配文(篇二)

21.我愛跑步，因為可以拍照片。以前上班光顧著趕緊跑，現在有了閑暇，發覺大自然太美了。

22.公園跑步，拋掉突然煩躁。跑步沖刺，發泄出來就好了。

23.真正的勇士是這個天也會堅持出去跑步的！

24.靠跑步也可以撐起一個家，能跑的人總會出頭。

25.慢跑是自我認知和釋放的過程。持之以恆你會發現，愛上的就是運動本身！

26.跑步機是被動的跑，戶外跑是主動的跑。在戶外天氣比較惡劣的情況下，跑步機作為戶外跑的一個補充，可以讓你堅持跑步。

27.一小時的私教+半小時有氧，工作忙碌，心情煩躁，運動能釋放壓力，使我快樂。

28.打卡，不吃辣第37天！堅持不吃辣，堅持跑步，堅持戒手機。

29.希望不要下雨，可以讓我堅持跑步，而不是跟著舍友打了一晚撞球。

30.青春象一隻銅鈴，系在我們的手臂上，只有不停地奔跑，她才會發出悅耳的聲音。

31.必須堅持騎車加跑步，不然就要被某人徹底超越了。

32.開始夜跑後，經常有人說，那麼晚了還跑步，會影響睡眠的啦！然後，當我進入深睡眠的時候，他們還在玩手機，刷微博。

33.追求卓越，享受痛苦的人，會成為最終的贏家。

34.心情好時用跑步來慶祝，心情不好時用跑步來發泄。開跑就贏了！

35.一個多月沒跑步了！當想要放棄的時候，勸自己再堅持一下，然後就發現可以堅持更多下了

36.不是因為變老而不跑步，而是沒有跑步開始衰老。

37.我愛跑步！我以前可是一個極度討厭跑步的人，初高中的早操能偷懶就一定偷懶的人兒，誰能料想到已經堅持跑步一個月，每天5公里呢世事無常。一切都是！

38.心情這么郁悶，跑步還要堅持！為自己加油！

39.早睡早起努力工作，要吃早飯，堅持跑步，把期待放在自己身上。

40.如果你可以征服心理，那跑步的其他對你來說就簡單多了。

有關跑步發朋友圈幽默配文(篇三)

41.腦力運動無進展的時候，只能靠體力活動發泄下了，跑步真的是一項最自己和自己過不去的運動了 ​

42.最近一周有點飄，需要運動，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要動起來！

43.看！他向前猛跑幾步，到了踏板跟前，腳用力一蹬，身子用力一弓，同時。胳膊向後一擺，身子向前一躍，像猛虎撲食一樣騰空而躍起，然後輕輕地落到松軟的沙坑裡。

44.每天跑步、倒立、蹦躂，太舒服，堅持堅持，還能跳舞。

45.喜歡跑步的人很多，但天天跑步的人不多，擁有夢想的人很多，但堅持夢想的人不多。

46.雖然天氣炎熱，還是堅持跑步下班。

47.跑步作為生活最大的隱喻，因為沒有付出就沒有回報。

48. 為了知道你正在做什麼，為了知道你是個完完全全的運動員，從相信自己是個跑步者開始。

49.從什麼時候開始心情不好變的用跑步來發泄了。

50.跑步不會死，但是不跑我想死！

51.現在是半夜12點10分，剛剛夜跑結束，就是想發泄一下情緒才出來跑步

52.跑步第一天，給自己定個小目標，堅持跑步兩星期，就買一個藍牙耳機。

53.沖出起跑線時，幾名運動健兒還是並駕齊驅，幾乎是筆直的一字行，可轉眼之間就拉開了距離，形成了不規則的曲線。

54.不要把跑步太當回事，也別把跑步不當回事。

55.每天堅持跑步，享受晨跑的快樂哦！

56.用日記來記錄心情，用跑步來發泄內心，當你能夠和一本日記，一顆綠植說悄悄話的時候，哪裡還有什麼孤獨。

57.今天，小明跑步比賽得到了第一名，他興高采烈。

58.跑步的人都是熱愛生活的人。

59.不僅能讓我們走出房門，還能幫我們發現在歷經痛苦之後的自己也能成為最好的跑者、最好的人！

60.就像是跑步一樣，追不到想追的人，等不到想等的人，這種無力感，只有自己知道。

『肆』 女性每天晨跑好處

女性每天晨跑好處

女性每天晨跑好處，很多人都喜歡在早上進行運動鍛煉，晨跑是一種很好的鍛煉方法的，是一天活動的首次開啟，有不少的女生都喜歡晨跑，下面來看看女性每天晨跑好處。

女性每天晨跑好處1

1、提升心肺功能

晨跑非常有助於提神醒腦。長期堅持晨跑能夠讓我們的心肺功能得到有效鍛煉，並且提升機體的耐受度，跑一段時間之後，我們就會發現跑得時間長一些也不會感到特別疲累，並且恢復能力也會變好。

2、增加食慾

晨跑後身體消耗能量較多，此時你會更加有食慾，早飯也就一定會吃了，如果你早晨經常感覺不餓，或者沒有吃早餐的習慣的話，那麼你就非常適合來個晨跑了。

3、減肥

很多的年輕人都喜歡在早晨進行鍛煉，一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。

4、保持一天充滿活力

細胞經過一夜的休息已經處於半睡半醒的狀態，其實跟早晨你的感覺是一樣的，迷迷糊糊，不想動，那麼晨跑有利於激活沉睡的細胞，保持一天充滿活力。

5、養成良好的生活習慣

晨跑是要早起不能睡懶覺，只要天氣適宜就要雷打不動的進行，因為要早起也會早睡，養成早睡早起的習慣符合人體的作息規律，良好的生活習慣帶來健康的體魄。

6、少吸尾氣

早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

女性每天晨跑好處2

1、 減肥

一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。

你的'新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天里第一件事。

2、 平和心境

大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽里呢?如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。

3、 開啟每天的新動力

早晨跑步，所有逃避運動的典型借口(比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找借口。

4、 少吸尾氣

早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

5、 能鍛煉耐力

跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鍾吧。

女性每天晨跑好處3

一、女性晨跑的最佳時間

1、春季晨跑的最佳時間：早上七點半到八點

春天是比較清爽的季節，這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間，但是晨跑不要泡太久，否則會影響上午的工作及生活的。

2、夏秋季晨跑的最佳時間：五點到六點半

夏秋季節天氣相對於悶熱一點，為了自身舒適著想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。

不過，這是一般規則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體，這時需選擇稍微晚一點，等大霧散去為宜。當然，時間也不要過長。

3、冬季晨跑的最佳時間：七點三刻到八點一刻

冬天氣候則相對比較乾燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。還有冬天也不宜晨跑過久，所以冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。

二、女性晨跑要注意什麼

1、穿舒適的鞋子

女生在晨跑的時候最好不要穿鞋底比較硬的鞋，盡量選一雙合適的.跑鞋、膠鞋穿，鞋底盡量軟同時要比較厚，千萬不要穿磨腳和不合腳的鞋。衣服盡量穿透氣性強的，以免運動後出現感冒的情況。

2、跑前做熱身運動

女生在晨跑前一定要做熱身運動，如擺腿、擺臂、下蹲、轉體等，因為身體最開始是處於安靜的狀態，做熱身運動能夠使身體的各個部位快速地進入到運動的狀態，能夠為接下來的晨跑做好准備。

3、運動量不宜太大

女生晨跑的時候可以選擇慢跑，也可以快步走，晨跑結束以後還可以適當地做一下伸展運動，同時還可以練習一下呼吸，時間控制在25分鍾左右。女生晨跑貴在堅持，找一個夥伴一起晨跑也是一個不錯的選擇。

『伍』 晨跑需要注意什麼，晨跑前吃早餐還是晨跑後晨跑能減肥嗎

1運動簡介

晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鍾。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。
如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鍾的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多，但活動不是越多越好，過量的運動會使身體感到疲勞，從而影響到一天的正常活動。
2注意事項

運動時間

晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

晨跑圖片(4張)
冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
一周最好運動3--5次。
忌大霧天氣鍛煉
霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等症狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。大霧天濕度大，致使皮膚對體勢的散發受到影響，對鍛煉不利。
如果早晨起來霧氣比較大，這些霧氣往往把空氣的雜質甚至細菌致病性的微生物吸著到人的上呼吸道以後，在人體抵抗力下降的情況下，在呼吸道感染後會流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支氣管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就會造成病情進一步加重，所以在有霧的天氣最好不出來散步，避開這樣的天氣。另外對於作過手術的病人或者過去有過肺癌手術以後，這就應該注意一些，因為他的部已經造成一些創傷，再不注意冷空氣的刺激、空氣的污染那會使病情加重。
運動地點

盡量選擇室外氧氣充足的地方鍛煉。冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳館等室內場所鍛煉。冬季空氣質量本來較差，室內人多的地方就更差，如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛煉。在室外跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
飲食習慣

晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。（如果想要達到減肥效果，那麼你必須在晨跑中跑足40分鍾以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一個水果。 注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
俗話說的「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，是有一定科學道理的。早飯後要進行一天的活動，所以一定要保證營養；由於白天進行的體力、腦力勞動消耗量較大，中午一定要吃飽；晚飯後要休息，消化量減少，可以適當少吃。
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半卧30～45分鍾後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
准備活動

忌不做准備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。對安全有效地鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而便肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛煉前不做准備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行。鍛煉前，身體各部位、各系統的有關區域都處於安靜和抵制狀態，准備運動就使人體各部位、各系統，從靜止、抵制狀態逐步過渡到興奮、緊張狀態，從而為身體隨鍛煉時的最大負荷做好准備。
呼吸方式

忌鍛煉時用嘴呼吸。無論是鍛煉還是在平時，都應養成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔里有一層黏膜和鼻毛，並且多毛細血管，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。冬季鍛煉時，空氣溫度低，冷空氣經過鼻腔時，已經得到加溫濕潤，再進入肺部就不會產生強烈刺激了。用嘴呼吸使冷空氣直接進入肺部，產生強烈刺激，引起不良後果。
運動方式

晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鍾。跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
3好處

宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鍾有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨鍛煉的人比那些在其他時間鍛煉的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段。
人們常說生命在於運動，科學的運動可以增加人體免疫力，多年來許多人都是堅持晨練，但由於冬季的早晨空氣上下流通不暢，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化物等各種有害物質不容易擴散，人體吸入後容易產生呼吸道疾病，因此專家建議在空氣不好或霧大天氣最好不要進行晨煉，而且還要盡量減少在戶外活動時間。
4不同角度

西醫

武警北京第三醫院王淑蘋醫生說，冬季適當進行體育活動，可以增強身體的禦寒能力，提高神經系統對體溫的調節能力。但是冬季室內外溫差較大，加之氣候乾燥，人的生理機能處於比較遲緩的狀態。在冬季進行體育鍛煉時應做好相應的防護措施。
建議：
1.冬季戶外運動，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。這是由於太陽出來前，冬天容易產生濃霧，加上空氣中混有的大量污染，這些對人體都沒有好處。人們不易過早出來鍛煉。
2.人們剛剛從室內過渡到室外環境下，一定要做好熱身准備，尤其是老人和孩子，以防不必要的損傷。
3.至於冬季運動時的著裝，王醫生認為：如果是長期參加戶外鍛煉的人，穿多穿少可以依照自己的習慣；如果不是經常鍛煉的人，應以長衣長褲為宜。但鍛煉後，最關鍵的是保暖問題，運動出汗後要及時添衣。
中醫

北京中醫醫院王國瑋醫生介紹，冬季戶外運動，不同年齡段的人應選擇不同的運動方式。王醫生說，長跑等劇烈運動比較適合年輕人選擇，上年紀的人則可以每天通過散步來滿足身體的機能需求。同時，中醫認為「寒主收引」，即天氣寒冷，人們習慣於蜷縮身體來抵抗寒冷。因此，為了減少受傷的幾率，鍛煉前一定要做好准備工作。同時，出汗後必須馬上保暖，這也是防止上呼吸道疾病和感冒的重點。
冬季鍛煉，不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，待身體發熱時再逐漸減衣，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，因為那時內衣已被汗水浸透，經冷風一吹，容易引起感冒，鍛煉結束時，應擦乾身上的汗水，並立即穿上衣服，以旬身體著涼引起感冒。
生命在於運動，運動有利於健康。但在冬季這個特殊的季節里，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的目的，聽聽專業教練的意見吧。
建議：
1.冬季氣溫低，人體四肢活動較少，因此准備工作不能少，而且還要比以前多。
2.鍛煉時，應該多帶件衣服，出汗後應立即擦乾，然後添加衣服保暖
鍛煉身體貴在堅持，很多朋友在寒冷的冬天仍然堅持鍛煉。
5注意事項

首先防止感冒

防治感冒的根本措施是經常從事體育運動，以提高身體抵抗力和禦寒能力。人鍛煉後機體的毛細血管均處於開放狀態，汗毛孔也都敞開著，倘若為了-時的痛快，脫掉衣服吹一陣風而感冒實在不值：因此，運動後應將汗水擦乾，穿好衣服，過一會再洗澡，洗完澡應換上乾燥柔軟的衣服，千萬不要把已經汗濕的衣穿在身上。另外"體欲小勞，且莫大疲"．是預防感冒的重要措施。體育鍛煉運動量過大，易造成過度疲勞，降低機體的抵抗力，易患感冒。因此，冬季從事體育鍛煉要注意安排好運動量。
防止損傷

冬季，人體在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收縮，因而使肌肉和韌帶的彈性降低，關節的活動幅度減小。另常會引起肌肉、肌腱和韌帶拉傷。因此，在從事劇烈活動之前，要做好充分的准備活動，才能有效地預防運動損傷．
防止凍傷

凍傷是機體某一部分組織在寒冷刺激下，反射性引起血管收縮，導致組織缺血、缺氧、營養不良，造成神經和肌肉組織損傷而引起的。凍傷一般發生在手、腳、耳和鼻尖等部位。預防凍傷應做好下列幾項工作，一是冬練要持之以恆，以提高機體的耐寒能力；二是衣服鞋襪要合適，避免系得過緊影響血液循環，同時要保持乾燥；三是在清晨或氣溫較低時鍛煉，要戴好防寒用具，待運動至身體發熱時再摘下來.
冬運應注意保暖

另外糖尿病的朋友要特別注意，因為糖尿病患者常合並神經病變，對寒冷刺激不敏感，這時全面保暖，可以避免凍傷和手腳缺血性病變加重。夏天運動要注意飲水，因為高血糖易引起滲透性利尿，導致水分丟失，加之夏天出汗較多，所以補充水分顯得格外重要；同時運動量要適當減少，避免心肺功能出現不良反應
循序漸進

[1]人過中年，由於生理功能減退，對於運動負荷的適應能力減弱，機體免疫力降低。所以初練晨跑時，以走跑交替，晨跑的距離可以短些，時間不宜太長。經過一段時間適應後，再逐漸增加晨跑的距離、加快跑速、延長時間。但一定要注意保持適宜的運動量、不貪多不求快的基本原則。
呼吸得法

在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。中老年人心臟功能較弱，血管脆性增加，容易誘發心血管和腦血管病。晨跑時，應使呼吸均勻，做到「二步一呼、二步一吸」或者「三步一呼、三步一吸」。如果感到疲勞、呼吸困難，應馬上減緩跑速或停下來走走，調整呼吸。
切忌在發燒時跑步

要不然可能會以為受到風吹的冷和流的汗，可能會昏死過去
莫在大街上跑步

由車輛尾氣，清晨塵埃，可吸入顆粒等等所有的原因，都決定了這種晨跑環境是非常惡劣和損害健康的。應該選取公園或者操場空曠的地方，空氣清新的環境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早給人體非常高濃度的補給，提高大腦中含氧量，使得記憶提高，全身抖擻，新陳代謝增加，改善食慾，增強體內各臟器官的運作，提高心肺功能。
誠心為您回答，希望可以幫助到您，贈人玫瑰，手有餘香，如若對回答滿意，給個好評吧O(∩_∩)O~

『陸』 女生早上晨跑至少跑多長時間

女生早上晨跑至少跑多長時間

女生早上晨跑至少跑多長時間？很多女生在閑暇之餘都會去運動，而晨跑是非常常見的一種運動，女生晨跑是不適宜跑太久的。接下來就由我帶大家了解女生早上晨跑至少跑多長時間的相關內容。

女生早上晨跑至少跑多長時間1

30分鍾到1小時

早上慢跑30分鍾到1小時最好。因為跑30分鍾以內達不到鍛煉效果，跑步1個小時以上，機體耗能太多，容易使人產生疲勞，影響正常的學習和工作，而且長時間的跑步對膝關節也不好。如果選擇晨跑，不要空腹跑步，在跑步之前適當吃一些麵包等食物，強度不要過大，一個小時左右即可。

晨跑注意事項

1、跑步之前必須要做好熱身運動：

跑步之前適當熱身，可以給身體一個不錯的緩沖，避免受傷，也可以將關節活動打開。建議各位在跑步之前可以先在原地慢跑10分鍾左右，然後高抬腿練習5分鍾左右；跑步的過程中均勻加速，循序漸進。

2、跑步雖好，但不可貪多：

過度跑步或者過量跑步容易損傷膝蓋和關節，所以跑步也需適量，一般建議每周運動3—5次，每次50分鍾左右，當然這個時間並不包括熱身以及後期的整理運動。

3、跑步是一個鍛煉的過程，沒有必要過度求快：

正常人跑步是以鍛煉身體為主，建議採用中速勻速跑即可，一般以自身感覺到微微喘息，但也可以與同伴正常交談為衡量點。

女生早上晨跑至少跑多長時間2

女生早上晨跑能減肥嗎

跑步是一種有氧運動，在跑步的時候，只要做的強度適合，那麼肯定是需要消耗脂肪的，而消耗脂肪這就相當於減肥了。所以跑步在早上跑能減肥，在晚上也能減。但是早上跑步減肥是特別的有好處的，這是因為人早上剛醒來的時候，就已經把昨天攝入的能量消耗得差不多了，這個時候跑步，那麼就消耗得更大了。

1、跑步減肥的時間

如果你想成功的減肥，那麼我們一定要注意跑步減肥的時間，這個時間最好是大於30分鍾小於40分鍾，每天堅持，這樣消耗的能量就非常可觀了，你就可以變得更瘦！

2、增強自己的`跑步能力

每次跑步的時間要達到30分鍾以上才能取得好的減肥效果！但是對於一般人來說，這30分鍾可不是那麼容易就能夠跑到的，我們必須要學會增強自己的跑步能力，才能一口氣跑半小時！

給大家一個好方法，如果你剛開始只能跑2.5km，那麼第二天你可以跑2.6千米，第三天你可以跑2.7千米，依次累積，隨著時間的流逝，你可以越跑越遠，直到堅持30分鍾！

3、徒手無氧訓練

在我們早上跑步的時候，每次跑步之後，我們不要急著回家，我們可以坐15分鍾到20分鍾的無氧徒手訓練，這些訓練可以是俯卧撐，可以是平板支撐可以是卷腹！

4、快慢跑 間 歇訓練

為了燃燒更多的熱量，為了減少更多的脂肪，我們應該採用快慢跑間歇訓練！我們可以快跑30秒，慢跑60秒，每天做六到八組，並且不斷地提高組數，這非常有助於提高減肥的效果！

女生早上晨跑注意事項詳解

1、 鞋子和衣服要舒適

女生在晨跑時穿的鞋子千萬不能太硬，選擇一款合適舒服的跑鞋，鞋底盡可能的軟和厚，千萬不要在跑步時穿鞋將就，穿不舒服的鞋子容易磨腳。衣服的話盡量穿的透氣，以免運動過後溫度相差太大造成感冒。

2、 熱身運動必不可少

不管是誰在跑步之前都要做足熱身運動，簡單的熱身運動能夠將安靜的身體調整到興奮的狀態，讓各個器官迅速適應到運動的狀態中，接下來才能為晨跑做好一切准備工作。

3、 不宜運動量太大

女生晨跑時可以選擇慢跑，也可以選擇快走的方式。晨跑結束之後不妨做一下伸展運動，同時在戶外還可以呼吸下新鮮空氣。晨跑貴在堅持，如果能堅持下來最好，若確定自己沒有毅力的話，不妨找一個小夥伴一起。

4、 晨跑前不宜吃早餐

女生晨跑之前不吃早餐是最好的選擇，但如果體質太差，或者是寒冷天氣的話可以選擇吃少量的食物。吃少量的飯休息大約十五分鍾的樣子就可以加入到晨跑的行列中了。

5、 跑完不能馬上進食

晨跑結束之後馬上進食不利於消化和吸收，此時胃腸蠕動還未完全恢復，一般晨跑結束十五分鍾之後吃早餐最佳。早餐一定要吃的清淡簡單一些，雞蛋、水果則好。

6、 晨跑不憋氣

女生在晨跑時憋氣會給心臟帶來負擔，堅持一個星期有四天跑步，三天做力量上的練習比較好，這樣便可以塑造女生完美身體曲線。

7、 選擇空氣質量好的場地

晨跑最好不要在路邊，選擇一個空氣質量比較好的空地，像公園、小區廣場等場所都可以，晨跑不建議在室內，室外的晨跑才最舒服。

『柒』 晨跑穿什麼衣服要圖片！

你是男的，還是女的？猜你多數是個女的吧。如下圖：

女的：

『捌』 女生早上晨跑發朋友圈的俏皮句子

女生早上晨跑發朋友圈的俏皮句子【篇一】

1.心情極度抑鬱的時候，跑起來，望一望風景，好像可以發泄一下

2.總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。經常一個人走著走著就拔腿跑了起來，並且每次都故意裝出一副要趕赴火災現場的樣子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以為哪出事故了。呵，其實我只是喜歡跑步而已。

3.堅持跑步一個星期，只為更好的自己，我會一直跑下去，跑步的時候心最自由。

4.不是因為變老而不跑步，而是沒有跑步開始衰老。

5.跑步是極好的運動，人應該養成走跑步的習慣。

6.經常跑步的人知道。那種所謂痛快淋漓的奔跑是不會一直存在的。跑得時間越長便會越痛苦，越麻木。

7.運動計劃正式啟動！每天至少跑步半小時！目標:體重控制到90斤以內！

8.好好學習，天天向上堅持看書跑步晚上11:30之前睡覺堅持做護膚。

9.心塞心情不好的或者心慌的時候用跑步來發泄一下挺好的。

10.每天堅持瑜伽課，每天堅持跑步，還有每天堅持5頓餐。

11.長期跑步有傷害嗎?有，會傷害到你的同齡人。

12.希望不要下雨，可以讓我堅持跑步，而不是跟著舍友打了一晚撞球。

13.我決定用跑步發泄 ， 心情不好去跑步 ， 失眠多夢去跑步 ， 我為自己帶鹽。

14.一個人只要有意志力，就能超越他的環境。

15.真正的勇士是這個天也會堅持出去跑步的！

16.跑步不是讓你加倍進食的理由，因為跑步者也會長胖的。

17.從早到晚心情逐步被消耗殆盡，晚上去跑步發泄一下就好了，出門放風真的很重要！

18.不僅能讓我們走出房門，還能幫我們發現在歷經痛苦之後的自己也能成為最好的跑者、最好的人！

19.讓最猛烈的孤獨陪伴你的跑步之旅！

20.堅持跑步，以前看別人跑5分多，感覺很厲害，堅持下去，我也可以。

女生早上晨跑發朋友圈的俏皮句子【篇二】

21.我愛跑步，因為可以拍照片。以前上班光顧著趕緊跑，現在有了閑暇，發覺大自然太美了。

22.跑步不傷膝蓋，不負責任的跑步才傷膝蓋。

23.運動就是堅持，因為跑步，今天的步數又突破了兩萬步。

24.運動員個個精神振奮，腳下呼呼生風，像離弦的箭一樣向前飛奔。

25.喜歡跑步時的大汗淋漓；喜歡肆意自由而急促的呼吸；喜歡沖刺時的感覺和喜悅。

26.跑步是一項堅持的運動，一個人跑的時候更能鍛煉自己的意志！不偷懶加油！

27.發誓不要成為每天坐對電腦的油膩上班族，從堅持每天跑步開始。

28.我覺得跑步是在釋放一種負能量，吸收正能量。我每次不開心，跑步是我唯一發泄的出口，回來之後，就會覺得好很多

29.每天晚上堅持看書早上每天堅持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天讓自己的生活充實起來。

30.把體重降下去，把頭發紮起來。堅持跑步，鍛煉，你會成為越來越好的自己，加油。

31.跑步是一種積極的人生態度。

32.在跑步機上跑來跑去，也沒有跑出去過一次。距離不斷增加，人還呆在原地。

33.兩人幾乎同時撞線，如一陣疾風一樣，裁判員驚訝得發呆，過了一會兒才醒悟過來。

34.每天不讓自己吃那麼多堅持了，一個月加跑步散步疊加，一到半晌就餓了。

35.喜歡跑步，喜歡體驗跑步過程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時的大汗淋漓，喜歡肆意自由而急促的呼吸，喜歡傾聽耳邊的啾啾鳥鳴。

36.很累的時候，就聽幾首歌放空；很煩的時候，就去樓下跑步；很焦慮的時候，就去洗把臉。

37.大概是感覺沒啥情緒是看小說和跑步發泄不了的，才會如此迷戀

38.人生像馬拉松，重要的不是贏在起跑線，而是大家終點見。

39.口渴只是一刻，疲倦只是一時，榮耀卻是一生。

40.現在是半夜12點10分，剛剛夜跑結束，就是想發泄一下情緒才出來跑步

早上帶孩子晨跑發朋友圈的句子

早上帶孩子晨跑發朋友圈的句子【篇一】

1.沖出起跑線時，幾名運動健兒還是並駕齊驅，幾乎是筆直的一字行，可轉眼之間就拉開了距離，形成了不規則的曲線。

2.跑步，不去顧及已經走過的路，我要向前走。

3.唯一能堅持自律的只有跑步，運動應該能產生興奮感，如果你想堅持一件事就從跑步開始吧，因為其他的太難了！

4.在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的。

5.近兩年來最讓我自豪的一樣東西是：堅持跑步，畢竟我是一個三分鍾熱度的人。

6.跑完了，後面還跑了三公里來著，我真的累了……要是今天體重還不下降，我就！！！！！！明天繼續跑唄能怎麼辦

7.能堅持跑步的人，至少有個好身體。

8.人生路上，我們都在奔跑，我們總在趕超一些人，也總在被一些人超越。

9.正如人生，只有不停奔跑，才會看到奇跡。生活也同理！

10.一個人在操場上跑步，心裡很平靜，我就知道，在孤單的這條河裡，我已學會了游泳。

11.青春象一隻銅鈴，系在我們的手臂上，只有不停地奔跑，她才會發出悅耳的聲音。

12.繼續跑步吧，暴食之後要輕斷腸，難受的一批吼，真不知道自己能堅持多久。

13.開始get到一點點跑步的樂趣。天氣轉暖之後再重啟吧。

14.有人說生命在於運動，這句話一點也沒錯，因為運動可以使人身體健康。我喜歡運動，特別是跑步。

15.從什麼時候開始心情不好變的用跑步來發泄了。

16.腳踝受傷，休息為主，不跑步的日子裡好像缺少了什麼，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像魚兒離開水。

17.今天開始記錄自己每晚運動量，很難想像，已經堅持跑步兩個月啦！還會繼續堅持 ！

18.凡是有甜美的鳥歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

19.莫名的心情不好，不想遷怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步來發泄。

20.疲倦不會令我停下來，沖線後我便會停下來。

早上帶孩子晨跑發朋友圈的句子【篇二】

21.跑步的人都是熱愛生活的人。

22.每天晚上堅持看書早上每天堅持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天讓自己的生活充實起來。

23.讓它把我的快樂捎給我的每一個朋友。

24.一個多月沒跑步了！當想要放棄的時候，勸自己再堅持一下，然後就發現可以堅持更多下了

25.每天堅持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒噠的好身體！兒子，加油吧。

26.這麽多年了，還能看見你向幸福奔跑的背影，挺好的。

27.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的時候來啦。越來越喜歡這種嘴裡呼出白霧，頭頂灑落冬日陽光的感覺。

28.不是因為變老而不跑步，而是沒有跑步開始衰老。

29.心情不爽，只好用跑步來發泄了。

30.連續跑步追趕你的速度，漸漸發覺自己忽略腳下的足跡！

31.堅持跑步五個月，褲子肥了一大圈，我是該高興呢還是高興呢還是高興呢。

32.體育和運動可以增進人體的健康和人的樂觀情緒，而樂觀情緒卻是長壽的一項必要條件。

33.跑步不是在與別人較量，而是在與自己的內心作斗爭。

34.如果想哭就去跑步，把淚水變成汗水蒸發掉。

35.雖然天氣炎熱，還是堅持跑步下班。

36.在青春的道路上奔跑，唯恐趕不上花開的一瞬……

37.很久沒有跑步了，連續兩天運動下來，腿上屁股上許多塊肌肉微微有些酸。很享受這樣的酸痛，付出時間和汗水得到的正反饋。

38.好好學習，天天向上堅持看書跑步晚上11:30之前睡覺堅持做護膚。

39.我決定用跑步發泄 ， 心情不好去跑步 ， 失眠多夢去跑步 ， 我為自己帶鹽。

40.每天打卡跑步的初衷是想不靠葯物治癒一下失眠狀態，誰知道開始跑步以後每晚失眠更嚴重了。

早上晨跑發朋友圈的勵志文案

早上晨跑發朋友圈的勵志文案【篇一】

1.飛向月亮，即使錯過，你還是可以著陸與星際之間。

2.堅持4天跑步，一天偷懶，每天吃到撐，體重沒有變。

3.長期跑步有傷害嗎?有，會傷害到你的同齡人。

4.為什麼不建議每天堅持跑步？勞逸結合，你才能跑得更久 為什麼不建議每天堅持跑步？勞逸結合，你才能跑得更久。

5.跑步這種無聊、孤獨的運動，誰逼你都沒戲，就得是心中那把火點燃了，自己心甘情願了，才會堅持下去。

6.一個人堅持跑步一周不難，堅持學英語幾天不難難的是把優秀養成習慣，堅持7、8個月，堅持一年，堅持更久。

7.運動計劃正式啟動！每天至少跑步半小時！目標:體重控制到90斤以內！

8.歲月催人老，運動抗衰老。

9.天冷了，許多同學圍上圍巾，戴上帽子，還是覺得冷：跑步的同學，有的半弓著背，縮著脖子，有的不時哈氣暖手，從嘴裡吐出團團白氣。

10.大概是感覺沒啥情緒是看小說和跑步發泄不了的，才會如此迷戀

11.我覺得跑步是在釋放一種負能量，吸收正能量。我每次不開心，跑步是我唯一發泄的出口，回來之後，就會覺得好很多

12.打卡，不吃辣第37天！堅持不吃辣，堅持跑步，堅持戒手機。

13.每天堅持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒噠的好身體！兒子，加油吧。

14.我也是一個普通人，跑步也是我的生活，我生活里該有這些。

15.運動就是堅持，因為跑步，今天的步數又突破了兩萬步。

16.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想為了喝這個在跑步機上浪費2個小時。

17.總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。

18.老公帶著小朋友出去玩了，這兩天堅持早起跑步，曬黑就曬黑，健健康康的才是美。

19.最好的跑步，就是你在一個陌生的地方，發現一種久違的感動。

20.一路跑過去，一路享受清新寧靜的感覺。

早上晨跑發朋友圈的勵志文案【篇二】

21.無法救贖的青春，只剩下奔跑，努力向前。

22.每天打卡跑步的初衷是想不靠葯物治癒一下失眠狀態，誰知道開始跑步以後每晚失眠更嚴重了。

23.跑步的原始之美在於它簡單中的優雅。

24.用跑步來發泄心情。你有試過邊跑邊哭的感覺嗎？

25.一個動作每天堅持15分鍾，相當於跑步一個小時很贊哦，再次分享給大家。

26.為了到達終點線，你必須嘗試很多不同的路線。

27.不僅能讓我們走出房門，還能幫我們發現在歷經痛苦之後的自己也能成為最好的跑者、最好的人！

28.心理意志是需要鍛煉的肌肉，就像身體的肌肉。

29.每日跑步對我來說好比生命線，不能說忙就拋開不管，或者停下不跑了。忙就中斷跑步的話，我一輩子都無法跑步。

30.跑步永遠是我最差勁的項目。僅僅八百米我都要跑上四分鍾，我跑得那麼慢，而你卻走得那麼快，怪不得我追不上你。

31.一個人上班，一個人住，一個人跑步，一個人開車，所有的都開心。

32.我愛跑步，因為不僅可以鍛煉身體，而且可以放鬆身心，還能看風景。從那以後，我愛上了跑步，每天吃好晚飯都會去河邊跑，你也要經常鍛煉身體哦！

33.唯一能堅持自律的只有跑步，運動應該能產生興奮感，如果你想堅持一件事就從跑步開始吧，因為其他的太難了！

34.讓最猛烈的孤獨陪伴你的跑步之旅！

35.每天打著跑步的旗號繞著小吃街走一圈，不胖才怪。

36.沒有換天氣這回事，只有軟蛋。

37.跑步的過程，就是不斷進取的過程。

38.今天很熱，但是很多人依然堅持跑步鍛煉，俺也不能懶惰，跑步回家，通透。

39.堅持跑步第二周，還是3公里，一半跑一半快走。

40.跑步不是在與別人較量，而是在與自己的內心作斗爭。

早上晨跑發朋友圈的勵志文案【篇三】

41.早睡早起努力工作，要吃早飯，堅持跑步，把期待放在自己身上。

42.堅持六點前早起跑步第五天，堅持從來都是一種靠毅力的事情，早起多一點毅力，堅持就會更加久一點，繼續加油。

43.三個期望：不喝奶茶，堅持跑步，使勁往腦子里裝。

44.起跑後，經過幾分鍾的拼搏，他把所有的對手遠遠地甩在後面，以冠軍的姿態輕松而豪邁地在跑道上奔跑，沖向最後的目標。

45.不開心的時候，一個人跑跑步，打打籃球，出點汗，就開心了。

46.每天堅持讀書、跑步、敷臉、泡腳成為了我的生活方式，偶爾做做飯，也是一種樂趣吧。

47.跑步機是被動的跑，戶外跑是主動的跑。在戶外天氣比較惡劣的情況下，跑步機作為戶外跑的一個補充，可以讓你堅持跑步。

48.腦力運動無進展的時候，只能靠體力活動發泄下了，跑步真的是一項最自己和自己過不去的運動了 ​

49.每天晚上堅持看書早上每天堅持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天讓自己的生活充實起來。

50.每天不讓自己吃那麼多堅持了，一個月加跑步散步疊加，一到半晌就餓了。

51.這麽多年了，還能看見你向幸福奔跑的背影，挺好的。

52.運動這東西真的是要堅持，開始跑步的時候兩圈就上頭，多跑了幾次之後5圈也可以跑完。不能再加了！

53.他像一匹成熟期的馬馬句吊頭急奔：步幅勻稱，少頻緊湊，蹬動有力，腰肢放鬆——整個動作顯得優美而富有彈性。

54.遺憾的是，下雨，沒能堅持跑步，有些小失落，其實應該風雨無阻的。

55.沒有足夠勇氣冒險的人將會一事無成。

56.總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。經常一個人走著走著就拔腿跑了起來，並且每次都故意裝出一副要趕赴火災現場的樣子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以為哪出事故了。呵，其實我只是喜歡跑步而已。

57.曾有人對我說過，跑步是最簡單的運動，只是一直一直重復著相同的動作罷了。

58.今天心情還可以，別問為什麼，就是這么情緒化。目前能堅持的就是每天跑步1、7公里。

59.生命的重點不在於獲勝而在於打得漂亮。

60.正式戒煙、堅持跑步、鍛煉身體、不喝碳酸飲料、不醉酒、不喝冰鎮果杯、少辣、少糖

早上晨跑發朋友圈的秒贊句子

早上晨跑發朋友圈的秒贊句子【篇一】

1.是你在黑暗中艱苦訓練，令你在跑道上盡顯光芒。

2.希望不要下雨，可以讓我堅持跑步，而不是跟著舍友打了一晚撞球。

3.青春是一個不可思議的偉大力量。它催發著青年人的軀體，不斷向前奔跑。

4.我愛跑步，因為不僅可以鍛煉身體，而且可以放鬆身心，還能看風景。

5.她飛跑著，兩條腿像鍾擺一樣機械地抬起落下，又抬起，再落下。

6.堅持跑步的第十天，沒有了第一天跑步時氣喘吁吁，沒有了當初艱難的硬著頭皮也要堅持跑步。沒有了當初的想要棄跑。

7.真正的勇士是這個天也會堅持出去跑步的！

8.今日不運動，來日悔晚矣。

9.打卡，不吃辣第37天！堅持不吃辣，堅持跑步，堅持戒手機。

10.我覺得跑步是在釋放一種負能量，吸收正能量。我每次不開心，跑步是我唯一發泄的出口，回來之後，就會覺得好很多

11.跑步機是被動的跑，戶外跑是主動的跑。在戶外天氣比較惡劣的情況下，跑步機作為戶外跑的一個補充，可以讓你堅持跑步。

12.跑步多麼神奇，跑步多麼偉大，感受生命的脈搏，呼吸Life的美好！看你動，世界就動的人生精彩改變！

13.運動員個個精神振奮，腳下呼呼生風，像離弦的箭一樣向前飛奔。

14.正如人生，只有不停奔跑，才會看到奇跡。生活也同理！

15.跑步是一項堅持的運動，一個人跑的時候更能鍛煉自己的意志！不偷懶加油！

16.在跑步機上跑來跑去，也沒有跑出去過一次。距離不斷增加，人還呆在原地。

17.最近一周有點飄，需要運動，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要動起來！

18.最近飲食作息出了一點小問題，體重超出標准范圍，明天開始繼續堅持跑步健身。

19.很累的時候，就聽幾首歌放空；很煩的時候，就去樓下跑步；很焦慮的時候，就去洗把臉。

20.雖然天氣炎熱，還是堅持跑步下班。

早上晨跑發朋友圈的秒贊句子【篇二】

21.每天堅持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒噠的好身體！兒子，加油吧。

22.凡是有甜美的鳥歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

23.跑步的最終歸宿，不是快，而是快樂。

24.有幾千個不情願，但是穿上跑鞋那刻開始就瞬間所有感覺都回來了。這幾天上海的天空真好看。

25.最近幾天，連續被在同一條路上跑步的陌生人搭訕。可能只是閑聊幾句每天過來跑步都挺晚的，這種話，內心不自覺得覺得很暖心。

26.一個人只要有意志力，就能超越他的環境。

27.想休假、想夏天、想陽光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

28.如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

29.我去跑步不純粹是一種體育鍛煉，從一定意義上講，它也是一種職責，一種生活必需，或者說一種精神追求。

30.相信你自己，了解你自己，否定你自己，做個謙卑的人。

31.所有的不開心，都用跑步來發泄了。被教練虐了腿，希望明天仍能正常走路。

32.「砰，地一聲，一顆紅色信號彈騰空而起，場上身穿各色衣衫的運動員，「刷」地從起跑線飛出去，像一片彩雲。

33.這麽多年了，還能看見你向幸福奔跑的背影，挺好的。

34.我要學著用跑步去發泄壞情緒，而不是被壞心情影響跑步效果。

35.我們在青春的道路上不斷奔跑，忘記停下腳步看看風景。

36.每天不讓自己吃那麼多堅持了，一個月加跑步散步疊加，一到半晌就餓了。

37.開始get到一點點跑步的樂趣。天氣轉暖之後再重啟吧。

38.跑步的過程，就是不斷進取的過程。

39.堅持打卡跑步的第天，但願越活越年輕！

40.不僅能讓我們走出房門，還能幫我們發現在歷經痛苦之後的自己也能成為最好的跑者、最好的人！

『玖』 怎樣正確跑步圖片大全

跑得更激烈時，你的呼吸節奏會幫助提升能量釋放而變得更快。這時呼吸就要縮短為每一、二步變換呼吸。

當你無法對應腳步與呼吸節奏時，表示你跑得太快了。放慢速度，找回原來的節奏吧。

肺只比胸腔小一點，但許多人仍然只使用了1/3的肺部功能。深呼吸時，肺部會擴張，擠壓橫膈膜，推擠腹部讓肺里充滿空氣。

學著如何透過這樣的方式，在跑步時注入更多的氧氣，避免頭暈與惡心感。

呼吸訓練與熱身課可以提升呼吸的品質，若能夠加入瑜伽和波拉提斯，更能幫助協會透過橫膈膜調節呼吸。

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當天氣變冷時，利用鼻子呼吸變成了很重要的事情，因為空氣是乾的，若用嘴巴呼吸則會增加空氣干度。

透過嘴巴呼吸，肺部無法適應干空氣，容易產生類似哮喘的現象，像是乾咳或是喘氣等。

從而用鼻子呼吸在有過濾的效果讓空氣進入身體時是暖和的同時也能降低肺部的傷害。

如果透過鼻子呼吸太困難，平常就要多多練習了，以應對真正的冬天。利用鼻子呼吸可以幫助你更深層喝有效的呼吸，這也會幫助你在各種天氣下都能順利跑步。

如果你計劃在低溫時跑步，且還沒學會如何掌控鼻腔呼吸法，你可以試著繫上頭巾掩蓋耳鼻，或是穿高領的外套，如此一來，會讓空氣與呼吸變得濕潤，變得更輕松一些。

參考資料：網路-跑步

『拾』 大家給我推薦一張女孩子跑步背影圖片，你們覺得越性感越好。謝謝！類似這種的，