扔鉛球圖片女生學校

❶ 初中女生扔鉛球技巧 扔鉛球有什麼技巧

1、握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。

2、握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。

3、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。

❷ 投擲鉛球和標槍的姿勢，最好有圖片

推鉛球屬於力量性的投擲項目，除了要具備一般身體素質以外，還必須有適應推鉛球所需要的專項素質，同時運動成績越好，對專項素質的要求也越高。鉛球專項素質主要包括專項力量、專項速度、動作速度
以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量，專項力量的最大的特點是爆發力，爆發力取決於速度和力量的結合，但是必須以基本力量為基礎，而基本力量與速度力量又是相互相成、互為依存的。再從推鉛球技術的動作來看，它不單純是投擲臂最後快速伸直，而是全身進行繼發性的爆發式用力。因此在提高專項素質的訓練中,主要是發展全身有關肌群的爆發力。本人在平時的訓練實踐中不斷摸索，發現對中小學運動員力量訓練以動力性練習為主，在不降低速度的情況下增加力量，在不減少力量的情況下增加運動速度，充分利用學校優越的體育設施---健身組合器械，自編動力性練習組合，重點發展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌後部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把專項力量與技術訓練結合起來。

❸ 扔鉛球時鉛球應該放在脖子的什麼部位，最好要有圖片。還有初中的校運會鉛球一般有多重

我是我校的鉛球運動員，還是隊長。放在你脖子上的脈，後面一點點。大概3千克。

❹ 女生扔鉛球技巧

握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。

握好球後，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。

推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。

(4)扔鉛球圖片女生學校擴展閱讀：

在比賽過程中，運動員如果有下列違反規則的行為，則會被判犯規，成績無效：

1、投擲鉛球和標槍技術不符合規則規定（規則要求鉛球和標槍必須由單手從肩上擲出）；

2、在投擲過程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標槍投擲弧、延長線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失敗；

3、只有當器械落地以後，運動員才允許離開投擲圈或助跑道。標槍運動員在投出的槍落地前，不能在投擲後轉身完全背對其投出的標槍。

❺ 女生扔鉛球險砸自己，身邊老師的反應為何讓全網點贊

老師看她差點砸到自己，一把就把她推開了，避免了危險發生了。

扔鉛球還是要注意方法才對。

鉛球看似一種很簡單運動，如果不加註意方法就會很容易傷到自己，錯誤持球方法會嚴重影響到鉛球扔出去時沒使上力，根本就扔不了多遠，還有可能根本就沒有扔出去而掉落下來砸到子女己腳了，當然這種失誤現象是少之又少了，但是不可避免了，還有手指包住球力度也得有方法，才能正確用到力，讓鉛球扔出去時能有更遠里程。

其實扔鉛球是最能傷到人運動了，所以不管是在訓練或是比賽中，都要很好控制自己體能，避免傷到別人或是自己，當然也希望大家在不斷完善取得更好成績了，發揚光大中國體育精神了。

❻ 女生扔鉛球技巧

1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部；
2、女生出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看
；
3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。

❼ 初中女生扔鉛球的技巧 初中女生扔鉛球的技巧推薦

1、持球階段持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指並攏的方式握球。持球使學生將鉛球之餘右下顎和肩窩處並用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正確，否則出球時會造成掉球或脫手。

2、預備姿勢兩腳前後開立，前腳的腳尖與後腳的腳後跟在一條直線上，前腿伸直，後腿膝關節向內扣，力量壓在後腿的前腳掌上，上體向後彎曲，雙肩與投擲方向垂直，腰部充分扭緊。

3、最後用力階段最後用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最後用力階段是從後腳瞪轉開始的，瞪轉開始後，積極送髖，形成超越器械的反弓形動作，在左臂的引導下，上體迅速挺胸抬起，此時右臂也開始大臂帶動小臂發力推球，鉛球在離手的一瞬間，手指撥球。

❽ 初中鉛球需要怎麼扔 最好有簡單易懂的圖 .女子鉛球大概多重 打個比方 . 謝~

樓主說的是中考的扔鉛球吧，應該是右手撐球與肩（肩的側面）同高，左手放在球上輔助，然後雙腳向前加速，加速過程雙手抓球，並移動至後腦勺上面一點（即准備投球的姿勢），當快加速至線時起小跳（也可以不起跳），並在雙腳同時落實將球扔出（注意不要踩線），過程用力，主要為臂力以及腰部力量的運用，特別腰部力量。具體動作可以請教老師，女子鉛球貌似是三公斤。還有一種是運動會肩部扔鉛球的，就是前位所說的。

❾ 特長生八斤的鉛球女生要扔多少米

初中學生扔鉛球標准 重量：男子是4KG，女子是3KG。 標准：男子8M合格,女子5M合格。 方法： 握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。握好球後...9337

❿ 我是女生，身高大概是1米65，我們學校要開運動會了，問一下扔鉛球的技巧是什麼。

首先糾正您一下，是推鉛球，不是扔，雖然只有一字之差，用扔的話，你力量在大也扔不遠，手腕還容易受傷，記住鉛球是用推的，也就是說出手時有頂肘的動作，並且注意要抬肘，不能往下放。技術動作和力量都很重要，技術動作：右手為例，拇指和小指卡住球的兩側，球落在食指和中指上，掌心最好懸空，身體左側對投擲方向，兩腳自然開立，略比肩寬，將球放在右側鎖骨與下顎骨之間，注意大臂要抬平，右臂肘關節與肩膀在一條直線上，身體重心移向右前方，落在右腿上，膝關節自然彎曲，左臂自然抬起，出手時右腳蹬地，轉髖，挺胸，重心過度到左腿，右腿積極跟上，出手後重心回到右腿，身體是超越器械的，注意發力順序，自腳到手，全身發力，並不只是靠手臂的力量，出手瞬間食指和中指用力撥球（彈），出手角度要大，出手後要有高度，出手速度要快，也就是說要有一個好的初速度，力量方面，並不只練習上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多運動的基礎，杠鈴等器械訓練就最好了，同時配合一些徒手的練習，如俯卧撐，跪跳起等等一系列的田徑基本素質練習，同時要注意有一個效果很好的准備活動，避免運動損傷等等