睡眠不好怎麼按摩圖片

A. 睡眠不好怎麼辦啊太難受了

聽過一個中醫師的一段話說:「我們人類在地球上繁衍了幾千年，在這過程中一定是適應的自然規律，不然，人類就會滅亡。那自然規律是什麼呢？原先我們一直沒有很好的照明工具，到了天黑，自然而然的就休息了，天亮了自然而然的就起床了。"

也就是說晚上的睡眠不能用白天的睡眠來替代。晚上不睡，白天睡這樣就是違反自然規律的，時間久了身體是要出問題的。

那有人說要夜班，這就沒辦法了。一年，兩年也許沒事，十年，二十年就很有可能會出現問題的。

如果你有睡眠障礙，請在11點前睡覺。

記錄每次夜醒的時間

如果11點到5點這個時間段會自然夜醒，說明身體狀況出現問題，哪怕是夜尿也是一樣的。健康的人就是一夜到天亮。

怎麼辦呢?別著急，方法非常簡單。

記錄你夜醒的時間

如果是在11點到1點這個時間段醒，說明是膽出現問題，醒來馬上睡著情況比較輕微，長時間不能睡著情況較重。

可以白天花幾分鍾撥陽陵泉，撥的時候有陣麻感直通腳底，說明經絡通暢，反之則不通。通常這個點會醒的，膽經都不通。撥通以後就不會夜醒了。還可以配合按摩外關穴。

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睡眠姿勢

睡時，可以左側睡，用左手蓋住左耳，右手蓋住肚臍。

右側睡，則用右手蓋住右耳，左手蓋住肚臍。

這是南師的睡眠方法，真是用睡眠來治病了。效果相當好。我用這個方法連續3，4天睡得昏昏沉沉的，睡夠了以後。體重立馬掉了1公斤，精神狀況非常好。

當然要是這樣躺著不能睡著， 那就睡個十分鍾也是不錯的

後記

晚上醒來再也睡不著，不建議自己給自己按摩，會越按越清醒。當然要是有其他人幫你按，那也是可以的。

B. 兒童睡眠不好怎麼辦 如何改善兒童睡眠

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大人為了入睡，也要經歷洗澡、換睡衣、拉窗簾、玩手機等一系列過程，對於沒有行為能力的小嬰兒來說，睡眠程序，睡眠環境，睡眠調整……都需要我們大人提供適當的幫助和支持。更關鍵的是，說起來都是寶寶睡不好，但寶寶每個睡眠問題的根源卻不同，比如小睡短、夜醒、入睡困難等。改善寶寶睡眠問題的關鍵就是「對症下葯」，了解寶寶的清醒時長、睡眠信號、作息特點等信息，然後針對性引導。為了讓寶寶和家長都能睡個好覺，

朱笑婕（IPHI（前IPMI）認證母嬰睡眠咨詢師）結合睡眠專業知識和自己帶娃的實戰經驗，和丁香媽媽一起為0～3歲寶寶打造了《睡眠寶典》希望對你有幫助。

C. 晚上睡不好，睡眠穴來幫忙，按摩哪個穴位有助於睡眠

我奶奶今年七十多歲了。她不僅每晚睡得很晚，有時半夜醒來發現他在抽煙。當她問她時，她總是說這位老人沒有那麼清醒。後來我們了解到，她的睡眠狀況其實不是很好，不僅老人，現在有些年輕人的睡眠狀況也很差，推薦給朋友一個睡眠穴位，不妨試試。

同時按摩穴位，可同時服用睡眠輔助處方，治療失眠效果較好。熟睡配方，在此推薦黑米茯苓糊，睡前半小時即可飲用，嫌麻煩可以選擇成品黑米茯苓糊沖調。茯苓又稱茯神，有益於脾胃，起到鎮靜心靈的作用，「茯苓開胃，止吐，寧心安神」。常用於脾虛食、泄瀉、躁動、心悸失眠。黑米具有開胃、健脾、活血化瘀的功效。我相信上面介紹給朋友的睡眠穴位對那些睡眠不好的朋友來說是一個福音。