產後怎麼減肥圖片

Ⅰ 產後怎麼減肥大家產後都是怎麼減肚子和後背腰上的肉

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Ⅱ 產後怎麼減肥

1.逛街：事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量 。一項調查顯示，女性在每周徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個不錯的減肥良方。

2.跑步：跑步可能是幾乎每個人都 嘗試過的減肥方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是經常跑步鍛煉的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。

3.跳舞：跳舞既是良好的全身減肥方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量,如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美音樂的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下來。經常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得到藝術享受和精神放鬆。

4.拉伸運動：拉伸是運動很關鍵的最後一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。適量的運動對於健康減肥是必不可少的。運動後的拉伸有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨鍛煉一段時間小腿變粗了，其實這就是由於沒有及時在運動後做拉伸造成的。

Ⅲ 產後如何減肥

女人生了孩子之後，身材就變樣了。變得很胖，產後胖的直接成了水桶腰。渾身上下都是圓圓的，就好像彌勒佛一樣。每當看到自己胖的腰，脖子粗的也快看不見脖子了，自己都覺得好醜好醜。所以我就下定決心要減肥。

我心裡想一定要瘦到沒有肥肉了，所以每天吃飯我都會葷素搭配，不會多吃兩塊，也不會多吃一口。這樣肚子就沒有多餘的脂肪，我還買了一個呼啦圈，一有空閑的時間就會轉呼啦圈。每天堅持下去還是挺有效果的。

雖然產後減肥很辛苦，只要產後堅持鍛煉，不要暴飲暴食。葷素搭配，產後減肥都可以減下去了。不要今天太累了，不減了明天再減，我在產後就就是這樣減肥的。有的時候累了，我也堅持不下去了，但是我心中有個信念，我一定要減下去才能看到瘦了好多的我。最後真的皇天不負有心人，我真的做到了，希望能幫到姐妹們。

【文原創圖來自網路】

（本文來自：網路寶寶知道明天會更好晨軒）

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Ⅳ 產後怎麼減肥

產後減肥方法媽媽的健身操
為了使形體恢復得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復策略，就是在產後盡快做有利於鍛煉腹部肌肉的美腹操。
立在床邊，兩手扶住床，兩腳向後撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鍾後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5—15次。
仰卧床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起後停止，4秒鍾落下，休息一會兒再抬。
手放在身體兩側，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。
仰卧床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要綳直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。
仰卧床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。
但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原，做健身操要持之以恆，才能奏效。每次做時要用力，將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。小提示：產後最初的一段時間身體器官尚未恢復，做操不要過於勞累。產後減肥方法我們還有簡單運動：
縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛和尿失禁。
呼吸運動
仰卧，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。
胸膝運動
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的：防止子宮後位。
舉腿運動
仰卧，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

Ⅳ 產後怎麼減肥最快最有效

1.堅持母乳產後最快最有效的減肥方法就是堅持母乳。因為產後要恢復身體，不能不吃東西，就算吃了再多有營養的東西，都會轉化成母乳給小孩兒吃，而自己不會長肉。2. 有氧運動產後不要因為身體還沒有恢復好就長期卧床不動，反而應該站起來進行比較緩慢的有氧運動，那樣不僅能加快血液循環，促使身體恢復，還能減脂減肥。

2.飲食結要構合理產後減肥也要注意飲食結構的合理性，不要只吃蔬菜，不吃魚肉，那樣的話體內流失的大量蛋白沒有辦法得到補充，雖然能夠減肥，但是是以自己的身體健康作為代價，不是明智之舉。3.不要有消極的情緒由於生產後身材變得比較累贅，與之前的變化較大，對自信心有很大的打擊，但是這個時候要調整好自己的情緒，好的情緒能夠幫助激素正常分泌，也有利於幫助減肥。

Ⅵ 產後怎麼減肥

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大多數女性都要經過「生育」這一關，否則會有「不完整的女人」的遺憾。然而的確又有不少問題困擾著現代女性，除了生存的壓力之外，光是身材的變形就足以令產後的女人灰心至極。吃減肥葯？節食？當然不行，跳操？跑步？效果不盡如人意，這里有一些媽媽的塑性課，希望可以幫助你

Ⅶ 產後如何減肥

很多剛生完寶寶的媽媽在「卸貨後」，最著急的就是怎麼把這10個月囤積的脂肪給趕緊消滅掉，但由於產後身體的虛弱，還沒有恢復到原來，因此，這樣的局限讓新媽媽心有餘而力不足，不知道該怎麼動，又不傷身又能起到減肥的效果。今天小編就來教各位新媽媽幾招關於產後減肥的妙計，讓你快速恢復產前的婀娜身材。

要提醒各位還在哺乳期的媽媽減肥可以但只能嘗試做一些輕緩的伸展運動，有助於體型的恢復。切不可操之過急，節食減肥不可取。