勾腳尖怎麼鉤圖片

A. 游泳蹬腳的時候要勾腳 ，勾腳怎麼勾的啊，我有點不會

這個是蛙泳收腿和翻腳的圖片。所謂的勾腳，應該是指翻腳，腳掌要盡量向外翻起，就象這張圖片上的人，兩只腳的外翻程度還不夠，也就是「勾」的還不夠。你要讓雙腳腳掌的腳尖再往外就可以了。

B. 勾腳尖的動作能提高睡眠質量，這是真的嗎該怎麼操作

勾腳尖的動作能提高睡眠質量，這是真的嗎？該怎麼操作？真的。睡前平躺，雙腿伸直，腳後跟緊貼床，並盡可能地固定腳後跟，使腳和小腿呈90度角。具體功能如下：雖然一些肌肉鉤起腳趾的運動相對簡單，但對身體非常有益。舉起手指是一種常見的健身方法。在閑暇時間，人們可以鍛煉一些肌肉，促進血液循環，幫助睡眠。

當你腳尖著地躺在床上時，雙腿一起伸展。失眠並不意味著你整晚都睡不著。睡眠質量差也可歸類為失眠。中醫看失眠：中醫看失眠。躺在床上，伸直雙腿，盡可能地勾住雙腳，使腳底和小腿呈90度。保持身體挺直，足部睡眠質量差也可歸類為失眠。中醫看失眠：中醫認為失眠主要是由於氣血失調，氣、陰、陽。躺在床上，伸直雙腿，盡可能地固定雙腳，使腳底和小腿呈90度。

C. 鉤腳尖需要用到什麼地方的肌肉

長伸肌。

勾腳尖的動作專業術語叫做踝關節伸，主要是用到脛骨前飢拇（因該是足字旁，但是打不出來）長伸肌和趾長伸肌。

注意一條腿壓幾分鍾後再換另一腿，被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的伸展性。

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注意事項：

1、壓腿前的准備（熱身）：壓腿前一定要注意熱身，如跑步等，一定要讓身體熱起來，使肌肉群處於備戰狀態，這樣可以更好的保護肌肉且效果最明顯。

2、初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。

D. 游泳勾腳怎麼弄

游泳腳的勾方法：

1、收腿

屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿盡量貼近大腿，收腿時最好處於大腿投影面之內，這樣可以盡可能地減少收腿阻力；收腿結束後最佳位置，是小腿差不多於水平面垂直，腳掌接近水平面，兩膝與肩部差不多同寬。

2、翻腳

這動作可以說是整個腿部動作中最為關鍵的一個，它可以直接影響到蹬腿的效果；勾起腳板，腳底朝上，腳尖向外，雙腳外翻，使腳和小腿內側對著蹬水方向，在後面看起來就像個英文字母「W」，這樣做可以充分發揮蹬水的力量，創造更好的前進推力。

3、蹬夾水

說白了就是一個由屈腿到伸直的過程，甚至腳板都要伸直；蹬水時候，由腰部和大腿發力以小腿和腳底向外蹬水，直到雙腳甚至位置差不多與肩同寬的時候，伸直腳板，用力夾水，直到雙腳並攏伸直。

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按泳姿分類

常見游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。

一、爬泳

澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是爬泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。

自此之後，腿的踢法就只有少許的變化。爬泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

二、蛙泳

是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為「青蛙泳」。由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。