跳zumba的可愛圖片

❶ 跳尊巴舞的好處和壞處有哪些

跳尊巴舞的好處：練習尊巴舞可以消耗身體的卡路里，還會使肌肉強化，對大家的肩膀與頸部與有好處，尤其是適合久坐辦公室的白領人士，身體一直處於一個姿態，難免會有肩頸痛的感覺，通過練習尊巴舞可以緩解這個症狀。

壞處：跳尊巴舞如果姿勢做的不準確，會造成肌肉拉傷，如果在練習之前吃的過飽，也會對腸胃造成一定的損傷。

跳尊巴舞的技巧

尊巴舞是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。

最最為基礎的是理解音樂內涵，身心放鬆，身體放鬆，去感受音樂表達的情緒，讀懂特有的節奏。只有理解了音樂，才有可能在動作上進行最恰如其分的發揮。很多人學習了很多動作，但一直無法進入Zumba境界，就是因為缺乏對音樂的理解。

在尊巴的課堂上，從心理上首先要拋開工作帶給你的束縛感，而且尊巴的舞步的難度並不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基礎，對舞步的完成質量沒有特別要求，所以歡快是最重要的。

❷ 尊巴舞的特點

Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。Zumba(尊巴)也被形容為一個大Party，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人只需要跟著節拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。
尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。「尊巴」一詞最早源於哥倫比亞俚語，意為「快速運動」。
通常，一節60分鍾的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣。
為了更好地融入南美文化，在做尊巴運動的時候推薦穿著寬松、顏色鮮艷的運動外套，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋。

❸ zumba是什麼運動

Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。

「尊巴」一詞最早源於哥倫比亞俚語，意為「快速運動」。一節60分鍾的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣。

特點

盡管成長於美國的南海岸，但究其血統的話，尊巴的根還是深深地植在了南美大陸這塊神聖的沃土上。

尊巴一詞起源於哥倫比亞，最開始的意思是「歡樂地快速移動」，這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏，所以節奏感特別鮮明，而且沒有什麼沖擊，對於很多健身愛好者而言，這種健身方式在帶來歡樂、興奮的同時，關節部位不會受到任何不必要的傷害；

在尊巴的課堂上，從心理上首先要拋開工作帶給你的束縛感，而且尊巴的舞步的難度並不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基礎，對舞步的完成質量沒有特別要求，所以歡快是最重要的，更重要的是在這個歡快的過程中，健身者可以最終達到健身減脂的目的。

尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音樂節奏和肢體動作上:跳躍、揮動手臂、扭臀、鼓掌、甩頭，就像是酒吧里的一場舞會。如此較大強度的運動對減肥、塑身有上佳效果。

在鍛煉中，人們可以一邊隨歌起舞，一邊鍛煉身體。有練習者說，每節課可消耗700多卡路里熱量，練完後總會大汗淋漓。「你不必為了減肥為難自己，」尊巴健身公司總裁阿爾貝托·佩爾曼說，「就像在糖豆里藏入葯丸。」

眾所周知，南美人民能歌善舞。尊巴並非某個年齡層的專利，跳尊巴時，人的肌肉伸縮范圍適當，也沒有器械性傷害，適合向更廣泛人群推廣。運動專家還指出，尊巴運動有利於心肺功能，對關節損傷較小，對於想提高身體素質的中年人來說，是個合適的選擇。

在加勒比海島國，從8到80歲的人，幾乎沒有不享受周末舞蹈狂歡夜的，所以，尊巴不是哪個年齡層人士的專利，只要作為健身者的你還有年輕的心態，就可以享受尊巴帶給快樂。另外，尊巴沒有高沖擊步伐、肌肉伸縮范圍被控制在合理有效的范圍內、對人體沒有任何器械性傷害的運動特點，也使得它能夠適應於廣泛的人群。

舞蹈起源

尊巴於1998年由阿爾貝托·貝托·佩雷斯在哥倫比亞的卡利所發明。佩雷斯原本是一名健身教練，但是他經常忘記帶那些常規的健身音樂伴奏帶到他的課堂上。而他剛好有一些拉丁舞卡帶，其中又多以薩爾薩舞和梅倫格舞為主。

佩雷斯利用這些音樂作為伴奏向他的學員教學，並將這種特殊的健身舞蹈稱為「倫巴西澤（Rumbacize）」。2011年，佩雷斯開始與阿爾貝托·珀爾曼及阿爾貝托·阿吉翁（Alberto Aghion）合作，他們通過資訊型廣告發行了一系列健身視頻。

2012年，洞見創投與雷恩集團（Raine Group）對他們的公司進行了投資。根據珀爾曼的說法，他們已經在線下開設了尊巴教學課堂；截至2014年，他們在186個國家或地區共擁有1400萬名學生。

「尊巴」是一個新造詞，是專門用於推廣這種舞蹈而創立的品牌詞。而「尊巴」原本被稱為「倫巴西澤（Rumbacize）」，是由西班牙語倫巴與爵士健身操組合而成

以上內容參考網路-尊巴

❹ 跳zumba(尊巴)可以減肥嗎

可以的
Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融
合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。它是當今國際最流行的健身課程，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣。在過去的幾年中，ZUMBA(尊
巴)健身儼然已成為不折不扣的革命，像野火一樣蔓延，被越來越多愛健康，愛生活的人士定位為在健身行業中最有影響力的運動。
塑身效果上佳 一節課「跳掉」700卡路里
尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音樂節奏和肢體動作上:跳躍、揮動手
臂、扭臀、鼓掌、甩頭，就像是酒吧里的一場舞會。如此較大強度的運動對減肥、塑身有上佳效果。在鍛煉中，人們可以一邊隨歌起舞，一邊鍛煉身體。有練習者
說，每節課可消耗700多卡路里熱量，練完後總會大汗淋漓。「你不必為了減肥為難自己，」尊巴健身公司總裁阿爾貝托·佩爾曼說，「就像在糖豆里藏入葯
丸。」
一種全新的富於動感和熱力的集體有氧課程——「尊巴」（ZUMBA）至少有3大理由可以使尊巴成為健身圈的又一流行項目：
其一，時下正風行於世界，真正自我的健身方式； 其二，適合塑形、減脂，運動強度適中； 其三，增強協調性、韻律感，健身過程充滿樂趣。

❺ 33歲的楊丞琳10年不變臉也不可怕嘛

林俊傑居然調戲李榮浩，稱懂得楊丞琳的感受。為了給現場的學員和觀眾看到自己的實力，他現場唱了好幾首歌曲，還被林俊傑調戲，說他唱歌的樣子好帥，終於知道楊丞琳的感受了。李榮浩的好朋友林俊傑也在現場，聽完歌之後，還調戲李榮浩，稱自己知道楊丞琳聽完這首情歌的心情。這次唱的歌讓人聽了特別陶醉，怪不得林俊傑要在節目裡面調侃李榮浩。李榮號唱完整後，林俊傑還誇贊他唱歌唱得好，特別是細節的處理很到位，讓人聽起來很有代入感。林俊傑還說，如果自己是一個女生，一定會選擇李榮浩這樣會唱歌的男生。最後林俊傑還表示，終於知道自己的好朋友楊丞琳為什麼會選擇李榮浩作為自己的男朋友了。

好美啊。

❻ 發現好多人跳Zumba尊巴舞，有什麼好處呢

跳Zumba尊巴舞，跳Zumba尊巴舞能鍛煉身體，強身健體，燃燒脂肪，有氧速瘦，提升心肌調節平衡，提高柔韌力和能量。成都跳Zumba尊巴舞最好去美巴歐魅力熱舞連鎖，那裡老師好，環境好

❼ 阿sa跳的尊巴舞是哪個

阿sa跳的尊巴舞是nunu nana。

Zumba：

「尊巴」一詞起源於哥倫比亞，最開始的意思是「歡樂地快速移動」。這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏，所以節奏感非常鮮明，屬於老幼皆宜的運動。

是國際流行的健身課程，也是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣之一。為了表彰Zumba（尊巴）的貢獻，邁阿密市的市長將每年的12月3日定為邁阿密市的Zumba（尊巴）日。

2015年7月19日，菲律賓曼達路永有12975人參加了在街頭進行的大規模尊巴（Zumba）健身舞課程，打破了吉尼斯世界紀錄。

❽ 小S迷上尊巴舞蹈，這種舞蹈燃脂效果真的好嗎

任何的舞蹈都對減肥有作用，減肥無不就是燃燒體內脂肪，跳舞會產生熱量，從而達到減肥的效果，尊巴這個舞蹈即有觀賞性，又可以健身。

眾所周知，南美人民可以唱歌跳舞。 Zumba不是某個時代的專利。跳尊巴舞時，人體的肌肉具有適當范圍的柔韌性，並且不會造成器械損傷，因此適合推廣到更廣泛的人群。體育專家還指出，尊巴舞鍛煉有利於心肺功能，對關節的傷害較小。對於想要提高身體素質的中年人來說，這是一個合適的選擇。

一個新的充滿活力且充滿活力的集體有氧課程——「 Zumba」至少有3個原因，使Zumba成為健身界的另一個熱門項目：

首先，它是當今世界流行的真正的自我健身模式；其次，它適合塑形，減脂，中等運動強度；第三，增強協調性，節奏感，健身過程充滿樂趣。

❾ bodyjam和尊巴的區別是什麼

1、意思不一

bodyjam：是最佳的音樂與動作相結合的課程，將音樂與動作結合了一起。

尊巴：是一種健康時尚的健身課程，將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。

2、起源於點不一

bodyjam：起源於紐西蘭。

尊巴：起源於哥倫比亞，最開始的意思是歡樂地快速移動。

3、特點不一

bodyjam：特點是增加身體的協調性。

尊巴：特點是身心放鬆，身體放鬆，去感受音樂表達的情緒。

bodyjam圖片：

4、節奏感不一

bodyjam：節奏動作熱情奔放，極富感染力。

尊巴：節奏感特別鮮明，沒有什麼沖擊，歡快最重要。

5、舞蹈元素不一

bodyjam：動作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老匯爵士等風格的舞蹈元素。

尊巴：動作中包含了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。

❿ 什麼人不適合跳尊巴舞

所有人都適合。

「尊巴」一詞起源於哥倫比亞，最開始的意思是「歡樂地快速移動」。這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏，所以節奏感非常鮮明，屬於老幼皆宜的運動。

Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。

Zumba(尊巴)也被形容為一個大Party，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人只需要跟著節拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。

那尊巴舞的動作要點

尊巴舞是一種全身性運動，但是當中會對各個肢體部位都有要求：

(1)腰腹部：需要髖部前後左右地擺動，接下來加入一些類似於Hip-pop的步伐，讓整個腰腹部的肌肉得到很充分的鍛煉，而在整個熱情洋溢的舞步過程中，整個身體都會熱起來，也為後期快節奏的動作做了准備。

(2)上身：整個上半身會以腰部為軸心，通過髖部的力量而使得上半身自由地運動。

(3)大腿：大腿的動作並非是力量型的，而是看起來更為柔和的力量鍛煉，從而讓腿部肌肉得到更好的鍛煉。

以上內容參考：網路-尊巴舞