A. 躺床上玩手機的正確姿勢
1.晚上躺在被窩玩手機，要把手機屏幕 正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右， 不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了 酸痛。傾斜角度不是問題，關鍵是屏幕跟 你眼睛的距離要保持30厘米，這點很重要 。這樣做堅持不了多久，但正是這樣，才 提醒你，該歇歇了。
2、千萬不要側躺著身體玩手機！千萬 不要！因為左右側躺著對左右眼睛的壓迫 力最大，這樣不出一個月就會造成左右眼 睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血 不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時 性影像重疊，這個不是滴眼葯水就能好的 ！ 時間長了的確會引起斜視。尤其是 學生，用這個姿勢玩手機危害比較大。
3、不要俯卧狀玩手機雖然對眼睛來 說，這樣比較舒服，但對手肘、腦部的血 液循環造成困難，這種方式很累，頸椎以 上會很不舒服。 如果非要選，俯卧比其他姿勢好一 些，前提是你也要注意眼睛與手機的距離 ，不能離得太近。但這個姿勢玩手機時間 長了，容易使眼睛疲勞，而且頸椎也會不 舒服。
4、最好的方法是仰著玩手機。這樣對 身體的每個部位都很合適，除了手肘累， 可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最 好、對健康影響最小的方式。 躺在床上，很難保證手 機和人眼間保持適當的距離，因為手機屏 幕上的字很小，人會不自覺地就離手機屏 幕越來越近。
5、盡量不要玩超過一個小時！ 另 外把瀏覽器字調大些對視力有好處！ 為了不造成視疲勞，玩手機最多不 能超過1個小時，玩一會就得讓眼睛休息一 下。
6、晚上玩手機的時候不要開小台燈， 因為晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色 素的蛋白酶，但是這段時間如果見光，身 體就會停止分泌，然後眼袋會變黑，早起 變成大眼袋的熊貓眼(各位看看自己的臉， 尤其是女生，怕了吧)。晚上看書要開燈這是常識啊，玩手 機也是一樣的道理，要有柔和的光線才行 。如果你不開燈看手機造成視疲勞，才會 讓自己第二天起床黑眼圈、大眼袋。
7、瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式，兩 種顏色的色差越大，越費視力。知道為什 么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。但是 有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感 。手機屏幕色彩太多確實會對眼睛造 成影響，尤其是色彩切換太快時，光線過 強會刺激眼睛。