1. 6個趣味球類有氧健身運動室內盡情high
如果你只打算裝模作樣地十幾分鍾，這個過程中消耗的只是身體儲備的糖，半小時後，能量消耗才開始動用脂肪，的時間越久，脂肪消耗越多。
借球類運動的樂趣，以抖擻精神之名，參與到那些可以在盡情high的球類運動中，應該算符合「東風」的要求。
壁球
壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網球，少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側牆壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球，互相為對方製造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。
熱量消耗：600卡/小時，相當於消耗掉一大份義大利面。
運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。它心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
而且，據國外運動醫學專家認為，相內，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍 。
球
球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。
熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的「暴風雪」。
運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
檯球
世界上第一張檯球桌出現在1400年，此前，檯球活動的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進洞內，也被稱為滾球。後來這項運動從室外改在桌子上進行。
從宮廷貴族游戲發展到如今的競技、娛樂運動，足以說明檯球具有頑強的生命力。現在的檯球玩法以斯諾克為主，兩個人的進球得分競賽，氣氛既從容又緊張。
熱量消耗：90卡/小時，相當於消耗掉一杯奶茶。
運動效果：最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩。
保齡球
保齡球又叫「地滾球」，起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鍾愛的運動之一，現在參與的人相對較少了，但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。
過去它曾經充當過商務交際的手段，在運動過程中可以結交好友，並且永遠不受天氣影響，因為時至今日還沒有露天的保齡球館。
熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。
運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、，還可以鍛煉人的意志，提高人的。此外它是一項，長期鍛煉，也有減肥效果。
冰球
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。
球場用兩條藍色的寬線分為三個同等的區域。中區是中立區，中央有一個藍色的爭球圈，在另外兩個區還有四個爭球點。國內玩冰球的人並不多， 而且多數為業余。相對來說發生運動傷害的可能性很大。
熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。
運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
近幾年在運動項目中堪稱風雲，幾乎吸引了所有自認為還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮桿。現在到室外去打球還有點冷，推薦就到半露天的練習場揮揮桿，找找感覺，或者練習一下挖起桿的准確度也是不錯的。
這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。
熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮桿對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。
【檯球】、【】、【】、【】、【】
2. 女生一般打什麼球
1、女生適合打排球
最近公司團隊組織排球運動似乎比較流行。它沒有性別限制,可以男女搭配一塊兒玩兒,對於增強團隊合作精神,增進隊友感情非常有幫助。排球源於美國,現在已經在全球普及,是用雙手做發球、墊球、傳球、扣球和攔網等動作來組織進攻和防守的球類運動項目,場地不大,雙方要求各有6人。在場地中輾轉,讓身體充分活動開,打一場球渾身大汗淋漓,很過癮。
2、女生適合打羽毛球
這是民間普及得較好的運動,雙人或者四人對抗,場地要求不高,而且球拍非常便宜,技巧易於掌握。過去在院內空地就有很多人玩,不過最近風大,不適合在戶外進行,而且會給過往的行人帶來不便,所以最好到體育館預約場地。如果是單打,需要一個人照顧自己的陣地,對身體的靈活性要求很高,不僅要善於反擊,還要善於觀察。
3、女生適合打網球
網球能夠訓練熱的肌肉的耐力,對於那些身體不強壯的人來說,也能夠起到對心肺的帶氧功能的鍛煉,不過對於那些心肺功能非常好的人來說,網球並不能起到對於帶氧能力的提升效果,網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。
裝備:網球拍、網球及穿著合適的服裝和運動鞋。
注意事項:由於經常運動右臂(或左臂),容易造成兩臂粗細不均勻。
4、女生適合打壁球
特點:壁球對於心肺功能的要求較大,運動量比網球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%,帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動,卻不是訓練帶氧功能的運動。壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
裝備:壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。
注意事項:體質差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
3. 女生打高爾夫球怎麼樣
真正打的也就廖廖幾個，一場球差不多四個多小時，在太陽底下一般女孩子不捨得曬黑，審美觀不一樣，西方人以小麥膚色為美