駝背圖片兒童女孩

A. 小孩駝背是什麼原因_如何糾正小孩駝背_小孩有點駝背怎麼辦

從青少年到老年都可能發生駝背的現象，但成因各自不同。例如青少女因胸部發育快速，若加上害羞便可能發生駝背（還有一種情況是因不自信造成的）。又譬如年紀大，骨質疏鬆致使壓縮性骨折的發生，也會形成駝背。

正常的脊椎從側面看,胸椎彎度約為25到40度,當胸椎彎度超過40度就不正常。

其實說白了就是一個習慣罷了，面對一個壞習慣要解決它，首先是要養成一個好習慣來代替它。可以選擇一些切入痛點的產品來幫助我們養成這個習慣，比如可穿戴智能姿勢提醒設備：小搭檔優姿儀，內嵌了一顆高精度重力感應晶元以及角度感應器，以不同的身體「角度」判斷姿態並通過「微震」的提醒方式讓使用者調整自己的姿勢，解決了人們經常忽視自己姿勢的痛點，以此為切入點讓受駝背困擾的人群通過短期的提醒養成長期的正姿習慣。

使用合適高度的桌椅：

小朋友每天都維持長時間的〝坐式生活〞模式，適當的桌椅高度讓小朋可以維持正確的體態，坐姿時必須讓臀部深坐到底，上背與肩膀緊靠椅背，保持肘關節、髖關節、膝關節都維持或大於90°的位置。

彎曲的頂點下墊硬式抱枕：

讓已經有駝背傾向的小朋友，可在駝背最突出的頂點下方墊瑜珈枕或躺在大型抗力球上，但不論瑜伽枕或抗力球都要夠大，可以同時支撐他的上背與下背，如果只是小型枕或抗力球放在腰凹處，是沒有效果的。

將書包改為行李箱式：

將負擔過重的書包或背包，由單肩、雙肩背包式，改為托拉的行李箱式書包，可以減輕肩頸與脊椎的負荷。

避免長時間坐姿：

固定坐姿ㄧ小時後，一定要讓孩子起來伸展一下身體（孩子在家寫作業，父母常常一輔導就忘記時間）。

避免長時間脊椎前彎運動：

駝背者不適合維持長時間脊椎前彎的運動方式，例如：騎乘自行車，這樣的長時間運動也會使腿後側更為緊綳。

補充鈣質：

可多補充昆布藻類、豆類製品(豆漿、豆腐、豆芽)、深色蔬菜(花椰菜 )與堅果類，這些食品都含有非常適合人體吸收的鈣質。

節制孩子使用電子產品：

和孩子商討約定每天使用電子產品的時間和頻率。

B. 求矯正含胸駝背縮脖子的一些方法，最好有圖片，能跟著圖片上的人的姿勢訓練的。

由於日常不正確的坐姿或者站姿，很多女性都存在含胸駝背的不良體態。含胸駝背不僅影響外形的美觀，還會引起身體的多種不適，比如肩頸酸痛，呼吸不暢，便秘等。
因此，推薦以下這套改善含胸駝背的動作，每天練習一次，體態會有明顯的改善，氣質也會大大提升!
每個動作2-3組，每組堅持30秒。一起來看看!
動作一

注意事項：手臂伸直，放在耳朵兩側。雙膝跪地，膝蓋微微分開。身體往下壓的時候最大限度地打開胸部，以及背部肌肉的拉伸。
動作二

注意事項：手臂伸直，手掌在肩關節正下方，雙膝跪地，膝蓋分開，大腿與地面垂直。呼氣的時候弓背，頭部往下。吸氣腰往下塌，頭部往上。注意要深呼氣，深吸氣。
動作三

注意事項：手肘支撐在墊子上，手關節在肩關節的正下方，小臂在身體兩側。呼氣胸部往天花板方向挺，頭部向下。保持呼吸均勻。
動作四

注意事項：仰卧在墊子上，肩胛骨貼著墊子，挺胸。雙手合十，手肘微屈。吸氣的時候，手臂往頭頂方向慢慢下放，下放的過程，要挺胸，感覺到胸部有拉伸的感覺。呼氣手臂還原。
動作五

注意事項：跪在墊子上，雙膝並攏，臀部坐在腳後跟上。挺胸，上半身與地面垂直。呼氣，雙手在身後做反向對抗拉伸，此時要保持挺胸，不要聳肩。
動作六
注意事項：跪在墊子上，臀部坐在腳後跟上。保持挺胸，上半身與地面垂直。十指交叉，手臂伸直，手臂伸直放在耳朵兩側。此時要保持挺胸，不要聳肩。
每天練習1-2次，可以在平時或者睡前練習。堅持一個月，你的體態會有明顯的改善哦!