孕婦瑜伽手繪可愛小人圖片_適合孕婦的26個瑜伽姿勢

⑴ 適合孕婦的26個瑜伽姿勢

山式

動作描述：仰卧，雙腿伸直，雙手放於體側。吸氣3秒鍾，雙臂舉過頭頂貼地面水平伸直、盡量遠伸，同時腿完全伸展、綳腳。屏住呼吸6秒鍾，腳趾和手指盡量伸展。慢慢呼氣還原。運動量：2～3輪。

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