初中女孩六塊腹肌圖片

A. 這真的是六塊腹肌嗎，13歲

如果用器械類的東西，對生長和骨骼會有影響。建議就在家或公園里坐坐。才開始就不要做太多了，50個左右就可以了；大重量，低組數，多次數。做的時候慢一點，最好去買個瑜伽墊 墊起。
求採納！謝謝。

B. 女生小腹有6塊腹肌好看嗎

當然好看，腹肌又不是男人的專屬，能練出6塊腹肌說明女生意志力過人，這是值得學習和稱贊的

C. 初中男生有六塊腹肌很吸引女生嗎

當然能，尤其是那種很有正義感的男生！

D. 女生腹肌什麼樣子

• 1、直立交替踢腿

  練習者直立站立，雙手掌心朝前並攏伸直舉起，然後雙腳勾腳尖交替踢起的同時，彎腰並讓手心去碰腳尖。

• 2、左右交替體側屈

  練習者雙腳開立寬於肩站立，雙手貼緊身體兩側，然後交替左右體側屈。體側屈的時候要求手臂貼著身體兩側移動。

• 3、直立左右轉體

  練習者雙腳寬於肩站立，雙手曲肘抬起放於胸前，然後左右交替專題。

• 4、左右交替提膝

  練習者雙腳寬於肩站立，雙手抱頭肘打開，然後雙腳交替側提膝的同時讓肘碰膝蓋。

• 這4個女生練腹肌的動作你看完之後，是不是覺得是再簡單不過的動作了。不需要太多的練習，一看就會。不過還是回到那句話，健身也好，練腹肌也好，一切都需要多練。

• 以上4個動作，可以採用每個動作連續做30個為一輪，做3到4個循環。建議女生在家看電視的時候用這4個動作進行鍛煉。

E. 我14歲，女生，我是我們班女生里唯一一個有六塊腹肌和胳膊上有肌肉，穿40碼鞋的女生，我也是唯一一個

妹子，我都要叫你金剛芭比了。六塊腹肌是何概念！！而且才14！還是女生！
首先，你清楚你對象是否真的喜歡你，還有你這樣的做法，都有些虛心的表現啊。你堅持鍛煉著腹肌就是為了不讓對象離開你？你這種明顯是對感情沒有信心
另外，14歲就考慮這些，貌似已經算早戀了吧。。。個人不是很支持

F. 求6塊腹肌圖片

右邊這個男的是六塊腹肌這個內褲男是八塊腹肌

G. 初中生有腹肌嗎最初腹肌什麼樣子請發圖！

幼兒園的小朋友都有腹肌，就是看有沒有練出來，最初的腹肌是馬甲線，然後是上面四塊，再然後就是下面四塊（也有人是先練出人魚線，後練出下面四塊，我就是這樣）再就是人魚線，馬甲線和八塊腹肌和人魚線網路圖片里都有

H. 女生有6塊腹肌是種什麼樣的體驗

體驗就是每次洗澡眼睛不小心掃到腹部一看到四塊腹肌，忍不住地摸了一下，嘿嘿，手感真好，但是已經是四個多月之前的事情了，這么久沒鍛煉，腹肌退化了，要繼續努力才行啊，不然對不起我自己。

I. 女生能練出六塊腹肌嗎

對於專業從事健身行業的人士來說，想要練就漂亮的六塊或者八塊腹肌相對來說是比較容易的，然而對於日常生活中比較忙碌的上班族來說，就略顯吃力了許多，當然了能夠擁有六塊或八塊完美的腹肌是每個男生夢寐以求的夢想，那怎樣能夠更加高效的去練出自己的腹肌呢?

一、降低體脂率，腹肌自然顯現

想要腹肌先要擁有足夠瘦的腰部，當體質低於10%的時候，基本上腹肌就會顯示出來，也就是說每個人都有腹肌，每個人都有腹橫線。只是每個人腹肌大小不同，並且脂肪不同才會有顯露和沒有顯露之分，只要是足夠瘦的時候，腹肌就會顯露在外人的眼裡面。

二、加強腹肌鍛煉

腹肌只有更強壯，肌肉鍛煉的更加大，線條才會更明顯，怎麼樣強壯呢，那就需要先了解到有哪些肌肉組成了腹肌。主要在外部能看見的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌三部分。

想要鍛煉腹直肌時可以採用卷腹和懸垂舉腿，其中卷腹是鍛煉腹直肌上部分的訓練動作，懸垂舉腿是鍛煉腹直肌下半部分的訓練動作。而鍛煉腹外斜肌和腹內斜肌可以用俄羅斯轉體訓練動作。

腹直肌上部分：卷腹

在做卷腹的過程中，要注意自己的脊柱應該順序的啟動，從頸椎開始到胸椎到腰椎慢慢的彎曲，同時避免頭部的發力。

腹直肌下部分：懸垂舉腿

懸垂舉腿的動作需要用一根橫桿或者單杠，同時用力去提拉自己的下肢，讓膝蓋靠近胸部，做這個動作的時候，要想像臀部後面擁有一根尾巴，而這個尾巴要卷上自己的肚臍，所以想要骨盆向上去旋轉，同時下肢靠近胸部，完成懸垂舉腿的動作，懸垂舉腿主要目的是鍛煉腹直肌下半部分。

腹外斜肌：俄羅斯轉體

俄羅斯轉體是很常見的健身動作，主要是鍛煉自己軀乾的旋轉和抗旋能力，進行動作時要注意兩點：①配合呼吸，在做運動的過程中，呼吸應該是按照吐氣發力吸氣收力的動作模式去進行動作和轉體。②軀干帶動上身旋轉，是在旋轉的過程中，很多人下意識用雙手往兩邊帶動身體，完成動作的軌跡，實際上是應該是軀干去左右的旋轉完成相應動作。

高效率的健身需要健身鍛煉者專注自己的鍛煉，不三心二意的鍛煉才能夠事半功倍。另一點就是如果想要強化某個部位，比如說腹肌的話，那麼最好把它放在鍛煉的前面，也就是說除了熱身，最好放在開始鍛煉的時候。因為如果你後面還想要鍛煉手臂的話，你的腹肌在鍛煉之後還會保持有一定的刺激效果。同時也是因為腹肌是核心肌群十分重要，作為耐勞肌群的腹部，你怎麼來刺激，它都多多益善。

J. 我是一名初中生，女生，我想練川字腹肌，有沒有人告訴我怎麼練，最好圖解

仰卧起坐，第一個星期一天40個，每隔一天一次，第二個星期每天一次30個，第三個星期每隔一天60個，第四個星期每天100個是沒問題了，之後每天都100個，可以分開做，直到能一分鍾58個你就有六塊腹肌