瑜伽簡單動作可愛圖片

『壹』 瑜伽的基本動作圖片 26個

瑜伽基本功動作26個如下：

1、站立深呼吸式，作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做准備。

2、半月式，作用：伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿。

13、仰卧式，作用：使血液循環恢復正常，身體完全放鬆。

14、除風式，作用：按摩腹部內臟，加強腹部肌肉。

15、仰卧起坐動態伸背式，作用：收緊腹部，伸拉腿部韌帶和脊柱。

16、眼鏡蛇式，作用：使脊柱保持富有彈性的健康狀態。

17、蝗蟲式，作用：使更多的血液流向脊柱區域，加強下背部和腰部肌肉。

18、全蝗蟲式，作用：強健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。

19、弓式，作用：使背部、胸部、腹部肌肉得到加強，髖部、肩部以及關節得到放鬆，腿、臂、喉、頸、頜緣肌肉全部得到伸展和加強。

20、卧英雄式：作用：消除大腿多餘脂肪，加強小腿肌肉，伸拉下背部、膝關節、腳踝。

21、半龜式。

22、駱駝式。

23、叩首式。

24、單雙腿背部伸展。

25、脊柱扭轉式。

26、金剛跪吹氣降溫式。

『貳』 十個最簡單的瑜伽動作

十個最簡單的瑜伽動作：

1、犬式

下犬式准備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。頭部在雙臂之間保持放鬆狀態雙眼望向腿部或肚臍方向。

2、屈膝板式

平衡星式姿勢准備，將左手和左腳放回到墊子上，伸直雙臂雙腿呈板式姿勢（俯卧撐的撐起姿勢）。確定你的雙肩在手腕正上方。彎曲右膝，盡量靠向胸部。保持這個屈膝板式姿勢深呼吸5次。

8、屈手挺胸

舉起雙手，屈曲雙手，手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然後慢慢回到原位。

9、左右合十

挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。再吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。

10、合十提升

吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，並向內用力。慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重復10次。

『叄』 哪些簡單的瑜伽的動作既能瘦身還能保持好心情

1組超級簡單的瑜伽動作，讓你保持好心情的同時還能瘦體！

有些妹子會問小編，瑜伽動作是不是超難的，看著那些劈腿、拉腹、後彎、倒立、等體式覺得特別難堅持下去，特別是平衡感這些體式特別難保持，其實練習瑜伽是一個漸進的過程，今天小編分享給大家的1組簡單的瑜伽動作，讓你放鬆心情的同時還能瘦體哦，要不要跟著小編一起試試呢？

1、蓮花坐

這個體式以單腿站立姿勢為主，可以有效鍛煉練習者的平衡感，促進腿部血液循環，消除贅肉，塑造腿型，也可以強化脊柱力量，放鬆肩部肌肉僵硬，平和心境。

A.山式站立開始，雙腳伸直，腳趾朝前，雙手放於身體的兩側，放鬆。

B.彎曲右膝關節，右手握住右腳背，將右腳向上抬，使得右腳掌貼於左大腿內側，腳掌緊貼右大腿，左腿綳直，保持身體平衡。

C.腹部收緊，保持呼吸，掌心向上，雙手肘微微上彎，雙手向上舉起，調整好姿勢，堅持該動作30-60S。

D.右腿放回到地面上，調整呼吸，重復上述動作。

瑜伽並不難，嘗試著從最簡單的動作入手，慢慢加大難度，你會發現其實自己無意中已經掌握了高難度瑜伽，各位堅持不了的妹子，堅持哦！

『肆』 瑜伽有哪些可以拍照的動作

瑜伽是現在許多人喜歡的一種健身方式，它不但可以放鬆身心，還可以塑造體形，使身體更具有柔韌性。甚至在出去旅遊的時候也可以利用一些瑜伽里的經典姿勢與特殊的背景融合，拍出一些高水平、與眾不同的照片。那麼都有哪些簡單又經典的動作拍出來的照片既漂亮又獨具風格呢？下面就給大家說一下。

以上介紹了一些瑜伽的簡單經典動作，都非常適合外出遊玩時拍照，配合一些特別的場景和光線，保證讓你拍出的照片在朋友圈裡與眾不同、大放異彩，准備旅遊的小夥伴們都可以試一試。