籃球可愛圖片

A. 求有關於籃球的動漫圖片

烈火街球..作者就是邊玩街頭籃球邊畫的~~

B. 籃球足球排球皮球的照片分別是什麼樣子的

籃球、足球、排球、皮球的圖片分別如下：

1、籃球：

(2)籃球可愛圖片擴展閱讀：

1、籃球：籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。1891年12月21日，由美尺坦衫國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校（現譯名為美國春田大學，Springfield College）體育教師詹姆士·奈史密斯發明。信姿1896年，籃球運動傳入中國，並且2002年姚明以狀元的身份入選NBA，開啟了中國籃球新的狂潮。

2、足球（football）：有「世界第一運動」的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，總共22人，在長方形的草地球場上對抗、防守、進攻。比賽目的是盡量將足球射入對方的球門內，每射入一球就可以得到一分，當比賽完畢後，得分多的一隊則勝出。如果在比賽規定時間內得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時再賽或互射點球（十二碼）等形式比賽分高下。足球比賽中除了守門員可以在己方禁區內利用手部接觸足球外，球場上每名球員只可以利用手以外的身體其他部分控制足球（開界外球例外）。

3、排球（volleyball）：是球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各占球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。這項運動源於美國，1895年，美國馬薩諸塞州（舊稱麻省）霍利約克市，一位叫威廉·G·摩根的體育工作人員發明的。初期，排球被稱為Mintonette（小網子之意）。1896年，霍爾斯泰德教授根據比賽特點，提議改為Volleyball（空中擊球），即現代國際通用名稱Volleyball（排球）。

4、皮球：分真皮球，橡膠球、Pu球和PVC球。真皮球是一種材質的球，適合在木地板上打，具有陵腔彈性好的特點。真皮球清潔時請勿用濕布擦拭，並要存放在陰涼乾燥的地方，以防發霉。

資料來源：網路：籃球 網路：排球 網路：足球 網路：皮球

C. 籃球運動員小時候的照片和現在差距大嗎

籃球運動員小時候的照片和現在差異是非常之大，身高上肯定有差異，而且體格也比小時候要健壯的多，整個身形和小時候發生天翻地覆的變化。

D. 排球,足球,籃球,皮球分別都長什麼樣

籃球、足球、排球、皮球的圖片分別如下：

1、籃球：

(4)籃球可愛圖片擴展閱讀：

1、籃球：是以手為中心的身體對抗性體育運動。1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師詹姆士·奈史密斯發明。

2、足球喊稿差：有「世界第一運動」的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。可以抽簽、加時再賽或互射點球（十二碼）敬侍等形式比賽分高下。

3、排球：是球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各占球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。

4、皮球：分真皮球，橡膠球、Pu球和PVC球。真皮球是一種材質的球，適合在木地板上打，具有彈性好的特點。真皮球清潔時請勿用濕布擦拭，並要存放在陰涼乾燥的地方，以防發霉。

E. 你看過哪些NBA球星小時候的照片

NBA球員長相的變化一直是球迷們津津樂道的事情，很多NBA球員在小的時候長得都很可愛，比如勒布朗詹姆斯小時候就非常可愛，下面小編帶您一起去看看NBA20位球星小時候的照片。看看如果不看下面的名字，您能認出幾位？

NBA20位球星小時候的照片，詹姆斯最可愛，你能認出幾位？

F. 籃球是什麼樣子的圖片

籃旦敬指球的樣子如圖所示

籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動 。

1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校（現譯名為美國春田大學，Springfield College）體育教師詹姆士稿運·奈史密斯發明。1896年，籃球運動傳入中國，並且2002年姚明以狀元的身份入選NBA，開啟了中國籃球新的狂潮。

1904年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目 。1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽 。

主要的國際性籃球組織是成立於1932年總部設在瑞士日內瓦的國際籃球聯合會（國際業余籃球聯合會）。

當今世界籃球水平最高的聯賽是美國籃球職業聯盟（NBA）比賽。

代表中國的水平最高的聯賽是中國職業籃球聯賽（CBA）比賽。

(6)籃球可愛圖片擴展閱讀

籃球的種類

根據材料分類可分為

1、橡膠籃球：製作工藝簡單，成本也較低，彈性好，重量很輕，手感硬，容易變形，漏氣，一般不做比賽用。

2、PVC合成皮革籃球：就是人造塑料，這種球表模配面由八片PVC皮革組成，屬中低檔球。

3、PU合成皮革球；表面由八片PVC皮革組成，屬中檔球。其彈性、手感 和耐磨度比PVC球、橡膠球要好。

4、天然皮革球；通稱「真皮籃球「，表面由八片天然皮革組成，屬高 檔球。其彈性、手感較PU合成皮革球好，但耐磨性和耐水性較PU球差。一般適合在室內場所使用。它是現今被大多數的正規比賽所採用。

根據使用環境分類可分為

1、室內籃球（INDOOR）

2、室外籃球（OUTDOOR）

3、室內、室外通用球（INDOOR/OUTDOOR）

根據規格分類可分為

1、七號籃球；（通稱標准球）此種球圓周在76CM左右。國際上所有成年籃球比賽均須用這種規格的籃球。

2、五號籃球；此種球圓周在69CM左右。通常作為少年、兒童的比賽用球。

3、三號籃球；此種球圓周在55CM左右。通常作為兒童游戲用球。

G. 穿籃球球服的動漫男生圖片，比較帥氣的。

去網路搜黑子的籃球，圖片要多少有多少

H. 可以給一張女生跳起來打籃球的動漫圖片嗎

I. 關於打籃球的說說帶圖片

籃球賽上少了你的動力，以為你已經不要我了，已經和我分手了。下面是我搜集整理的一些關於打籃球的說說內容，希望對你有幫助。

關於打籃球的說說推薦

1) 小時候把籃球當作足球踢著玩

2) 在你打籃球時，我只能躲在你的背後 看著你，而你卻不知道

3) 阿婆：把你名字刻在手臂在你跑步我用廣播向你表白在你打籃球幫你收拾課桌這些就對你一人所做因為你是初戀啊

4) 我喜歡騎賽車帶鴨舌帽穿白襯衫愛打籃球笑起來有淺淺的酒窩脾氣好的少年。

5) 我可以陪你打游戲打籃球打檯球飆車在雨天散步挨罵受罰在冬天給你織圍巾給你暖手在你生日給你大大的驚喜

6) 雅痞：多陪陪你身邊的女孩，她們沒有lol，沒有籃球

7) 我可以著你打籃球,你熱了,給你擦汗.你渴了,給你遞水. 我可以陪著你逛街,你累了,我背著你.你冷了,我抱著你.

8) 我喜歡你懶惰的像只高傲的貓咪，我喜歡你身上散發的淡淡冷氣，我喜歡你籃球打得不行不是太好卻是那麼的可愛

9) 今後籃球會拌我一生,它是我知心朋友。

10) 【後來我喜歡上愛打籃球愛運動，笑起來很溫暖的男生】

最新關於打籃球的說說

1) 第一季打籃球那集 胡一菲感冒睡著了 對小賢說：“你喜歡我怎麼不說啊?”然後小賢沉默了。。。。

2) 暑假單曲循環，起床，LOL，睡覺，籃球，電視劇，睡覺。

3) 愛 就像打籃球 拚命的去搶 拚命的去追 當得到以後便毫不猶豫的拋出去.

4) 心情不好的時候習慣聽慢歌心情失落的時候習慣去打籃球去放空自己忘掉煩惱

5) 籃球，女生認定男人必會一項運動!

6) 我會書法，會畫畫，會鋼琴，會古箏，會籃球，不過我最會.....賺錢!!!

7) 連貝克漢姆都不知道，你丫還有什麼資格敢跟我談籃球...

8) 看見小時代劇組上快本的游戲坐地上打籃球，就想起exo啊

9) 多花點時間陪陪你媳婦吧，她們沒有籃球沒有游戲只有你啊

10) 就算什麼都不為，當你一無所有的時候，試試抱著一個籃球走到球場，你就擁有了全世界。

精選關於打籃球的說說

1) 籃球，不只是一項運動，它是我的信仰，

2) 我想要的男朋友是這樣的 打得了籃球玩得了檯球 扮得了酷賣得了萌還得會撒嬌 成績不一定要好人品一定要

3) 我說我為了你去學習籃球知識，你說你真好

4) 自習室里依舊燈火通明，卻沒有你我的身影;籃球場上依舊高奏凱歌，卻沒有你我的笑容...

5) 那是我第一次初見他，他剛打完籃球。 臉紅紅的，好可愛，卻不知是看到我而臉紅的，還是運動過後的紅暈。

6) 再見時，籃球場下遞水給你的不再是我

7) 我在你打完籃球後為你送毛巾，在你不開心時候給你唱三隻小熊，在你傷心的時候陪你沉默，我一直都在啊。

8) 他兄弟說他打籃球摔了一跤他當時很生氣，因為我在旁邊

9) 他姓鄭.他的生日是8.14.他喜歡打籃球、聽音樂.他喜歡吃甜食.最喜歡的歌是手放開.

10) 什麼籃球聯盟逆戰動漫Av,怎麼比得上一個活潑可愛的小媳婦呢!

11) 籃球賽上少了你的動力，以為你已經不要我了，已經和我分手了。

12) 那一年，我們十六、七歲，男生在籃球場上揮汗如雨，女生鑽一堆說著悄悄話，朦朧的情愫激盪著我們的心靈。

13) 籃球才是你的女友，而我只是你無聊時的消遣

14) 失戀就是籃球比賽的動作上犯規，沒關系，只要重來就可以了。

15) 他是蛇精病，不是自己感冒了，下那麼大雨還去打籃球!

16) 死了都要贏。———《黑子的籃球》

17) 科比他說過金錢我可以放下籃球我也可以放下甚至尊嚴我都可以放下但是家庭我絕對不能放下

18) 誰說女生就不能打LoL，耍生化戰場，打籃球，耍通宵，進網吧，進ktv，進酒吧。我就要

19) 在學校，我打籃球年紀第一，飯量無人可比，打架我站出來沒人敢叫板，運動也是強項，全身健壯的肌肉，無數人

20) 男孩們 多花點時間陪陪女孩吧 她們沒有籃球 沒有游戲 只有你阿

21) 洋洋洋是籃球隊的 他高一 我高二 我每天都跑到籃球場看他打球 我們有一節一起的體育課 很開心

22) 久別：男孩子多陪陪女友吧，因為她們沒有游戲 沒有籃球只有你。

23) 你熱愛籃球么 你了解科比么 你不愛不了解 為什麼說愛科比呢 姑娘別做跟風狗好么

24) 是個男人就簡約襯衫打籃球簡朴豪爽講義氣專情誼, 男人就該有男人的樣子!

25) 我永遠熱愛籃球這項運動，即使將來我老了，不能再打籃球了，但是我對籃球的愛依然是執迷不悔的!

26) 有籃球就有兄弟希望我會一直不放棄。

27) 我說，你打籃球很熱也不能脫衣服啊，這么冷的天很容易感冒的。

28) 那個男人 他很高他不帥他很二他講義氣他打籃球很瀟灑而最重要的是他不喜歡你但你就是喜歡他這有什麼辦法 .

29) 人生的很多時候，就如一場場籃球賽，我們總是渴望勝利，但也得面對失敗。可以輸球，但絕不失去信念。要相信

30) 突然發現中國籃球為什麼不如美國了 人家名字取得好 人家叫NBA 翻譯過來就是牛逼啊 中國叫CBA 翻

J. 求一組籃球連續動作圖片

這是個中投的:中近距離投籃訓練：經本人系統研究發現，跳投技術是籃球比賽中得分的最重要手段，其動作方法是兩手持球於胸前，兩腳左右
或前後立，膝微屈，起跳時迅速屈膝，腳掌蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左側方，當跳起接近高點時
手離球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指撥......

下面是些基本功:
投籃姿勢
投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
運球姿勢
運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行
傳球姿勢
自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。
自傳自接
與傳球相似，平行傳出，可以左右，前後滑步，按球的落點，調整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。
過人姿勢
兩腳均可做為軸心，在選從左邊
三步上籃
從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後，右腳在前。這時向右轉，左腳在前，右腳在後球從右手傳到左手，向左跑，與上述動作相反重復做。
轉身投籃
背對籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。兩腿微蹲內扣以
行進間轉身

行進間傳球

左右手傳球

螃蟹步
向右移動時兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起跨右腳向右前方一步，左腳跟上保持兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起的姿勢。然後重復動作向右前方。當右腳再次向右前方移動時，在左後方的左腳向左前方移動，重心由右改為左。移動方式與上述相反。

快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。

當然我並不知道你目前的籃球技術水平達到了一個什麼程度，但無論是誰，無論達到了多高境界，實踐證明（不僅是籃球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高難"動作的基礎。比如說，你要想在空中（垂直地面）旋轉三百六十度，然後當防守你的隊員，落地的時候，你還在空中仍然可以把球投進藍框，將會產生什麼樣的效果，你也肯定會想像出來；如果雖然你在空中完成了一個（旋轉）的高難動作，結果沒有把球送進藍框（而得分），恐怕誰都為你而遺憾。最後我想要說的是，你要想「玩好」籃球，首先，先把「定點」投籃做好，不但動作要准確，而且命中率要達到90%為好，同時，運球、傳球、彈跳，都是屬於籃球的最基本（功）的問題，這些你做不好，將會成為阻礙你提高的一個障礙。
至於練習彈跳的小技巧，即如何跳的更高，來的更快，我看你還是先把「定點」投籃練上幾天，等有機會再說。
籃球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

如何跳的高:
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！

迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。

第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖 然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生 叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.
二,具體身體各方面要求

1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛煉的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關系 3,對體育運動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕. 4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有 點BT,但是很快你會發現自己能夠適應,並且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開. 6,最好會游泳,並肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你 會很容易.每個 人都有自己的長處和潛力.
8,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊 ,你還得靠學習.9,寓教於樂,不要著急看自己的成果,堅持並且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應 "這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,並善於模仿球星動作.

三,實施過程(分幾段)
當你從第一天開始,就要把它當成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學到的遠遠比扣籃本身多的多.
(1)籃球專項練習:
扣籃為的是打籃球`現在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點必須明確.但是 我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣 不在於此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實,因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拚,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很准`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對於我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.上籃分低手和高手,我們採取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃. 練習2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手. 練習3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練 習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.反復這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習4.遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你 約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要 自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有慾望.
(運球,防守,投籃等等)
運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以後的文章中會講.
(籃板) 有利於彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習
沒有彈跳的扣籃是不可以想像的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對於我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨立於籃球`一部結合於籃球.
A.獨立於籃球.
1.短跑與跳遠.這2個很重要`一個優秀的短跑運動員必然是一個具有相當實力的跳遠選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強烈的,而短跑和跳遠正是練 習這2快爆發力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張
對訓練和提高很有幫助.跳遠: 立定跳遠,一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球後打完後練習，在你很疲勞的時候練習這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習 大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習主要是大腿力量的訓練`那麼下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓練 負重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`並有一 種要撕裂的感覺當然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到台階上做，既腳尖踩著台階，其餘部分不踩，做提踵。

負重下蹲再爆發起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。