女孩子熬夜圖片

1. 熬夜的危害有多大

丁香醫生來回答這個問題。

在這個金錢永不眠的時代，我們經常會看到各種熬夜猝死的新聞。這讓一個個習慣晚睡和熬夜的朋友陷入了深深的恐慌，然後，就有很多人在丁香醫生 App 上提問：熬夜的危害有多大？到底都有哪些危害！？

今天，丁香醫生就跟大家聊聊熬夜的危害。

六、補覺不能消除危害

熬夜後補覺，其實還是打亂了人體正常的晝夜節律，因為人體的生物鍾不是想調就調的，它與光照和習慣有密切的關系。

晝夜光照通過視知覺傳給人體的生物鍾——大腦中的視上核，視上核據此調整各種神經、內分泌調節，包括調節松果體分泌的褪黑素，來調整整個身體的晝夜節律。

熬夜在睡眠醫學中被歸為「睡眠時相推遲綜合征」，是睡眠周期紊亂的一種，其他還包括倒時差、不規律睡眠、非 24 小時周期睡眠等。

除非你能完全模擬晝夜的光照變化，否則，熬夜一定會擾亂生物鍾。實行輪班制的工作者（如護士、安保人員、服務業）的健康問題是一個很好的佐證，他們雖然在一次夜班後能補休，可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發人群。

內容參考丁香醫生科普文章：

《警惕熬夜對身體的損害》作者：Luxenius丨心臟外科醫生

《幾點睡覺，才算熬夜？》作者：Andrew Xu丨清華大學神經科學博士

2. 女孩子長期熬夜會有什麼危害呢

女生經常熬夜有五大危害，請看： 1、皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。 2、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。 3、記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。 4、陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。 5、視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，干澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。 向熬夜陋習說再見 不要忽略室內空氣質量。一般夜間比較涼，熬夜時應該讓室內空氣保持通暢，並保持一定濕度。 不要靠咖啡因飲料提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來就容易累,這更可能形成惡性循環。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。如果一定要喝 這類飲料，最好喝熱的，且濃度不要太高。 晚餐不要吃的太飽。為了熬夜時不餓，熬夜者往往在晚飯時吃的東西比較多，或者夜裡餓時加餐。專家提醒熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，並以清淡為主，而且不能吃的太飽。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜後吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。 避免夜以繼日地工作。熬夜後，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休來補覺。此外，也可以進行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動等。 熬夜須知 1、熬夜時要吃熱的東西。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 6、熬夜時，應時時做深長呼吸。 7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 8、凌晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，收心之後適當睡眠。

3. 「22歲女孩連續熬夜加班猝死」官方通報出爐，加班文化何時休

22歲女孩褲缺連夜熬夜加班猝死，現如今的這個社會競爭壓力是很大的，很多人他們一直都忙於工作，而且如今的很多工作崗位，他們都會要求大家加班，但是在加班的時候並沒有什麼錢，如果你不加班就會被公司辭退，也正是因為這個樣子，很多人就想著加班的這個制度能夠取消，因為加班真的是讓人的身體受不了。派胡

其實對於加班我們一定要杜絕，每個人都會簽訂勞動合塵純攔同，針對這些勞動合同，工作單位就不應該在強制的給那些員工們加時間，員工們如果發現這樣子的現象可以舉報自己所在的公司，而且現如今我們不需要給自己那麼大的壓力，找一份適合自己的工作，女孩子臉熬夜加班本身就不好，如果自己身體受不了的話一定要選擇休息。。

4. 為什麼有些女生天天熬夜，皮膚卻還能那麼好

讀大學的時候，同寢室有一個妹子，每天晚上就開始打游戲通關，但是皮膚卻超級好，這是為什麼呢?難道有些人的體質就是那麼獨特嗎？

當然不是，皮膚肯定是需要長期維護的。經常熬夜，不代表她不愛護皮膚，畢竟晚上打游戲白天就睡上個八小時，還順便敷個補水面膜。

1.皮膚護理最重要的就是清潔控油

長時間的熬夜，油脂會分泌不平衡，臉部肌膚常常處於緊張的狀態。而且城市的空氣比較污濁，熬夜之後一定要卸妝潔面，有空的話記得做個清潔面膜。讓臉部肌膚處於乾爽的狀態，不然很容易長痘痘。

2.護理肌膚

年輕的時候，臉部膠原蛋白多，不容易有歲月的痕跡，但是長持以往，時間還是會在你的臉上雕刻出很多的細紋。為了讓自己的肌膚永遠細膩光黃，一定要時刻注意保養。每周敷幾次面膜，還是要根據你自己的肌膚狀況來決定，不要總是等皮膚乾的不行再去敷面膜。

3.讀大學就可以開始為抗氧化事業奮鬥了

人的睡眠時間過短或者睡眠質量變差，都會導致皮膚的自我修復能力變差，從而導致皮膚出現提前衰老的情況。所以，尺高經常熬夜但又不希望自己老太快的妹子，一定要早點開始使用抗氧化產品。

4.排毒是關鍵

每個月女生都會有那麼幾天，如果長期作息不規律，那麼這個月很有可能見不到它了。生理期的排毒十分重要，千萬不要覺得沒來也沒有關系。在生理期的時候，多食補，可以排出體內淤積的毒素。

5.鍛煉身體的同時，也在緊致肌膚

也許你握棗經常看到女孩子通宵熬夜陵皮尺，肌膚還是元氣滿滿。可能忽略了那個女孩子經常去健身房，經常去瑜伽，經常游泳，並不是說運動的女孩子熬夜就沒有關系，只不過運動可以加快體內的新陳代謝。這也算是大家都知道的常識了。