小女孩青蛙趴圖片

『壹』 舞蹈基本功里青蛙趴怎麼才標准

青蛙趴，大腿要與身體成90度直角，小腿與大腿成90度直角。恥骨處盡量貼到地面。剛開始的時候比較痛苦，貼不上去的，不要硬來。慢慢的就好了。網上找的圖，就是這樣的姿勢。 

『貳』 寶寶是「青蛙腿」，這該怎樣去給孩子糾正過來

青蛙趴可以在一定程度上矯正腿型，尤其對於膝關節外翻，生理性膝外翻對於6歲以內兒童，15度以內的生理性外翻多數可以自行恢復。如超過8歲仍存在膝外翻，則不能自行糾正。青蛙趴可以使膝關節外展、外旋，在一定程度上能夠矯正膝外反翻，外翻角<15度可以穿足弓墊進行矯正，如外翻超過20度且有遺傳性因素，除青蛙趴外還需要在夜間穿戴支具矯正畸形。青蛙趴操作簡單而且病人容易耐受，可以在平時生活中經常使用，配合其他治療方式可以早期糾正膝外翻等畸形。

所以青蛙腿不必太擔心，但是跟孩子的年齡有關系，如果超過年齡還是青蛙腿，一定要盡早到醫院進行就診檢查，佩戴適當的支具進行矯正青蛙腿。以上內容僅供參考，具體用葯、治療請以醫生面診指導為准。

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『叄』 青蛙趴的好處和壞處是什麼

好處：

1、可以緩解腹部脹氣，提高消化吸收能力。強健腹部，臀屈肌和脊椎。有助於減輕胃部疾患。同時可以消除腰部脂肪，增強腎臟。

2、睡前練習這個青蛙趴，不僅能美化形體，還能能收到很好的健身效果。通過對身體的放鬆，情緒的調節，有助於改善睡眠。

3、青蛙趴可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使內收肌充分放鬆，大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛的原因。

壞處：

不正確的動作練習不僅不能達到開髖的效果，反而會使效果減小，收效甚微，甚至會造成骨盆前側兩邊的分離和疼痛，造成運動損傷。讓女人胯部變大，臀部變寬變的扁平，下身肌肉鬆弛。

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青蛙趴注意事項：

1、腰部受傷的人，遵循醫囑，或者在專業老師指導下進行。

2、膝蓋受傷或者勞損的人，應該避免這個體式。

3、月經期間不要練習這個體式。

『肆』 青蛙趴的正確步驟是怎樣的

青蛙趴的正確步驟做法

1、從跪姿開始，右腿向旁側打開

青蛙趴的要點還是動作要標准，一定要做到兩個90度--大腿與身體90度，小腿與大腿90度。

拓展資料：青蛙趴的作用

青蛙趴主要是改善小腿腿型和開胯，胯開了之後骨盆位置會顯得嬌小有型，青蛙趴練的是穩定性和柔韌程度，拉伸大腿內側韌帶和肌肉，塑造優雅腿型。還能矯正0型腿和X型腿。

青蛙趴不是拉筋，而是骨頭！胯骨，小腿骨等，所以會很痛，不過挺過一定階段就沒有感覺啦～可以一邊做一邊玩手機噠。

『伍』 求一張舞蹈壓胯趴青蛙痛苦的圖片

青蛙趴是瑜伽里常用的柔韌練習體式，可以幫助開胯，拉伸大腿內側韌帶和肌肉，塑造優雅腿型。也可以增加身體的柔韌度。

體式方法就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。

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青蛙趴對身體健康的好處：腸胃和內臟長期處於由上至下的位置，青蛙姿勢可以很好的緩解內臟和腸胃的壓力。

趴青蛙有以下注意事項：

1、要循序漸進，千萬不能著急，一開始大腿內側肯定是不能貼到地，慢慢來，盡力而為，不要勉強，小心拉傷。練習不當很容易把韌帶拉傷，另外韌帶受過傷的人要更加小心；

2、注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角；

3、壓胯時注意力度。當大腿內收肌過緊，髖打不開的時候，不只會導致髖膝踝壓力明顯增大，腰椎也極有可能代償發力，產生腰部不適；

4、拉伸結束之後，慢慢起身，最好做一下放鬆練習。

『陸』 青蛙趴的正確姿勢圖解是什麼

趴青蛙體式方法:就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。

睡前練習這個青蛙趴，不僅能美化形體，還能能收到很好的健身效果。通過對身體的放鬆，情緒的調節，有助於改善睡眠。

青蛙趴可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使內收肌充分放鬆，大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛的原因。

(6)小女孩青蛙趴圖片擴展閱讀：

青蛙趴注意事項：

1、腰部受傷的人，遵循醫囑，或者在專業老師指導下進行。

2、膝蓋受傷或者勞損的人，應該避免這個體式。

3、月經期間不要練習這個體式。

『柒』 舞蹈基本動作趴跨，是怎樣的

青蛙趴是瑜伽里常用的柔韌練習體式，可以幫助開胯，拉伸大腿內側韌帶和肌肉，塑造優雅腿型。也可以增加身體的柔韌度。

體式方法就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。

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舞蹈基本功訓練的目的包括開發智力，表現美。學生掌握把上、把下各種舞蹈動作技巧，這是必要的，但不是唯一的。她們掌握的不應是僵死的形體動作，而應該是滲透充滿了情感和想像的舞蹈藝術語匯，也就是不能死學，學死。

在基本功訓練的基礎上，要發展形象思維，自由地、創造性地組合表演動作，直至能較成功地創編舞蹈、舞蹈律動和游戲作品。這些本領，若脫離開基本功訓練這個基礎，就等於是無本之木，無米之炊。

必須在基本功訓練的基礎上，駕馭舞蹈表現的三大要素——情感（舞情）、節奏（舞律）、構圖，運用自己的手、眼、腰、腿的表情和動作，去表現美，享受美，傳播美。他們既是美的塑造者，又是美的傳播者。

『捌』 瑜伽蛤蟆趴動作分解

1、首先趴在瑜伽墊上，雙腿分開與肩部同寬，同時胳膊支上半身。